Name: 全英｜スマホなし7日間生活の変化とは？ (全英｜7天不看手机，我的生活发生了什么变化？)
Uploaded: 2026-01-23T16:42:12.000Z
Duration: 5 min 52 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Do you ever feel like you spend most of your day just scrolling on your phone?

ほとんど一日中、スマホをスクロールして過ごしているような気がしませんか？

丁寧に「〜したい」を表すwould like + n/ would like to + v

Or is your screen time a little bit higher than you'd like to admit?

それとも、画面を見ている時間が、認めたくないくらい長かったりしますか？

On average, people spend around five hours every day just on their phones.

平均すると、人々は毎日約5時間をスマホに使っています。

But for some people, that can go up to even 8 hours or 10 hours.

でも、人によってはそれが8時間や10時間にもなることがあります。

This issue has really made me think, like, what exactly did we do before we had our phones?

この問題について、スマホがなかった頃って一体何をしていたんだろう？と本当に考えるようになりました。

そして、昔の生活は本当に良かったのでしょうか？

Or are we just confusing our feelings about new tech with nostalgia of the past?

それとも、新しいテクノロジーに対する感情と、過去へのノスタルジアを混同しているだけなのでしょうか？

I grew up in the middle of nowhere, a small town in the Midwest, and

私は、中西部にある何もないような小さな町で育ちました。

I was kind of part of the last generation to grow up without all of this overwhelming technology.

そして、この圧倒的なテクノロジーなしで育った最後の世代の一人でした。

And even when most of my friends started getting smartphones in middle school, I didn't get one until well into high school.

中学校で友達のほとんどがスマホを手に入れ始めたときでさえ、私は高校に入ってからようやく一台手に入れました。

I mean, going anywhere in my hometown took about an hour by car, and

つまり、私の故郷ではどこへ行くにも車で1時間くらいかかりましたし、

I didn't have anything to keep me entertained in those long car rides.

その長い車の移動中に私を楽しませてくれるものは何もありませんでした。

So I literally would just make up stories in my mind and use my imagination, or I was forced to talk to the people next to me for entertainment.

だから、文字通り頭の中で物語を作ったり、想像力を働かせたり、あるいは娯楽のために隣の人と話すことを余儀なくされていました。

I did have a lot of fun growing up this way, but

このように育ってとても楽しかったのですが、

よく退屈していたのを覚えています。

But I honestly think boredom is part of the human experience.

でも、正直に言うと、退屈は人間の経験の一部だと思います。

It's really important because it forces us to be creative and think outside of the box.

なぜなら、それは私たちに創造的になり、既成概念にとらわれずに考えることを強いるからです。

And that's something I honestly kind of miss these days.

そして、それは正直なところ、最近少し恋しく思っていることです。

It seems like everyone is just constantly glued to their phone screens, and

みんな常にスマホの画面に釘付けになっているように見えますし、

I don't think this is necessarily a healthy way to live.

これは必ずしも健康的な生き方ではないと思います。

I've even started to resent myself sometimes for being constantly drawn to social media, and

時には、ソーシャルメディアに常に惹かれてしまう自分自身を恨むことさえあります。

I've found it hard to enjoy things I used to like because social media is destroying my attention span.

ソーシャルメディアが集中力を奪ってしまっているので、以前好きだったものを楽しむのが難しくなりました。

I also feel like most of the stuff on my phone is just a huge distraction anyway.

それに、スマホにあるほとんどのものは、どうせ大きな気晴らしにしかならないような気がします。

It's not really helping me in any sort of way.

何の役にも立っていないんです。

I don't feel good when I'm using it, and I don't feel good after I use it.

使っている時も、使った後も、気分が良くありません。

And sometimes when I share things online, like the books that I've been reading recently, or some books that I recently finished, I always get comments saying stuff like, wow, Doyo, she's in Kanshura.

そして時々、最近読んだ本とか、読み終わった本とかをオンラインでシェアすると、「わあ、Doyoさん、感化されてる」みたいなコメントが必ず来るんです。

But what you don't realize is just how much time you waste every day just staring at your phone.

でも、皆さんが気づいていないのは、毎日どれだけ時間を無駄にスマホを見つめているかということです。

It honestly doesn't matter how busy you think you are, you do have time to do things.

正直、どれだけ忙しいと思っていても、物事をする時間はあります。

ただ常に気を散らされているだけなんです。

And personally, all these distractions and just general brain fog has kind of led me to feeling like I want my old life back.

そして個人的には、こうした数々の気晴らしや、漠然とした頭のもやもやが、昔の生活を取り戻したいという気持ちにつながっているんです。

I miss who I was Before I had my phone, I mean, when I was a kid, I used to sneak books and.

スマホを持つ前の自分、つまり子供の頃、親に寝る時間だと言われても、夜にこっそり本を

And a flashlight into my bedroom at night so I could keep reading even after my parents told me it was time for bed.

そして懐中電灯を寝室に持ち込んで、読み続けることができた頃の自分を思い出します。

そして、本当にあの頃の自分が恋しいです。

So I challenged myself to no social media for a week, just to see what kind of changes I would experience in my daily life.

そこで、1週間ソーシャルメディアを使わないという挑戦をして、日常生活にどんな変化があるか見てみることにしました。

そして、わかったことはこちらです。

I never realized how strong the urge to check my phone was until I forced myself to not look at it.

スマホを見ないように強制されるまで、どれほど強い衝動があったのか気づきませんでした。

As the days went by, I started thinking more clearly.

日が経つにつれて、よりはっきりと考えるようになりました。

I wasn't rushing through every moment just to get to the next notification.

次の通知のために、すべての瞬間を急いで過ごすことはなくなりました。

I stopped checking my phone while eating, while walking, while waiting in line, or sitting down at a restaurant.

食事中、歩いている時、列に並んでいる時、レストランに座っている時も、スマホを見るのをやめました。

And what surprised me the most was how quiet my mind felt.

そして一番驚いたのは、心がどれほど静かになったかということです。

Not like quiet in a scary way, but kind of peaceful.

怖いような静けさではなく、穏やかな感じでした。

After a week, things eventually started to get a little bit easier and I focused on more things to do to fill the gaps that I would usually use by just scrolling mindlessly on my phone.

一週間経つと、少しずつ楽になり、スマホをただ漫然とスクロールしていた時間を埋めるために、もっとやるべきことに集中するようになりました。

And honestly, now when I go out, I challenge myself to not pick up the phone.

正直、今では外出する時、スマホを手に取らないように自分に挑戦しています。

It doesn't really make sense to want to be on my phone doing the exact same thing I do when I'm at home.

家にいる時と同じことをするために、外でスマホを使いたいと思うのは、あまり意味がありません。

外に出たら、外にいたいのです。

I want to look at the people, the sky, the trees, and the strangers passing by.

人や空、木々、そして通り過ぎる見知らぬ人々を見たいのです。

And I know that sounds really simple or maybe even boring, but

そして、それはとてもシンプルで、もしかしたら退屈に聞こえるかもしれませんが、

it's kind of something I had forgotten how to do.

それは私がやり方を忘れていたことのようなものです。

And now I really don't even reach for my phone that much anymore.

そして今、私は本当にスマホをあまり手に取らなくなりました。

When I have downtime, I'll just put on some music, maybe light a candle or listen to an audiobook while I do something else around the house.

休憩時間には、音楽をかけたり、キャンドルに火をつけたり、家で他のことをしながらオーディオブックを聴いたりします。

And I feel like my imagination is starting to come back.

そして、私の想像力が戻り始めているように感じます。

And that's a part of myself that I've honestly really missed.

そして、それは正直に言って、私が本当に恋しく思っていた自分の一部なのです。

And time itself honestly feels different.

そして、時間そのものが正直に言って違って感じられます。

And after I finish what I need to do for the day, I actually have more free time to enjoy the things that I want to do.

そして、その日のやるべきことを終えた後、実際にやりたいことを楽しむための自由な時間が増えました。

I'm not wasting hours without even realizing it.

気づかないうちに何時間も無駄にしていません。

And I'm not saying that I'm never going to use social media again.

そして、もう二度とソーシャルメディアを使わないと言っているわけではありません。

Obviously I'm here making this video video, but I do want to use it with more intention.

もちろん、こうして動画を作っていますが、もっと意図を持って使いたいと思っています。

I really don't want to live a life where I'm somewhere else mentally all the time.

常に心がどこか別の場所にあるような人生は送りたくありません。

I want to be able to soak up every moment of life.

人生のあらゆる瞬間を味わえるようになりたいです。

So now I want to ask you, have you ever taken a break from social media and did it change anything for you?

そこで皆さんに質問ですが、ソーシャルメディアから離れてみたことはありますか？何か変化はありましたか？

I really want to know your experience, so feel free to leave it in the comments.

皆さんの経験をぜひ知りたいので、コメントで教えてください。

And if you haven't tried it yet, I really challenge you to just try and go one whole day without social media and see how it feels.

まだ試したことがない方は、ぜひ一日ソーシャルメディアなしで過ごしてみて、どんな感じがするか試してみてください。

You might be surprised by how much of yourself comes back.

どれだけ自分自身が戻ってくるかに驚くかもしれません。