Name: 自分を理解するには？ (How to understand yourself ?English Podcast)
Uploaded: 2025-03-16T02:36:14.000Z
Duration: 11 min 8 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

リスナーの皆さん、こんにちは。

Welcome back to the Boost English podcast.

ブースト・イングリッシュのポッドキャストへようこそ。

I hope you're feeling great and ready to improve your English through our fun, natural conversations.

楽しく自然な会話を通して、英語を上達させましょう。

またここに来られて嬉しいよ。

I'm Billy and I'll be chiming in now and then.

僕はビリーで、時々コメントするよ。

I tried a new morning routine, 10 minutes of quiet reflection before checking my phone.

携帯電話をチェックする前に10分間、静かに内省する。

驚くほど爽やかな気分だった。

日の出とともに軽くジョギングをした。

It cleared my head, although I'm still waiting for my coffee to kick in.

まだコーヒーが効いてくるのを待っているところだが、頭がすっきりした。

By the way, you look like you're glowing.

ところで、君は輝いて見えるよ。

その反省の時間は本当に役に立ったのだろうか？

I often reach for my phone first thing in the morning and then my brain gets crowded with messages.

私は朝一番に携帯電話に手を伸ばすことが多いのだが、そうすると頭の中がメッセージでいっぱいになってしまう。

Today was different, but enough about that.

今日は違ったが、その話はもういい。

It's a fascinating subject.  It's something that can seriously boost your happiness, decision-making, and relationships.

魅力的なテーマだ。  幸福感、決断力、人間関係を真剣に高めることができるものだ。

Before we dive in, though, how's our week been aside from new routines?

その前に、新しいルーティンを除けば、今週はどうだった？

I got into a minor mix-up at the grocery store.

スーパーでちょっとした間違いに巻き込まれたんだ。

I was so focused on my shopping list that I nearly walked out without paying.

買い物リストに集中しすぎて、危うくお金を払わずに外に出るところだった。

恥ずかしいけど、ちょっと面白いね。

At least you realized before you got too far.

少なくとも、行き過ぎる前に気づいたんだね。

I once left my keys in the fridge, along with the vegetables, so I totally get that distracted feeling.

私も野菜と一緒に鍵を冷蔵庫に入れ忘れたことがあるので、気が散る気持ちはよくわかります。

Well, at least we have entertaining stories for our listeners.

まあ、少なくともリスナーには面白い話を提供できる。

Anyway, let's shift gears to our main conversation.

ともあれ、本題に話を移そう。

The idea of understanding yourself can sound vague, but it's essential for living an authentic life.

自分自身を理解するという考え方は漠然と聞こえるかもしれないが、本物の人生を生きるためには不可欠なものだ。

Yes, it helps you see what you truly want.

そう、自分が本当に望んでいることが見えてくる。

Not just what society or other people expect.

社会や他人が期待していることだけではない。

You learn about your core values, your strengths, and even your blind spots.

自分の核となる価値観、強み、そして盲点さえも知ることができる。

One practical step is to pay attention to your emotions.

実践的なステップのひとつは、自分の感情に注意を向けることだ。

Instead of ignoring them, try to understand why you feel a certain way.

無視するのではなく、なぜそう感じるのかを理解しようとする。

Sometimes we're upset because we're not aligned with what we really need.

私たちが動揺するのは、本当に必要なものと一致していないからだ。

I often used to say yes to every request until I felt completely drained.

私はよく、完全に疲れ果てるまで、あらゆる要求にイエスと答えていた。

そして、なぜ私はこんなにストレスを感じているのだろうと考える。

Now I realize it's because I ignored my limits.

今になって、それは自分の限界を無視したからだと気づいた。

We have to acknowledge that we can't please everyone and stay sane.

すべての人を満足させ、正気を保つことはできないと認めなければならない。

Another thing is recognizing your preferences, like how you recharge.

もうひとつは、充電方法など自分の好みを認識することだ。

Are you energized by social settings or do you prefer alone time?

あなたは社交的な場が活力になるのか、それとも一人の時間が好きなのか？

I learned I need pockets of silence during the day.

私は日中、沈黙の時間が必要だと学んだ。

Once I accepted that part of me, I stopped feeling guilty about declining some invitations.

その部分を受け入れてからは、誘いを断ることに罪悪感を感じなくなった。

It's a big relief when you honor your true nature.

自分の本質を尊重することで、大きな安心感を得ることができる。

Another angle is discovering your personal values.

もうひとつの切り口は、個人の価値観を発見することだ。

For example, if you value creativity, yet your job stifles it, you'll feel unfulfilled.

例えば、あなたが創造性を大切にしているにもかかわらず、仕事がそれを妨げているとしたら、あなたは満たされない気持ちになるだろう。

Recognizing that can lead you to a better path.

それを認識することで、より良い道へと導くことができる。

You can also reflect on what tasks or interactions feel meaningful.

また、どのような仕事ややりとりが有意義に感じられるかを振り返ることもできる。

If you lose track of time when working on art or coding or teaching, that might hint at a deeper passion.  And self-understanding isn't about perfection.

もしあなたがアートやコーディングや教育に取り組んでいるときに時間を忘れてしまうなら、それはより深い情熱をほのめかしているのかもしれない。  そして、自己理解は完璧さを求めるものではない。

For instance, I realized I tend to overthink.

例えば、私は考えすぎる傾向があることに気づいた。

Knowing that helps me set boundaries on how much I ruminate.

それを知ることで、反芻する量に制限を設けることができる。

We can't always change our innate traits, but we can adapt.

生まれつきの特性を常に変えることはできないが、適応することはできる。

I realized I'm competitive, and that can be good for motivation.

僕は自分が負けず嫌いだと気づいたし、それはモチベーションを高めるのにいいことなんだ。

でも、そのせいで無理をしてしまうこともある。

だからバランスを取るようにしている。

Another aspect is learning to handle criticism.

もうひとつの側面は、批判への対処法を学ぶことだ。

If you know you're sensitive, you might prepare yourself mentally or work on responding calmly.

自分が敏感だとわかっているなら、精神的に準備をしたり、冷静に対応できるように努力するかもしれない。

この自己認識は、自分を成長させる。

And sometimes we discover parts of ourselves we're not proud of.

そして時には、自分自身の誇れない部分を発見することもある。

嫉妬したり、守りに入ったりするかもしれない。

Acknowledging these flaws is the first step to improving.

こうした欠点を認めることが改善への第一歩だ。

無視しても消えることはない。

Self-awareness allows us to face them and do better.

自己認識することで、私たちはそれらに向き合い、より良い結果を出すことができる。

私が気に入っている方法のひとつに、ジャーナリングがある。

Writing out my thoughts clarifies them in a way that just thinking doesn't.

自分の考えを書き出すことで、ただ考えているだけではわからないことが明確になる。

Another approach is talking to a friend or mentor who can give honest feedback.

もうひとつの方法は、正直なフィードバックをくれる友人やメンターに相談することだ。

私たちは自分の習慣に気づかないことがある。

That honest reflection can highlight issues you never noticed.

素直に振り返ることで、気づかなかった問題が浮き彫りになることもある。

And there's nothing wrong with seeking professional help, like a counselor, if you need deeper guidance.

そして、より深い指導が必要なら、カウンセラーのような専門家の助けを求めることは悪いことではない。

Therapy or counseling isn't just for crisis mode.

セラピーやカウンセリングは危機モードのためだけのものではない。

It can also help you understand your motivations and emotional patterns in everyday life.

また、日常生活における自分の動機や感情のパターンを理解するのにも役立つ。

It's a sign of strength to proactively work on yourself.

自分自身に積極的に取り組むのは、強さの表れだ。

If we deny or avoid self-reflection, we might feel stuck or keep repeating the same mistakes.

自己反省を否定したり避けたりすれば、行き詰まりを感じたり、同じ過ちを繰り返したりするかもしれない。

And by getting to know ourselves, we become more compassionate toward others too.

そして、自分自身を知ることで、他人に対しても思いやりを持てるようになる。

We realize everyone has their own quirks and struggles.

私たちは、誰にでもそれぞれの癖や苦労があることを理解している。

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