Name: アレックス・オノルドの自宅クライミングジム限定ツアー (Exclusive Tour of Alex Honnold's Home Climbing Gym)
Uploaded: 2026-02-10T13:40:54.000Z
Duration: 1 min 59 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

まだ70度でV3くらいがあります。

こんにちは、アレックス・オノルドです。

Let me walk you through my normal workout.

いつものワークアウトを案内しますね。

まずは少しピンポンから始めます。

Also in the winter when it's really cold it's nice to just physically warm up playing ping pong.

冬場、とても寒い時にも、ピンポンをしながら体を温めるのはいいですね。

こちらは隅にいる私の友人、シェーンです。

We often have friends that come and use the gym as well.

よく友人も来てジムを使っています。

It's just nice to have company and people to train with.

誰かと一緒にトレーニングできるのは、とても良いですね。

Then I start actually doing a climbing warm up.

それから、実際のクライミングのウォームアップを始めます。

スプレーウォールの方に移動します。

I generally start on what I call Jun's wall.

私は普段、ジュンズウォールと呼んでいるところから始めます。

ここは、比較的簡単なセクションです。

That's technically for my daughter, my 2-year-old,

これは、娘のために用意したもので、2歳なのですが、実は私がボードでのトレーニングを始めるためのウォームアップをするところなんです。

but actually it's where I generally warm up to.

Eventually, start training on the boards.

The boards are adjustable, so right now it's 30 degrees.

ボードは調整可能で、今は30度になっています。

これを70度に傾けていきます。

Sometimes you train on these really steep, sometimes you train on them more vertical.

時には、とても急なところでトレーニングしたり、もっと垂直なところでトレーニングしたりします。

The thing is when it gets steep enough then you can basically just reach the top and it kind of makes a mockery of the whole climbing thing to begin with.

それが、十分に急になると、基本的にトップに手が届いてしまい、そもそもクライミングというものが台無しになってしまうんです。

ということで、ボードは70度です。チョークが必要です。

Basically I spent an hour, hour and a half climbing on the board various ways depending on what my project is, depending on what exactly I'm training for.

基本的に、プロジェクトの内容や、具体的に何をトレーニングしているかによって、ボードで様々な方法で1時間から1時間半クライミングをしています。

Earlier this winter, I was trying something that was very steep outside,

この冬の初めには、外で非常に急なものを試していたので、この角度に近いところで実際に登っていました。

so I was actually climbing it near this angle.

There's also a couple climbing specific training tools over here.

ここには、クライミングに特化したトレーニングツールもいくつかあります。

これはキャンパスボードと呼ばれています。

Like going from 1 to 5 to 9 is considered a like benchmark training goal.

例えば、1から5、そして9まで登ることが、ベンチマークとなるトレーニング目標とされています。

It'd be like running a four-minute mile or something.

マラソンで4分を切るようなものですね。

I've never even been remotely close to doing that.

私はそれに近づいたことすら一度もありません。

You just dangle from your fingers with weight.

指だけでぶら下がり、重りをつけます。

Then I generally end my climbing sessions with some kind of weights.

その後、クライミングセッションの最後には、いつも何らかのウェイトトレーニングをしています。

Maybe cross training, maybe weighted pull ups, maybe a little bit of lifting in various ways.

クロス・トレーニングだったり、ウェイト・プルアップだったり、色々な方法で少しウェイトトレーニングをしたりします。

Not a big weightlifter but you know, do a few things just to round things up.

本格的なウェイトリフターではありませんが、締めくくりにいくつかやっています。