Spend the next few moments imagining your ideal future, perhaps thinking about your perfect partner or your dream job.

これから数秒間、理想的な将来、例えば、完璧なパートナーや、夢の仕事を考えてみてください。

Go.

どうぞ。

Thanks.

ありがとうございます。

Unfortunately, you just decreased the chances of making your dream come true.

残念ながら、あなたの夢が叶う可能性は、今、減りました。

Researchers of the University of Pennslyvania have discovered that this kind of visualization makes you think that life would be wonderful.

ペンシルベニア大学の研究者らによると、こういった想像をすると、人は、「人生は素晴らしいものだ」と考えるようになるのだそうです。

And so as obstacles come along, you quickly become discouraged.

そして、障害に当たる度に、すぐに意欲をそがれてしまいます。

Instead, it's much better to visualize what you need to do in order to achieve your goal.

代わりに、目標を達成するためにすべきことを想像する方が、ずっと良いのです。

So if, for example, you're studying for an exam, visualize yourself revising, going to the library, or asking questions in class.

例えば、試験に向けて勉強しているなら、訂正したり、図書館に行ったり、授業で質問をしたりしている自分を想像するのです。

And so next time you want to achieve a goal, visualize the process and not your dream future.

次回、目標を達成したい時には、夢のような将来ではなく、目標達成までのプロセスを想像してみてください。