夜中にすぐ眠りにつく方法（加齢に伴って） (How to QUICKLY Fall Back Asleep in the Middle of the Night (As You Age))

夜中に目が覚めてしまうと、特に年齢を重ねると本当に困りますよね。この動画では、4-7-8呼吸法や漸進的筋弛緩法など、すぐに眠りにつくための実践的なヒントをご紹介します。さらに、睡眠科学に関する高度な語彙や睡眠時無呼吸症候群のスクリーニングについても学べますよ。