Name: 【ストレス・マネジメント】戦略的気晴らしでストレスに打ち勝つ
Uploaded: 2025-08-16T20:01:20.000Z
Duration: 3 min 11 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

Have you ever walked away from a puzzle or problem that had you stumped, only to find answer was obvious when you returned?

行き詰まったパズルや問題から離れたあと、戻ってみたら答えが明らかだったってこと、ありませんか？

程度の副詞

Or how about coming up with the perfect solution to a situation while doing something totally unrelated, like driving your car or taking a shower?

あるいは、まったく関係ないこと、たとえば車の運転中やシャワーを浴びているときに、完璧な解決策を思いついたことは？

Sometimes, when we feel overwhelmed, the best thing we can do is to just break away for a little while.

ときには、圧倒されているときこそ、少し離れるのが一番いいこともあるんです。

This can be especially helpful when we're dealing with a situation where we don't have a lot of control.

特に、自分にあまりコントロールがない状況に直面しているときには、とても役立ちます。

If we can't take action in a way that's helpful, we can take our attention somewhere to rest and recharge our own battery for a while.

もし、助けになるような行動が取れないなら、しばらく意識を別のところに向けて、自分のエネルギーを充電しましょう。

There are many ways to strategically disengage from the task at hand so that we're still being productive.

目の前のタスクから意図的に離れても、まだ生産的でいられる方法はたくさんあります。

Things like listening to music, going for a walk, talking to a friend, or even watching a funny video can give us a break from trying so hard to figure it out.

音楽を聴いたり、散歩したり、友達と話したり、面白い動画を見たりすることは、頑張りすぎて考えすぎる状態から抜け出す助けになります。

This relieves the pressure of overwhelm so that we can come back to things with a clearer mind and a more energized brain.

こうすることで、圧迫感が和らぎ、よりクリアな頭と活性化された脳で物事に戻ることができます。

This strategy can be really helpful when leading a meeting or working with teams.

この戦略は、会議をリードするときやチームで働くときにもとても役立ちます。

I once worked with a client where we created a clear and present policy to help them to decrease stress and increase innovation.

以前、あるクライアントと一緒に、ストレスを減らし、イノベーションを高めるための「クリア・アンド・プレゼント」ポリシーを作成したことがあります。

At the start of each meeting, they'd give everyone a few minutes to share anything they needed to clear from their mind so that they could be totally present with the group.

その会社では、各会議の冒頭に、みんなが頭の中をクリアにするために、気になっていることを数分間シェアする時間を設けていました。

Then, if they got stuck, they'd get clear and present again by doing something totally unrelated.

そして、行き詰まったときには、まったく関係のないことをして、もう一度「クリア・アンド・プレゼント」な状態に戻っていました。

Usually it was silly, playful, or creative, like using toys or Play-Doh, listening to music, or just listening to the sound of laughter, or getting outside for some fresh air.

たいていは、ふざけたこと、遊び心のあること、創造的なことでした。たとえばおもちゃ、粘土を使ったり、音楽を聴いたり、笑い声を聞いたり、新鮮な空気を吸いに外に出たり。

And although it took time away from their agenda, it helped them to be much more effective and efficient with the time that they had.

確かにアジェンダの時間は削られていましたが、その分、限られた時間をより効果的・効率的に使うことができたんです。

So take a few minutes now to think about and write down ways you might recharge throughout the day when you need a break.

ですから今、少し時間を取って、自分が日中にどうやってリチャージできるか、考えて書き出してみてください。

I love thinking about this as strategic disengagement because it's purposeful and beneficial, not to be confused with being lazy or killing time.

私はこれを「戦略的な離脱（Strategic Disengagement）」と呼ぶのが好きです。なぜなら、これは意図的で有益なものであって、怠けたり時間を潰したりすることとは全く違うからです。

Making the effort to clear and recharge your energy from time to time is also contagious, so it helps everyone to collaborate more effectively.

エネルギーをクリアにしてリチャージする努力は、他の人にも良い影響を与えるので、より効果的なコラボレーションにもつながります。

And like all of our techniques, your strategic disengagement will be most beneficial if you proactively put time on your calendar to practice and then use them reactively to circuit break stress in the moment.

そして、他のテクニックと同じように、「戦略的な離脱」は、スケジュールにあらかじめ組み込んで実践することでより効果的になりますし、ストレスを断ち切るためにリアルタイムで使うこともできます。

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【ストレス・マネジメント】戦略的気晴らしでストレスに打ち勝つ

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