If you clicked on the title and are new friends on this channel, let me introduce myself.

もしタイトルをクリックして、このチャンネルで新しい友達になったのなら、自己紹介をさせてほしい。

For all friends, you can just skip this part.

すべての友人には、この部分をスキップすることができます。

I'm Zoe.

私はゾーイ。

I often talk about topics related to language learning on this channel.

このチャンネルでは、語学学習に関するトピックについてよく話しています。

Over the past eight years, I've learned six foreign languages, including English.

この8年間で、私は英語を含む6つの外国語を学んだ。

I switched my bachelor's major from communication in China to sociology for my master's degree in France, then pursued a PhD in sociology in France and in Germany.

私は中国での学士号の専攻をコミュニケーション学から社会学に変え、フランスで修士号を取得した後、フランスとドイツで社会学の博士号を取得した。

Now I'm starting to systematically study psychology and neuroscience.

今、私は心理学と神経科学を体系的に学び始めている。

I've taught myself how to shoot and edit videos to become a content creator.

コンテンツクリエイターになるために、ビデオの撮影や編集の仕方を独学で学んだんだ。

Additionally, I've learned swimming, fitness, yoga, writing, cooking, and even how to repair electronics.

さらに、水泳、フィットネス、ヨガ、執筆、料理、電子機器の修理方法まで学んだ。

I've acquired all these skills after my 20s, especially after moving abroad.

これらのスキルは20代以降、特に海外に移住してから身につけたものばかりだ。

Basically, I love learning new knowledge and skills that make me feel more independent.

基本的に、私は新しい知識や技術を学ぶことが大好きで、それによってより自立していると感じることができる。

Especially, I'm alone abroad.

特に、海外では一人なんだ。

I also realized that the ability to learn fast is actually something that can be developed.

また、速く学ぶ能力は、実は開発できるものだということにも気づいた。

In today's video, I will combine my experiences with insight from the book Outer Learning by Scott H.

今日のビデオでは、私の経験とスコット・H.の著書『アウター・ラーニング』から得た洞察を組み合わせる。

Young.

若い。

Maybe you guys have already heard of him.

もしかしたら、君たちはすでに彼のことを耳にしたことがあるかもしれない。

The author of this book learned to draw in a month, learned four languages in a year, and completed MIT's four-year computer science curriculum in just one year.

本書の著者は1ヶ月で絵を学び、1年で4つの言語を習得し、わずか1年でMITの4年制コンピューター・サイエンスのカリキュラムを修了した。

While we won't focus on the level he achieved, his approach to summarizing the faster learning path is very inspiring.

彼が達成したレベルに焦点を当てることはしないが、より速い学習経路を要約する彼のアプローチは非常に刺激的だ。

Many of the methods introduced in this book resonate with my own learning experiences.

本書で紹介されている方法の多くは、私自身の学習経験と共鳴するものだ。

The purpose of today's video is to help you develop a more systematic approach to learning new things and make your efforts more effective.

今日のビデオの目的は、新しいことを学ぶための体系的なアプローチを開発し、その努力をより効果的なものにすることです。

So whether you want to switch career paths, take on new challenges, or dream of playing a musical instrument, speaking a foreign language, becoming a writer or photographer, or a YouTuber, I believe that Outer Learning is a powerful toolset.

だから、キャリアの道を変えたい人も、新しいチャレンジをしたい人も、楽器を演奏したり、外国語を話したり、作家や写真家になったり、YouTuberになったりすることを夢見ている人も、アウターラーニングは強力なツールセットだと私は信じている。

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このビデオが気に入ったら、いいね、コメント、購読をお忘れなく。

Before I start talking about specific methods, I would like to emphasize the importance of changing your perception and mindset.

具体的な方法について話を始める前に、自分の認識と考え方を変えることの重要性を強調したい。

I mentioned in my On Journey video that the turning point in my life began with the shift from a fixed mindset to a growth mindset.

オン・ジャーニーのビデオで、私の人生の転機は固定的マインドセットから成長マインドセットへの転換から始まったと述べた。

It's easy for adults to fall into the mindset of it's too late to learn at this age, or I don't have the talent to learn without even trying.

大人は、この年齢で学ぶには遅すぎるとか、私には才能がないから学ぼうともしないといった考え方に陥りがちだ。

Some may even think that's the best time to learn a foreign language or a musical instrument is during childhood, so parents tend to pin their hopes on their kids.

外国語や楽器を学ぶのに最適なのは子供の時期だと考える人もいるだろうから、親は子供に希望を託しがちだ。

In fact, psychological research shows that adults can learn just as effectively and quickly as children.

実際、心理学の研究によれば、大人は子供と同じように効果的かつ迅速に学ぶことができる。

Staying active and learning can even boost adult brain development.

活動的でいること、学ぶことは、大人の脳の発達を促進することさえある。

This brings us to the importance of a growth mindset, which requires us to re-examine our own abilities, challenge our fixed mindset, and start by telling ourselves that ability can be developed through dedication and step in becoming a lifelong learner.

これは、自分自身の能力を再検討し、固定概念に挑戦し、能力は生涯学習者になるための献身とステップを通じて開発することができると自分自身に言い聞かせることから始める必要がある。

Next, I'm going to talk about some of the principles of ultra-learning.

次に、ウルトララーニングの原則についてお話しします。

The concept of meta-learning means learning how to learn.

メタ・ラーニングという概念は、学び方を学ぶことを意味する。

Unfortunately, it's often overlooked, but it's one of the most important aspects of learning.

残念ながら見落とされがちだが、学習において最も重要な側面のひとつである。

Before you start self-study, it's crucial to invest time in understanding how to effectively learn the subject or skill you are interested in.

独学を始める前に、興味のあるテーマやスキルを効果的に学ぶ方法を理解するために時間を投資することが重要です。

This involves identifying relevant resources and methods, understanding your personal learning style, and creating a clear learning plan.

これには、関連するリソースや方法を特定し、個人の学習スタイルを理解し、明確な学習計画を立てることが含まれる。

One effective principle from Yang's book is the 10% rule.

楊斌氏の著書にある効果的な原則のひとつに「10％ルール」がある。

Spend 10% of your total learning time researching how to learn the skill.

総学習時間の10％をそのスキルの習得方法の研究に費やす。

For me, this initial investment isn't about creating a perfect plan but includes trial.

私にとって、この初期投資は完璧なプランを作ることではなく、トライアルを含むものだ。

Initially, you should set learning goals, even if they are broad at first.

最初は、たとえ大まかなものであっても、学習目標を設定すべきである。

For instance, you might decide to learn French.

例えば、フランス語を学ぼうと決めたとする。

After watching a movie, you would like to learn to communicate during a trip to France.

映画を見て、フランス旅行でコミュニケーションを学びたいと思った。

An A1 level or traveling French could be your first learning goal.

A1レベルまたは旅行フランス語が最初の学習目標になるかもしれません。

The vital step in this process is searching.

このプロセスで重要なのは、探すことだ。

Searching for information is the first step in turning your ideas into action.

情報を探すことは、アイデアを行動に移すための第一歩だ。

The internet is full of information that can help you transform vague ideas into clear plans.

インターネットには、漠然としたアイデアを明確なプランに変えるのに役立つ情報があふれている。

For example, when I decided to learn Arabic, my goal was to discover the language.

たとえば、アラビア語を学ぼうと決めたとき、私の目標は言語を発見することだった。

I immediately searched for vlogs, YouTube videos, and checked for any free courses at my university.

すぐにブログ、ユーチューブのビデオを探し、大学で無料の講座がないかチェックした。

This led me to an introductory course on the Arabic alphabet where I met the teachers and classmates who provided additional resources.

その結果、アラビア文字の入門コースに通うことになり、そこで先生やクラスメートに出会った。

Today, we can even use AI tools such as ChatGBT to generate such initial plans and ask for give me general steps from a weekly training plan to teacher training programs, international certificates, or related books.

今日では、ChatGBTのようなAIツールを使って、そのような初期計画を作成し、週ごとのトレーニング計画から教師トレーニングプログラム、国際的な証明書、関連書籍に至るまで、一般的なステップを教えてもらうこともできる。

Then, I would check them out to create a clear learning roadmap.

そして、それらをチェックして、明確な学習ロードマップを作る。

The great thing about this roadmap is that it can provide clear direction.

このロードマップの素晴らしいところは、明確な方向性を示すことができる点だ。

Another key strategy is expert interviews.

もうひとつの重要な戦略は、専門家へのインタビューである。

Talk to people who have relevant experience or have achieved your desired goal.

関連する経験がある人や、希望する目標を達成した人に話を聞く。

They can offer valuable direction and advice helping refine your roadmap.

彼らは、あなたのロードマップを洗練させるのに役立つ貴重な方向性とアドバイスを提供することができる。

For instance, I consulted a classmate who had studied Arabic to a very good level.

例えば、アラビア語をかなり勉強した同級生に相談した。

She not only gave me her beginner's voice but also recommended a teacher who offered free Arabic courses at our university, guiding me to focus on learning Fusa first and then dialect.

彼女は初心者の私に声をかけてくれただけでなく、大学で無料のアラビア語講座を開いている先生を推薦してくれ、まずフサを学び、それから方言を学ぶことに集中するよう導いてくれた。

Another method is benchmarking, which involves identifying common strategies used by others to learn the same skill.

もう一つの方法はベンチマーキングで、同じスキルを習得するために他の人が使っている共通の戦略を特定することである。

This helps you decide an initial learning strategy.

これは最初の学習戦略を決めるのに役立つ。

For example, to systematically study neuroscience, I would review the syllabus of relevant courses online or at a university.

例えば、神経科学を体系的に学ぶには、オンラインや大学の関連講座のシラバスを見直す。

By the way, some introductory open courses on YouTube or Coursera could also be a great way to discover a new topic in a structured way.

ちなみに、YouTubeやCourseraで公開されている入門コースも、新しいトピックを体系的に学ぶのに最適な方法だ。

Meta-learning has long-term benefits because you understand your learning style better, improve your ability to manage time and motivation, and develop effective strategies for overcoming common obstacles.

メタ学習は、自分の学習スタイルをよりよく理解し、時間とモチベーションを管理する能力を向上させ、よくある障害を克服するための効果的な戦略を開発するため、長期的なメリットがある。

This accelerates your ability to learn new skills.

これにより、新しいスキルを習得する能力が加速される。

If you ask how I have learned six foreign languages in eight years, it's actually become progressively easier and faster because each new language follows a clearer path and avoids previous mistakes.

私が8年間で6つの外国語を習得したのはなぜかと聞かれれば、新しい言語が増えるごとに道筋が明確になり、以前の間違いを避けることができるからだ。

As you gain more learning experiences, your confidence grows, you enjoy the learning process more, and you also know how to manage frustration.

学習経験を重ねるにつれて自信がつき、学習プロセスをより楽しめるようになり、フラストレーションに対処する方法もわかってくる。

You know, the best way to learn is to apply what you learn.

学ぶ最善の方法は、学んだことを実践することなんだ。

Some might say, how can I apply it when I haven't learned it yet?

まだ学んでいないのに、どうやって応用できるんだ、と言う人もいるかもしれない。

The idea here is to break away from the traditional theory-first learning method and combine learning goals with practical application right from the start.

ここでのアイデアは、従来の理論優先の学習方法から脱却し、最初から学習目標と実践的な応用を組み合わせることである。

Scott Young points out that traditional education often teaches us theory after theory, expecting us to apply these theories in practice.

スコット・ヤングは、伝統的な教育では理論に次ぐ理論を教え、その理論を実践に応用することを期待することが多いと指摘する。

However, when we learn something, many of us get confused if we encounter a different situation.

しかし、何かを学んだとき、違う状況に遭遇すると、多くの人は混乱してしまう。

This is especially true in language learning.

特に語学学習ではそうだ。

We have this problem because most formal education isn't direct enough.

私たちがこのような問題を抱えているのは、正規の教育が十分でないからだ。

So when we learn new things, we should try to connect as directly as possible with the scenarios where we want to use these skills, build knowledge from the core of a real-life situation outward.

だから、新しいことを学ぶときは、そのスキルを使いたい場面とできるだけ直結させ、現実の状況の核心から外に向かって知識を構築するようにしなければならない。

For example, if your goal in learning a foreign language is to communicate with people, after mastering basic pronunciation and grammar, you can start practicing spoken conversations directly instead of focusing on grammar books, textbooks, and word lists, thinking you need to reach a certain level before you can start speaking.

例えば、外国語学習の目的が人とコミュニケーションをとることであれば、基本的な発音と文法をマスターした後、文法書や教科書、単語帳に集中するのではなく、会話練習を直接始めることができる。

When I was learning Turkish and Persian, my goal was very clear.

トルコ語とペルシア語を学んでいたとき、私の目標はとても明確だった。

I want to travel and communicate with people.

旅をして、人々とコミュニケーションをとりたい。

So after two weeks of self-study, I studied basic conversations with language partners, beginning with greeting, describing daily activities, and setting scenarios such as ordering food in a restaurant or asking for directions.

そこで2週間の自習の後、あいさつから始まり、日常生活の描写、レストランでの注文や道を尋ねるなどの場面を設定し、言語パートナーと基本的な会話を勉強した。

These directly targeted my learning goals.

これらは私の学習目標に直結していた。

We can still use textbooks and grammar books as something supplementary.

教科書や文法書を補助的に使うことはできる。

Many polyglots I've interviewed on my channel also say that to improve speaking skills, you need to start speaking from the beginning.

私のチャンネルでインタビューした多くのポリグロットも、スピーキングスキルを向上させるには、最初から話し始める必要があると言っている。

These principles and methods are equally applicable to other fields such as coding, drawing, playing musical instruments, videography, photography, sports.

これらの原理と方法は、コーディング、デッサン、楽器演奏、ビデオ撮影、写真撮影、スポーツなど、他の分野にも同様に応用できる。

Focus is definitely the key to efficient learning.

集中力が効率的な学習の鍵であることは間違いない。

Many of you may have heard of a flow state.

フロー状態という言葉を聞いたことがある人も多いだろう。

When people are in a flow state, they are very concentrated and fully engaged in the current activity.

フロー状態にあるとき、人は非常に集中し、現在の活動に完全に没頭している。

This concept introduced by psychologist Csikszentmihalyi is an important topic in positive psychology research.

心理学者チクセントミハイが提唱したこの概念は、ポジティブ心理学の研究において重要なトピックである。

The flow state typically occurs when the person's skill level matches the challenge they face.

フロー状態は通常、その人のスキルレベルと直面する課題が一致したときに起こる。

Neither too simple to cause a burden, nor too difficult to cause anxiety.

簡単すぎて負担になることもなければ、難しすぎて不安になることもない。

Therefore, it is important to set appropriately challenging learning content and clear specific goals so you know what you need to accomplish.

そのため、適切な難易度の学習内容と明確な具体的目標を設定し、何を達成すべきかを把握することが重要です。

As I mentioned early in the first step, meta-learning, creating clear tasks and realistic objectives will help you stay more focused during learning.

最初のステップのメタ学習で述べたように、明確なタスクと現実的な目標を設定することで、学習中に集中力を持続させることができる。

Additionally, I want to share a few methods I use to enhance focus.

さらに、集中力を高めるために私が使っている方法をいくつか紹介したい。

Keep your study area tidy and reduce distractions.

勉強場所を整理整頓し、気が散るものを減らしましょう。

I always place my phone out of sight.

私はいつも携帯電話を見えないところに置いている。

For instance, when I need to learn something online, I close unrelated pages, no emails, no social media.

例えば、オンラインで何かを学ぶ必要があるときは、関係のないページは閉じ、メールもソーシャルメディアも使わない。

It's important to realize that the fast-paced, chaotic information on social media increases cognitive load, tires our brain and affects our attention and memory.

ソーシャルメディア上の目まぐるしく混沌とした情報は、認知負荷を高め、脳を疲れさせ、注意力や記憶力に影響を与えることを理解することが重要だ。

Excessive dopamine stimulation makes us distracted during study or work, frequently checking forums and social media.

ドーパミンが過剰に刺激されると、勉強中や仕事中に気が散り、掲示板やソーシャルメディアを頻繁にチェックするようになる。

So social media detox is important to improve your focus.

だから、集中力を高めるにはソーシャルメディアのデトックスが重要なのだ。

I set screen time limits on my phone, like using Instagram for only 30 minutes per day.

インスタグラムの利用は1日30分までとか。

Once the time is up, the app locks.

時間が過ぎると、アプリはロックされる。

I also track my daily screen time to remind myself to control usage.

また、毎日のスクリーン使用時間を記録して、使用量をコントロールするよう自分に言い聞かせている。

Avoid long, continuous study sessions.

長時間の連続学習は避ける。

Methods like Pomodoro techniques and time-boxing are great for balancing study and rest.

ポモドーロ・テクニックやタイムボックスのような方法は、勉強と休養のバランスをとるのに適している。

I think I have a lot to share on improving focus.

集中力を高めることに関して、私は多くのことを分かち合うことができると思う。

I can also make an entire video about it.

それについてのビデオも作れるよ。

If you're interested in, leave a comment.

興味のある方はコメントをどうぞ。

This principle involves isolating and reinforcing the weakest aspects of a skill to achieve overall improvement.

この原則は、全体的な向上を達成するために、スキルの最も弱い側面を分離して強化することを含む。

For example, in fitness, if your goal is to increase overall strength and muscle mass, and more specifically to practice a full-motion squat because it's a compound movement and it benefits all muscle groups, you might realize that your knee strength or hip mobility is weak, which can affect the depth and weight of your squat.

例えば、フィットネスにおいて、全体的な筋力と筋肉量を増やすことを目標とし、さらに具体的には、複合運動でありすべての筋肉群に効果があるフルモーション・スクワットを実践することを目標とする場合、膝の筋力や股関節の可動性が弱いことに気づくかもしれません。

So you would look up exercises to learn to find methods through research and overcome them with repetitive practice.

だから、練習方法を調べて研究し、反復練習で克服する方法を学ぶのだ。

Additionally, you should alternate between direct practice and repetitive practice during learning.

さらに、学習中は直接練習と反復練習を交互に行うべきである。

Direct practice involves engaging in the skills you want to learn, such as speaking a language, improve writing skills, or filming videos to enhance shooting and presentation skills.

例えば、語学を話す、ライティングスキルを向上させる、撮影やプレゼンテーションスキルを向上させるためにビデオを撮影するなどです。

Next, analyze these direct practices and try to isolate some elements.

次に、これらの直接実践を分析し、いくつかの要素を切り分けてみる。

Identify areas that need improvement and engage in targeted training.

改善が必要な分野を特定し、的を絞ったトレーニングに取り組む。

For example, if you find difficulties in pronunciation or vocabulary during speaking practice, you can add more specific exercises for a period of time.

例えば、スピーキングの練習中に発音や語彙に難しさを感じたら、一定期間、より具体的な練習を追加することができます。

The earlier you start alternating practice, the more adept you become at analyzing and improving, the faster you can improve your skill.

交互練習を始めるのが早ければ早いほど、分析と改善に熟達し、より早く技術を向上させることができる。

This kind of alternating practice is tough and many people avoid it.

このような交互練習は大変で、多くの人が避けている。

However, if you want to learn fast, you must face difficulties quickly, solve problems, and overcome weaknesses instead of staying in what you are already good at.

しかし、早く学びたいのであれば、すでに得意なことにとどまるのではなく、素早く困難に立ち向かい、問題を解決し、弱点を克服しなければならない。

The last point I would like to share is the importance of viewing your learning process with an experimental mindset.

最後にお伝えしたいのは、実験的な考え方で学習プロセスを見ることの重要性である。

This experimental mindset is also a growth mindset.

この実験的マインドセットは、成長マインドセットでもある。

It involves believing in your ability to improve and grow and not fearing mistakes.

それは、自分の向上と成長の能力を信じ、ミスを恐れないことである。

When studying a new skill, we often find someone better than us and follow their method to learn and progress.

新しい技術を学ぶとき、私たちはしばしば自分より優れた人を見つけ、その人のやり方に従って学び、進歩する。

This is useful in the earlier stages of learning because everyone starts the same, first imitating then creating.

これは学習の初期段階において有効である。なぜなら、誰もが同じように、まず真似をし、それから創造するからだ。

However, as your skills improve, only relying on role models won't be enough.

しかし、スキルが向上すればするほど、ロールモデルに頼るばかりでは不十分になってくる。

As skills develop, everybody encounters different problems and solves them in different ways.

スキルが向上するにつれて、誰もがさまざまな問題に遭遇し、さまざまな方法で解決するようになる。

Many problems require personal exploration and solutions to find a unique path.

多くの問題は、独自の道を見つけるために個人的な探求と解決を必要とする。

Moreover, as you use your skills, you might hit the plateau.

さらに、スキルを使っていくうちに、プラトーにぶつかるかもしれない。

At this point, instead of complaining or giving up, stay patient and be solution-oriented.

この時点では、不平を言ったりあきらめたりするのではなく、忍耐強く、解決志向でいること。

This process might develop your unique understanding and perspective, solve problems others can't, and eventually create your own learning style.

このプロセスによって、あなた独自の理解と視点が養われ、他の人が解決できない問題が解決され、最終的にはあなた独自の学習スタイルが確立されるかもしれない。

As you learn more and faster, the challenge becomes not how to learn but how to learn faster, how to learn better, and what to learn next.

より多く、より速く学ぶにつれて、課題は「どう学ぶか」ではなく、「どうより速く学ぶか」「どうよりよく学ぶか」「次に何を学ぶか」になる。

Fast learning isn't easy.

速習は簡単ではない。

It requires planning, time, and effort.

それには計画と時間と努力が必要だ。

Most importantly, it requires action and practice.

最も重要なのは、行動と実践が必要だということだ。

But trust me, the reward of learning how to learn is lifelong.

でも信じてほしい、学び方を学ぶことの報酬は一生ものだ。

There are still many new skills I want to learn which keeps me passionate and motivated in life.

まだまだ新しい技術を学びたいし、それが私の情熱とモチベーションを保っている。

There's so much interesting stuff in this world.

この世界には面白いものがたくさんある。

I hope today's sharing helps you.

今日の分かち合いがあなたのお役に立てれば幸いです。

If you are particularly interested in any topics from this video and want to know more about it, please let me know in the comments.

このビデオの中で特に興味のあるトピックがあり、それについてもっと知りたい方は、コメントでお知らせください。

See you in the next one.

また次の試合で会おう。

Bye!

さようなら！