Name: ポルノがあなたの脳を完全に変える (How porn completely changes your brain)
Uploaded: 2025-06-17T14:30:50.000Z
Duration: 8 min 27 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Pornography use has increased every year since 1998.

ポルノグラフィーの使用は1998年以来、毎年増加している。

Pornhub website visits have increased 11.6% since the pandemic, making Pornhub the fourth most visited website next to Google, Facebook, and YouTube.

パンデミック以降、Pornhubのウェブサイト訪問者数は11.6％増加し、Pornhubはグーグル、フェイスブック、ユーチューブに次いで4番目に訪問者数の多いウェブサイトとなった。

Maybe even more shockingly, when you put all porn websites together, they get more visits than Twitter, Amazon, and Netflix combined.

さらにショッキングなことに、ポルノサイトをすべて合わせると、ツイッター、アマゾン、ネットフリックスの合計よりもアクセス数が多いのだ。

At the same time, since the 1990s, there's been an increase in male erectile dysfunction, leading to what some researchers are calling is a crisis in male sexuality.

同時に、1990年代以降、男性の勃起不全が増加し、男性の性の危機と呼ぶ研究者もいる。

Is male erectile dysfunction and pornography use linked?

男性の勃起不全とポルノグラフィーの使用は関連しているのか？

A recent study found that 82% of people who tried to quit watching pornography failed.

最近の研究によると、ポルノをやめようとした人の82％が失敗している。

では、ポルノはあなたの脳に何をしているのか？

Is it making young men unable to get hard?

若者を硬くすることができないようにしているのだろうか？

And how can you tell if you or someone you know has a problem with porn?

また、自分や知り合いがポルノに問題を抱えているかどうかは、どうやって見分ければいいのだろうか？

Today, we're gonna learn about the updated science on pornography use.

今日は、ポルノ使用に関する最新の科学について学ぼう。

Wanting to watch porn is related to dopamine, a molecule you've heard a lot about here at AsapSCIENCE as it's involved with you physiologically craving the things you need to survive, like money, food, love, friendship, but importantly, in the case of porn, the molecule is involved with our physiological craving of novel experiences and sex.

ドーパミンという分子は、お金、食べ物、愛情、友情など、生きていくために必要なものを生理的に渇望することに関係しているため、AsapSCIENCEでもよく耳にする分子だが、ポルノの場合、重要なのは、この分子が斬新な体験やセックスを生理的に渇望することに関係しているということだ。

The thing about scrolling porn websites is you're constantly looking at novel videos about sexual stimulation, and this really impacts your mesolimbic dopamine system.

ポルノサイトをスクロールするということは、性的刺激に関する斬新なビデオを常に見ているということであり、これは中脳辺縁系ドーパミン系に本当に影響を与える。

Keeping tabs open and scrolling porn sites physically changes the ventral striatum of your brain with two studies finding that your ventral striatum physically grows due to watching porn websites.

タブを開いたままポルノサイトをスクロールすると、脳の腹側線条体が物理的に変化する。2つの研究で、ポルノサイトを見ることで腹側線条体が物理的に成長することがわかった。

And it is this physical change in your brain that can over time make it harder for you to restrain from watching porn and even succumbing to dopamine cravings in general.

そして、このような脳の物理的な変化によって、時間が経つにつれて、ポルノを見るのを自制するのが難しくなり、さらには一般的なドーパミンの欲求に負けてしまうのだ。

Essentially, watching new novel sexual porn videos on websites is such an intense stimulus for your brain that it changes neural connections.

基本的に、ウェブサイトで新しい斬新な性的ポルノビデオを見ることは、脳にとって神経接続を変化させるほど強烈な刺激となる。

The areas in your brain that end up affected by watching porn are related to reward processing, decision-making, and emotional regulation.

ポルノを見ることによって影響を受ける脳の領域は、報酬処理、意思決定、感情調節に関係している。

One study found higher amounts of porn use is associated with preferring short-term gains over long-term gains, while other studies show that the change in brain shape from increased porn consumption can lead to irritability, depression, and lower self-esteem.

ある研究では、ポルノの使用量が多いほど、長期的な利益よりも短期的な利益を好むことがわかった。また、他の研究では、ポルノ消費の増加による脳の形状の変化が、イライラ、抑うつ、自尊心の低下につながることが示されている。

A lot of these physiological responses in your brain might lead you to think that pornography is addictive, but that's still quite a controversial term within the science community.

このような脳の生理学的反応の多くは、ポルノに中毒性があると思わせるかもしれないが、科学界ではまだかなり議論のある言葉だ。

Right now, something known as problematic porn use is considered an impulse control disorder, but pornography addiction does not have a standalone diagnosis.

現在、問題あるポルノ使用として知られているものは、衝動制御障害とみなされているが、ポルノ依存症には単独の診断名はない。

So how can you tell if you or someone you know has problematic porn use?

では、あなたやあなたの知人がポルノの使用に問題があるかどうか、どうすれば見分けられるのでしょうか？

Salience, you place pornography watching of high importance in your life, maybe you stay up extra late to watch it, or find that you are prioritizing porn over sleep, hanging out with friends, or doing your work.

ポルノを見ることが生活の中で重要視され、ポルノを見るために夜更かしをしたり、睡眠、友人との遊び、仕事よりもポルノを優先するようになる。

Mood modification, you use pornography to deal with negative emotions.

気分修正、あなたは否定的な感情に対処するためにポルノを使用します。

Tolerance, you gradually seem to need more and more pornography to feel satisfaction, or are watching more extreme pornographic imagery in order to feel satisfied.

耐性があると、満足感を得るためにますます多くのポルノを必要としたり、満足感を得るためにさらに過激なポルノ画像を見たりするようになる。

Conflict, you have intra or interpersonal problems due to your pornography use.

葛藤、ポルノ使用のために内面的または対人的な問題を抱えている。

Withdrawal, you feel psychological distress or withdrawal symptoms in the absence of pornography use.

禁断症状とは、ポルノグラフィーの使用がなくても、心理的苦痛や禁断症状を感じること。

And relapse, you experience unsuccessful efforts to reduce or stop pornography use.

そして、ポルノグラフィーの使用を減らそう、やめようとしてもうまくいかず、再発する。

In the general population of Australia, North America, and Europe, approximately 70 to 94% of adults report lifetime pornography use.

オーストラリア、北米、ヨーロッパの一般人口では、成人の約70～94％が生涯ポルノグラフィーの使用を報告している。

Another study listed the countries with the highest number of people with problematic porn use, which was Brazil at number five, number four was Turkey, number three was Malaysia, number two was China, and number one was Taiwan.

別の調査では、ポルノの問題使用者が最も多い国を挙げており、5位がブラジル、4位がトルコ、3位がマレーシア、2位が中国、1位が台湾だった。

The thing is that in these studies, you need to self-identify as having problematic porn use in order to show up in the research.

このような研究では、問題あるポルノ使用者であると自認する必要があるということだ。

Many people probably have it, don't want to admit it, and even in these studies, the results could be skewed.

おそらく多くの人がこの病気を持っていて、それを認めたくないのだろう。

One study found that in general, 7% of porn users feel they have a problem or self-proclaim that they are quote-unquote addicted, but as high as 32% in another study admitted that they wanted help with their pornography use.

ある調査によると、一般的にポルノ利用者の7％が自分に問題があると感じたり、「自分はポルノ中毒だ」と自称しているが、別の調査では32％もの人がポルノ利用について助けを求めていると認めている。

Now, when it comes to pornography use and erectile dysfunction, the new science coming in right now is fascinating.

さて、ポルノグラフィーの使用と勃起不全に関して言えば、今入ってきている新しい科学は魅力的だ。

In recent years, there has been a sharp increase in the prevalence of erectile dysfunction and low sexual desire in men under the age of 40.

近年、40歳未満の男性における勃起不全と性欲減退の有病率が急増している。

In a study conducted in Europe in 1999, the erectile dysfunction and low sexual desire rate was 5%.

1999年にヨーロッパで行われた研究では、勃起不全と性欲低下の割合は5％であった。

In 2011, ED rates increased to 14 to 28%.

2011年のED率は14～28％に上昇した。

Another survey of men under 40 in the US found that 34% claimed to have ED or low sexual desire.

米国の40歳未満の男性を対象にした別の調査では、34％がEDあるいは性欲減退を訴えていた。

This has led some researchers to trace the pattern of increased erectile dysfunction to the increase in pornography access we have had since the 1990s.

このため、勃起不全の増加のパターンを、1990年代以降のポルノグラフィーへのアクセスの増加に求める研究者もいる。

One paper from 2015 found erectile problems may occur when real-life sexual stimulation does not match the broad visual sexual stimuli of online pornography.

2015年のある論文によれば、現実の性的刺激がオンラインポルノの幅広い視覚的性的刺激と一致しない場合に勃起障害が起こる可能性があるという。

In other words, because porn is so prevalent and people might be using it as their main source of sexual stimuli, when they're in the bedroom with someone else, they have a harder time maintaining arousal or staying erect because it's not matching what they're used to doing.

言い換えれば、ポルノは非常に普及しており、人々は性的刺激の主な源としてポルノを使用している可能性があるため、他の誰かとベッドルームにいるとき、彼らは興奮を維持したり、勃起を維持したりするのが難しくなる。

A study in China found early porn use was associated with changes in reproductive hormone levels and semen quality.

中国での研究によると、早期のポルノ使用は生殖ホルモンレベルと精液の質の変化と関連していた。

Of course, there could be other reasons for the increase in male erectile dysfunction, stress, world issues, even social media access online, but researchers are not ruling out the trend of increased porn consumption as having an impact on increased male erectile dysfunction.

もちろん、男性の勃起不全の増加には、ストレス、世界的な問題、さらにはネット上でのソーシャルメディアへのアクセスなど、他の理由も考えられるが、研究者たちは、ポルノ消費量の増加が男性の勃起不全の増加に影響を与えているという傾向を否定していない。

Now, when it comes to having problematic porn use, it's important that you understand that you or the person you know who has it, it's not your fault.

さて、問題のあるポルノ使用に関しては、あなたやあなたの知り合いがそうであることを理解することが重要です。

Pornography is considered a super normal stimulus and it's new for our brains to have to deal with looking at this content, let alone being on Instagram where you're being fed soft core porn like all the time.

ポルノは超普通の刺激と考えられており、私たちの脳にとって、このようなコンテンツを見ることに対処しなければならないのは新しいことだ。ましてや、いつもソフトコア・ポルノを見せつけられるインスタグラムではなおさらだ。

We are in an unprecedented time for sexual content on our phones, through social media, and our brains have not adapted to deal with this type of stimulation.

携帯電話やソーシャルメディアを通じて性的なコンテンツが溢れる前代未聞の時代であり、私たちの脳はこの種の刺激に対処できるように適応していない。

In some cases, studies found porn consumption is used to deal with depressive symptoms, loneliness, or even a fear of death.

場合によっては、鬱症状や孤独感、あるいは死への恐怖に対処するためにポルノを消費しているという研究結果もある。

That being said, the increased porn use didn't help these symptoms and ended up negatively affecting people's emotional moods.

とはいえ、ポルノの使用が増えたからといって、こうした症状が改善されるわけではなく、結局は人々の感情的な気分に悪影響を及ぼすことになった。

Three studies I read were on the psychological effects of increased porn use.

私が読んだ3つの研究は、ポルノ使用の増加による心理的影響に関するものだった。

It can lead to low mood, depression, decreased self-esteem, and in extreme cases, decreases in appetite.

気分の落ち込み、抑うつ、自尊心の低下、ひどい場合には食欲の減退につながることもある。

People with problematic porn use had increased rates of general anxiety, psychological distress, and decreased bonding with family.

問題のあるポルノ使用のある人は、一般的不安、心理的苦痛、家族との絆の減少の割合が高かった。

It's also important to reflect on when you started to watch porn because the younger you were watching porn, the more impact it has on your brain and the harder it can be to stop watching porn.

また、いつからポルノを見始めたかを振り返ることも重要です。ポルノを見始めた時期が若ければ若いほど、ポルノが脳に与える影響は大きくなり、ポルノをやめるのが難しくなるからです。

では、これに対処するにはどうすればいいのか？

One thing that's really important is to not blame yourself.

本当に大事なことのひとつは、自分を責めないことだ。

In fact, when you feel guilty about porn use, it can backfire and make you actually consume porn more often.

実際、ポルノを使うことに罪悪感を感じると、それが逆効果となり、実際にポルノをより頻繁に消費するようになることがある。

One study on moral incongruence found that being religious is a better predictor of porn-related problems than the actual amount of porn you are watching.

モラルの不一致に関するある研究では、ポルノを見る実際の量よりも、宗教的であることの方が、ポルノ関連の問題の予測因子として優れていることがわかった。

The guilt of being religious and watching porn may actually lead you to seek it out.

宗教的でありながらポルノを見ることへの罪悪感が、かえってポルノを求めることにつながるかもしれない。

Guilt or forced abstinence creates a reward prediction error where your brain has a hard time not focusing on not watching porn, which in a backwards way makes you think about it more.

罪悪感や強制的な禁欲は、脳がポルノを見ないことに集中できない報酬予測エラーを生み、逆にポルノについて考えるようになる。

Intrusive negative thoughts can actually end up leading to arousal.

押しつけがましいネガティブな思考は、結果的に興奮を引き起こすこともある。

The clearest way I found to deal with your porn use was from a study using a diagram with these three words, liking, wanting, and needing.

ポルノの使用に対処する最も明確な方法は、「好き」「欲しい」「必要」という3つの言葉を図にした研究結果だ。

Ideally, when viewing porn, you want to like it.

理想を言えば、ポルノを見るときは、それを好きになりたいものだ。

When the dopamine system in your brain starts to lean towards the area of wanting it or in extreme cases, needing it, this is when you may need to seek help.

脳内のドーパミンシステムが、それを欲しがったり、極端な場合は必要とする方向に傾き始めたら、助けを求める必要があるかもしれない。

Another study on porn use found that the more people watched it, the less they actually liked it.

ポルノ利用に関する別の研究によると、ポルノを見れば見るほど、実際にポルノが好きでなくなることがわかった。

This makes sense when looking at the diagram from this study.

これは、この調査の図を見れば納得がいく。

When you get towards wanting or needing porn, the reward strength actually decreases.

ポルノを欲しがったり、必要としたりするようになると、報酬の強さは実際に減少する。

Most of these studies talk about the importance of cognitive behavioral therapy.

これらの研究のほとんどは、認知行動療法の重要性について述べている。

So if you feel like in your life you're getting to the point where you are wanting porn or needing porn, then that's when you might need to seek out mental professional help.

だから、もしあなたがポルノを欲しがったり、ポルノを必要とするような生活になりつつあると感じたら、その時は精神的な専門家の助けを求める必要があるかもしれない。

There is a lot of studies coming out about this right now.

今、このことについて多くの研究が発表されている。

We're in unprecedented technological times as we've talked about for pornography access and use.

ポルノへのアクセスや利用については、これまで話してきたように、前例のない技術的な時代にある。

It might be an awkward share, but share it with anyone who you think might be struggling with problematic porn use.

共有するのは気まずいかもしれませんが、問題のあるポルノ使用で悩んでいると思われる人には、ぜひ共有してください。

And make sure you're subscribed for more science videos.

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We will continue to update you on the science as it comes in.

今後も科学的な情報が入り次第、お伝えしていく。

またすぐに新しいビデオでお会いしましょう。