Name: 氷に落ちたら？ 自分や他人を救う方法 (Fall through ice? Here's how to save yourself or someone else)
Uploaded: 2026-01-31T09:25:13.000Z
Duration: 4 min 11 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

過去形

So if you were to ever go through the ice into the cold water, we talk about the 110:1 pretty principle.

もし氷の上を歩いていて冷たい水に落ちてしまったら、110:1原則についてお話しします。

And 110:1 stands for 1 minute, 10 minutes and then 1 hour.

そして、110:1は1分、10分、そして1時間を表しています。

動名詞

And what that means is the first minute you really want to just think about not drowning.

その意味するところは、最初の1分間は溺れないことだけを考えるということです。

当たり前のことのように聞こえますが、

the problem is that if you fall into cold water, it's instinctual to maybe gasp and to start breathing really quickly and some people might panic.

冷たい水に落ちると、息を吸い込んだり、呼吸が速くなったり、パニックになったりするのが本能です。

So we say that that first minute you should just focus on slowing down your breathing, controlling your breathing, keeping your head above the water.

ですから、最初の1分間は呼吸をゆっくりにし、呼吸をコントロールし、頭を水面に出すことに集中してください。

Next, the 10 minutes has to do with the 10 minutes where you're going to be capable of doing a self rescue.

次に、10分間というのは、セルフレスキューができる10分間に関係しています。

And so after 10 minutes, your cells and your muscles and your nerve cells are going to make it impossible.

そして10分後には、細胞や筋肉、神経細胞がそれを不可能にしてしまいます。

They're going to get too cold for you to maybe self rescue.

寒すぎて、もしかしたらセルフレスキューができなくなってしまうのです。

But you have some time where it could be possible to self rescue.

しかし、セルフレスキューが可能な時間があります。

So what you want to do during those 10 minutes is first make your way back to where you fell in.

ですから、その10分間で行いたいのは、まず落ちた場所に戻ることです。

So if there was a hole in the ice, if you keep going to the other side, you may be trying to self rescue onto weaker ice.

ですから、氷に穴が開いていた場合、反対側に行き続けると、より弱い氷の上でセルフレスキューしようとしているかもしれません。

So you want to turn around and come back towards where you fell in.

ですから、向きを変えて落ちた場所に戻ってくるようにしてください。

Then what you want to do is get your hands up on the surface onto the ice and get your feet out behind you onto the surface as well.

次に、手を氷の表面に上げ、足も体の後ろの表面に上げるようにします。

If your feet are hanging down, then you have to do a big like pull up to get yourself over.

足がぶら下がっていると、体を持ち上げるために大きな懸垂をする必要があります。

But if your feet are behind you, you really just have to scooch your chest and your abdomen onto the ice.

しかし、足が後ろにあれば、胸と腹部を氷の上に這わせるだけです。

So get your hands and you could do a few kind of bobs and then pull your chest onto the ice and then turn yourself diagonal.

ですから、手を上げて、数回バブリングしてから胸を氷の上に引き上げ、体を斜めにします。

As you're pulling, kick with your legs a little bit to try to get a little further up.

引き上げながら、少し足で蹴って、もう少し上に上がるようにします。

And then turn yourself sideways or diagonal and roll away from the ice.

そして、体を横向きまたは斜めにして、氷から離れるように転がります。

And the reason for that is if you were to stand up again right away, all your weight is focused on your foot or your feet and you're more likely to break through.

その理由は、すぐに立ち上がると、体重がすべて足に集中し、氷を割ってしまう可能性が高くなるからです。

Whereas if you roll away, then you're, you're spreading your weight out and the ice can hold a lot more of your weight.

一方、転がって離れると、体重が分散され、氷がより多くの体重を支えることができます。

Let's say you're out and you're traveling on ice, or you are skiing, snowmobiling, ice fishing, anything like that, and

例えば、氷の上を移動中に、スキーやスノーモービル、氷上釣りなどをしているとします。

誰かが氷に落ちてしまった場合です。

You really don't want to get wet while you're rescuing them because then both of you are going to be at risk for hypothermia and so you would more likely prioritize techniques where you're going to stay dry as a rescuer.

救助中に濡れたくないのは、あなたたち二人が低体温症のリスクにさらされることになるからです。ですから、救助者として濡れないようなテクニックを優先する可能性が高いでしょう。

So that would be things like staying on the solid ice yourself and maybe throwing a rope or using a reaching device to extend out.

それは、自分自身はしっかりした氷の上に留まり、ロープを投げたり、伸ばせる道具を使ったりすることです。

Maybe you could throw, you know, an extension cord that's not plugged in or just any piece of rope that you find around to try to give them something to hold on to.

延長コード（プラグを抜いたもの）や、そこらで見つけたどんなロープでもいいので、掴めるものを投げてあげるといいでしょう。

And then encourage them to kind of kick as you pull them out.

そして、引き上げる際に、彼らに少し蹴るように促してください。

And then once they get closer to the edge of the ice and you're pulling them over the surface, you actually don't want them to stand up right away.

そして、氷の端に近づいてきて、氷の上を引き上げる際には、すぐに立たせないようにしたいのです。

So you want to either keep pulling them or you want to instruct them to roll away from the weak ice, and

ですから、引き続けるか、あるいは弱い氷から離れるように転がるように指示してください。

そうすれば、体重が分散されます。

The next thing to do, again, depends on your setting.

次にやることは、これもまた状況によります。

If you're more remote, would be to maybe encourage them to go on their back with their legs in the air and drain the water out of their boots, because you've got them out now.

もしもっと遠くにいるなら、彼らに仰向けになって足を空中に上げ、ブーツから水を抜くように促すのがいいかもしれません。もう助け出したのですから。

But what we don't want are two giant blocks of ice for their feet.

でも、足が巨大な氷の塊になってしまうのは避けたいですよね。

So I would try to think about drying them off as quickly as possible and then getting to a safer area and then assessing the situation.

ですから、できるだけ早く体を乾かして、安全な場所へ移動し、状況を判断するようにしてください。

They're most likely going to be really cold, so that's where hopefully, you have some way to give them some food, give them some insulation, and

彼らはとても寒がっている可能性が高いので、そこで食料を与えたり、断熱材を与えたりする方法があれば、

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氷に落ちたら？自分や他人を救う方法 (Fall through ice? Here's how to save yourself or someone else)

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