スピーキングチャレンジプレッシャーから自分を解き放つ３つの方法

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So the next time you feel panic rising, use deep breathing through your nose to force your body into a state of calm.

次にパニックが襲ってきた時は、鼻で深呼吸をして、体を強制的に落ち着いた状態にしてください。