Name: 今、一人だと感じていますか？ この動画はあなたへ (3分誘導瞑想) (Feeling Alone Right Now? This video is For You (3-Minute Guided Meditation))
Uploaded: 2026-01-13T18:23:36.000Z
Duration: 3 min 17 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

This is the first video in our 10 part guided meditation series.

これは、全10回のガイド付き瞑想シリーズの最初の動画です。

未来形

Each week, we'll focus on a new theme inspired by topics many of you have shared with us.

毎週、皆さんが共有してくださったトピックにインスパイアされた新しいテーマに焦点を当てます。

過去形

Recently, someone emailed us and said, "I've lost the people I depended on.

最近、ある方から「頼れる人を失ってしまいました。」というメールをいただきました。

こんな時、どうしたらいいのでしょうか？

We made this meditation for anyone who feels alone, unheard,

この瞑想は、孤独を感じている方、声を聞いてもらえないと感じている方、今すぐ話せる人がいないと感じている方のために作りました。

or like there's no one to talk to right now.

Our hope is that this practice feels practical, comforting and real.

この実践が、実用的で、心地よく、そしてリアルに感じられることを願っています。

Find a comfortable place to sit or lie down.

座るか横になるか、楽な場所を見つけてください。

Let your shoulders soften and slowly let your breath deepen.

肩の力を抜いて、ゆっくりと呼吸を深くしていきましょう。

Take a breath in through your nose and let it fall out gently.

鼻から息を吸い込み、心が重くても、優しく息を吐き出してください。

you don't have to fix anything right now.

今すぐ何かを解決する必要はありません。

ただ、ありのままの自分で、ここにいてください。

There are moments when the silence feels too loud,

静けさが大きすぎると感じたり、昔話ができた人がもういない、そんな時があります。

when the people you used to talk to are not here anymore.

If you're in one of those moments, hear this clearly.

もしそんな時なら、これをはっきりと聞いてください。

あなたの感情は理にかなっています。

片方の手を胸かお腹に当ててください。

手が呼吸で持ち上がるのを感じてください。

This breath is proof that something here is still fighting for you.

この呼吸は、あなたの中で何かがまだあなたのために戦っている証拠です。

You're not as alone as your thoughts make you feel.

あなたの考えが感じさせているほど、あなたは一人ではありません。

If you could sit with someone who truly understands you, what would they say?

あなたを本当に理解してくれる人と一緒に座ることができたなら、その人は何と言うでしょうか？

You've worked so hard and I'm really proud of you.

あなたはとても頑張ってきました。本当に誇りに思います。

You've been through so much and I'm very grateful that you're still here with me today.

あなたは多くのことを経験してきましたが、今日、あなたがまだ私と一緒にいてくれることにとても感謝しています。

Your effort is truly a great source of encouragement for me.

あなたの努力は、私にとって本当に大きな励みです。

本当にありがとうございます。

A signal that you deserve connection, care and moments like this one.

あなたがつながり、思いやり、そして今のような瞬間を享受する資格があるという合図です。

新しい人間関係を育むことは許されています。

癒されることは許されています。

終わりに近づいてきましたので、もう一度呼吸をしましょう。

If this helped, or if you have requests, let us know.

もしこれが役に立った、あるいはリクエストがあれば、お知らせください。

私たちは、あなたがガイド付き瞑想やライブセッション、対面でのイベントなどで使える動画を作成したいと思っています。それは、あなたが十分に素晴らしいということを思い出させてくれるものです。

Guided meditations, live sessions, in-person events,

things that remind you that you are good enough.

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この時間を取ってくださり、ありがとうございます。

あなたは勇敢なことをしました。

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今、一人だと感じていますか？この動画はあなたへ (3分誘導瞑想) (Feeling Alone Right Now? This video is For You (3-Minute Guided Meditation))

meditation

deserve

effort

permanent

今、一人だと感じていますか？ この動画はあなたへ (3分誘導瞑想) (Feeling Alone Right Now? This video is For You (3-Minute Guided Meditation))

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