Name: 英語の自信を３ステップで高める方法 (Your English Confidence: How to Increase It In 3 Steps)
Uploaded: 2026-02-07T15:40:27.000Z
Duration: 13 min 22 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Maybe you've heard me say confidence is a choice.

自信は選択だと言ったことがあるかもしれません。

頻度を表す副詞

But what does that really mean, especially for your English?

でも、それは特に英語にとって、本当にどういう意味なのでしょうか？

Because, yes, of course, confidence can be a feeling.

なぜなら、もちろん、自信は感情にもなり得るからです。

I'm sure you've had moments when you felt confident, like sharing your expertise at work, maybe making a tough decision, or chatting with neighbors and friends at a party.

仕事で専門知識を共有したり、難しい決断をしたり、パーティーで近所の人や友達と話したりするような、自信を感じた瞬間はきっとあったはずです。

We all have moments when we feel like, I've got this.

私たちは皆、「やれる！」と感じる瞬間があります。

But if you are confident, do you then always feel confident?

でも、自信があるなら、常に自信を感じているのでしょうか？

Like when everything you planned changes?

例えば、計画したことがすべて変わってしまった時とか。

Or when you're giving your first big presentation in English, doing a job interview in English?

あるいは、英語で初めての大規模なプレゼンテーションをしたり、英語で就職面接を受けたりする時などです。

If you feel nervous in those moments, does it mean that you're not confident?

そんな瞬間に緊張しているなら、それは自信がないということなのでしょうか？

全くそんなことはありません。

In those moments, confidence isn't a feeling, it's a decision.

そんな瞬間、自信は感情ではなく、決断なのです。

A decision to rely on what you know to trust the strategies you've built, or recognize where you need the support to grow stronger.

自分が知っていることを頼り、構築した戦略を信頼し、あるいはより強くなるために必要なサポートを認識するという決断です。

Next time, I want you to write this next thought down.

次回は、この次の考えを書き留めてほしいと思います。

Confidence is the choice you make, the action you take, no matter how you feel in the moment.

自信とは、その瞬間にどう感じていようと、あなたが下す選択、あなたが取る行動なのです。

And that's the skill we're going to figure out how to build today for your English to start.

そして、それが今日、あなたの英語を始めるために構築していくスキルなのです。

I want to dig into this a little further.

もう少し掘り下げていきましょう。

English Confidence is not always about feeling calm, ready, or sure of yourself.

英語の自信とは、常に落ち着いていたり、準備ができていたり、自分を確信していることばかりではありません。

In fact, if you wait to feel 100% confident before you speak, you might be waiting for a very long time.

実際、話す前に100％自信があると感じるのを待っていると、とても長い間待つことになるかもしれません。

Again, real confidence isn't about how you feel in the moment.

繰り返しになりますが、本当の自信とは、その瞬間にどう感じるかということではないのです。

It's about what you do, especially when you feel uncertain.

それは、特に不確実だと感じている時に、あなたが行うことなのです。

It's the action you take when your heart is pounding.

心臓がドキドキしている時に取る行動のことです。

It's the strategy you use to speak when your anxiety makes your brain want to freeze.

脳がフリーズしたくなるような不安の中で話すために使う戦略のことです。

It's the moment when you try, even if it's messy or scary.

それが、たとえぐちゃぐちゃだったり怖かったりしても、挑戦する瞬間なのです。

なぜなら、あなたはこのために訓練してきたからです。

Now, of course, that doesn't mean that you just ignore your nerves.

もちろん、だからといって緊張を無視すればいいというわけではありません。

それは、緊張に支配されないということです。

When I talk about English fluency with my students, I say that it's about speaking in a way that is clear and smooth, with you in control.

生徒たちに英語の流暢さについて話すとき、私は、あなたがコントロールしている状態で、はっきりとスムーズに話すことだと伝えています。

そして、それがまさに私が言いたいことです。

コントロールしているのは、あなた自身であって、あなたの不安ではないのです。

The truth is, confidence is built on evidence, not just some belief or positive thinking.

真実は、自信は証拠に基づいて構築されるものであり、単なる信念やポジティブ思考だけではないということです。

It's the evidence you get when you've practiced, when you've shown up for yourself, when you've and for your goals consistently, or when you've recovered after a hard or awkward conversation.

それは、練習したとき、自分自身のために、そして目標のために一貫して行動したとき、あるいは困難で気まずい会話の後に回復したときに得られる証拠です。

それが、あなたが立つ基盤となります。

そこで、皆さんに質問があります。

What's one moment in the past month when you took action even Though you felt nervous, that's what confidence looks like.

この1ヶ月で、緊張を感じながらも行動を起こした瞬間はいつですか？それが自信というものです。

Now, to keep that confidence going, I want to challenge you to rethink nervousness.

さて、その自信を維持するために、緊張について考え直すことに挑戦したいと思います。

Instead of thinking that nerves mean something is wrong, I want you to try this.

緊張は何か間違っていることを意味すると考える代わりに、これを試してみてください。

Feeling nervous doesn't mean that I'm unprepared.

緊張を感じるのは、準備不足だからではありません。

It doesn't mean that I'm weak or that I've failed.

それは、私が弱いとか、失敗したということではありません。

And it definitely doesn't mean I'm not confident.

そして、それは全く自信がないということでもありません。

緊張しているというのは、あなたが人間だということです。

And when it shows up, it usually means that this moment matters, like a presentation at work, a conversation with someone important, or an interview for a job you really want.

そして、それが現れるとき、それは通常、仕事でのプレゼンテーション、大切な人との会話、あるいは本当に欲しい仕事の面接のように、その瞬間が重要であることを意味します。

その瞬間の緊張はデータです。

They're a signal saying, hey, pay attention.

それは「注意して」と伝えるシグナルなのです。

これは準備する価値のある挑戦です。

But here's the mistake we often make, myself included.

しかし、ここに私自身も含めて、よく犯してしまう間違いがあります。

We think that we have to get rid of all of our nerves before we can perform.

私たちは、パフォーマンスを発揮する前に、すべての緊張を取り除かなければならないと考えがちです。

But confident speakers don't wait for comfort.

しかし、自信のある話し手は、快適さを待つことはありません。

彼らは自分の緊張に耳を傾けます。

それらを燃料として使います。

And then they prepare with intention, instead of shutting down or giving up.

そして、シャットダウンしたり諦めたりするのではなく、意図を持って準備します。

So before we move on today, I want you to take a moment and focus on this.

ですから、今日先に進む前に、少し時間を取ってこれに集中してほしいと思います。

Confidence isn't the absence of nervousness.

自信とは、緊張がないことではありません。

It's the ability to read your nerves and respond with a plan.

それは、自分の緊張を読み取り、計画を持って対応する能力です。

So why do I still freeze when I have to speak?

それなのに、話さなければならない時に、なぜまだフリーズしてしまうのでしょうか？

There are usually two reasons, and it's important to know which one you're dealing with.

通常、2つの理由があります。どちらの状況に対処しているかを知ることが重要です。

Reason number one is it's a pressure problem.

理由その１は、プレッシャーの問題です。

あなたは語彙力を持っています。

アイデアをどう表現するかを知っています。

But when the moment comes, you feel rushed.

でも、その瞬間が来ると、焦りを感じてしまいます。

You may be afraid of judgment, so your brain locks up.

批判を恐れているのかもしれません。そのため、脳がフリーズしてしまうのです。

これは言語の問題ではありません。

プレッシャーの問題なのです。

And it needs a different kind of practice.

そして、これには別の種類の練習が必要です。

You have to learn how to function under stress, not just when you're comfortable and alone.

快適で一人でいる時だけでなく、ストレス下でどう機能するかを学ぶ必要があります。

We're going to talk more about that in a moment.

その点については、後ほど詳しくお話しします。

でも、まずお話ししたいのは、

Sometimes the nerves you have are pointing to something different.

時々、あなたが感じている緊張は、別のことを示している場合があります。

The fact that you haven't practiced enough yet.

それは、まだ十分に練習していないということです。

Maybe you just haven't had the opportunity.

もしかしたら、機会がなかっただけかもしれません。

Or maybe you've practiced passively with reading, listening and reviewing, but you haven't used what you've learned.

あるいは、読んだり聞いたり見直したりする受動的な練習はしたけれど、学んだことを使っていないのかもしれません。

You haven't used the language in real time, where mistakes happen.

間違いが起こるリアルタイムで、その言語を使っていないのです。

And that matters, because confidence without preparation, that's not confidence.

そして、それは重要です。なぜなら、準備のない自信は、自信ではないからです。

そして、あなたはどうかわかりませんが、

when something is important to me, I want to minimize my risks I want to prepare with intention.

私にとって大切なことなら、リスクを最小限に抑えたい。意図的に準備したいのです。

But preparation without practicing under pressure doesn't transfer to real life.

しかし、プレッシャー下での練習なしの準備は、現実世界には通用しません。

If you don't prepare for real life situations, you can't use what you know when it counts.

現実の状況に備えなければ、いざという時に学んだことを使うことはできません。

You have to practice in situations that increase the anxiety just a little bit.

少しずつ不安が増すような状況で練習する必要があります。

Situations that help you learn to be in control, step by step.

一歩ずつ、コントロールできるようになるための練習です。

So pause for a moment and ask yourself, am I freezing because I'm overwhelmed and feeling pressured in the moment, or because I haven't really trained for this kind of moment?

ですから、少し立ち止まって自問してみてください。圧倒されて、その瞬間にプレッシャーを感じてフリーズしているのか、それとも、このような瞬間のために十分にトレーニングをしてこなかったからなのか？

This question isn't about judging yourself or feeling bad.

この質問は、自分を責めたり、気分を悪くしたりするためのものではありません。

It's about clarity, because clarity gives you a way to move forward.

これは明確さのためです。なぜなら、明確さは前進する方法を与えてくれるからです。

I want to briefly revisit this truth that we keep talking about.

私たちがずっと話しているこの真実を、簡単に振り返りたいと思います。

Confidence isn't something that you're born with.

自信は生まれ持ったものではありません。

And it's not something that you just decide to have one day.

そして、ある日突然「持つ」と決めるものでもないのです。

It's something you build, just like a skill.

スキルと同じように、構築していくものです。

そのための方法を3つのステップでご紹介します。

Practice with purpose, not just repetition.

ただ繰り返すのではなく、目的を持って練習しましょう。

It builds your memory and the ability to do something automatically.

それは記憶力を高め、何かを自動的に行えるようにしてくれます。

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英語の自信を３ステップで高める方法 (Your English Confidence: How to Increase It In 3 Steps)

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