Name: 米国と英国のマクドナルドの栄養比較：高タンパク、低脂肪、その他｜フードウォーズ｜インサイダーフード (US vs UK McDonald’s Nutrition: High Protein, Low Fat, And More | Food Wars | Insider Food)
Uploaded: 2025-05-23T06:42:55.000Z
Duration: 18 min 42 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

McDonald's is famous for being convenient, but it may not align with your specific nutrition goals.

マクドナルドは便利なことで有名だが、あなたの特定の栄養目標とは一致しないかもしれない。

We're going deep into the Macca's menu in the U.S. and the U.K.

アメリカとイギリスのマッカのメニューに深く迫る。

to see which items have the most and least fat, protein, sodium and sugar.

で、脂肪、タンパク質、ナトリウム、糖分が多いものと少ないものを確認する。

Please note, we are not nutritionists, nor are we claiming to be.

私たちは栄養士ではありませんし、そうであると主張しているわけでもありません。

We all know there's loads of sugar in things like the fizzy drinks or the sweets.

炭酸飲料やお菓子には砂糖がたくさん含まれている。

But watch out for some other things with surprisingly high sugar content.

しかし、驚くほど糖分の多いものもあるので気をつけよう。

例えば、マクドナルドのディップ。

A ketchup packet contains 4.7 grams of sugar.

ケチャップ1パックには4.7グラムの砂糖が含まれている。

A sweet and sour packet contains 8.6 grams.

甘酸っぱいパックは8.6グラム。

And the worst offender is the sweet curry dip with 8.9 grams of sugar.

そして最も悪いのは、糖分8.9グラムの甘いカレーディップである。

I mean, that almost fills up the packet, doesn't it?

つまり、パケットをほとんど埋め尽くしてしまうんだ。

Also, how many times are you realistically just having one packet of sauce with your food?

また、現実的に何回、料理と一緒にソースを1パック食べるだけですか？

I'm generally getting through at least two of these.

大体、少なくとも2つは乗り切っている。

The American Heart Association says you should have no more than 36 grams a day if you're a man and 25 grams for women.

アメリカ心臓協会は、男性なら1日36グラム、女性なら25グラムを超えないようにするべきだとしている。

Here's a few items with sugar amounts that might surprise you.

ここで、あなたが驚くかもしれない砂糖の量を持ついくつかのアイテムを紹介しよう。

The quarter pounder bun has 5 grams of sugar.

クォーターパウンダーのバンズの糖質は5グラム。

And if you like your breakfast hotcakes, you could eat them dry like a weirdo, but you probably have it with the syrup.

朝食のホットケーキが好きなら、変人のようにドライで食べることもできるが、おそらくシロップをかけて食べるだろう。

And this syrup packet alone contains 33 grams of sugar.

そして、このシロップのパックだけで33グラムの砂糖が含まれている。

Another surprisingly sugary menu item in the UK is the McPlant.

英国でもうひとつ、驚くほど糖分の多いメニューがマックプラントだ。

One McPlant in the UK contains 11 grams of sugar.

イギリスのマックプラント1個には11グラムの砂糖が含まれている。

It does have a slightly sweet taste to it, but I would not think of this as like a sugary burger.

ほんのり甘い味はするが、甘いハンバーガーとは思わない。

If you really want to avoid added sugar, I would suggest steering clear of the McCafe menu.

もし本当に砂糖の添加を避けたいのであれば、マックカフェのメニューは避けることをお勧めする。

This here is the Large Frappe, and it contains 80 grams of sugar.

これはラージ・フラッペで、80グラムの砂糖が入っている。

Man, it's like 80 grams of sugar in that sip.

The syrups for caramel and French vanilla drinks alone add between 21 to 24 more grams of sugar to the drinks.

キャラメルとフレンチバニラのシロップだけで、21グラムから24グラムの砂糖が追加される。

In the UK, you'll generally see salt instead of sodium on the nutritional information.

イギリスでは一般的に、栄養成分表示にはナトリウムの代わりに塩が表示される。

It's important to note that these are not the same thing.

注意しなければならないのは、これらは同じものではないということだ。

Salt is kind of a general chemical term that usually refers to sodium chloride.

塩は一般的な化学用語のようなもので、通常は塩化ナトリウムを指す。

For the purposes of this episode, we've converted the salt stats to sodium just to make it easier.

このエピソードでは、簡単に説明するために、塩分の統計値をナトリウムに換算している。

The USDA recommends up to 2,300 milligrams of sodium daily.

米国農務省は1日2,300ミリグラムまでのナトリウムを推奨している。

If you're keeping an eye on that, perhaps because of blood pressure or kidney health, you may want to try these lower-sodium options.

おそらく血圧や腎臓の健康状態から減塩に気を配っているのであれば、以下の減塩メニューを試してみてはいかがだろうか。

Now, the Filet-O-Fish with no tartar sauce is 470 milligrams of sodium.

さて、タルタルソースなしのフィレオフィッシュはナトリウム470ミリグラム。

ソースをかけると580ミリグラムになる。

And the chicken with no mayo is 500 milligrams, but with the sauce, it'd be about 560 milligrams.

マヨなしのチキンは500ミリグラムだが、ソースをかけると560ミリグラムになる。

In the UK, the NHS recommends that you consume around six grams of salt per day.

英国では、NHSが1日6グラム程度の塩分摂取を推奨している。

I will say I'm generous with the salt when I cook, so I'm worried I'm exceeding that by a fair amount.

私は料理をするときに塩を惜しみなく使うので、それをかなり超えているのではないかと心配している。

The UK's low-sodium options include the following.

英国の減塩メニューには以下のようなものがある。

We have a mayo chicken with no mayo, so just a chicken.

マヨなしのマヨチキンもあるから、ただのチキンだよ。

One of these contains 292 milligrams of sodium.

そのうちの1つには292ミリグラムのナトリウムが含まれている。

Six chicken nuggets on their own with no sauce contains just 228 grams of sodium.

ソースなしのチキンナゲット6個のナトリウム含有量はわずか228グラム。

And a UK McDonald's side salad, which contains 192 milligrams of sodium.

イギリスのマクドナルドのサイドサラダには192ミリグラムのナトリウムが含まれている。

We do need salt to live as humans, but not too much.

人間として生きていくためには塩分が必要だが、摂りすぎはよくない。

A low-sodium diet can reduce the risk of heart disease and strokes.

減塩食は心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができる。

But if you have too little sodium, it may increase your insulin resistance, raise your LDL cholesterol, and triglycerides.

しかし、ナトリウムが少なすぎると、インスリン抵抗性を高め、LDLコレステロールや中性脂肪を上昇させる可能性がある。

There's a lot of high-sodium content on fast-food menus, including McDonald's.

マクドナルドを含め、ファーストフードのメニューにはナトリウムの多いものが多い。

Some of the highlights include the 20-piece chicken McNuggets.

目玉は20ピースのチキン・マックナゲット。

This whole thing, 1,700 milligrams of sodium.

全部で1700ミリグラムのナトリウムだ。

Ooh, the double quarter pounder with cheese, 1,310 milligrams of sodium.

チーズ入りのダブル・クォーターパウンダー、ナトリウムは1,310ミリグラム。

そしてダブルチーズバーガー。

これは1050ミリグラムのナトリウムだ。

In the UK, our highest-sodium items include the nine-chicken-select Sherbox, which has 2,200 milligrams of sodium, almost your entire daily allowance.

イギリスでは、最もナトリウム量の多い商品として、9種類のチキンをセレクトした「Sherbox」があり、ナトリウム量は2,200ミリグラムで、これは1日の許容量にほぼ匹敵する。

From there, we move to the triple cheeseburger, which has 1,120 milligrams.

トリプルチーズバーガーは1,120ミリグラムである。

And the double quarter pounder with cheese, which also has 1,120 milligrams of sodium.

チーズ入りのダブル・クォーターパウンダーもナトリウムが1,120ミリグラムある。

A large order of fries wouldn't be too far off these, but not as bad as it would have been around 20 years ago when they had the super-sized thing going on.

フライドポテトのラージオーダーは、これには遠く及ばないが、スーパーサイズが流行っていた20年前ほどには悪くない。

Back in the day, you could ask for a meal super-sized, which was one size bigger than the large, including an order of fries that was seven ounces.

昔は、ラージサイズより一回り大きなスーパーサイズを頼むことができた。

The current large fry in the US is five ounces.

現在、アメリカの大型フライは5オンスである。

If you want to reduce your sodium first thing in the morning, perhaps grab the oatmeal, which has only 150 milligrams of sodium.

朝一番にナトリウムを減らしたいなら、ナトリウムが150ミリグラムしかないオートミールを食べるといいだろう。

Going to be honest with you, I'm getting a little sick of oatmeal, so another option, believe it or not, is the hash brown.

正直に言うと、オートミールにはちょっと飽きてきたので、もうひとつの選択肢は、信じられないかもしれないが、ハッシュブラウンだ。

One hash brown has 310 milligrams of sodium, which is interesting because it definitely has a saltiness to it, a salty sodiumness to it.

ハッシュ・ブラウン1個のナトリウムは310ミリグラムで、塩味とナトリウムの塩辛さがあるのが面白い。

But if you want to max out your sodium, then I would suggest getting the bacon, egg, and cheese biscuit.

しかし、ナトリウムを最大限に摂取したいのであれば、ベーコン、卵、チーズのビスケットをお勧めする。

How many milligrams of sodium do you think this has?

ナトリウムは何ミリグラムだと思う？

違う。ナトリウム1330ミリグラム。

ナトリウムについてひとつ言っておく。

このサンドイッチを美味しくしてくれる。

In the UK, our lowest-sodium breakfast by a mile is porridge.

英国では、最も塩分の少ない朝食はお粥である。

A portion of porridge has just 68 milligrams of sodium, unless maybe you're Scottish and you're adding extra salty porridge.

スコットランド人で塩辛いおかゆを追加しているのでなければ、おかゆ1人前のナトリウムはわずか68ミリグラムだ。

The highest-sodium option is actually the Mighty McMuffin with brown sauce.

最も塩分濃度が高いのは、ブラウンソースを使ったマイティ・マックマフィンだ。

It's a breakfast option with egg, bacon, and sausage, with cheese and brown sauce.

卵、ベーコン、ソーセージにチーズとブラウンソースをかけた朝食用のメニューだ。

If you're watching your sodium, then again, a small modification to make would be removing cheese.

もしナトリウムを気にしているのなら、チーズを除去するのも一案だ。

One slice of cheese in the US contains 190 milligrams of sodium, which is the same as a small portion of fries.

アメリカのチーズ1枚には190ミリグラムのナトリウムが含まれており、これはフライドポテトの小分けと同じである。

UK cheese slices come in slightly under that, at 144 milligrams.

イギリスのチーズスライスは144ミリグラムで、それをわずかに下回っている。

Avoid sauces like ketchup, which has 90 milligrams of sodium, tartar sauce, which has 110 milligrams of sodium, or the mayo, which has 65 milligrams of sodium.

ナトリウム90ミリグラムのケチャップ、ナトリウム110ミリグラムのタルタルソース、ナトリウム65ミリグラムのマヨなどのソースは避ける。

Back in 2011, McDonald's pledged to reduce the amount of sodium in its food, and it kind of worked.

2011年、マクドナルドは食品に含まれるナトリウムの量を減らすことを約束した。

Over the following four years, they reduced sodium by an average of 15% across the menu.

その後の4年間で、メニュー全体のナトリウムを平均15％削減した。

And in 2015, an NYC sodium label law required McDonald's to add a salt shaker icon next to menu items that contain over 2,300 milligrams of sodium.

そして2015年、ニューヨーク市のナトリウム表示法により、マクドナルドは2,300ミリグラム以上のナトリウムを含むメニューの横に塩入れのアイコンを追加することが義務づけられた。

I feel like everyone's obsessed with protein at the moment.

今、みんなプロテインに夢中になっているような気がする。

Everyone's hitting the gym. Everyone's trying to get yoked.

誰もがジムに通っている。みんなジムに通っている。

The USDA recommends at least 0.8 grams of protein per kilogram of body weight, or 0.36 grams per pound a day.

米国農務省は、1日に少なくとも体重1kgあたり0.8g、1ポンドあたり0.36gのタンパク質を推奨している。

So I weigh 180 pounds, and multiply that by 0.36 grams.

つまり、私の体重は180ポンドで、それに0.36グラムを掛ける。

That means I need a day at least 64.8 grams.

つまり、1日に少なくとも64.8グラムが必要なのだ。

さて、それはどのようなものだろうか？

ここにハンバーガーがあるんだ。

分かった。パティ2枚だけで69ドルだ。

But I guess I technically don't need that much as a bare minimum, so what if I just kind of...

でも、技術的には最低限そんなに必要ないと思う。

これは64グラムの牛肉である。

分かっている。牛肉は純粋なタンパク質ではない。

Visually, this is just showing you roughly how much meat

視覚的には、これは肉の大まかな量を示しているだけである。

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