Name: 台北101を登った「アレックス・オノルド」自宅のクライミングジムを紹介
Uploaded: 2026-02-10T13:40:54.000Z
Duration: 1 min 59 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

70度でもV3が残ってるんだよな。

やあ、アレックス・オノルドです。

Let me walk you through my normal workout.

いつものトレーニングを紹介するよ。

Also in the winter when it's really cold it's nice to just physically warm up playing ping pong.

冬で寒い日は、卓球で物理的に 体を温めるのがちょうどいいんだよ。

隅にいるのは友達のシェイン。

We often have friends that come and use the gym as well.

友達がジムを使いに来ることもよくあって、

It's just nice to have company and people to train with.

誰かと一緒にトレーニングできるのがいい。

Then I start actually doing a climbing warm up.

それからクライミングのウォームアップを始めます。

I generally start on what I call Jun's wall.

最初は「ジュンの壁」と呼んでいるところから。

ここが一番簡単なセクションで、

That's technically for my daughter, my 2-year-old,

もともとは2歳の娘のために作ったんだけど、

but actually it's where I generally warm up to.

実は自分のウォームアップにも使ってます。

Eventually, start training on the boards.

そしてボードでのトレーニングへ。

The boards are adjustable, so right now it's 30 degrees.

ボードは角度を調整できて、 今は30度に設定してあります。

これを70度まで傾けることもある。

Sometimes you train on these really steep, sometimes you train on them more vertical.

かなりオーバーハングで練習したり、 逆にほぼ垂直で練習したりします。

The thing is when it gets steep enough then you can basically just reach the top and it kind of makes a mockery of the whole climbing thing to begin with.

ここまで急になると、手を伸ばせば ほぼ頂上に届いてしまうから、 クライミングの意味がなくなるんだよね。

Basically I spent an hour, hour and a half climbing on the board various ways depending on what my project is, depending on what exactly I'm training for.

だいたい1時間から1時間半、 課題や目標に合わせてさまざまな方法で ボードを登ります。

Earlier this winter, I was trying something that was very steep outside,

今年の冬の前半は、外でかなり傾斜のきつい ルートに挑戦していたので、

so I was actually climbing it near this angle.

このくらいの角度で練習していました。

There's also a couple climbing specific training tools over here.

クライミング専用のトレーニング器具も いくつかあります。

これはキャンパスボードといって、

Like going from 1 to 5 to 9 is considered a like benchmark training goal.

1から5、5から9へと飛ばして移動するのが ひとつのトレーニングの基準とされています。

It'd be like running a four-minute mile or something.

4分間マイルを走るようなものかな。

I've never even been remotely close to doing that.

私はまったく近づいたことすらないけど。

You just dangle from your fingers with weight.

指に重りをつけてぶら下がります。

Then I generally end my climbing sessions with some kind of weights.

クライミングセッションの最後は ウェイトトレーニングで締めます。

Maybe cross training, maybe weighted pull ups, maybe a little bit of lifting in various ways.

クロストレーニングや加重懸垂、 あとは色々な形で少し筋トレをしたりします。

Not a big weightlifter but you know, do a few things just to round things up.

ヘビーなウェイトはやらないけど、 全体的にバランスよく仕上げるために いくつかやっています。

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台北101を登った「アレックス・オノルド」自宅のクライミングジムを紹介

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