Name: 自信を高める6つの行動｜エミリー・ジェーンソン｜TEDxReno (Six behaviors to increase your confidence | Emily Jaenson | TEDxReno)
Uploaded: 2025-01-16T14:10:38.000Z
Duration: 10 min 13 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

過去形

When I was in high school, my mom asked me to order a pizza for the family on a Friday night.

高校生の頃、金曜の夜に母に頼まれて家族にピザを注文した。

比較級形容詞

I looked up the phone number in the phone book and promptly handed the phone to my older brother to place the call.

私は電話帳で電話番号を調べ、すぐに兄に電話を渡して電話をかけてもらった。

to 不定詞

見知らぬ人と話すのは恥ずかしかった。

Fast forward to college at the University of Illinois, my first time away from my small town.

大学はイリノイ大学に進み、私は初めて小さな町を離れた。

I spent the first several weeks crying in my dorm room, too homesick to partake in early freshman partying.

最初の数週間は、ホームシックで新入生早々のパーティにも参加できず、寮の部屋で泣いて過ごした。

The one frat party I did attend was so disappointing, I wanted to trade in my books, abandon my major and head back home to my small town.

一度だけ参加した社交クラブのパーティーはとてもがっかりするもので、本を交換し、専攻を捨てて小さな町に帰りたかった。

The confident behaviors I needed to pursue this dream were not yet available, and when I looked around at the confident students walking around me around campus, heads held high, pursuing a dream that they had set out to achieve, I wanted that kind of confidence, too.

この夢を追い求めるために必要な自信に満ちた行動は、私にはまだなかった。周囲を見回すと、自信に満ちた学生たちが頭を高く掲げ、自分が目指した夢を追い求めながらキャンパス内を歩いている。

But my behaviors did not align with these confident attitudes.

しかし、私の行動はこうした自信に満ちた態度と一致していなかった。

Crying in my dorm room, shying away from social engagement, not showing up for class because I was worried others were smarter than me, these were not going to lead me to achieve my goal, so what I knew is that I needed to change.

寮の部屋で泣いたり、社会的な関わりから遠ざかったり、他の人が私より賢いのではないかと心配して授業に出なかったり、そういったことは私の目標達成にはつながらない。

Research tells us that in order to get people to change, you need to not start with the attitudes, but with the behaviors associated with those attitudes.

研究によれば、人々に変わってもらうためには、態度から始めるのではなく、その態度に関連する行動から始める必要がある。

When people can see themselves behaving differently, they then begin to act differently.

人は、自分が違う行動をとっていることがわかると、違う行動をとるようになる。

So the questions for me were, who am I, who do I want to become, and how does this person I want to become behave?

だから私にとっての疑問は、私は何者なのか、私は誰になりたいのか、そして私がなりたい人物はどのように振る舞うのか、ということだった。

The answers were that I wanted a successful career, one that meant something, allowed me to contribute, and for me, that was defined as a career as a sports executive.

その答えは、私は成功するキャリアを望んでいる、何か意味があり、貢献できるキャリアを望んでいる、私にとってそれはスポーツ界の重役としてのキャリアである、というものだった。

In order to achieve this goal, I needed to begin to act more confidently.

この目標を達成するためには、もっと自信を持って行動し始める必要があった。

Because 13 years later, I became the first female general manager of a AAA baseball team in nearly 20 years.

13年後、私は約20年ぶりにAAA球団の女性ゼネラル・マネージャーになったからだ。

Thank you.  I also went on to host the Leadership is Female podcast, where I've interviewed over 90 female executives in sports, an industry that's over 80% male at management level and above.

ありがとう。  リーダーシップは女性である』というポッドキャストを主催するようになり、管理職レベル以上では80％以上が男性であるスポーツ業界で、90人以上の女性経営者にインタビューしてきました。

And time after time, these women have told me that the number one skill they've improved in order to earn their spot at the top of the sports industry is confidence.

そして彼女たちは、スポーツ業界でトップの座を獲得するために上達したスキルの第一位は「自信」だと、何度も何度も私に語ってくれた。

They, like me, did not possess this confidence necessary to increase their level in their career from the get-go.

彼らも私と同じように、キャリアのレベルを上げるために必要な自信を最初から持っていたわけではない。

They had to work on the behaviors associated with this attitude in order to propel their career forward.

彼らはキャリアを前進させるために、この態度に伴う行動に取り組まなければならなかった。

So I'm here today to share with you six behaviors you can start today to increase your confidence.

そこで今日は、自信を高めるために今日から始められる6つの行動を紹介しよう。

Why is it important to increase our confidence?

なぜ自信を高めることが重要なのか？

How would you behave or what could you achieve if you were 10 times more confident?

もしあなたが10倍の自信を持っていたら、どのように振る舞い、何を達成できるだろうか？

I spoke with a woman about her first time doing sideline reporting at a nationally televised basketball game.

私はある女性と、全国放送されるバスケットボールの試合で初めてサイドライン・リポートを担当したことについて話をした。

She was shaking in her heels, standing courtside, nerves overtaking her until she heard something familiar in her headset.

ヘッドセットから聞き覚えのある音が聞こえてくるまで、彼女はコートサイドで緊張に打ち震えながらヒールを履いていた。

We'll be on in five, and three, two, one, you're live.

あと5分で本番、3、2、1、本番だ。

And she performed with excellence, the nerves melting away.

そして彼女は、緊張がほぐれるような見事な演技を見せた。

She's an athlete, a former basketball player used to performing on the court by the clock, and the tactic remained true.

彼女はアスリートであり、元バスケットボール選手で、コートの中で時間通りにプレーすることに慣れている。

Counting will get you started, and momentum will keep you going.

数を数えれば始められるし、勢いがあれば続けられる。

私はこのテクニックを使ったことがある。

I've had more uncomfortable conversations than I care to recall, but one I'll share with you today.

私はこれまで、思い出すのも嫌になるほど不快な会話をしてきたが、今日はそのうちのひとつを紹介しよう。

I vividly remember standing on the warning track of the baseball field 45 minutes before game time, looking at the opposing manager and his team wearing the wrong color uniform.

試合開始45分前、野球場のウォーニングコースに立ち、色違いのユニフォームを着た相手監督とそのチームを見ていたことを鮮明に覚えている。

I wanted to turn and run back up to my office and hide, but instead, I faced him head on, and I said in my mind, three, two, one, go, and I started walking towards him.

その代わり、私は彼と正面から向き合い、心の中で、3、2、1、行け、と言って、彼に向かって歩き始めた。

And when I arrived, we had a very uncomfortable conversation about his team wearing the wrong color uniform.

そして私が到着すると、彼のチームが間違った色のユニフォームを着ていることについて、とても不快な会話をした。

Yes, I had asked these grown men to change their clothes.

そう、大人の男たちに着替えを頼んだのだ。

But when I asked myself, who am I and how do I behave?

しかし、自分自身に問いかけたとき、私は何者で、どのように振る舞うべきなのか？

The answer was that I'm a person who's not too shy to stand up for what I believe, what is right, and stand up to conflict.

その答えは、私は自分が信じていること、正しいことのために立ち上がり、争いに立ち向かうことを恥ずかしがらない人間だから、というものだった。

Counting got me started, and momentum kept me going.

カウントを始めたことで、勢いがついた。

Number two, what if you only had to be brave for a total of 20 seconds?

その2、合計20秒間だけ勇気を出せばいいとしたら？

自分に20秒の勇気を与えよう。

This behavior helped me enormously when I published my podcast, Leadership is Female, bold title and all, for all the world to see, hear, critique, and have their opinions.

この行動は、私がポッドキャスト『リーダーシップは女性である』を、大胆なタイトルも含めて、世界中の人が見て、聞いて、批評して、意見を言えるように公開したときに大いに役立った。

I vividly remember sitting on the carpet of my closet floor, holding my computer, looking at the upload button, thinking to myself, does it need any more edits?

クローゼットの床に敷いたカーペットに座り、パソコンを手に、アップロードボタンを見ながら、これ以上編集が必要だろうかと考えたことを鮮明に覚えている。

And I told myself, Emily, give yourself 20 seconds of courage.

そして自分に言い聞かせたんだ、エミリー、20秒の勇気を持てって。

そしてパブリッシュを押して、完成した。

I kept breathing, and the world kept turning, and the podcast grew into what it was meant to be, all because of 20 seconds of courage.

私は呼吸を続け、世界は回り続け、ポッドキャストはあるべき姿へと成長した。

Not metaphorically speaking, actually take a seat at the table.

比喩ではなく、実際にテーブルに座るのだ。

I spoke with a woman who represents some of the biggest names in baseball, and she told me a story about taking a seat at the table.

私は野球界の大物選手たちの代理人を務める女性に話を聞いた。

She noticed women waiting around the edges of the room, waiting for the seats to be filled, and worse yet, she was doing it too.

彼女は、部屋の端で席が埋まるのを待っている女性たちに気づいた。

In order to become the more confident woman that she envisioned herself to be, she needed to go in, sit down, speak her mind, and get the deal done.

彼女が思い描くような、もっと自信に満ちた女性になるためには、自分から入って、座って、自分の考えを話し、取引を成立させる必要があった。

That started with one simple action, taking a seat at the table.

それは、テーブルにつくというひとつのシンプルな行動から始まった。

Number four, cheer for other people's success.

その4、他人の成功を応援する。

They say that women will pull up the ladder behind them.

女性は自分の後ろで梯子を引っ張り上げるという。

What if you extended a hand back to lead her forward?

もしあなたが、彼女を前に導くために手を後ろに伸ばしたとしたら？

What if you celebrated the success of a colleague, rather than feeling sorry for yourself that it was not you accepting the accolades?

称賛を受けるのが自分でないことを悔やむのではなく、同僚の成功を祝福したらどうだろう？

Confident people celebrate the success of others, rather than feeling threatened.

自信のある人は、脅威を感じるのではなく、他人の成功を祝福する。

Think of this great quote from Amy Poehler, good for her, not for me.

エイミー・ポーラーの名言を思い浮かべてほしい。

It turns that pit in your stomach of, oh, she did that, and I'm still here into, yes, good for her, not for me.

彼女はあんなことをしたのに、私はまだここにいる。

これは彼女のお祝いであって、私のお祝いではない。

And when my time comes, isn't it going to be great to have the support of so many people around me?

そして自分の時が来たとき、周りの多くの人たちに支えられていることは素晴らしいことではないだろうか？

Wins are so much better celebrated together.

勝利は一緒に祝う方がずっといい。

Recently, a woman was promoted to chief marketing officer of a major sports league.

最近、ある女性がメジャースポーツリーグのチーフ・マーケティング・オフィサーに昇進した。

The offer to interview, and ultimately land the job, came after her public celebration and sincere congratulatory outreach to the newly named female league president.

面接のオファーは、最終的には、新しく女性リーグ会長に任命されたことを公に祝い、心から祝福する働きかけをした後にもたらされた。

Confident people support those around them.

自信のある人は周囲の人をサポートする。

Number five, bolster your confidence for a new activity through your already great performance in another.

その5：新しい活動への自信を、別の活動ですでに素晴らしい成績を収めていることで強める。

本当に得意なことは何ですか？

What is easier today than it was one year ago?

1年前より今の方が簡単なことは？

最も誇りに思っている業績は何ですか？

その答えについて考えてみよう。

Those answers is where your confidence is born.

その答えが、あなたの自信を生み出すのだ。

Confidence is born in all we've already done and already achieved.

自信は、すでにやったこと、すでに達成したことのすべてから生まれる。

Recently, a woman I interviewed on the Leadership is Female podcast was going after a big, big promotion at a top team.

最近、私が『リーダーシップは女性である』のポッドキャストでインタビューしたある女性は、トップチームでの大きな大きな昇進を目指していた。

Before she went in to pitch her boss, she reviewed her current job description, made notes of her accolades in all areas mentioned, and then was prepared with the examples and the confidence of the success she had in the past.

上司に売り込みに行く前に、彼女は現在の職務内容を見直して、言及されたすべての分野での実績をメモし、過去の成功例と自信を準備していた。

Use your prior success to propel yourself forward.

これまでの成功を活かして、自分を前進させよう。

そして6つ目は、常に祝うこと。

How often do we reach our goals and then just immediately move on?

目標を達成しても、すぐに次に進んでしまうことがよくあるだろうか。

When we do this, the recollection of that success is diminished.

そうすると、その成功の記憶が薄れてしまう。

How can we confidently move forward if we can't remember what we achieved?

達成したことを思い出せなければ、自信を持って前進することはできない。

Best or worse yet, link that accomplishment to stress.

最悪なのは、その成果をストレスに結びつけることだ。

Find ways to celebrate that are meaningful to you, like creating a highlight reel in your cell phone of your most proud accomplishments.

自分にとって意味のある祝い方を見つけよう。例えば、最も誇れる業績を携帯電話にハイライト・リールとして記録するのだ。

Take your team out for celebratory drinks when you close the big deal.

大きな取引が成立したら、お祝いの飲み会にチームを連れ出そう。

Buy yourself a massage or maybe order a pizza when you reach your personal goals.

自分の目標を達成したら、マッサージをおごったり、ピザを注文したりしよう。

どのように祝うかは問題ではない。

This will create a marker in your brain to rewire and reinforce the behaviors that led to the success in the first place.

そうすることで、脳内に目印ができ、最初の成功につながった行動が再配線され、強化される。

I've come a long way from the girl who couldn't order a pizza to the woman who became GM of a minor league baseball team, started a podcast, and delivered a TEDx talk.

私はピザを注文できなかった少女から、マイナーリーグ球団のGMになり、ポッドキャストを始め、TEDxで講演する女性へと長い道のりを歩んできた。

All because I made the decision to become a more confident person.

すべては、私がもっと自信のある人間になろうと決断したからだ。

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自信を高める6つの行動｜エミリー・ジェーンソン｜TEDxReno (Six behaviors to increase your confidence | Emily Jaenson | TEDxReno)

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