Name: 聽演講｜學學英文｜這篇TED演講太療癒了！快樂，其實可以很簡單！中英對照 TED Speechで英語を学ぶ 英語学習｜英文演讲｜ted talks (聽演講 | 學英文 | 這篇TED演講太療癒了！快樂，其實可以很簡單！中英對照 Learn English with TED Speech 英語学習 | 英文演讲 | ted talks)
Uploaded: 2025-08-31T04:28:21.000Z
Duration: 12 min 42 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

法助動詞 A2

You know what's a lot harder than it seems like it should be?

意外と難しいことを知ってる？

And what I mean by that is that we are all constantly doing, or at least we're constantly scrolling.

つまり、私たちは常に行動している、少なくとも常にスクロールしているということだ。

でも、私たちは必ずしも生きているわけではない。

You know, we keep ourselves busy to the point of exhaustion, but we're also languishing.

疲労困憊するほど忙しくしているのに、ぐったりしている。

私たちは心の中で少し死んでいると感じている。

そして、私たちはそのことをある程度理解していると思う。

I think that's part of the reason we keep ourselves so busy.

それが、私たちが忙しくしている理由のひとつだと思う。

We're so busy and distracted to begin with, but we don't know what to do about it.

そもそも私たちは忙しくて気が散っているのに、どうしたらいいのかわからない。

So I am here to tell you, I've figured out what to do about it.

だから、私はどうすればいいかを考えたんだ。

You know what I mean?  You know what I mean?

私の言っている意味がわかる？  どういう意味かわかる？

So you might think that you're already having plenty of fun, and that's because in our everyday speech, we often use the word fun to describe anything we do with our leisure time, even if it's not actually enjoyable and, in fact, a waste of time.

日常会話では、余暇にすることは何でも「楽しい」という言葉で表現される。

So for example, we scroll through social media for fun, even though doing so often makes us feel bad about, like, kind of everything.

例えば、私たちは楽しみのためにソーシャル・メディアをスクロールする。

Or we'll say, that was so fun, we should do that again soon, in response to things that weren't that fun and that we don't want to do again ever.

あるいは、楽しくなかったこと、もう二度とやりたくないことに対して、「とても楽しかった。

But it's not really our fault that we're a little bit sloppy about how we use the word fun, because even the dictionary doesn't get it quite right.

しかし、楽しいという言葉の使い方が少し杜撰なのは、私たちの責任ではない。

You know, it says that fun is amusement or enjoyment or lighthearted pleasure.

楽しさとは、娯楽、楽しみ、軽い喜びのことだ。

It's something for kids to have in play areas.

子供たちが遊び場に置くものだ。

It makes it sound like it's frivolous and optional.

まるで軽薄なオプションのように聞こえる。

But if you think back on your own memories that stand out to you as having truly been fun, and I really encourage you to do this, you know, the memories that you would describe as, and forgive me for our scientific terminology, so fun, you're going to notice that there's something much deeper going on.

科学的な用語で恐縮だが、本当に楽しかったと思えるような思い出を思い返してみてほしい。

I've collected thousands of these stories from people all around the world, and I can tell you it's amazing, because when people recount the memories in which they had the most fun, they tell you about some of the most joyful and treasured memories of their lives.

私は世界中の人々からこのようなエピソードを何千と集めてきた。

So in reality, fun is not just lighthearted pleasure.

だから現実には、楽しみとは単なる軽い喜びではない。

It's not just for kids, and it is definitely not frivolous.

子供だけのものではないし、決して軽薄なものでもない。

Instead, fun is the secret to feeling alive.

そうではなく、楽しむことが生きていることを実感する秘訣なのだ。

So today, I want to propose to you a new, more precise definition of what fun is.

そこで今日は、楽しさとは何かについて、より正確な新しい定義を提案したい。

I want to reveal some of the ways in which it is astonishingly good for us, and I want to give you all some suggestions for things you can do, starting right now, to experience its power for yourself.

私は、それが私たちにとって驚くほど良い方法のいくつかを明らかにし、その力を自分自身で体験するために今すぐ始められることを皆さんに提案したい。

So the first thing we need to start with is the fact that fun is a feeling, and it's not an activity.

だから、まず始めなければならないのは、楽しさとは感情であり、活動ではないという事実だ。

And that's important, because a lot of times when I ask people, what's fun, they'll respond with a list of activities that they enjoy.

それは重要なことだ。多くの場合、私が人々に何が楽しいかと尋ねると、彼らは自分が楽しんでいる活動を列挙して答えるからだ。

You know, they'll say dancing is fun, or skiing is fun, or, I don't know, pickleball is fun.

ダンスが楽しいとか、スキーが楽しいとか、ピックルボールが楽しいとか。

Everyone seems to think that pickleball is fun.

誰もがピックルボールは楽しいと思っているようだ。

And sure, pickleball can be fun, but we've all had experiences where something's off, and an activity that seems like it would be fun doesn't end up feeling fun.

そして、確かにピックルボールは楽しいものだが、何かがずれていて、楽しそうなアクティビティが楽しく感じられないという経験は誰にでもあるはずだ。

And then on the flip side, we've had experiences where something that doesn't seem like it would be fun at all ends up feeling ridiculously fun.

そして逆に、まったく面白くなさそうなことが、とんでもなく楽しく感じられるようになった経験もある。

セレンディピティの要素もある。

But when people do have fun, when they experience this feeling, it's actually very easy to recognize, because people who are having fun look like they're being illuminated for a reason.

しかし、人々が楽しんでいるとき、この感覚を体験しているとき、それは実はとてもわかりやすい。

So for example, here's me and my husband having fun together.

例えば、これは私と夫が一緒に楽しんでいるところです。

Here are some presidents having fun together.

一緒に楽しんでいる大統領たちを紹介しよう。

Here's Archbishop Desmond Tutu and the Dalai Lama having fun together.

デズモンド・ツツ大主教とダライ・ラマが一緒に楽しんでいるところです。

Actually, those two seem like they were very often, even constantly, having fun together.

実際、あの2人はよく、いや、常に一緒に楽しんでいたように見える。

And as you can see in these photographs, true fun produces this visceral sense of lightness and joy.

そして、これらの写真を見てわかるように、本当の楽しさは、この直感的な明るさと喜びを生み出す。

In fact, when I asked my daughter when she was about five years old what color fun would be, she said sunshine.

実際、5歳くらいの娘に「楽しい色は何色だろう」と聞くと、「太陽」と答えた。

You know, what is this feeling that we call fun?

あのね、私たちが "楽しい "と呼ぶこの感覚は何なの？

Well, when people tell me their stories about fun, it's really interesting, because the details are all different and often quite mundane, but the energy running through them is the same.

まあ、人から楽しい話を聞かされるのは本当に興味深いもので、その内容はすべて違っていて、多くの場合、ごくありふれたものなんだけど、その中に流れているエネルギーは同じなんだ。

And there are three factors that are consistently present to the point that I believe they constitute a new definition, one that is a lot more accurate than what's in the dictionary.

そして、辞書に載っている定義よりもずっと正確な、新しい定義を構成していると思うほど、一貫して存在する3つの要素がある。

And those three factors are playfulness, connection and flow.

その3つの要素とは、遊び心、つながり、そしてフローだ。

So by playfulness, I do not mean you have to play games or, God forbid, make-believe.

だから、遊び心というのは、ゲームやおままごとをするという意味ではない。

I just mean having a lighthearted attitude of doing things for the sake of doing them and not caring too much about the outcome, letting go of perfectionism.

つまり、完璧主義を捨て、結果をあまり気にせず、やるためにやるという軽い気持ちでいることだ。

When we have fun, our guard is down, and we're not taking ourselves too seriously.

楽しんでいるとき、私たちのガードは緩み、深刻になりすぎない。

Connection refers to the feeling of having a special, shared experience.

つながりとは、特別な体験を共有する感覚を指す。

And I do think it's possible in some circumstances to have fun alone and for this feeling of connection to be with yourself or the surroundings or the activity.

そして、状況によっては一人で楽しむことも可能だと思うし、そのつながりの感覚が自分自身や周囲、あるいは活動そのものにあることもあると思う。

But in the majority of stories that people tell me about their peak fun memories, another person is involved, and that's true even for introverts.

And then flow is the state where we are so engaged and focused on whatever we're doing that we can even lose track of time.

そしてフローとは、何をしていても夢中になり、時間を忘れるほど集中している状態のことだ。

You can think about an athlete in the middle of a game or a musician playing a piece of music.

試合中のスポーツ選手や、音楽を演奏しているミュージシャンを思い浮かべてほしい。

It's possible to be in flow and not have fun, like if you're arguing, but you cannot have fun if you are not in flow.

フローにありながら楽しくないということはあり得る、例えば口論をしているような場合だ。

So playfulness, connection and flow all feel great on their own, but when we experience all three at once, something magical happens.

遊び心、つながり、フローはそれぞれ単独でも素晴らしいが、この3つを同時に経験すると、何か不思議なことが起こる。

そして、それはただ気持ちがいいだけではない。

それは私たちにとって良いことだ。

In fact, fun does so many amazingly good things for us that I personally believe that fun is not just the result of human thriving, it's a cause.

実際、楽しみは私たちにとって驚くほど良いことをたくさんしてくれるので、私は個人的に、楽しみは人間の繁栄の結果ではなく、原因だと信じている。

例えば、楽しさは活力を与える。

When people tell me their stories about fun, they glow.

人々が私に楽しい話をしてくれるとき、彼らは輝いている。

It is like a fire has been lit inside of them, and the energy and the warmth that they give off is contagious.

彼らの中に火が灯ったようで、そのエネルギーと暖かさは伝染する。

You know, so much of life drains us, but fun fills us up.

人生の多くは私たちを消耗させるが、楽しみは私たちを満たしてくれる。

楽しみはまた、私たちを現在に向かわせる。

A lot of us put a lot of work into trying to be more present.

私たちの多くは、より現在に存在しようと多くの努力をしている。

We do yoga classes, we meditate, and that is all great.

ヨガのクラスもあるし、瞑想もする。

But the fact that fun is a flow state means that when we are having fun, we simply are present.

しかし、楽しみがフロー状態であるという事実は、私たちが楽しんでいるとき、私たちはただ存在していることを意味する。

楽しみはまた、私たちを団結させる。

We live in a really polarized world, and as we all know, there's a lot of very serious problems.

私たちは実に両極化した世界に生きており、ご存知のように非常に深刻な問題が山積している。

But when we have fun with people, we don't see them as different political parties or nationalities or religions.

しかし、人々と一緒に楽しむとき、私たちは彼らを政党や国籍、宗教の違いとは見なさない。

私たちは彼らと人間としてつながっている。

And it's worth noting that that is the first step in being able to work together to solve those problems.

そして、それが問題を解決するために協力し合えるようになるための第一歩であることは注目に値する。

楽しみは私たちをより健康にする。

Now, being lonely and stressed out, as many of us have been for the past two years, causes hormonal changes in our bodies that increase our risks for disease.

この2年間、私たちの多くがそうであったように、孤独でストレスフルな状態が続くと、体内のホルモンに変化が起こり、病気のリスクが高まる。

But when we have fun, we're relaxed and we're more socially connected, both of which have the opposite effect.

しかし、楽しみがあればリラックスし、社会とのつながりが深まる。

So it kind of blows my mind every time I think about it this way, but having fun is a health intervention.

だから、こうして考えるたびにちょっと驚かされるんだけど、楽しむことは健康への介入なんだ。

そして最後に、楽しみは喜びである。

You know, we all so desperately want to be happy.

私たちは皆、幸せになりたいと切に願っている。

We read books about happiness, we download apps about happiness, but when we are in a moment of having fun, we are happy.

私たちは幸せについての本を読み、幸せについてのアプリをダウンロードする。

So it makes me think that perhaps the secret to long-term happiness is just to have more everyday moments of fun.

だから、長期的な幸せの秘訣は、日々の楽しい瞬間を増やすことなのかもしれないと考えさせられる。

どうすればもっと楽しめるのか？

Well, to start with, do not take the suggestions you will find in magazine articles about how to have more fun.

まずは、雑誌に載っているような「もっと楽しむ方法」を鵜呑みにしないことだ。

So I looked up some of these myself, and I found suggestions that include, and I'm not making these up, roast a turkey.

そこで自分でいくつか調べてみたところ、七面鳥をローストすることを含む提案を見つけた。

And put together an altar to loved ones who have passed.

そして、亡くなった愛する人のために祭壇を用意する。

And watch a documentary about climate change.

そして、気候変動についてのドキュメンタリーを見る。

And my personal favorite, adorn your table with gourds.

そして個人的に好きなのは、ひょうたんでテーブルを飾ること。

だから、それらは良い提案ではない。

Instead, the most effective thing you can do to have more fun is to focus on its ingredients, by which I mean do everything you can to fill your life with more moments of playfulness, connection and flow.

その代わり、もっと楽しむためにできる最も効果的なことは、その要素に集中することだ。

そのためのアイデアをいくつか紹介しよう。

So to start with, reduce distractions in order to increase flow.

だからまず、フローを高めるために雑念を減らす。

Anything that distracts you is going to kick you out of flow and prevent you from having fun.

気が散るようなことは、フローから遠ざかり、楽しみを妨げることになる。

And what's the number one source of distraction for most of us these days?

そして最近、私たちの多くが一番気晴らしになるのは何だろう？

修辞的な表現ですが、そう、あなたの携帯電話です。

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