Name: 當你面對逆境的時候...這三個字能幫到你 ► 簡單三個字，就能改變一切...- ハル・エルロッド 哈爾.埃爾羅德（中英字幕） (當你面對逆境的時候... 這三個字能幫到你 ► 簡單三個字，就能改變一切... - Hal Elrod 哈爾.埃爾羅德（中英字幕）)
Uploaded: 2025-08-25T16:35:31.000Z
Duration: 4 min 38 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

過去形

私にとって、それは3つの言葉だった。

I'd set the timer on my phone for five minutes, and for five minutes, I'd bitch, moan, complain.

携帯電話のタイマーを5分にセットし、5分間、愚痴、不平、不満を言い続けた。

Give yourself five minutes to feel all the emotions.

5分間、すべての感情を感じる時間を作る。

イライラしているなら、それを感じればいい。

If you want to cuss, if you want to punch a wall, whatever, like, feel it.

罵りたくても、壁を殴りたくても、何でもいい。

After five minutes, you say three very powerful words.

5分後、あなたは3つの力強い言葉を口にする。

It's an acknowledgement that I can't change what happened five minutes ago, so now I have two choices.

5分前に起きたことは変えられない。

I can continue to resist reality, wish it didn't happen, and be frustrated, angry, upset, sad, whatever it is, because I'm not willing to accept it.

私は現実に抵抗し続け、それが起こらなければいいと願い、イライラし、怒り、動揺し、悲しみ、それが何であれ、それを受け入れようとしないからだ。

Or you can choose to accept it fully, to say this happened, I can't change it, so I can choose to accept it, be at peace with it, and focus 100% of my energy on what I can control.

あるいは、この出来事を完全に受け入れることを選択することもできる。

When I first learned this, I thought, five minutes?

最初にこれを知ったとき、5分？

I'm not gonna stop being upset because a timer goes off.

タイマーが鳴ったからといって、動揺を止めるつもりはない。

Like, and five minutes is not enough time.

Can I get like a five-hour rule, you know, for some things, like a five-day rule?

5時間ルールとか、5日ルールとか、そういうのを決めてもいい？

I remember, I was in my apartment, and I had a lady cancel her appointment, and it was like at nine at night, so it was too late.

覚えているのは、アパートにいたとき、ある女性が予約をキャンセルしたんだ。

その予定に合わせることができなかった。

いや、ドタキャンなんて信じられない。

Set my timer for five minutes, and I'm pacing around my apartment.

タイマーを5分にセットし、アパートの中を歩き回る。

イライラしているし、頭の中が真っ白だ。

Like, you know, I'm just going on and on.

And the timer went off, and I go, I'm still pissed off, just like I thought.

そしてタイマーが切れて、僕は思った通り、まだムカついているんだ。

Five minutes isn't enough, and I hit the timer again.

5分では足りず、またタイマーを押す。

Once you start practicing this mindset, and you become aware, because eventually you get to a place where it might have taken me 10 minutes, maybe 15, but eventually I go, all right, I guess I can't change that she, like, right?

この考え方の練習を始めて、意識するようになれば、最終的には、10分かかったかもしれないし、15分かかったかもしれない。

And eventually you go, okay, I'm gonna accept it, I can't change it.

そして最終的には、よし、受け入れよう、変えられないんだ、となる。

I only have four appointments tomorrow instead of five.

明日は5つの予定が4つしかない。

I'm gonna just get on the phone in the morning.

And now I'm at peace because I accepted it.

そして今、私はそれを受け入れたからこそ平穏でいられる。

15分かかったけど、引き受けたよ。

And now I'm teaching myself, oh, I actually am in control of the emotional pain I experience.

そして今、私は自分自身に、ああ、実は自分が経験する感情的な痛みをコントロールできるんだ、と教えている。

受け入れられるようになると、心が安らぐんだ。

You think about like having a heartbreak when you were younger, right?

若い頃に失恋したようなことを考えるだろ？

Or you're in sixth grade, you got your heart broken, you thought life's over, we were supposed to get married.

あるいは、小学6年生のときに失恋し、人生は終わったと思った。

But eventually when you get to acceptance, you're like, well, okay, I guess we're not, I thought I could get in her back.

でも、最終的に受け入れられるようになると、そうか、そうか、私たちは違うんだ、私は彼女の背中に乗れると思っていたんだ、となる。

And so after a few weeks, I remember this was a worst adversity in the sales world, which is it was Sunday night, orders were due Monday morning, and my biggest order of the week, biggest order I'd ever had, she calls at nine at night and says, hey, my husband came home, he was super upset.

数週間後、これはセールスの世界では最悪の逆境だったと記憶している。日曜の夜で、注文の締め切りは月曜の朝だった。今週最大の注文、これまでで最大の注文があったのだが、彼女は夜の9時に電話をかけてきて、「ねえ、夫が帰ってきたんだけど、すごく怒ってるのよ」と言った。

注文をキャンセルしなければならない。

Like I'd already in your mind, I hit my goal, great.

君の頭の中ではすでにそうなっていたように、僕は目標を達成した。

私はすでに優勝を祝っている。

そして今、彼女は私からそれを取り上げた。

And I get off the phone and I set the timer for five minutes.

そして電話を切り、タイマーを5分にセットする。

This is the biggest order I've ever had the night before orders are due.

注文締め切り前夜に、これまでで最大の注文を受けたんだ。

そしてタイマーを5分にセットした。

ドタキャンなんて信じられない。

Like, oh my God, and I don't have my goal.

つまり、変えることはできないと思う。

I just gotta get on the phone and make more calls.

And I pick up my phone and there's four minutes and I can see the phone.

携帯を手に取ると、4分経っていて、携帯が見える。

There's four minutes and 32 seconds left.

And I go, why don't I just accept it now?

そして、なぜ今、それを受け入れないのか？

What's the value in me feeling bad about it for another four and a half minutes?

あと4分半、私が嫌な思いをすることに何の価値がある？

And I turned it off and I go, can't change it.

そして、私はそれをオフにし、私はそれを変更することはできません。

それを感じるためのバッファを自分に与える。

Step two is get to can't change it as fast as is healthy for you, right?

ステップ2は、自分にとって健康的なスピードでそれを変えることができないようになることだ。

Don't rush it, but get there as fast as you can.

Now, to be really clear, Tom, I believe every emotion serves a purpose.

さて、トム、はっきりさせておきたいのだが、私はすべての感情には目的があると信じている。

私たちは悲しむべきだと思う。

I feel sadness, there's a purpose in anger.

Every emotion serves a purpose, but only to the point where it's beneficial for us.

すべての感情には目的があるが、それは私たちにとって有益なものでなければならない。

And most people, their emotions control them to the point of detriment.

そしてたいていの人は、感情に支配されて不利益を被る。

And then the third step, the third evolution of this mindset is accept life before it happens, which is once you've practiced it for a few weeks and you go, oh, I don't ever have to feel any unhealthy emotional pain.

この考え方を数週間実践して、ああ、もう不健康な感情的苦痛を感じる必要はないんだ、と思えるようになるんだ。

そこに着いたらいつでも自由だ。

You're liberated from the emotional pain that resistance creates.

抵抗が生み出す感情的苦痛から解放される。