Name: 日本におけるADHD - 私はどのように助けを得たか｜体験談・経験談｜ADHD｜大日本住友製薬 (ADHD in Japan - How I got help | My Story & Experience)
Uploaded: 2025-09-30T18:07:04.000Z
Duration: 23 min 40 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Hey guys it's Kim here and it's been a while.

やあ、みんな、久しぶりのキムだよ。

過去進行形

I told myself when I moved back to Japan I was going to be uploading so many travel videos, so many vlogs which I did at the very start but you may have realized I have not been uploading as much as I had promised.

日本に戻ったとき、たくさんの旅行ビデオやブログをアップすると自分に言い聞かせた。

現在進行形

This is a video I usually don't make as over the last few years I've told myself that I wanted to separate my online persona to me in real life but I did say I want to make videos that would be helpful to others and I feel this will help those who are struggling I guess in my position and I would like to give insight or review insight on how treatment is like in Japan.

ここ数年、ネット上の自分と現実の自分を分けて考えたいと自分に言い聞かせてきたので、普段は作らないビデオなのですが、他の人の役に立つようなビデオを作りたいとは言っていたので、これは私のような立場で悩んでいる人たちの助けになると思っています。

Also I want to talk about how it affected me and I guess how I found out I had ADHD and how I got diagnosed.

また、それが私にどのような影響を与えたか、そして私がADHDであることをどのように知り、どのように診断を受けたかについても話したいと思う。

So yeah from the title thumbnail of this video yes I was diagnosed with ADHD in 2021 when I was 31 years old in Sydney Australia and I'm still getting treatment in Japan for it now.

そうそう、このビデオのタイトルのサムネイルにあるように、僕は2021年、31歳のときにオーストラリアのシドニーでADHDと診断されたんだ。

So Eric and I was we were both really sure that I had it because it was kind of obvious it was affecting my everyday life, my relationships, my mental health, so I decided to finally go and try and get help.

エリックと私は、日常生活や人間関係、精神的な健康に影響を及ぼしているのは明らかだったから、最終的に助けを求めに行くことにしたんだ。

So in real life I am really open about my ADHD, I'm not embarrassed by it.

だから実生活では、ADHDであることを本当にオープンにしているし、恥ずかしいとも思っていない。

I honestly do wish that I did not have it a lot of the time because it has impacted me negatively in many ways but I decided that or accepted that this is who I am and I can't change that but I can change my behaviors which was what I've been working on for the past couple of years.

正直なところ、多くの場合、この症状がなければよかったと思う。

It took me a while to make this video because it really annoyed me how people kind of made it seem like having ADHD is a new cool thing.

このビデオを作るのに時間がかかったのは、ADHDであることが新しいクールなことであるかのように思われるのが本当に腹立たしかったからだ。

It's really not I struggled so much, done dumb shit that normal people wouldn't have done and I would spiral into deep holes that were really difficult to get out of.

普通の人ならやらないようなバカなことをして、そこから抜け出すのが難しい深い穴へとスパイラルしていった。

But in saying that there have been positives like I've been told that I do think very creatively on ways to fix problems and I guess my creative thinking has also helped me get through life so it's not all negative but I did wish that I knew about all of this sooner.

でも、ポジティブな面もあって、問題を解決する方法をとてもクリエイティブに考えていると言われたこともあるし、クリエイティブな思考が人生を乗り越える助けになっていると思う。

I never thought I had ADHD until the pandemic.

パンデミックが起きるまで、自分がADHDだとは思っていなかった。

I always thought I was lazy, I just didn't like cleaning, I was unorganized, I was I wasn't at all hyperactive, I studied very hard and I got good grades.

私はいつも自分が怠け者で、ただ掃除が嫌いで、整理整頓ができなかっただけだと思っていた。

School was the only thing I focused on at that time so if I had an interest in a subject I would hyper focus on it and be very good.

当時は学校が唯一の関心事だったので、興味のある科目があれば、それに集中し、とても優秀だった。

So I remember I was really good at chemistry, calculus and music but for subjects I didn't care about like English, physics, I was really bad at them.

だから、化学や微積分、音楽は得意だったけど、英語や物理のような興味のない科目は本当に苦手だったのを覚えている。

When I entered university ADHD symptoms started to show a lot more as I had more control over my schedules.

大学に入ってからは、スケジュールを自分でコントロールできるようになったため、ADHDの症状が顕著に現れるようになった。

I tried to study hard for some subjects but no matter how much I read the textbook, no matter how much I went through the lectures, I tried so hard to study, nothing would stick to my head if I didn't care about that subject.

科目によっては一生懸命勉強しようとしたのですが、いくら教科書を読んでも、いくら講義を受けても、一生懸命勉強しても、その科目に関心がなければ何も頭に残らない。

So it got to the point where I would cram a whole semester in one week before my exams and then forget about it as soon as the exams were over.

だから、試験前の1週間に1学期分を詰め込み、試験が終わるとすぐに忘れてしまうほどだった。

I would also do my assignments very last so I would most likely start the day before or on the day it was due.

課題も一番最後にやっていたので、ほとんどの場合、締め切りの前日か当日に始めていた。

I would be so hyper focused because I knew I had to get this done in six hours.

6時間以内に終わらせなければならないと思っていたから、すごく集中していた。

Every time I did that though I got decent grades so I just kept doing it but also I thought that was normal like every student procrastinates like so what.

でも、そうするたびにちゃんとした成績が取れたから、それを続けていた。

For that time though I felt I was still able to manage my ADHD because even though I had a bit more control over my schedule it was still set for me like every week so I had to go to classes at a set time.

というのも、毎週決まった時間に授業を受けなければならなかったからだ。

I also worked multiple part-time jobs where my hours were already set for me so I kind of had a schedule done up for me.

また、複数のアルバイトを掛け持ちしていたので、自分のスケジュールは決まっていた。

I just had to show up at this time so that was okay.

ただ、この時間に現れなければならなかったから、それでいいんだ。

When I decided to leave everything behind and move to Japan like eight years ago now, I mean it was a bit difficult at that time because it was my first time doing everything by myself and I didn't have a schedule but I still managed because at that time it was easier because I didn't have as many responsibilities as I do now.

今から8年前、すべてを捨てて日本に移住することを決めたとき、そのときは初めてのことで、スケジュールもなかったので、ちょっと大変だったけれど、それでもなんとかなった。

I only lived in Japan for about a year and a half back then and I was always freelancing, doing my own thing, setting my own schedules but that was still okay because I was flying back and forth from Australia to Japan for work and I still had I guess some sort of schedule because every time I went to Japan I was on a time limit.

当時、日本に住んでいたのは1年半ほどで、常にフリーランスとして自分の仕事をし、自分でスケジュールを決めていた。それでも大丈夫だったのは、仕事のためにオーストラリアと日本を往復していたし、日本に行くたびにタイムリミットがあったからだ。

I was going to Japan on this date, leaving on this date so I knew I had to plan out my time wisely in Japan so that was all good until the pandemic hit and I was stuck at home with nothing to do and this was when things started going downhill for me.

この日に日本へ行き、この日に出発する予定だったので、日本での時間を賢く計画しなければならないことはわかっていた。パンデミックに見舞われ、何もすることがなく家に閉じこもってしまうまではよかったのだが、このときから私の状況は下り坂になった。

Everything I had scheduled in 2020 that was cancelled.

2020年に予定していたものはすべてキャンセルになった。

I had a bunch of videos planned and they were all travel related so there was just no point making them because no one could travel at that time.

私はたくさんのビデオを計画していたが、それらはすべて旅行に関するものだった。

I also lost all the jobs I had for 2020 so things were really tough and because I had nothing to do during the pandemic all I did was game like 14 hours a day and look that was bad but also some good things definitely came out of it because I revived my gaming channel which I really love and I love making Genshin Impact gaming guides.

パンデミック中は何もすることがなかったので、1日14時間くらいゲームばかりしていた。

At the time when I started no one else was making the videos I was making because I was making crazy videos like how to get every single chest in the game and there's thousands of chests so making that video itself was crazy but I really genuinely enjoy making stuff like that because I will get hyper focused on the game and hyper focused on editing but also because I wasn't doing much during the lockdowns it gave me a lot of time to think and this was where I realized that I might have ADHD.

というのも、僕はゲームに登場するすべての宝箱を手に入れる方法みたいなクレイジーな動画を作っていて、宝箱は何千個もあるから、その動画を作ること自体がクレイジーだったんだけど、そういうものを作るのは本当に純粋に楽しかった。

So here's a list of some of things that I do.

そこで、私がしていることをいくつか挙げてみよう。

I would say that I would do something, I'll go to that room, forget why I was there, do something else, leave, remember, go back to that room, forget again.

何かをする、その部屋に行く、なぜそこにいたのか忘れる、他のことをする、その場を離れる、思い出す、またその部屋に戻る、また忘れる。

If you tell me to do something whilst I'm busy I will say yes and I will forget it maybe five seconds later.

忙しいときに何かやれと言われたら、イエスと答えるだろうが、5秒後には忘れてしまうだろう。

I repeat myself all the time because I just forgot I said the same thing a few seconds ago.

数秒前に同じことを言ったのを忘れてしまって、いつも同じことを繰り返してしまうんだ。

I talk a lot because silence makes me uncomfortable so if I'm talking to you and there's a silent break I would keep talking.

沈黙は私を不快にさせるので、もし私があなたと話しているときに沈黙が続いたら、私は話し続けるだろう。

I do have a habit of blabbing on about nothing.

私は何でもないことをペラペラしゃべる癖がある。

私は今でもギリギリまでやることがある。

If I have something due I probably won't start until the day before it's due.

締め切りがあるものは、おそらく締め切りの前日まで着手しない。

I also pay my bills very last minute because I just forget like I can afford to pay it I have no issues with that but for some reason I just keep putting it off for no reason.

請求書の支払いもギリギリになってしまう。

Expect me to arrive at least 10 minutes late.

少なくとも10分は遅れて到着することを期待してほしい。

It's a lot of effort for me to get up once I've already sat down and gotten into the zone of doing something.

一度座って、何かをするゾーンに入ったら、立ち上がるのは大変なんだ。

うるさいレストランには行けない。

I notice that if I am in a loud place and I'm talking to someone I try so hard to listen to what they are saying but it literally goes through one ear and out the other.

大音量の場所で誰かと話していると、一生懸命相手の話を聞こうとするのだが、文字通り片耳を通り抜けてもう片方の耳から出て行ってしまう。

If I get into a hobby, oh boy, I will spend a lot of money buying the best tools I need for this hobby and that will probably last from a few days to a few months.

趣味に没頭すれば、やれやれ、その趣味に必要な最高の道具を買うのに大金を費やすだろうし、それはおそらく数日から数ヶ月続くだろう。

Then I will get bored of it and now I'm left with all this stuff which I will probably never touch ever again.

そして飽きたら、もう二度と触ることはないだろうというものばかりが残る。

I have a lot of trouble proofreading my work because I just don't pick up mistakes.

私は自分の仕事を校正するのがとても苦手なんだ。

I am extremely messy and I've always been like that.

私は非常に面倒くさがり屋で、昔からそうだった。

I leave stuff lying around on the ground everywhere.

私はどこにでも地面に物を転がしておく。

When I got a dog it got better but then I trained my dog so well that she doesn't touch my stuff that I started doing that again.

犬を飼い始めてからはマシになったが、愛犬が私のものを触らないようにうまくしつけたので、また同じことをするようになった。

だから、私がしていることはいくつかある。

There are way more but we'll be here all day if I listed them all but after realizing some of these things that I do, I decided that I probably should go get some help which also took me a really long time to finally bring myself to do because it was harder than I thought.

もっとたくさんあるけれど、全部挙げたら一日中ここにいることになる。でも、自分がしているこれらのことのいくつかに気づいた後、私はたぶん助けを求めに行くべきだと思った。

So at that time in Australia, I remembered I was trying to find a psychiatrist in Sydney but a lot of them weren't taking new patients or I had to wait six months.

その頃オーストラリアでは、シドニーで精神科医を探したんだけど、新患を受け入れていないところが多かったり、半年待たなければならなかったりしたのを思い出したんだ。

So I ended up talking to my GP and asked if he can refer me to someone which he did but it was still a two month wait and I'll be honest with you guys, it was really freaking expensive to see someone in Sydney but I thought that I shouldn't put a price on mental health so I did it and I got diagnosed with ADHD and I was able to get stimulant medication.

正直に言うと、シドニーで診察してもらうのはすごくお金がかかったけど、心の健康に値段をつけてはいけないと思ったから、そうしてADHDと診断され、興奮剤を処方してもらうことができた。

Now I remember it took me about two months to get used to this medication because I've never taken it before but let me tell you when I got used to it, it made such a huge difference.

この薬を飲むのは初めてだったので、慣れるのに2ヶ月くらいかかったのを覚えている。

For the first time, my mind would be quiet.

I could actually concentrate on tasks without distractions.

実際、気が散ることなく仕事に集中できた。

I was able to do simple tasks that I found really difficult to do before like washing dishes, cleaning up.

皿洗いや片付けなど、以前は本当に難しいと感じた簡単な仕事ができるようになった。

Things were going so well, my mood was getting a lot better.

物事はとても順調で、私の気分はかなり良くなっていた。

I was focusing on my business Cafe Sheep at the time and business was going really well.

当時、私は自分のビジネスであるカフェ・シープに集中していたし、ビジネスもとてもうまくいっていた。

Then things got complicated because Eric and I decided we were going to move to Japan and I immediately knew the medication I currently was taking at that time, I would not be able to bring it into Japan because it's illegal.

その後、エリックと私は日本に引っ越すことを決めたので、事態はややこしくなった。当時、私が現在服用している薬は違法薬物なので、日本には持ち込めないことがすぐにわかった。

So I had to do a ton of research on this and unfortunately in Japan, a lot of medication especially for ADHD is banned.

そのため、私はこのことについてたくさん調べなければならなかった。残念なことに日本では、特にADHDの治療薬の多くは禁止されている。

There is one stimulant that I can bring into Japan and I can continue to get prescribed this in Japan if I was lucky.

ひとつだけ、日本に持ち込める覚せい剤があり、運がよければ日本でこれを処方され続けることができる。

So from my research which was mostly done on Reddit, reading other people's experiences, the best way for me to be able to continue treatment in Japan is to get a letter that details my diagnosis and my treatment from my psychiatrist in Australia and then bring that letter to the psychiatrist when I eventually find one in Japan.

そこで、主にRedditで他の人の経験を読みながら調べたところ、私が日本で治療を続けるための最善の方法は、オーストラリアの精神科医から診断と治療の詳細を記した手紙をもらい、いずれ日本で精神科医を見つけたときにその手紙を持参することだそうです。

So this is my experience in Japan but keep in mind my experience might be different to others.

これが私の日本での経験だが、私の経験は他の人とは違うかもしれないことを心に留めておいてほしい。

I will try my best to explain in as much detail as I can but this is just from my experience.

できるだけ詳しく説明するよう努力するが、これはあくまで私の経験からのものだ。

So I went and told my psychiatrist in Australia and he wrote the letter for me.

それでオーストラリアにいる精神科医に伝えて、手紙を書いてもらったんだ。

He also prescribed me the stimulant you can get in Japan which is Concerta so I could get used to it first.

また、日本で手に入るコンサータという覚せい剤も処方してくれたので、まずはそれに慣れることができた。

I had about I believe four months worth so I had to apply for a permit to bring them into Japan.

確か4カ月分くらいあったので、日本への持ち込み許可を申請しなければならなかった。

So I emailed the Ministry of Health, Labour and Welfare Services in Japan.

そこで、日本の厚生労働省にメールした。

This is their email and there is an application form on the website.

これは彼らのEメールであり、ウェブサイトには申し込みフォームがある。

So I filled out the form, I provided pictures of the medication, the stickers with my name on it, how much I was supposed to take.

そこで私は用紙に必要事項を記入し、薬の写真、私の名前が書かれたシール、どのくらいの量を服用することになっているかを提出した。

主治医の手紙もスキャンした。

They replied back in about two days asking for my e-ticket for my flight to Japan.

彼らは2日ほどで日本行きのEチケットを要求してきた。

So now you have to do this maybe one month or more in advance.

だから今は、1カ月かそれ以上前にやる必要がある。

I didn't realize this and did it two weeks in advance before I left.

それに気づかず、出発の2週間前にやってしまった。

I just put urgent in the title of the email.

メールのタイトルに緊急と書いただけだ。

Now I did get my permit in a few days but keep in mind I got into Japan before the borders opened so things would have been a lot more quiet then.

私は数日で許可証を手に入れたが、国境が開かれる前に日本に入国したので、その頃はもっと静かだったことを忘れないでほしい。

I would imagine now it's a lot more busier so definitely do this beforehand if you need to.

今はもっと混雑していると思うので、必要であれば絶対に事前にやっておこう。

Now when I was flying to Japan, when I was on the plane, I was filling out my customs passenger card.

さて、私が日本へ飛ぶとき、飛行機に乗っているとき、税関の旅客カードに記入していた。

I wish I took a photo of this and then I went through the customs line and the customs officer, you know, obviously took my form and was like what's this?

この写真を撮って、税関の列に並んだら、税関の職員が明らかに私の書類を取って、これは何だ？

So I had my medication in a bag that was really easy to access.

だから、私は薬を取り出しやすいバッグに入れていた。

He looked at it, checked if the medication was the same.

彼はそれを見て、薬が同じかどうかを確認した。

I would say this took like 20 seconds and then he just gave it back to me and that was it.

他には何もチェックする必要はなかった。

私は日本へ向かう途中だった。

That was all super easy but let me warn you that most stimulants are banned in Japan.

簡単なことだが、日本ではほとんどの覚せい剤が禁止されている。

Please check your medication before you come because you can get arrested.

逮捕される可能性もあるので、来る前に薬を確認してください。

I had about four months worth of medication which would obviously run out because I was staying in Japan for much longer than that.

私は4ヶ月分の薬を持っていたが、日本での滞在がそれよりも長かったので、明らかに切れるだろう。

So if I wanted more, obviously I had to go and find a new psychiatrist.

だから、それ以上を望むなら、当然、新しい精神科医を探さなければならない。

So I did some research online because not all psychiatrists and pharmacists carry Conchita but I found one that was able to prescribe me Conchita if they see I was fit for it and I decided to book with one that's kind of easy to get to because in Japan you can only get prescribed one month maximum at a time because Japan is so strict about this.

すべての精神科医や薬剤師がコンチータを扱っているわけではないので、ネットでいろいろ調べてみたのですが、私がコンチータに適していると判断すれば処方してくれるところを見つけました。

On my very first appointment, I was asked to fill out a bunch of forms and questionnaires relating to ADHD behaviors.

初診のとき、ADHDの行動に関する書類やアンケートに記入するように言われた。