Name: メンタルヘルスに悩む人をどう助けるか｜BBC Ideas (How to help someone struggling with their mental health | BBC Ideas)
Uploaded: 2025-10-08T18:55:56.000Z
Duration: 6 min 53 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

どうしたらいいか分かりません。

to 不定詞

何を言えばいいのか分からない気がします。

You don't know sometimes what to say and you're basically walking on eggshells.

時にはどう言えばいいか分からず、ビクビクしてしまいますよね。

それが人を驚かせてしまうこともあります。

Someone says, you're having a good day, they just expect you to say, yes, and I'm okay.

誰かが「調子どう？」と聞いてきたとき、あなたは「はい、大丈夫です」と答えることを期待されています。

でも私は「いいえ、大丈夫ではありません」と言いました。

そうすると、中には戸惑う人もいます。

And I think there's the fear of saying the wrong thing.

間違ったことを言ってしまうのではないかという恐れもあります。

You know, what do I know about mental health?

メンタルヘルスについて、私は何を知っているのだろう？

I was diagnosed with anorexia nervosa, body dysmorphic disorder and obsessive compulsive disorder back in 2013.

私は2013年に神経性無食欲症、身体醜形障害、強迫性障害と診断されました。

And on Friday 29th August 2014, I tried to take my own life.

そして2014年8月29日金曜日、私は自殺を図りました。

私の名前はハキラ、サンディープの母親です。

お母さん、ということですね。

Best friend and best friend Dave first, first joined the Mint Session when he was struggling with his.

親友であり親友のデイブが、最初にメンタルヘルスのことで悩んでいた時にミントセッションに参加しました。

And from there we kind of, in a strange way, hit it off.

そこから、不思議なことに私たちは意気投合しました。

そう考えるのが好きなんです。

I'm Dr. Will Murcott, I'm a mental health nurse and senior lecturer with the Open University.

私はウィル・マーコット博士です。メンタルヘルスの看護師であり、オープン大学の上級講師を務めています。

For me, listening is at the top of the list.

私にとって、まず一番大切なのは「聞くこと」です。

I think that's the first and most important step, if you can.

それが最初で最も重要なステップだと思います。もしできれば。

Active listening, repeating back some of the things that they've said to you so that they can feel and realise that they're being helped.

アクティブリスニング、つまり相手が言ったことを繰り返すことで、相手は自分が助けられていると感じ、理解することができます。

That first initial conversation that you had with me, when my mum and dad sat me down, that's when the bubble popped for me.

私と初めて話したあの時のこと、両親が私を座らせて話してくれた時、あの時に私の中で何かが弾けたんです。

That's when I thought at that very moment that someone's noticing how I'm feeling.

その瞬間、誰かが私の気持ちに気づいてくれていると思ったんです。

Someone is noticing and having an oversight of my pain.

誰かが私の痛みに気づき、見守ってくれている。

ただ「元気？」と聞くだけで。

It was so crucial and so important to me at that moment.

あの時、それは私にとって非常に重要で、大切なことでした。

「大丈夫？」って二度聞かれたんです。

でも、「本当に大丈夫？」って。

And then it's like, well, no, actually I'm not.

そしたら、「いや、実は大丈夫じゃないんです」って感じでした。

I think there is an urge to try and problem solve and do something and there's almost need sometimes to be able to fix a problem or a person, and

問題を解決しよう、何かをしようという衝動があって、時には問題を、人を、なんとかしたいという気持ちが必要になることもあります。

sometimes that's not the right thing to do in that situation.

でも、それがその状況では正しいことではない場合があるんです。

People aren't necessarily looking for answers.

人は必ずしも答えを求めているわけではありません。

人は、自分の話を聞いてほしいと思っています。

One of the things I've learned as a mental health professional is that often if I try and set goals or have my own needs and wants and desires for how somebody should get better, they are usually wrong.

メンタルヘルスの専門家として学んだことの一つに、もし私が目標を設定したり、誰かがどうすれば良くなるかについて自分自身のニーズや願望を持ったりしようとすると、それはたいてい間違っているということです。

It's working with a person at their pace and trying to understand how they want to move.

その人のペースに合わせて、どう動きたいか理解しようとすることです。

You can suggest, go to see your gp, you can suggest support groups, you can suggest people taking an activity, you can go and join in that activity with them so they're not feeling alone with that one size does not fit all.

GPに相談することを勧めたり、サポートグループを勧めたり、活動に参加することを勧めたり、一緒に参加して一人ではないと感じてもらうこともできます。万人に当てはまるものはないからです。

You've had a really great idea, didn't you?

素晴らしいアイデアを思いつきましたね？

ファミリー・トラスト・サークルです。

So what we do, we go at the family environment and go to a coffee shop or just sit there, all four of us actually doing our POS and eggs.

そこで私たちは、家族の環境に行き、コーヒーショップに行ったり、ただ座ったりします。私たち4人全員で、それぞれのPOSとエッグをやっています。

What's been your positive for the whole month?

この1ヶ月で一番良かったことは何ですか？

What's been your negative for the whole month?

この1ヶ月で一番悪かったことは何ですか？

We spend a lot of time insulting each other.

私たちは互いに侮辱し合うのに多くの時間を費やしています。

We just send each other little videos or.

私たちは互いに短い動画を送ったり、

Oh, yeah, I've been watching that and just little clips.

ああ、それを見ていました。短いクリップを。

Everybody's at the click of a button now.

みんなボタン一つでアクセスできます。

あなたは私の手のひらにあります。

If they're really struggling and at breaking point, emergency, emergency phone lines out there and Samaritans as well, they need to know that there is someone, there is support out there.

もし本当に苦しんでいて、もう限界だというなら、緊急、緊急の電話相談窓口や、サマリアンズのような支援団体があります。誰か、支援があることを知ってほしいのです。

And it's so hard, so hard to see that when you are in a dark place.

そして、暗闇の中にいるとき、それはとても、とても辛いことです。

One of the scary things is that kind of pressure of, what do I do if.

怖いことの一つは、「もし～だったらどうしよう」というプレッシャーです。

Because nothing more scary than having somebody talk to you about ending their life, harming themselves in some way, really.

なぜなら、誰かが自分の命を終わらせたいとか、自分を傷つけたいとか話しているのを聞くほど怖いことはないからです。

The person needs to know as well, at what point you will find something acceptable or unacceptable and then have to do something that involves somebody else.

そして、何が許容できることで、何が許容できないことなのか、そして他者が関わることをしなければならないのか、という点を、その人も知る必要があります。

I would try and get that conversation done as soon as I can to say, look, I will never breach your confidence, but

まずは、あなたの秘密は絶対に漏らしませんが、

if there are things that worry me, then I may have to do something about that.

私が心配なことがある場合は、それについて何か行動しなければならないかもしれません。

And again, that's absolutely okay because a person will thank you for it afterwards, let people know that I'm here and we're going to do this together.

そして、それは全く問題ありません。なぜなら、後でその人はあなたに感謝し、私がここにいること、そして一緒にこれを乗り越えようと伝えるからです。

So if that means, right, me and you, we're going to make an appointment at the gp, we'll go together and we'll do this together.

ですから、もしそれが、あなたと私がかかりつけ医の予約を取り、一緒に行き、一緒にこれを乗り越えるということなら、そうします。

それは、泥の中で一緒になるということです。

You have to keep your own emotional batteries charged up because when they're drained out, you can't help anybody else and you struggle to function, let alone just trying to look after yourself.

自分の感情のバッテリーを充電し続ける必要があります。なぜなら、バッテリーが切れると、他の誰も助けることができず、自分自身の世話をしようとするどころか、機能することさえ苦労するからです。

まずは自分の酸素マスクをつけてください。

Self care is the number one priority, I think.

セルフケアが最優先事項だと思います。

だから、失敗することはないと思います。

And that's something that I would really push.

そして、それは私が本当に勧めたいことです。

To everyone who's helping someone with mental health struggles is you haven't failed.

メンタルヘルスの問題を抱える人を助けているすべての人に伝えたいのは、あなたは失敗していないということです。

You cannot fail, but you can do something again.

失敗することはありませんが、もう一度何かをすることができます。

あなたの直感を信じてください。

The right thing is probably what you first felt and that could have been sitting and listening, just nodding or it could have been responding.

正しいことというのは、おそらく最初に感じたことで、それは座って話を聞いたり、うなずいたり、あるいは返事をしたりすることだったかもしれません。

それについてもっと教えてください。

だから、心配しすぎたり、考えすぎたりしないように。

But there is support out there and there are people that will listen to you and give you advice and guidance and it's important to talk.

でも、サポートはありますし、あなたの話を聞いてくれて、アドバイスやガイダンスをくれる人もいます。話すことは大切です。

本当に、話すことはとても大切ですね。

We, we, we had most chats we'd love you, man.

私たちは、あなたとたくさんお話しできて、本当に嬉しいです。

Yeah, it's good to, it's good to have someone like Josh in my life.

ええ、ジョシュのような人が人生にいてくれて、本当に良かったです。

私の人生をより良くしてくれます。

ご視聴ありがとうございました。

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