Name: 人生を嫌いにならずに医学部を卒業する方法 (How to Get Through Medical School without Hating Your Life)
Uploaded: 2025-10-13T07:57:32.000Z
Duration: 10 min 3 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Studying to become a physician is the most rigorous graduate training in the US Time is limited, stress is high, and

医師になるための勉強は、アメリカで最も厳しい大学院教育です。時間は限られ、ストレスは高く、

the threat of burnout lies around every corner.

バーンアウトの脅威が常に付きまといます。

上級比較級を表す句型

While about 20,000 Maryland med students graduate each year, as well as another 8,000 do students, many med school graduates end up miserable and burnt out, and

メリーランド州では毎年約2万人の医学部生と、さらに8千人のDO学生が卒業しますが、多くの医学生は惨めで燃え尽きてしまい、

a substantial portion even regret their decision to pursue medicine at all.

かなりの割合で、そもそも医療を志したことを後悔しています。

But pursuing medicine shouldn't mean sacrificing your health and happiness.

しかし、医療を志すことが、健康と幸福を犠牲にすることを意味する必要はありません。

Here's how to get through medical school without hating your your life Dr.

人生を憎むことなく医学部を乗り切る方法をご紹介します。ジュバル医師、

Jubbal medschoolinsiders.com the first step is fixing your relationship with delayed gratification.

medschoolinsiders.com 遅延満足との関係を改善することが最初のステップです。

There are two camps of people those who need to practice more delayed gratification, and

人には2つのグループがあります。遅延満足をより多く実践する必要がある人と、

より少なく実践する必要がある人です。

The easy part is determining which camp you fall into.

どちらのグループに属するかを判断するのは簡単なことです。

The hard part is trying to work toward the middle.

中間を目指すのが難しいところです。

Many, but not all, young people don't prioritize delayed gratification.

若者の多くは、遅延満足を優先しません。

This is most clear when it comes to their finances and health.

これは、財政と健康に関して最も明らかです。

Young people often rack up critical credit card debt without understanding the true long term cost and downsides of doing so.

若者は、そうすることの真の長期的なコストとデメリットを理解せずに、重大なクレジットカード負債を蓄積することがよくあります。

They also party too hard, neglect exercise, stay up all night, and

また、パーティーに熱中しすぎたり、運動を怠ったり、夜更かししたりして、

eat junk food because they think they'll live forever.

永遠に生きると思ってジャンクフードを食べています。

もちろん、これは常に当てはまるわけではありません。

Some people are overly focused on delayed gratification, saying things like I'll be happy when or I'll relax after this.

遅延満足に過度に集中し、「～したら幸せになる」「これを終えたらリラックスする」と言う人もいます。

Many of my friends and I are in this camp and I imagine quite a large number of other medical students are as well, especially when compared to the general population.

私の友人の多くと私はこのグループに属しており、一般人口と比較すると、他の多くの医学部生もそうだと想像できます。

After all, medical school is a risk averse profession with an extremely long training path.

結局、医学部は非常に長い研修期間を伴う、リスク回避的な職業なのです。

Delayed gratification is the name of the game for anyone who prioritizes delayed gratification a little too much.

遅延満足に少しでもこだわりすぎている人にとって、遅延満足こそがすべてです。

Realize that there is no elusive then life and happiness don't start later.

人生や幸福は後から始まるという、とらえどころのないものはないと気づいてください。

Your life is happening right now in this moment.

あなたの人生は、まさに今この瞬間に起こっています。

As John Lennon famously said, life is what happens to you while you're busy making other plans.

ジョン・レノンが有名に言ったように、人生とは、あなたが他の計画を立てるのに忙しい間に起こることなのです。

That's a lesson I didn't learn until my late 20s because I was always overly focused on the next step.

これは、次のステップにばかり気を取られていたため、20代後半まで学べなかった教訓です。

By understanding this truth, I was able to better appreciate each day rather than habitually looking forward to the next thing on the horizon.

この真実を理解することで、次のことばかりを習慣的に待つのではなく、毎日をより大切にできるようになりました。

This also helps you find balance in your life during the relevant seasons, which I'll touch on later.

これはまた、関連する時期に人生のバランスを見つけるのにも役立ちます。これは後で触れます。

You probably still won't love your USMLE step prep, but you'll likely find the week after more enjoyable.

USMLEのステップ対策は好きにならないかもしれませんが、その後の1週間はもっと楽しめるようになるでしょう。

But it's not just about escaping with vacations either.

しかし、それは休暇で逃げることだけではありません。

There's joy and pleasure to be found even in the mundane unsexy things of everyday life.

日常の地味でセクシーでないことの中にも、喜びや楽しみを見出すことができます。

例えば、私たちは皆、運動をする必要があります。

Is there a type of exercise that excites you?

あなたをワクワクさせるような運動はありますか？

Personally, I love speed and drifting cars on the racetrack.

個人的には、スピードを出すことや、サーキットで車をドリフトさせるのが大好きです。

詳細は私のJabal and Carsチャンネルをご覧ください。

So cycling gives me a speed fix while also catering to my love of complex machinery.

だから、サイクリングはスピード欲求を満たしてくれると同時に、複雑な機械への愛情も満たしてくれます。

If you're someone who falls into the camp of needing to practice more delayed gratification, work to cultivate self discipline.

もしあなたが、より遅延満足を実践する必要があるというグループに属しているのであれば、自己規律を育むように努めましょう。

Start by recognizing your triggers, those moments when you feel the urge to give in to immediate pleasure.

まずは、すぐに快楽に屈したくなる衝動を感じる瞬間、つまりトリガーを認識することから始めましょう。

Like scrolling on TikTok when you should be going to bed or reaching for a bag of chips out of boredom.

例えば、寝るべき時にTikTokをスクロールしたり、退屈しのぎにポテトチップスに手を伸ばしたりすることです。

Set clear goals and reward yourself for progress towards long term milestones rather than immediate gratification.

明確な目標を設定し、即時的な満足ではなく、長期的なマイルストーンに向けた進歩に対して自分にご褒美を与えましょう。

Surrounding yourself with the right type of friends can make a world of difference.

適切な友人たちに囲まれることは、大きな違いを生みます。

Spend time with people who help you focus and prioritize your goals, rather than those who try to convince you to ditch your responsibilities and chase oblivion.

責任を放棄して忘却を追いかけるよう説得しようとする人ではなく、目標に集中し優先順位をつけるのを助けてくれる人たちと時間を過ごしましょう。

次のステップは、自分の「季節」を知ることです。

You will have seasons that are more or less intense, and

強度がより高い、あるいは低い季節があり、

how you approach each is going to be the difference between maintaining your sanity and burning out.

それぞれの季節にどう向き合うかが、正気を保つかバーンアウトするかを分ける鍵となります。

During your seasons of intensity, don't shy away from grinding hard, pushing your limits, and

強度の高い季節の間は、一生懸命努力し、限界を押し広げ、

自分が何ができるかを見極めることを恐れないでください。

If you're in your 20s, test your limits because you won't ever have another time in your life where you'll be able and willing to push yourself this hard.

もし20代なら、限界を試してください。なぜなら、これほど自分を追い込める、そして追い込もうと思える時期は、人生で二度と来ないからです。

You'll have the energy, the relative lack of commitments and responsibilities, and

エネルギーがあり、比較的コミットメントや責任が少なく、

そして、人によっては自分を証明する必要があるからです。

When you're in the middle of a sigma season, remember, it won't last forever.

シーズン真っ只中ですが、永遠に続くわけではないことを忘れないでください。

それは一時的な段階にすぎません。

The time leading up to the MCAT or USMLE Step two is also going to be quite intense.

MCATやUSMLE Step 2までの道のりも、かなり大変なものになるでしょう。

Focus, eliminate distractions and optimize every minute.

集中し、邪魔なものを排除し、毎分を最大限に活用しましょう。

If you want to have a top result now, not everyone does, and

今、最高の成果を出したいのであれば、誰もがそうするわけではありませんし、

if you're okay with more ordinary results, then you can take a more ordinary approach.

もっと普通の成果で満足できるのであれば、普通のやり方で進むこともできます。

There's nothing wrong with either strategy and there are trade offs with both, but

どちらの戦略にも間違いはなく、どちらにもトレードオフがありますが、

whatever you decide, be intentional about it.

何を決めるにしても、意図的に行いましょう。

After a big test, do whatever you can to relax and take a breath.

大きなテストの後には、リラックスして一息つくためにできる限りのことをしてください。

It can be helpful to schedule a small vacation afterward, even if it's just a couple of days to unwind and recharge.

その後、たとえ数日間でもリラックスしてリフレッシュするために、短い休暇を計画すると良いでしょう。

After I took USMLE Step two, I went on a four day excursion with classmates to Zion national park and it was amazing.

USMLE Step two の後、クラスメートたちとザイオン国立公園へ4日間の小旅行に行ったのですが、素晴らしかったです。

It was the perfect way to connect with nature and celebrate our accomplishment.

自然と触れ合い、達成を祝うのに最適な方法でした。

Slower seasons, like the second half of the fourth year of medical school, need to be cherished.

医学部4年生の後期のような、ゆったりとした時期は大切にすべきです。

When we're in middle school and high school.

夏休みを当たり前だと思っています。

Sometimes it may even feel over long and boring.

時には長すぎて退屈に感じるかもしれません。

But in medical school, you can't let any free time go to waste.

しかし、医学部では、どんな自由時間も無駄にはできません。

It's imperative that you know when your free time is coming up and plan accordingly.

いつ自由時間が来るかを知り、それに応じて計画を立てることが不可欠です。

During the summer before medical school travel, throw yourself into your hobbies and spend as much quality time with your loved ones as you can.

医学部入学前の夏の間は、趣味に没頭し、愛する人たちとできるだけ質の高い時間を過ごしてください。

You will never have free time like this again, so don't waste it, even in medical school.

このような自由時間は二度と来ないので、医学部でさえ無駄にしないでください。

The summer between MS.1 and MS.2 will likely be focused on research or other medical school extracurriculars, and

そして、MS.1からMS.2にかけての夏は、研究やその他の医学部の課外活動に費やされる可能性が高く、

その後の夏休みはありません。

The second half of your fourth year of medical school is another opportunity to travel if it interests you.

医学部の4年生の後半は、興味があれば旅行の機会にもなります。

The reason is you won't get many opportunities in residency.

なぜなら、レジデント期間中はあまり機会がないからです。

Your next big break will be when you complete your residency and start your life as an attending physician.

次に大きな休みが取れるのは、レジデントを終えて、開業医としての生活を始めた時でしょう。

I was able to book trips I could have never paid for on my own, thanks to the power of credit card churning, which I speak about over on the Kevin Jubbal, MD YouTube channel.

私は、Kevin Jubbal, MDのYouTubeチャンネルで話しているクレジットカードの活用術のおかげで、自分で払うことのできなかった旅行を予約することができました。

And then there are hybrid seasons to consider.

そして、ハイブリッドな時期も考慮する必要があります。

For me, this was the winter break before taking my big USMLE step exam.

私にとっては、大きなUSMLEステップ試験を受ける前の冬休みでした。

I mostly relaxed, but I also did one to three hours of studying each day.

ほとんどリラックスしていましたが、毎日1〜3時間勉強もしました。

But don't think there's just one right or wrong approach.

しかし、正しいアプローチや間違ったアプローチが一つだけあるとは思わないでください。

You don't have to grind during the winter break, and you don't have to do zero work either.

冬休み中に無理に頑張る必要はありませんし、全く勉強しないというのも良くありません。

ここでの鍵は、意図的に行動することです。

オートパイロットの罠に陥らないでください。

Next, embrace hedonic adaptation intelligently.

次に、快楽順応を賢く受け入れましょう。

Hedonic adaptation is natural and refers to our tendency to quickly return to a relatively stable level of happiness after experiencing major positive or negative events or life changes.

快楽順応とは、大きなポジティブまたはネガティブな出来事や人生の変化を経験した後、比較的安定した幸福レベルにすぐに戻る私たちの傾向を指す自然なものです。

For example, if you've ever spoiled yourself with something nice, you probably were elated the first couple of times you did it, but

例えば、何か良いものを自分に与えたことがあるなら、それを初めて数回やったときはとても嬉しかったでしょうが、

after a few more times, it just became your new normal.

それを数回繰り返すと、ただ新しい日常になっただけです。

It's difficult to escape hedonic adaptation, and none of us in modern society truly have.

快楽順応から逃れるのは難しく、現代社会の私たちで本当にできている人はいません。

Despite some people's wishful thinking, we've adapted to the comfort of a bed we like, and

いくつかの人の楽観的な考えにもかかわらず、私たちは気に入ったベッドの快適さに慣れてしまい、

going back to a crappy old spring mattress simply won't do.

ひどい古いバネマットレスに戻るのは、もう通用しません。

We've adapted to traveling with ac, and driving a car without it is miserable.

エアコン付きで旅行することに慣れてしまい、エアコンなしで車を運転するのはつらいものです。

We naturally seek and prioritize comfort, but we can game the system to improve our enjoyment.

私たちは自然と快適さを求め、優先しますが、楽しみを増やすためにシステムをうまく利用することもできます。

The best way to approach hedonic adaptation is to make slow and stepwise increases to your lifestyle.

快楽順応に対処する最善の方法は、ライフスタイルをゆっくりと段階的に向上させることです。

In med school, I tracked every expense down to the scent, and

医学部では、香りに至るまで、あらゆる支出を記録しました。

年間22,000ドルで生活していました。

During my clerkships I had my own apartment and although it was a bit small and not in the best part of town, having my own space was a luxury.

クラークシップの間、私は自分自身の住居を持っていましたが、それは少し小さく、街の良い場所ではありませんでしたが、自分の空間を持つことは贅沢でした。

I ate out a great deal, but did so frugally and with intention.

外食はたくさんしましたが、倹約し、意図的に行いました。

Even special occasion meals were never more than $35 per person.

特別な日の食事でさえ、一人あたり35ドルを超えることはありませんでした。

Looking back, I was actually quite frugal and living well within my means of scholarship, student loans and credit card points.

今振り返ってみると、奨学金、学生ローン、クレジットカードのポイントの範囲内で、実際にはかなり倹約して生活していました。

But I felt like a king because it felt far more luxurious to my college and early medical school lifestyle, which was far more restrictive.

しかし、それは私の大学や初期の医学部の生活よりもはるかに贅沢に感じられたため、王様のように感じました。