Name: 1週間、全ての依存症をやめてみた (I Gave Up ALL My Addictions For One Week)
Uploaded: 2026-01-17T17:45:32.000Z
Duration: 13 min 37 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Your phone is literally poisoning your mind and causing all sorts of negative side effects.

そのスマホは文字通りあなたの心を蝕み、あらゆる種類の悪影響を引き起こしています。

It's time to try the dopamine detox and literally set the reset button on your entire life.

ドーパミンデトックスを試して、文字通り人生全体をリセットする時です。

さあ、スマホを置きましょう。

So, recent revelations have made me realize that my brain is probably.

最近の発見で、私の脳はきっと。

I am constantly online wasting the day away and then topping it all off with a sweet treat.

私は一日中オンラインで時間を無駄にし、そして甘いもので締めくくっています。

I've come across the trend of the dopamine detox, where you spend a certain amount of time, typically a week, cutting out everything that causes instant gratification and a hit of dopamine and replacing it with slow, in the moment, and

即時満足やドーパミンの放出を引き起こすものを一定期間、通常は1週間、断ち、それをゆっくりとした、その瞬間の、そして

In theory, this is supposed to help teach your brain to receive dopamine in healthier ways.

理論上、これは脳がより健康的な方法でドーパミンを受け取るように教えるのに役立つはずです。

では、ルールに入りましょう。

This week, I am not allowed to have any social media teachers, TV, YouTube, movies, computer time outside of work, frivolous shopping, junk food, alcohol, cigarettes, or anything in that vein.

今週は、ソーシャルメディア、テレビ、YouTube、映画、仕事以外のコンピューター時間、無駄遣いな買い物、ジャンクフード、アルコール、タバコ、またはそれに類するものは一切禁止です。

このルールにはいくつか例外があります。

I can read educational books, listen to an educational podcast, listen to mindful music on my phone.

教育的な本を読んだり、教育的なポッドキャストを聞いたり、電話でマインドフルな音楽を聴いたりすることはできます。

I can still access some essentials like email and slack for work text and phone calls so my friends don't think I'm dead.

仕事のテキストや電話のために、メールやSlackのような一部の必需品にもアクセスできます。そうすれば、友達は私が死んだと思わないでしょう。

そして地図とカレンダーも、なので。

だから、まだ人間として機能できます。

To monitor my health this month, I've invested in a Fitbit to track my sleep stress level and heart rate.

今月、健康状態を把握するために、Fitbitを購入し、睡眠、ストレスレベル、心拍数を記録しています。

We're gonna compare this week to what my stats would typically look like to see if there really is a chemical difference happening.

今週の私の統計値が普段とどう違うか比較して、本当に化学的な変化が起きているのか見ていきましょう。

So will this week guide me to true enlightenment past instant gratification?

この一週間は、即時満足を超えた真の悟りへと私を導いてくれるのでしょうか？

お願いですから、やめてください。

1日目はとても大変な日でした。

私は真実、自分の悪癖の生き物です。

I will reach for my phone like it's a reflex.

reflexのように電話に手を伸ばしてしまうでしょう。

And I probably have an addiction to sugar.

そして、おそらく私は砂糖依存症です。

As you can see in this clip, my brain just totally stops functioning.

このクリップでもわかるように、私の脳は完全に機能停止しています。

集中力がなくなってしまっています。

I can't really focus because I don't know why I can't focus.

なぜ集中できないのかわからないので、本当に集中できません。

I'm also constantly surrounded by temptation and my very supportive coworkers.

そして、誘惑と、とても協力的（？）な同僚たちに常に囲まれています。

Oh, I think I'm actually, like, experiencing, like, withdrawal symptoms.

ああ、これは、禁断症状を経験しているような気がします。

I, like, go to, like, pick up my phone, and I can't do anything with it.

電話を取ろうとしても、何もできないんです。

This is what my life is for the next week.

I find that I'm most productive when I can, like, work really hard and get, like, a little reward afterwards.

頑張って、そして後で少し報酬を得られる時に、一番生産的になれると思います。

But today I'm working, and There is nothing for me.

でも今日は仕事をしていて、私には何もありません。

I know I'm laughing, but, like, this is the most depressed I felt in, like, months.

笑っていますが、数ヶ月で一番落ち込んでいる気分です。

I'm gonna enjoy this beautiful meal, and I'll see you bright and early for day two.

この美味しい食事を楽しんで、明日早くまた会いましょう。

I think I'm already having some irreversible brain damage.

もう不可逆的な脳損傷を受けている気がします。

今朝、仕事に車で向かっていたんですが、

I'm so unfocused and so out of it that I missed my exit by four exits.

集中力が全くなくて、ぼうぜんとしていたので、出口を4つも通り過ぎてしまいました。

We've hit a ridiculous point of being unfocused.

集中力がなさすぎて、もう笑えないレベルですね。

自分の身が危ない気がします。

テレサ、抹茶を注文しますね。

This is my form of entertainment for the day.

これが今日の私のエンタメです。

This is the most visually stimulating thing I have seen in so long.

これほど視覚的に刺激的なものは、本当に久しぶりです。

And we're pairing that with some calm sea waves, so I have a true underwater experience.

そして、穏やかな波の音と組み合わせて、本物の水中体験をしています。

This is the most exciting day of my entire life.

これは私の人生で最もエキサイティングな一日です。

これは紅茶よりも良いですね。

今、私はピラティスをしています。

I'm usually like, oh, my God, I can't wait for this to be over.

いつもなら、「ああ、早く終わらないかな」って思ってしまうんです。

家に帰るのが待ちきれないくらいです。

But since this was my, like, activity for the day, it was nice to do it, even though it hurt.

でも、これが今日の私の活動だったので、痛かったけれど、やってみて良かったです。

Honestly, today I felt a lot like I did yesterday.

正直、今日は昨日とほとんど同じように感じました。

頭痛は気分が良くないですね。

But after I did my workout, I'm feeling endorphins.

でも、ワークアウトを終えたら、エンドルフィンを感じています。

Maybe I'm finally getting some natural dopamine.

自然なドーパミンが少し出ているのかもしれませんね。

I'm hoping that we've really turned a corner today and that things are looking up for us.

今日こそ本当に転機を迎えて、状況が好転していることを願っています。

明日はもっと良くなるといいな。

Okay, so maybe yesterday was a little bit of a rough patch, but, you know, it's bright and early.

さて、昨日は少し大変だったかもしれませんが、ほら、早朝です。

We're taking a walk around the neighborhood, and we're setting things off on a better foot.

近所を散歩して、良いスタートを切っています。

As you can see in yesterday's clip, yesterday was a pretty rough one, but

昨日お見せしたように、昨日はかなり大変でしたが、

now I've been doing a lot of research how it actually works.

今はそれが実際にどう機能するのか、たくさんのリサーチをしています。

Actual changes, like, happening in your brain.

脳内で実際に変化が起きている、というような。

というのも、私たちはちょうど折り返し地点に来ていて、

I feel like the runner's high is kind of coming in.

ランナーズハイのような感覚がやってきている気がします。

これで完全にやり遂げられます。

Today we're making burger bowls, so enjoy this little cooking montage.

今日はバーガーボウルを作るので、このちょっとした料理のモンタージュを楽しんでください。

プロダクションコーディネーターです。

これは大きな進歩と言えるでしょう。

I'm excited because this looks pretty flavorful and delicious.

これはとても風味豊かで美味しそうなので、ワクワクしています。

なんて素晴らしい食事だったんでしょう。

Cooking was pretty labor intensive and took up most of my night.

料理はかなり大変で、夜のほとんどを費やしました。

So now I am filling the rest of my night with my educational book of choice, you and your aquarium.

なので、今夜の残りは、私が選んだ教育的な本、「あなたとあなたの水族館」で満たします。

Now, you might be asking yourself, theresa, do you have an aquarium?

さて、あなたは自分自身に尋ねているかもしれません、「テレサ、水族館を持っていますか？」と。