Name: 砂糖の代わりに○○食べて！砂糖の取り過ぎは健康によくない
Uploaded: 2025-05-07T20:01:10.000Z
Duration: 2 min 24 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

多くの日常食品に豊富に含まれている。

It's often found in bread, cereals, soft drinks, and of course, sweet treats.

パン、シリアル、清涼飲料水、そしてもちろん甘いお菓子によく含まれている。

Refined sugar is the most popular form of sweetener and is made from sugar cane or sugar beet and is then processed.

精製糖は最も一般的な甘味料で、サトウキビやテンサイから作られ、その後加工される。

Too much of it is terrible for our health.

In our ancient past, our early human ancestors didn't have access to much sugar.

太古の昔、人類の祖先は砂糖をあまり手に入れることができなかった。

Eating it only when fruit was readily available.

フルーツが手に入りやすい時だけ食べる。

But now we can find sugary snacks at a moment's notice, and our taste buds have come to expect this.

しかし今では、甘いお菓子がすぐに手に入り、私たちの味覚はそれを期待するようになっている。

A high sugar diet is linked to obesity, diabetes, heart disease, and even gut health issues.

砂糖の多い食事は、肥満、糖尿病、心臓病、さらには腸の健康問題にまでつながっている。

One 15-year study found that people who consume 25% or more of their daily calories from sugar were more than twice as likely to die from heart disease than those who consumed less than 10%.

ある15年間の研究によると、1日のカロリーの25％以上を砂糖から摂取している人は、摂取量が10％以下の人に比べて心臓病で死亡する確率が2倍以上であった。

So what's the alternative, and is it any better?

One recent study suggests that swapping refined sugar for maple syrup could mitigate some of the known risks from sugar and even provide us with benefits to our health.

最近のある研究によれば、精製された砂糖をメープルシロップに置き換えることで、砂糖がもたらす既知のリスクのいくつかが軽減され、さらには健康にも良い影響を与える可能性があるという。

Researchers found that eating two tablespoons of maple syrup instead of refined sugar in the form of sucrose syrup improved several health outcomes, including lower blood pressure and reduced abdominal fat.

研究者たちは、ショ糖シロップという精製された砂糖の代わりに大さじ2杯のメープルシロップを食べることで、血圧の低下や腹部脂肪の減少など、いくつかの健康上の成果が改善されることを発見した。

These improvements were found in just eight weeks.

これらの改善はわずか8週間で認められた。

Maple syrup contains dozens of natural compounds like polyphenols, which have antioxidant and anti-inflammatory properties.

メープルシロップには、抗酸化作用や抗炎症作用のあるポリフェノールのような天然化合物が何十種類も含まれている。

It's also not processed, unlike refined sugar, which lacks nutritional value.

また、栄養価に欠ける精製糖とは異なり、加工されていない。

Other sweet alternatives are also worth considering, such as honey, coconut sugar, and date sugar.

蜂蜜、ココナッツシュガー、ナツメグ糖など、他の甘い代替品も検討する価値がある。

Of course, while maple syrup may be a good alternative to refined sugar, it's still high in calories, meaning that in excess, it can lead to weight gain and other health concerns.

もちろん、メープルシロップは精製された砂糖の代わりにはなるが、カロリーが高いことに変わりはない。

So like with many things in our diet, sweet treats are fine in moderation and as part of a healthy, balanced diet.

だから、私たちの食生活の多くのことと同じように、甘いお菓子は健康的でバランスの取れた食生活の一部として、適度な量であれば問題ない。