Back in the day, you probably felt sharp stabbing pain when you ran or walked, but you never fixed your shit, and now you have stenosis.

その昔、走ったり歩いたりするときに、刺すような鋭い痛みを感じていたはずなのに、それを直さなかったから、今、狭窄症になってしまった。

This isn't caused by bad luck or bad jeans.

これは不運や悪いジーンズが原因ではない。

But from decades of you living in anterior tilt and spinal extension.

しかし、何十年も前傾と脊柱伸展の状態で生活してきたのだ。

This causes the majority of your body weight to be resting upon the joints of your back.

そのため、体重の大半が背中の関節にかかってしまう。

And not evenly distributed amongst the discs and the joints.

また、椎間板や関節に均等に分布しているわけでもない。

This is a normal canal that the nerve leaves out, and this one right here has become clogged with osteoarthritis that pinches the nerve, and that is called stenosis.

これは神経が出る正常な管で、ここが変形性関節症で詰まって神経を挟み込んでいる状態を狭窄症という。

Surgically, they cut this chunk of bone off right here so the nerve can breathe again.

外科的に、この骨の塊を切り取って、神経が再び呼吸できるようにしたんだ。

Even if you get surgery, it didn't fix the root cause, which is this, and so now you're going to get arthritis here, here, here, here, here, here, here.

手術を受けたとしても、根本的な原因である「これ」を治したわけではないので、今度は、ここ、ここ、ここ、ここ、ここ、ここ、ここに関節炎を起こすことになる。

Instead of surgery, address the root cause already, which is activation and strength of your deepest core muscles, which flexes your upper back, take pressure off the joints.

手術の代わりに、根本的な原因に対処すること、つまり、背中の上部を曲げ、関節から圧力を取り除く、最も深いコアの筋肉を活性化し、強くすることだ。

And then strengthening and activating your glutes, which takes pressure off of the joints of the lower back.

そして、大臀筋を強化し、活性化させることで、腰の関節から圧力を取り除く。

And.

そして

Make a 90-day commitment to improving right now.

今すぐ90日間、改善に取り組む。

I have all the programs for you to do in order, follow the steps that have been taken by thousands before.

これまで何千人もの人が実践してきたステップを踏んでください。

You can improve, you will feel better.

改善できるし、気分も良くなる。

So, go fix your shit.

だから、自分のクソを直してこい。