Name: サンダーボルト』のルイス・プルマンが1日に食べるものすべて｜Eat Like｜ Men's Health｜メンズヘルス (Everything Thunderbolts Star Lewis Pullman Eats In a Day | Eat Like | Men's Health)
Uploaded: 2025-06-13T09:04:48.000Z
Duration: 8 min 58 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

基礎受動態

We were raised in a very kind of like granola fashion.

私たちはグラノーラのようなやり方で育てられた。

分詞構句

So going over to my friends' houses, I was packing my pockets.

だから友達の家に行くときは、ポケットに荷物を詰めていたんだ。

こんにちは、ルイス・プルマンです。

Today, I'm gonna tell you what my diet looks like and how it affects my training.

今日は、私の食事がどのようなもので、それがトレーニングにどのような影響を与えるかをお話ししよう。

I mean, my philosophy is pretty loose unless I have a job that I'm preparing for and then it's pretty regimented.

つまり、僕の哲学は、準備中の仕事があるとき以外はかなりルーズで、そのあとはかなり規則正しいんだ。

I try and get as much protein in as possible.

できるだけタンパク質を摂るようにしている。

私は休養についても考えている。

I think that's obviously very important, but I also think that like you should enjoy life and enjoy the things that you love.

それはもちろんとても重要なことだと思うけど、人生を楽しみ、好きなことを楽しむべきだとも思う。

ビールが好きなら、ビールを飲むべきだ。

And if you like bread, you should eat bread.

パンが好きならパンを食べるべきだ。

My must-have foods are eggs, milk, avocado, and steak.

私の必需品は卵、牛乳、アボカド、ステーキだ。

牛肉は、実はどんな形でもいいんだ。

母は本当に皿を片付けさせた。

If I have a choice, I'm probably gonna scoot the asparagus to the edge of the plate.

もし選択の余地があるなら、私はアスパラガスを皿の端に寄せるだろう。

おしっこが変な臭いになるんだ。

I wish that I was an early morning workout guy.

朝早くからトレーニングする人だったらよかったのに。

それができる人たちを私は尊敬している。

I don't get the gumption and the kind of fuel that I need for a workout until probably like after 2 p.m.

ワークアウトに必要な気合と燃料を手に入れるのは、おそらく午後2時過ぎになる。

Or I'm a late nighter after the day's done and then do it.

あるいは、一日が終わってから夜更かしして、それからやる。

その後、眠りに落ちるのは問題ない。

I can pretty much sleep anywhere, anytime.

いつでもどこでも眠れるんだ。

I had to lose a lot of weight for this movie, Bad Times at the El Royale.

この映画『バッド・タイムズ・アット・ザ・エル・ロワイヤル』のために、かなり体重を落とさなければならなかった。

僕のキャリアの中では初期の頃だね。

Should've looked in better avenues to kind of do what I did, but essentially that was just like really doing a lot of high cardio in the beginning and lowering my caloric intake gradually over the course of like a month and a half.

でも、基本的には、最初のうちは有酸素運動をたくさんして、1ヵ月半かけて徐々に摂取カロリーを下げていったんだ。

And then eventually I cut out the cardio and just did diet because your energy output starts to really decrease.

結局、有酸素運動はやめて食事療法だけにしたんだ。

撮影現場で怒りたくはないだろう。

誰もそんなことは望んでいない。

Thunderbolts was a really interesting challenge because I play Bob who has multiple kind of facets to his character.

サンダーボルト』は本当に面白い挑戦だった。なぜなら、僕が演じるボブは、彼のキャラクターに複数の面を持っているからだ。

And so in the beginning, he's very kind of scrawny and unassuming.

だから最初のうちは、彼はとてもやせっぽちで控えめなんだ。

We tried to kind of hide me under these really loose scrubs and I tried to use my body language a lot to make him seem a lot smaller.

私たちは、本当にゆったりとしたスクラブの下に私を隠そうとしたし、私は身振り手振りを多用して、彼をもっと小さく見せようとした。

And so how can you look like that scrawny in the beginning and then also look like you're a superhero in the end?

最初はあんなにガリガリなのに、最後にはスーパーヒーローのように見えるのはなぜ？

I worked with this great trainer, Brendan.

ブレンダンという素晴らしいトレーナーと仕事をした。

I only had like a month and a half to prep, but it's what he needs, how to get superhero ready.

準備期間は1カ月半ほどしかなかったけど、彼に必要なこと、スーパーヒーローを準備させる方法だ。

Essentially, I did a lot of boxing, eating chicken, turkey, no carbs whatsoever, and hitting the gym with him for like an hour and a half.

基本的には、ボクシングをたくさんやって、チキンやターキーを食べ、炭水化物は一切摂らず、彼と一緒に1時間半ほどジムに通った。

そのおかげで、すごく痩せたよ。

And then on like the day before, we kind of limited how much water I was drinking.

そして前日には、水を飲む量を制限したんだ。

And then like an hour before showtime, you're eating like Skittles and Snickers, which is fun.

そして開演の1時間前になると、スキットルズやスニッカーズを食べるんだ。

And you don't really even see it in the movie.

そして、映画の中ではそれを見ることさえできない。

You know, it's a scene where his shirt kind of gets like shot off his body.

彼のシャツが体から弾き飛ばされるシーンがあるんだ。

And Jake Schreier, to his credit, was like, it's kind of weird if just your shirt gets shot off your body and not your pants.

ジェイク・シュライアーの名誉のために言っておくと、シャツだけ撃たれてズボンが脱げないのはちょっと変だ。

He was like, maybe we can just do this part.

彼は、このパートだけならできるかもしれない、という感じだった。

So then for like two hours before, I was just hitting abs really hard because it was just that portion of my body.

だから、その2時間前からは腹筋をひたすら叩いていたんだ。

That was actually a tip that Wyatt Russell gave me early on.

実はこれは、ワイアット・ラッセルが早い時期にくれたアドバイスなんだ。

He was like, yeah, I did that in my first go.

彼は、ああ、僕は初出場でそれをやったんだ。

He was like, and then I saw the actual take that they used.

そして、実際に使われたテイクを見たんだ。

背中に乗って2秒くらいだったかな。

彼は、もう二度とあんなことはしない、と言ったんだ。

そして自分のためにやったんだ。

今、私はそれができることを知っている。

And so I integrate a lot of what I learned into my solo workouts now.

そうして学んだことの多くを、今はソロのトレーニングに取り入れている。

There is on set in Atlanta, which is also where all the stunties work and they do all their bad-ass shit.

アトランタには撮影現場があり、そこではスタントマンたちが働いていて、悪趣味なことをやっている。

And so that's in the day, if we ever had any kind of downtime, we could kind of plan a training session in there.

だから、もしダウンタイムがあれば、そこでトレーニングセッションを計画することもできる。

There are so many to choose from and they're all probably good conversationalists.

たくさんの中から選べるし、みんな会話上手だろう。

トールとイェレナ、フローレンスだ。

Cause she just makes the dinner party lively.

彼女はディナーパーティーを盛り上げてくれるからだ。

チキンシャワルマが大好きなんだ。

私は衝動的な人間のようなところがある。

And so it's really just about staying at home and not keeping stuff in the fridge that you're not allowed to eat.

だから、家にいて、食べてはいけないものを冷蔵庫に入れておかないということなんだ。

Because if I go out and people are eating a burger, I'm gonna probably lose that battle.

もし僕が外に出て、みんながハンバーガーを食べていたら、おそらくその戦いに負けるだろうから。

さて、これが私の平凡な一日だ。

I'm not saying this is what everyone should do.

みんながこうすべきだと言っているわけではない。

This is just what I do and what I like have an appetite for every day.

これは私が毎日していることであり、食欲があるのが好きなことだ。

I usually will do four eggs, either sunny side up or soft boiled with two pieces of sourdough bread with lots of butter and avocado and maybe some tomatoes in there.

いつもは卵を4個、サニーサイドアップかゆで卵にして、バターとアボカドをたっぷり塗ったサワードウブレッド2枚と一緒に食べる。

私はあまりコーヒーを飲まない。

So usually I'll just have a, you know, I always have to remind myself to drink a bunch of water.

だから、いつも水をたくさん飲むように自分に言い聞かせているんだ。

It's never something that like intuitionally comes to me when I first wake up, but it really does kind of help move things along.

目覚めたときに直感的に思いつくようなことはないけれど、物事を前進させるのに役立つんだ。

Lunch is trickier cause I sometimes will skip lunch or have a late lunch and then a light dinner.

昼食はもっと厄介で、昼食を抜いたり、遅い昼食と軽い夕食をとることもあるからだ。

But usually it's something like chicken or turkey.

でも大抵はチキンかターキーのようなものだ。

In my off days, I love burgers, but if I'm prepping for something, burgers are kind of the light at the end of the tunnel.

オフの日はハンバーガーが大好きだが、何かの下準備をしているときは、ハンバーガーはトンネルの果ての光のようなものだ。

私の場合は、それらを視野に入れている。

彼らは私を前進させてくれる。

It's the carrot, the dangling carrot that kind of keeps me moving forward.

ニンジン、ぶら下がったニンジンが私を前に進ませてくれるんだ。

And yeah, so something light, you know, I can kind of go overboard with lunch and then have a kind of sagging portion of the day.

そうそう、軽めのものだと、ランチを食べ過ぎて、その日のうちにたるんでしまうことがあるんだ。

だから、それを避けるようにしている。

Yeah, I grew up, like my mom was making a lot of very like healthy, very conscious decisions when she was feeding us kids.

母が私たち子供に食事を与えるとき、とても健康的で、とても意識的な決断をしていたように、私も育った。

So I have a palate for a lot of different things.

だから、いろいろなものに舌が肥えているんだ。

Just try and get some greens in, usually roasted chicken, salad with chicken.

とにかく野菜を摂るようにするんだ。普段はローストチキンやチキンのサラダを食べる。

So in that way, I just basically try and not do anything too greasy to something that's gonna make me feel really groggy when I wake up the next day.

だから、翌日起きたときにグロッキーになるような脂っこいことは基本的にしないようにしているんだ。

おいしいスムージーは大好きだ。

It's hard when you got a busy schedule to get it in.

忙しいスケジュールをこなすのは大変だ。

だからプロテインバーが大好きなんだ。

限定された食材のようなものだ。

That's getting me to where I am right now.

I wish I had had my eggs and sourdough and turkey bacon but I didn't have time for it.

卵とサワードウとターキーベーコンを食べたかったが、時間がなかった。

So smoothies or some sort of meal bar is great.

だから、スムージーやある種のミールバーがいい。

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