Name: 【英語で心理学】トラウマが引き起こす「フリーズ」反応とは？
Uploaded: 2025-05-03T20:01:10.000Z
Duration: 4 min 3 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Do you ever sometimes wish to connect with others?

他人とつながりたいと思うことはある？

程度の副詞

バカにされるのが怖いにかもしれない。

そして、批判されることで固まってしまう。

Unsure of what to say or do, you might find yourself awkwardly smiling or stuttering, which feeds into your negative thoughts.

何を言うべきか、何をすべきかわからない。笑顔がぎこちなくなったり、どもってしまったりするかもしれない。 ネガティブな思考を助長する。

You feel even more anxious and ashamed of being perceived as socially awkward.

社会的に不器用だと思われることを、さらに不安に感じ、恥ずかしく思う。

In many of us, these behaviors could possibly signify something deeper.

私たちの多くは、こうした行動はもしかしたらもっと深い何かを意味しているのかもしれない。

A rooted trauma response called freezing.

フリーズ（凍り付き反応）と呼ばれる根深いトラウマ反応。

Could your socially awkward behavior actually mean that a part of you is still trapped in a past event?

あなたの社交的でない振る舞いは、実はあなたの一部が過去の出来事に囚われたままになっていることを意味しているのではないだろうか？

このアイデアをさらに掘り下げてみよう。

When we're young, we're vulnerable and easily scared.

若い頃は傷つきやすく、怖がりやすい。

If we encounter a situation that overwhelms us, like being yelled at or threatened by an adult, our brain goes into survival mode.

大人に怒鳴られたり脅されたりするなど、圧倒されるような状況に遭遇すると、脳はサバイバルモードに入る。

Evolution wired our brains, when faced with danger, to either fight our opponent or run.

進化は私たちの脳に、危険に直面したとき、相手と戦うか逃げるかのどちらかになるように配線した。

But what if our opponent is too strong to fight? What if they're too fast and catch us running?

でも、もし相手が強すぎて戦えなかったら、もし相手が速すぎて走っているところを捕まったら？

When we're stuck between these two options, the only way to survive is to freeze.

この2つの選択肢の間で行き詰まったとき、生き残る唯一の方法は凍りつくことだ。

A 2017 study suggests that this response may function as the time for the brain to decide how to respond to the threat.

2017年の研究によると、この反応は脳が脅威にどう対応するかを決める時間として機能している可能性があるという。

So how does this manifest in your day-to-day life?

では、それが日常生活でどのように現れるのか？

さて、そこで次のポイントだ。

Later on, the vulnerable child has grown up, and the scary adult is gone.

その後、傷つきやすい子供は成長し、怖い大人はいなくなった。

しかし、危険への恐怖はまだここにある。

And you may become hypervigilant in social situations.

また、社交的な場面で過敏になることもある。

Instead of enjoying the conversation, you're on the lookout, carefully paying attention to their exact words, their gaze, their tone of voice.

会話を楽しむのではなく、相手の正確な言葉、視線、声のトーンに注意深く注意を払いながら警戒しているのだ。

On the outside, you may look tense and uninterested.

外見上は、緊張しているように見えるかもしれないし、興味がなさそうに見えるかもしれない。

But, as clinical psychologist Dr. Nathan Green wrote for Healthline, this could actually be a freeze response.

しかし、臨床心理学者のネイサン・グリーン博士が『Healthline』に寄稿しているように、これは実際にはフリーズ反応かもしれない。

Which gives your brain time to scan the environment for signs of danger.

そうすることで、脳が周囲に危険の兆候をスキャンする時間が生まれる。

When you freeze, it can be difficult and intimidating to make eye contact with the person you're talking to.

固まってしまうと、相手と目を合わせるのが難しくなり、威圧的になってしまう。

You might feel like they're looking right through you, seeing all your flaws and weaknesses.

自分の欠点や弱点をすべて見透かされているように感じるかもしれない。

So you look away, down at the ground or off to the side.

だから目をそらし、地面や横を見る。

This can be your body's way to reduce the perceived threat of social interaction.

これは、社会的な交流の脅威を感じにくくするための、あなたの体の働きなのだ。

A 2014 study showed that in those with PTSD, direct gaze activates the innate alert system.

2014年の研究では、PTSD患者は、直視することで生得的な警戒システムが活性化することが示された。

So by avoiding eye contact, you may disengage from the social situation and feel less vulnerable in return.

そのため、目を合わせないようにすることで、社会的状況から遠ざかり、かえって弱さを感じなくなる可能性がある。

A 2004 study shows that stuttering may be a freeze response too.

2004年の研究によると、吃音も凍りつき反応である可能性があるという。

It seems that those who stutter in nervous social situations show a reduced heart rate.

緊張する社会的状況で吃音になる人は、心拍数が低下するようだ。

Just like what happens during a freeze response.

ちょうど凍り付き反応の時に起こるようなものだ。

It can happen when you need to voice your opinion, confront somebody, or simply pick up a telephone.

自分の意見を言いたいとき、誰かと対立したいとき、単に電話を取りたいとき、そういうことが起こりうる。

The fear of being judged or attacked may be so great and immobilizing that it makes you stumble over your sentences or feel unable to even utter a word.

批判されたり攻撃されたりすることへの恐怖は、とても大きく、身動きがとれなくなるかもしれない。文章がたどたどしくなったり、言葉を発することさえできなくなったりする。

Finally, freezing up can make you socially withdraw too, which others may interpret as being disinterested or overly shy.

最終的に、凍り付き反応は社会的な引きこもりにもつながることがあり、周囲の人はそれを「興味がない」あるいは「極度に内気だ」と受け取るかもしれない。

But as licensed psychotherapist Pete Walker wrote, the freeze response often triggers the individual into hiding, isolating, and eschewing human contact as much as possible.

しかし、公認心理療法士のピート・ウォーカーが書いているように、凍りつき反応はしばしば、隠れ、孤立し、人との接触をできるだけ避けるようになるきっかけとなる。

This retreat mode, as he calls it, might offer you some comfort because you know if you're not hanging out, no one can hurt you in any way.

彼が言うところの "引きこもりモード "は、つるまなければ誰にも傷つけられないという安心感を与えてくれるかもしれない。

So do you see some of these signs in yourself? Share your story in the comments if you're comfortable.

もしよろしければ、コメント欄であなたのストーリーをシェアしてください。

If you'd like to learn what you can do to get out of a freeze response, check out the link in the description box.

凍り付き反応から抜け出すために何ができるかを知りたい方は、説明欄のリンクをご覧ください。

We know it must be difficult to go through this, but we hope this video ensured you that you're never alone.

このような経験をするのは大変なことだと思いますが、このビデオを見て、決して一人ではないということを確信していただければ幸いです。

ご視聴ありがとう。そして気をつけて。

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