Name: アンチフラジャイルになる：ストレスを成長に変える (Become Antifragile: turn stress into growth)
Uploaded: 2025-07-17T09:23:07.000Z
Duration: 12 min 49 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

基礎受動態

This video was made possible by Brilliant, a math and science problem-solving website that makes learning fun and rewarding.

このビデオは、楽しくやりがいのある学習を可能にする数学と科学の問題解決サイト、ブリリアントによって実現された。

Becoming anti-fragile, a term coined by Nassim Nicholas Taleb, is the best way to grow and thrive under stressful circumstances.

アンチ・フラジャイルとは、ナシーム・ニコラス・タレブ（Nassim Nicholas Taleb）の造語で、ストレスの多い状況下で成長し、成功するための最良の方法である。

It's the quality that allows us to turn stress into growth.

ストレスを成長に変えることができる資質なのだ。

In this video, we're going to learn the three qualities that make a person anti-fragile, two practices to help achieve those qualities, and the difference between being anti-fragile, robust and fragile.

このビデオでは、人をアンチ・フラジャイルにする3つの資質、その資質を身につけるための2つの練習法、そしてアンチ・フラジャイル、ロバスト、フラジャイルの違いについて学ぶ。

A fragile person is one that is negatively affected by stress.

傷つきやすい人とは、ストレスによって悪影響を受ける人のことである。

If they encounter a traffic jam on the way to the grocery store, their whole day is ruined.

食料品店に行く途中で渋滞に遭遇したら、一日が台無しになってしまう。

They're upset and can't get over it, and they take that anger out on the cashier.

彼らは動揺して立ち直れず、その怒りをレジ係にぶつける。

A robust person is one that isn't affected by stress.

頑健な人とは、ストレスに影響されない人のことだ。

If they encounter a traffic jam on the way to the grocery store, they'll simply breathe in, breathe out, and get over it.

食料品店に行く途中で渋滞に出くわしても、ただ息を吸って、吐いて、乗り越えるだけだ。

It doesn't have an effect on the rest of their day.

一日の残りの時間に影響はない。

彼らは普段通りに過ごしているだけだ。

But an anti-fragile person is one that is positively affected by stress.

しかし、反脆弱な人とは、ストレスからポジティブな影響を受ける人である。

もちろん、ある程度まではね。

No one is anti-fragile to every kind of stress.

あらゆるストレスに強い人間などいない。

But when the anti-fragile person encounters the traffic jam, they use it as an opportunity to learn and grow.

しかし、反脆弱な人は渋滞に遭遇すると、それを学び成長する機会とする。

Maybe they look for an alternative route, so that they can avoid getting stuck in traffic again.

また渋滞に巻き込まれないように、別のルートを探すのかもしれない。

And finding a new and better way to get to the grocery store actually makes them happy for the rest of the day.

そして、食料品店に行くための新しい、より良い方法を見つけることは、実際、その日の残りの時間を幸せにする。

They even share their newfound knowledge with their family, benefiting everyone.

彼らは新しい知識を家族と共有し、皆に利益をもたらしている。

They turn lemons into lemonade, stress into opportunities.

彼らはレモンをレモネードに、ストレスをチャンスに変える。

And so by becoming an anti-fragile person, we improve our ability to learn and grow under stressful conditions.

そして、反脆弱な人間になることで、ストレスの多い状況下でも学習し、成長する能力を向上させることができる。

To become anti-fragile, a person needs three qualities.

アンチ・フラジャイルになるためには、3つの資質が必要だ。

The first quality of an anti-fragile person.

彼らは失敗の可能性に直面している。

Parents who protect their kids too much—never letting them fail, never letting them take on any responsibility, always bailing them out of any trouble—end up making them fragile.

失敗を許さず、責任を負わせず、どんなトラブルからも常に救済するなど、子供を守りすぎる親は、結果的に子供を脆くしてしまう。

Those kids easily become overwhelmed and unable to handle even the smallest amounts of stress, because they were never given the chance to fail and grow more competent as a result of those failures.

そのような子供たちは、失敗し、その結果より有能に成長する機会を与えられなかったため、容易に圧倒され、わずかなストレスにも対処できなくなる。

The second quality of an anti-fragile person.

They're protected from irreversible harm in the event of failure.

万が一の故障の際にも、不可逆的な被害から守られる。

An anti-fragile person needs to be able to recover from their failures.

アンチ・フラジャイルな人間には、失敗から立ち直る力が必要だ。

Parents who allow their kids to take smart risks while sheltering them from unreasonable or dangerous ones allow their kids to become more anti-fragile.

子供に賢いリスクを取らせる一方で、理不尽なリスクや危険なリスクから子供を守ることで、子供はより反脆弱になる。

Their kids need to be allowed to fail, but they need to be able to recover from those failures.

子供たちは失敗することを許されなければならないが、失敗から立ち直ることができなければならない。

The third quality of an anti-fragile person.

A kid who takes smart risks and learns from their mistakes is anti-fragile.

賢いリスクを冒し、失敗から学ぶ子供は反脆弱である。

They use their failures to grow stronger and mature, and as a result, they become better able to thrive in stressful situations.

彼らは失敗を糧に強く成長し、成熟し、その結果、ストレスの多い状況でもうまく立ち回れるようになる。

So an anti-fragile person has three qualities.

つまり、反脆弱な人間には3つの資質がある。

They face the possibility of failure, they're protected from the irreversible harm of failure, and they learn from failure.

彼らは失敗の可能性に直面し、失敗による取り返しのつかない弊害から守られ、失敗から学ぶ。

A bodybuilder is a great example of someone who has all three qualities.

ボディビルダーは、この3つの資質をすべて備えている人の好例だ。

By trying to lift a heavy weight, he faces the possibility of failure.

重いものを持ち上げようとすれば、失敗の可能性に直面する。

But by placing a reasonable amount of weight on a barbell and doing a reasonable amount of reps, he protects himself from the irreversible harm of failure that might come from lifting a weight that is too heavy.

しかし、バーベルに適度な重さを載せて、適度なレップ数をこなすことで、重すぎる重量を持ち上げたときに起こりうる故障という取り返しのつかない害から身を守ることができる。

And by protecting himself from irreversible harm, if he does fail to lift the weight for the desired number of reps, he learns from it and adjusts his approach so that he can lift it the next time.

そして、不可逆的なダメージから身を守ることで、もし重量を希望するレップ数上げられなかったとしても、そこから学び、次回は上げられるようにアプローチを調整する。

And achieving the three qualities of an anti-fragile system is easier when we apply what Taleb calls a barbell technique.

そして、タレブがバーベル・テクニックと呼ぶものを適用すれば、反脆弱システムの3つの資質を達成することは容易である。

Generally speaking, the barbell technique combines hyper-conservative activities with risky ones to protect us from irreversible harm in the event of a failure while allowing us to benefit from the upsides of taking smart risks.

一般的に言えば、バーベル・テクニックは、超保守的な活動とリスクの高い活動を組み合わせることで、失敗した場合の取り返しのつかない被害から身を守ると同時に、賢いリスクを取ることの利点から利益を得ることを可能にする。

An example of the barbell technique is someone who works a really stable day job and does something relatively risky in the evenings like making YouTube videos or investing in stocks.

バーベル・テクニックの例としては、日中は安定した仕事をし、夜はユーチューブの動画制作や株式投資など、比較的リスクの高いことをする人がいる。

The stable day job protects them from going bankrupt if their YouTube channel or investments were to completely fail.

安定した本業は、ユーチューブ・チャンネルや投資が完全に失敗した場合の破産を防ぐ。

And by protecting themselves from bankruptcy, they actually give themselves the space and time to learn from their mistakes.

そして破産から身を守ることで、実際に失敗から学ぶ余裕と時間を与えているのだ。

And by learning from their mistakes, they learn to make better videos and investments, which will hopefully result in a big payoff when they eventually succeed.

そして失敗から学ぶことで、より良いビデオや投資をすることを学び、最終的に成功したときに大きな見返りがあることを期待する。

So by using the barbell method, by combining a stable day job with a risky passion job, they protect themselves from the downsides of failing, while still allowing themselves to reap enormous benefits when they succeed at taking smart risks, such as when their

そこでバーベル・メソッドを使い、安定した本業とリスクの高い情熱的な仕事を組み合わせることで、失敗したときのマイナス面から身を守りつつ、賢いリスクを取ることに成功したとき、例えば次のような莫大な利益を得ることができるのだ。

YouTube channel or investments blow up and make money.

ユーチューブチャンネルや投資が爆発的に売れて儲かる。

This is obviously not financial advice, but if someone invested 95% of their cash in hyper-conservative assets and the other 5% in risky but rewarding ones, that would be a barbell approach.

これは明らかに金融のアドバイスではないが、もし誰かが現金の95％を超保守的な資産に投資し、残りの5％をリスクはあるがリターンのある資産に投資したとしたら、それはバーベル・アプローチとなる。

The hyper-conservative investments protect them from the harm caused by failing in the risky investments.

超保守的な投資は、リスクの高い投資で失敗することによる損害から彼らを守る。

And again, by protecting themselves from irreversible harm, they give themselves the chance to learn from their failures and improve their investing knowledge.

そしてまた、取り返しのつかない被害から身を守ることで、失敗から学び、投資知識を向上させるチャンスを得るのである。

And by improving their investing knowledge, they can hopefully win big at some point from their riskier investments.

そして、投資知識を向上させることで、リスクの高い投資でいつか大勝利を収めることが期待できる。

The barbell approach allows them to put themselves in a position to take smart risks and learn from their failures, to minimize the downside of failure and maximize the upside of success from taking smart risks.

バーベル・アプローチでは、賢いリスクを取って失敗から学び、失敗のマイナス面を最小限に抑え、賢いリスクを取ることで成功のプラス面を最大限にすることができる。

The barbell technique, combining hyper-conservative activities with risky ones, works by giving a person the three qualities required to make them anti-fragile—the possibility of failure, protection from the irreversible harm of failure, and the ability to learn from failure.

バーベル・テクニックは、超保守的な活動とリスクの高い活動を組み合わせることで、人を反脆弱にするために必要な3つの資質、すなわち失敗の可能性、失敗による取り返しのつかない被害からの保護、失敗から学ぶ能力を与えることで機能する。

And a truly anti-fragile person learns from their failures.

そして真に反脆弱な人は失敗から学ぶ。

They transform their failures into lessons by using their failures as evidence against their own beliefs.

失敗を自分の信念を覆す証拠とすることで、失敗を教訓に変えるのだ。

例えば、私は仮説から始める。

If I publish a video that is instructive, full of persuasive arguments and tips, it will get at least 100,000 views.

説得力のある議論やヒントに満ちた有益なビデオを公開すれば、少なくとも10万回は再生されるだろう。

Now when I publish this video, the one on anti-fragility, we'll see if that hypothesis is true or not.

反脆弱性に関するこのビデオを公開するとき、その仮説が正しいかどうかがわかるだろう。

If this video fails to succeed, I can transform this failure into a lesson.

もしこのビデオが成功しなかったとしても、私はこの失敗を教訓に変えることができる。

I can use this failure as evidence against my initial hypothesis that a persuasive and instructive video essay would do at least 100,000 views.

この失敗は、説得力のある教訓的なビデオエッセイなら少なくとも10万回は再生されるだろうという私の最初の仮説を覆す証拠として使うことができる。

I can use my failure to disprove my hypothesis wrong, and by realizing which of my hypotheses are wrong or untrue, I can let them go and discover new ones that are more true.

自分の仮説が間違っていることを反証するために失敗を利用することもできるし、自分の仮説のどれが間違っているのか、あるいは真実ではないのかを理解することで、それを手放し、より真実味のある新しい仮説を発見することもできる。

When we know with certainty what is wrong, we can move closer to discovering what's right.

何が間違っているのかが確実に分かれば、何が正しいのかの発見に近づくことができる。

We can transform present failure into future success.

現在の失敗を将来の成功に変えることができる。

The importance of this can't be overstated.

この重要性はいくら強調してもしすぎることはない。

When we destroy our false beliefs, only the truest beliefs survive and reproduce.

偽りの信念を破壊すれば、真実の信念だけが生き残り、繁殖する。

And by keeping only the truest beliefs—the ones we can't disprove—the better our knowledge gets across time.

そして、最も真実な信念（反証できないもの）だけを持ち続けることで、私たちの知識は時を超えてより向上する。

And the better our knowledge gets across time, the better we get at surviving and thriving—especially under stressful circumstances.

そして、私たちの知識が時間を超えて向上すればするほど、私たちは生き延び、繁栄することができるようになる。

Disproving our own beliefs is like weightlifting for the mind, and it makes us adopt the three qualities of an antifragile system.

自分自身の信念を否定することは、心の重量挙げのようなもので、私たちに反脆弱なシステムの3つの資質を身につけさせる。

第一に、それは私たちに失敗を強いることになる。

By trying to disprove our own beliefs, we'll eventually find how what we thought was true is actually false.

自分自身の信念を反証しようとすることで、真実だと思っていたことが実は間違いだったということにやがて気づくだろう。

In other words, we'll discover a failure in our past thinking.

つまり、過去の考え方の失敗を発見するのだ。

Second, by voluntarily confronting our errors on our own terms, we make sure that this failure won't result in irreversible harm.

第二に、自らの過ちに自らの意志で立ち向かうことで、この失敗が取り返しのつかない事態を招かないようにする。

Voluntarily teaching ourselves a lesson is a lot safer than having reality force that teaching on us by surprise.

自ら進んで教訓を得ることは、現実に不意打ちで教訓を押し付けられるよりずっと安全だ。

Learning how to detect when a bear is in the area while you are ready for it is safer than having to figure out by surprise when you are not ready for it.

クマがそのエリアにいることを察知する方法を、準備万端の状態で学ぶことは、準備ができていないときに不意打ちで察知するよりも安全である。

And lastly, by detecting our own errors, we overcome them, which is learning.

そして最後に、自らの誤りを発見することによって、それを克服する。

If you're interested in learning more about antifragility, I highly recommend reading

反脆弱性についてもっと知りたいなら、次の本を読むことを強く勧める。

Nassim Taleb's series of books titled Inserto in which one of the books is specifically about antifragility.

ナシーム・タレブの『Inserto』と題された一連の本の中で、特に反脆弱性について書かれたものがある。

There's way more to the concept than I've even explored in this video.

このコンセプトには、このビデオで説明した以上のものがある。

I've also recommended his Inserto series several times on this channel, and they're a series of books that I end up returning to every year.

このチャンネルでも何度か彼の『Inserto』シリーズを薦めているが、結局毎年読み返すことになるシリーズだ。

But in short, becoming antifragile requires taking smart risks—risks that can't cause irreversible harm—and learning from our mistakes.

しかし、要するに、アンチフラジャイルになるには、取り返しのつかない損害を引き起こさないような賢いリスクを取り、失敗から学ぶことが必要なのだ。

And two good ways to become antifragile is to use a barbell technique and transform our failures into lessons by using our failures as evidence against our beliefs.

そして、アンチフラジャイルになるための2つの良い方法は、バーベル・テクニックを使うことと、失敗を自分の信念に対する証拠として使うことで、失敗を教訓に変えることである。

By eliminating false beliefs, we move closer to true ones.

誤った信念を排除することで、真の信念に近づいていく。

And by holding truer beliefs, we're better able to survive and thrive in stressful circumstances.

そして、より真実の信念を持つことで、ストレスの多い状況でも生き延び、成功することができる。

And if you're looking to cultivate your skills in science and math, I recommend checking out this week's sponsor, Brilliant.org.

また、科学と数学のスキルを高めたい方は、今週のスポンサーであるBrilliant.orgをチェックすることをお勧めする。

Through their course on scientific thinking, Brilliant taught me how to think more like a scientist.

ブリリアントでは、科学的思考に関するコースを通して、科学者としての考え方を教えてくれた。

They helped me to make better predictions about the world, such as when I'm working with my YouTube analytics, and this, in turn, helped me achieve more success in my YouTube career so far.

YouTubeのアナリティクスで作業するときなど、世界についてより良い予測を立てるのに役立ち、その結果、これまでのYouTubeのキャリアでより多くの成功を収めることができた。

In their course on scientific thinking, you'll learn how to think like a scientist and make better predictions.

科学的思考に関するコースでは、科学者のように考え、より良い予測を立てる方法を学ぶことができる。

And you'll get to do it through Brilliant's signature fun and interactive style.

そして、ブリリアントの特徴である楽しくインタラクティブなスタイルでそれを実現することができる。

Scientific literacy, and the ability to think and communicate like a scientist, is more important now than ever before.

科学リテラシー、つまり科学者のように考え、コミュニケーションする能力は、かつてないほど重要になっている。

We're entering a world that divides us all into two groups—those who can think for themselves, and those who can't.

私たちは、自分の頭で考えることができる人とそうでない人に分かれる世界に入りつつある。

And if you want to be one of those who can, I recommend checking out Brilliant's course on scientific thinking.

そして、もしあなたがそうなりたいのであれば、ブリリアントの科学的思考に関するコースをチェックすることをお勧めする。

But if scientific thinking isn't your thing, Brilliant has thousands of other lessons, with new exclusive content added each month, for different areas of study, such as math, logic, or computer science.

しかし、科学的思考がお好みでない場合、ブリリアントには、数学、論理学、コンピューター・サイエンスなど、さまざまな分野のレッスンがあり、毎月新しい限定コンテンツが追加されます。

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As always, thanks for watching, and I'll see you next time.

また次回、お会いしましょう。

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