Name: 【健康】後ろ向きに歩くことの驚くべきメリット
Uploaded: 2025-08-11T20:01:10.000Z
Duration: 2 min 17 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Have you ever given much thought to why we walk the way we do, or ever attempted to walking a different way?

私たちがなぜ今のような歩き方をしているのか、考えたことはありますか？ あるいは、違う歩き方を試してみたことは？

法助動詞 B1

Well, it turns out that it may benefit you to do so.

実は、そうしてみると良いことがあるかもしれないんです。

基礎受動態

While walking backwards was once considered an eccentric hobby, today research suggests it has numerous benefits.

かつては後ろ向きに歩くことは風変わりな趣味とされていましたが、今では多くの利点があると研究で示されています。

The practice dates back to ancient China, but has gained renewed interest in sports science because backwards walking can help relieve back pain, knee issues, and arthritis.

この実践は古代中国にまでさかのぼりますが、スポーツ科学の分野で再び注目されるようになりました。なぜなら後ろ向きに歩くことで、腰痛や膝の問題、関節炎の緩和が期待できるからです。

Some studies even indicate that the practice improves memory, reaction time, and problem-solving skills.

ある研究では、記憶力、反応速度、問題解決能力が向上することも示されています。

A team found that just 10 to 15 minutes of backwards walking daily for four weeks increased hamstring flexibility and strengthened back muscles, which is important for spine stability.

あるチームは、1日10〜15分間の後ろ向き歩行を4週間続けることで、ハムストリングの柔軟性が高まり、背筋が強化され、脊椎の安定性に役立つことを発見しました。

Another study found that athletes experienced reduced lower back pain.

別の研究では、アスリートの腰痛が軽減されたという結果も出ています。

One reason why is because retro-walking is thought to help stretch the hamstrings, and tight hamstrings are linked to back pain.

その理由のひとつは、後ろ向き歩行がハムストリングを伸ばすのに役立つと考えられているからです。ハムストリングが硬いと腰痛の原因になります。

Backwards walking and backwards running drills are already used during training by some athletes, especially in team sports, which require the agility to move quickly in many directions.

後ろ向き歩行や後ろ向きランニングのドリルは、すでに一部のアスリートたちがトレーニングに取り入れています。特に、あらゆる方向に素早く動く敏捷性が求められるチームスポーツでは顕著です。

This is because it reduces the stress placed on knee joints while building strength.

これは、膝関節への負担を軽減しながら筋力をつけるためです。

Retro running is also useful for protecting athletes from injury.

後ろ向きランニングは、アスリートのケガ予防にも役立ちます。

It's been found to help the elderly, as well as individuals with obesity, and it can burn more calories than walking forwards.

これは高齢者や肥満の方にも効果があり、前向きに歩くよりも多くのカロリーを消費することができます。

The different biomechanics involved, including a reduced range of motion at the knee, benefits those who are recovering from knee injury.

膝の可動域が制限されるなど、異なるバイオメカニクスが働くことで、膝のケガから回復中の人にもメリットがあります。

And as for cognitive benefits, research has shown that there's a difference in neural activity between forwards and backwards walking.

そして認知面での効果についても、前向きと後ろ向きの歩行では脳活動に違いがあることが研究で示されています。

Our prefrontal cortex, important for decision-making and problem-solving, tends to be especially active when we walk backwards.

意思決定や問題解決をつかさどる前頭前野は、後ろ向きに歩くときに特に活発になる傾向があります。

One small study found that participants who performed a cognitive task while retro-walking had faster reaction times, suggesting enhanced cognitive processing.

ある小規模な研究では、後ろ向きに歩きながら認知課題を行った参加者の反応時間が速くなったことが分かり、認知処理が向上している可能性が示唆されました。

Then, of course, there's the novelty angle, a change in routine is always fun after all.

そしてもちろん、ルーチンに変化を加えるという意味でも新鮮さがあり、単純に楽しいという面もあります。