We're talking about life, philosophy, and this video is no different.

私たちは人生について、哲学について話しているが、このビデオも同じだ。

Today, I want to share with you some harsh truths that I learned mostly by force.

今日は、私がほとんど力ずくで学んだ厳しい真実をお伝えしたい。

So let's begin.

では、始めよう。

If you're not in the arena, I don't really care what you have to think.

もしあなたがアリーナにいないのなら、私はあなたが何を考えようと構わない。

In life, you're going to receive a lot of opinions.

人生では、多くの意見を受け取ることになる。

And I feel like with the advent of the internet, everything is magnified.

インターネットの出現で、すべてが拡大されたように感じる。

It seems like it's everyone's job to sprinkle in some commentary with every single issue.

毎号毎号、コメントを散りばめるのが皆の仕事のようだ。

And I feel like I really struggled with this in my 20s because I was extremely porous in the sense that if I heard an opinion or a criticism about me, I would see it as valuable information.

私は20代の頃、自分に対する意見や批判を耳にすれば、それを貴重な情報として捉えてしまうという意味で、非常に多孔質であったため、このことで本当に苦労したように思う。

And the issue with this was that it made me extremely formless.

そしてこの問題は、私を極めて無形な存在にしてしまうことだった。

I was always getting swayed back and forth, back and forth.

私はいつも前後に揺さぶられていた。

But it's free and easy to have an opinion about something.

でも、何かについて意見を持つのは自由だし、簡単だ。

And I think it's really important to learn how to filter through that noise and learn to have more of a discerning ear on what you choose to integrate into your life.

そして、そのようなノイズをフィルターにかける方法を学び、何を自分の人生に取り入れるかを見極める耳を持つことを学ぶことが本当に重要だと思う。

And now that I'm a little older, the opinions that I value are from people that I trust, people that I actually know, people who are in the arena, who are participating.

そして少し年をとった今、私が大切にしているのは、信頼できる人、実際に知っている人、アリーナにいる人、参加している人からの意見だ。

For instance, it's really natural to get attached to your work.

例えば、自分の仕事に愛着を持つのは本当に自然なことだ。

I mean, you put your blood, sweat, and tears in it.

つまり、あなたは血と汗と涙を注いでいる。

And then when someone just tears it apart, it can be like your soul's disintegrating.

そして、誰かがそれを引き裂いたとき、魂が崩壊するような感覚になる。

I feel like this fear of judgment prevents people from creating anything.

批判を恐れるあまり、人は何も生み出せないような気がする。

And I think that's so toxic.

そして、それはとても有害だと思う。

I do believe that people are meant to create.

私は、人は創造するものだと信じている。

Create art, create things, spread ideas.

芸術を創り、物を創り、アイデアを広める。

Humans were meant to create prolifically.

人間は多産するものだ。

So if you create something that someone criticizes, when you look at the comment, click on their profile.

だから、誰かが批判するようなものを作ったら、コメントを見るときにその人のプロフィールをクリックする。

And if they don't have anything on their page, let it roll off your back.

そして、もし相手が自分のページに何も載せていないのであれば、それは放っておけばいい。

Tune it out.

チューニングするんだ。

But if you click on their page and they're creating some sick, interesting things, then consider it.

でも、もし彼らのページをクリックして、病的で面白いものを作っているなら、検討してみてほしい。

And the same goes with life advice.

人生相談も同じだ。

There's going to be a lot of people that give you unsolicited advice.

勝手なアドバイスをする人はたくさんいるだろう。

And if they don't know you and they're not a part of your life, or if they are, but they don't live a life that you admire or aspire to be like, then again, I think it is important to just let it roll off.

そして、もし彼らがあなたのことを知らず、あなたの人生の一部でもないのなら、あるいは、もし彼らがいたとしても、あなたが憧れたり、そうなりたいと願ったりするような生き方をしていないのなら、やはり、ただ受け流すことが大切だと思う。

I think the biggest lie we tell ourselves is, I don't need to write this down.

私たちが自分に言い聞かせる最大の嘘は、これを書き留めておく必要はない、というものだと思う。

I'll remember it.

覚えておくよ。

You won't.

そんなことはない。

You definitely won't.

そんなことは絶対にない。

Because our brains are terrible offices.

私たちの脳はひどいオフィスだからだ。

They're meant for creating ideas, not for storing them.

アイデアを生み出すためのものであって、保存するためのものではない。

So if you've ever had a thought of, oh man, I should probably write this down.

だから、もしあなたが、やれやれ、これは書き留めておくべきだろう、と思ったことがあるのなら。

Write it down.

書き留めるんだ。

Capture it.

捕まえろ。

This is also amazing for task-oriented things, but also like highlights in your life, revelations, lessons that you've learned.

これは、タスク指向のものだけでなく、人生のハイライト、啓示、学んだ教訓のようなものにも適している。

And this is why every time I have a therapy session, I like to write it down in my journal immediately after.

だから私はセラピーを受けたら、すぐに日記に書き留めることにしている。

It kind of like sandwiches the therapy session really well.

セラピーのセッションをうまくサンドイッチするような感じだ。

Even if a therapy session went really bad, I like to write it down because you can learn a lot from the things that irk you.

セラピーのセッションが本当にひどいものだったとしても、私はそれを書き留めておきたい。

With therapy, you're investing your hard-earned money on the session.

セラピーの場合、あなたは苦労して稼いだお金をセッションに投資することになる。

So the least thing I can do for myself is to write it down so I can retain the things that I've learned.

だから、私が自分のためにできる最低限のことは、学んだことを忘れないように書き留めておくことだ。

In one of my most recent sessions, I had to write down the lesson of that I need to own my decisions because I can truly be the queen of flip-flopping, where I have to think long and hard before I make a decision and then just see it through.

最近のセッションで、私は自分の決断を自分のものにする必要があるという教訓を書き留めなければならなかった。なぜなら、私はまさに手のひら返しの女王になり得るからだ。

And BetterHelp has been keeping me on track with this.

BetterHelpは、私をこの軌道に乗せてくれている。

I love that they have a little journaling section on their app, so you can write down your thoughts about the session and you can even share it with your therapist if you'd like.

このアプリにはちょっとした日記を書く欄があるので、セッションについての感想を書き留めることができるし、必要ならセラピストと共有することもできる。

I also want to say thank you to BetterHelp for sponsoring this video.

また、このビデオをスポンサーしてくれたBetterHelpにも感謝の意を表したい。

So BetterHelp connects you to a licensed therapist who has been trained to listen and give you helpful, unbiased advice.

そこでBetterHelpは、あなたの話に耳を傾け、有益で偏りのないアドバイスを与えるよう訓練された、免許を持ったセラピストにつなぎます。

Getting started is super simple.

始めるのはとても簡単だ。

You just go on my link, betterhelp.com slash Jen.

私のリンク、betterhelp.com slash Jenからどうぞ。

From there, you just answer a few questions and then you'll be matched to a professional who's had years of experience helping people with struggles just like yours.

そこからいくつかの質問に答えるだけで、あなたのような苦悩を抱える人々を長年サポートしてきたプロフェッショナルがマッチングされる。

You can do it all through your phone or your computer and then you could have your sessions on like a phone call, video call, or even messaging.

携帯電話やコンピューターを使って、電話やビデオ通話、あるいはメッセージングなどのセッションを行うことができる。

Whatever you feel the most comfortable with.

あなたが一番心地よいと感じるものなら何でもいい。

And you'll be matched to a therapist usually within 48 hours, so you can get started pretty fast.

また、通常48時間以内にセラピストとのマッチングが行われるので、かなり早く始めることができる。

So try BetterHelp if you have been interested in starting therapy and once you talk to your therapist, write down your sessions because I swear you will thank yourself for it.

セラピーを受けることに興味があるなら、ベターヘルプを試してみてください。セラピストと話したら、セッションの内容を書き留めてください。

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That's BetterH-E-L-P.

それがBetterH-E-L-Pだ。

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また、登録時にジェン葉を選択すると、初月のセラピーが特別割引になる。

You are only as smart as your ability to explain yourself to an audience.

聴衆に自分のことを説明する能力と同じくらい、あなたは賢い。

Everyone is intimidated by something, you know?

誰もが何かに怯えているんだ。

And for me, it was always when I would meet very intelligent people and I realized that intellect comes in all different types of flavors.

そして私にとっては、とても知的な人たちに出会ったとき、知性にはさまざまなタイプがあることに気づいた。

There's obviously like the book smart, but I feel like emotional intelligence doesn't get enough credit.

頭脳明晰であることは明らかだが、感情的知性は十分に評価されていないような気がする。

If anything, I feel like emotional intelligence is way important than understanding how to like program with Python or talk about physics because someone who is emotionally intelligent can meet you at your level, read the energy, and communicate with you in a way that makes sense.

というのも、感情的な知性のある人は、あなたのレベルに合わせ、エネルギーを読み取り、理にかなった方法でコミュニケーションをとることができるからです。

So in my early 20s, I went to this really random TechCrunch event.

20代前半の頃、テッククランチのイベントに行ったんだ。

So I was in this room full of investors, programmers, scientists, writers, journalists.

私は投資家、プログラマー、科学者、作家、ジャーナリストでいっぱいのこの部屋にいた。

I felt completely out of my league because I felt like everyone was speaking a different language.

みんなが違う言語を話しているように感じたからだ。

Like they were speaking English, but I was like, what the is going on?

彼らは英語を話していたんだけど、僕は何が起こっているんだ？

But as I've gained more confidence in myself, I have learned that you are only as smart as your ability to explain yourself to your audience.

しかし、自分に自信を持つにつれて、聴衆に自分を説明する能力と同じくらい賢くなければならないことを学んだ。

A better way to say this is if you can explain your idea to a five-year-old or a senior citizen, that's when you really, really know your stuff.

もっといい言い方をすれば、自分のアイデアを5歳の子供や高齢者に説明できれば、それは本当に、自分のことを理解している証拠だ。

So the next time you find yourself in a conversation, especially if it's like a one-on-one and you're not like grasping what they're saying, do not be afraid to say, hey, what did you mean by that?

だから、今度会話をするとき、特に1対1で相手の言っていることが理解できないときは、恐れずにこう言ってほしい。

You kind of lost me there.

ちょっと迷ったね。

And if they have the patience and ability to find a way to help you understand what they're saying, it's like a win-win.

そして、もし彼らが忍耐強く、あなたが彼らの言っていることを理解できるような方法を見つける能力を持っているなら、それはWin-Winのようなものだ。

You learn something and they have the honor to teach someone something.

あなたは何かを学び、彼らは誰かに何かを教える名誉を持っている。

Honestly, the worst case scenario is they just get frustrated and like don't want to explain to you or roll their eyes.

正直なところ、最悪のシナリオは、彼らがただイライラして、あなたに説明するのを嫌がったり、目を丸くしたりすることだ。

Then you've honestly dodged a bullet because you don't want a person like that in your life.

それなら、自分の人生にそんな人はいらないから、正直言って弾丸をかわしたことになる。

So if anything, just don't get caught up on people's intellectual superiority and just focus on leaning into connecting and your own curiosity.

だから、どちらかといえば、人の知的優越感にとらわれず、つながりや自分の好奇心に寄り添うことに集中すればいい。

As you live, you just start picking up weird, bad habits.

生きているうちに、奇妙で悪い習慣を身につけ始めるんだ。

And if you've ever wanted to shed one, remember this proverb, how you do one thing is how you do everything.

そして、もしあなたが一度でも流したいと思ったことがあるなら、このことわざを思い出してほしい。

So these days I've been trying to be a more detailed person because I find myself just rushing things a lot.

だから最近は、物事を急ぎすぎている自分に気づくので、もっと細かいことにこだわるようにしているんだ。

Like I'm good at getting things done, but the execution can be a little sloppy.

物事を成し遂げるのは得意なんだけど、実行はちょっとずさんなんだ。

So the best way to change, to kind of like correct this behavior is to start behaving in a detail-oriented way with every action that I'm doing at that moment.

だから、この行動を変える、修正するための最善の方法は、その瞬間に自分がしているすべての行動に対して、ディテール志向で行動し始めることなんだ。

So when I'm washing dishes now, I really take the time to scrub every little thing out of the bowl.

だから今、皿洗いをするときは、本当に時間をかけてボウルの隅々までこすり洗いする。

When I'm driving, I'm like carefully scanning the road, making sure that I am observing everything.

運転中は、注意深く道路を見渡し、すべてを観察するようにしている。

When I'm writing a birthday card, I type out my first draft and then put it on the paper.

バースデーカードを書くときは、最初の原稿をタイプしてから紙に書くんだ。

All of these small actions will trickle down into every aspect of your life.

こうした小さな行動の積み重ねが、あなたの人生のあらゆる側面に波及していく。

So if you've ever wanted to change something about yourself, start with the exact task that you're doing at that moment.

だから、自分自身の何かを変えたいと思ったことがあるのなら、その瞬間にやっている正確な仕事から始めよう。

And then everything will start to add up because you're putting in that same level of integrity and respect into everything that you do.

そうすれば、自分のすることすべてに同じレベルの誠実さと尊敬の念を注ぐことになり、すべてが積み重なっていく。

I know we're all adults here, but I think the lesson of a little goes a long way is something to keep in mind.

私たちはみんな大人だけど、"塵も積もれば山となる "という教訓は肝に銘じておくべきだと思う。

Now, this is something that I have learned the hard way because I tend to be a maximalist.

私は最大主義者になりがちなので、これは苦労して学んだことだ。

Like if I'm having a good time, I'm like more, more.

楽しかったら、もっと、もっとってね。

I just need more of it.

ただ、もっと必要なんだ。

And in party terms, it's called chasing the dragon.

党で言えば、ドラゴンを追いかけることだ。

The law of diminishing returns is such a real thing.

収穫逓減の法則は本当にある。

Like the first dopamine hit that you get, like nothing will compare to that.

最初にドーパミンが出たときのような、それに匹敵するものは何もないような。

Like the more times you do it, it gets less and less rewarding.

何度もやればやるほど、やりがいがなくなっていくような。

For example, like when I go out, the first two drinks are always the best.

例えば、私が外出するとき、最初の2杯はいつも最高だ。

They call it the two drink enthusiasm for a reason.

2杯の熱狂と呼ばれるのには理由がある。

And these days I like to just keep that in mind because if I'm not having a good time after two drinks, that means the vibe is weird or maybe like I'm just not feeling it.

もし2杯飲んでも楽しくないとしたら、それは雰囲気がおかしいか、あるいは私がその気になっていないだけなのかもしれない。

Maybe like my body is telling me something.

私の体が何かを教えてくれているのかもしれない。

But most of the times I am cool with just riding the two and accept that it's eventually gonna wear off.

でも、たいていの場合、僕は2本とも冷静に乗りこなし、いずれは効果がなくなることを受け入れている。

Even when you're snacking, like the first three bites of the chips are always the most euphoric.

間食をしているときでも、ポテトチップスの最初の3口がいつも一番幸福感がある。

But once you get to 30 and 70, you start to like question your life.

でも、30歳や70歳になると、自分の人生に疑問を持つようになる。

Same thing with social media.

ソーシャルメディアも同じだ。

The first 10 minutes are the most stimulating and exciting.

最初の10分が最も刺激的でエキサイティングだ。

But anything beyond that, you start to feel soulless and just kind of like, like FOMO or less worthy.

でも、それ以上になると、魂がなくなって、FOMOのような、あるいは価値がないと感じ始める。

I can say the same thing with coffee.

コーヒーでも同じことが言える。

The first cup of coffee is always the one that's like, anything more than that is just a binge.

最初の一杯はいつもそうで、それ以上はただの暴飲暴食だ。

And I also think it's funny that like as a society, we have normalized the word binge in the past, like what, 20 years?

それに、社会として、過去20年の間に、暴飲暴食という言葉を常態化させてきたこともおかしいと思う。

Because before if someone was binging, we'd be like, hey, like, are you all right?

以前は、誰かが暴飲暴食をしていたら、「おい、大丈夫か？

Like we'd be concerned.

私たちが心配するようにね。

But now that language has just been normalized when it really shouldn't.

しかし今、その言葉は、本当はそうあるべきでないのに、普通になってしまっている。

So yeah, I guess this is like, kind of like mom mode popping out.

そう、これはママモードが飛び出したようなものなんだ。

But yeah, pace yourself, keep moderation in mind.

でもね、自分のペースを守り、節度を忘れないこと。

And remember that a little goes a long way.

そして、少量でも大きな効果があることを忘れないでほしい。

Everything can be interesting if you find a way.

方法を見つければ、何でも面白くなる。

And I mean everything.

つまり、すべてだ。

Because when I really boil down subjects that I think are boring, the common denominator is that I don't know anything about it.

というのも、私がつまらないと思っているテーマを突き詰めていくと、共通しているのは「何も知らない」ということなのだ。

And I've learned that for a great payoff, it's important to be especially curious on the topics that I'm not really interested in.

そして、大きな見返りを得るためには、自分があまり興味のないトピックについて特に好奇心を持つことが重要だと学んだ。

The more I dive into topics and subjects that I don't really understand, the more the world opens up.

自分がよく理解していない話題やテーマに飛び込めば飛び込むほど、世界は広がっていく。

And I realize everything is kind of linked together.

そして、すべてがつながっていることを実感している。

And it's become so much easier to connect with anyone that you meet because suddenly you just have like a wider Rolodex of topics that you can engage with.

誰とでも簡単につながることができるようになった。

And the key to be more curious about something is that you need to be a little bit familiar with it.

そして、何かにもっと興味を持つための鍵は、そのことに少し精通している必要があるということだ。

Do you remember in 2021 when everyone was talking about NFTs?

みんながNFTについて話していた2021年を覚えているかい？

I was so confused.

私はとても混乱していた。

I was like, what is this?

これは何なんだ？

Non-fungible token?

腐らないトークン？

Like what the?

例えば？

And so anytime I walked into a conversation and the words NFTs or crypto were used, that was my cue to exit.

だから、私が会話に加わって、NFTや暗号という言葉が使われるときはいつでも、それが退出の合図だった。

But then I sat on it and I was like, I don't really like that I'm not understanding this.

でも、実際に座ってみたら、自分がこれを理解できていないことがすごく嫌になったんだ。

So then I started my slow drip journey of understanding what it was.

それから私は、それが何であるかを理解するためのゆっくりとした点滴の旅を始めた。

Like I started to watch a YouTube video, still didn't really understand it.

YouTubeのビデオを見始めたけど、まだよく理解できなかった。

I read an article, still like I was getting a little familiar with it, but still kind of confused.

ある記事を読んで、それでも少し慣れてきたような、でもまだちょっと混乱しているような感じだった。

I read another article and then I read the book, NFTs are a scam, NFTs are the future.

NFTは詐欺であり、NFTは未来である。

And then just something clicked and I was like, I understand.

そして、何かがひらめいたんだ。

I think it took a full year for me to understand how NFTs work.

NFTの仕組みを理解するのに1年はかかったと思う。

But now I'm at a place where my ears perk up when I hear people talking about like the crypto winter ending.

でも今は、暗号の冬の終わりみたいな話を聞くと、耳がピクピクするような状態だ。

I never thought I would be at this place where I'd feel comfortable talking about it with other people.

まさかこんなところで、他の人と気楽に話せるようになるとは思ってもみなかったよ。

And the thing is, it's because learning takes time.

そして、学習には時間がかかるということだ。

It takes patience and persistence.

忍耐と粘り強さが必要だ。

So don't be discouraged when it just takes you a minute to learn something.

だから、何かを学ぶのに1分しかかからないからといってがっかりしないでほしい。

Like it's gonna take time, but I promise you the payoff is 1000% worth it.

時間はかかるけど、その価値は1000％あると約束するよ。

Speaking of the end, it is now the end of this video.

終わりといえば、もうこのビデオも終わりだ。

I hope you guys enjoyed it.

楽しんでもらえたなら幸いだ。

But yeah, I just kind of wanted to dump out some things that I plucked out of my journal and share them with you.

でも、日記から抜粋したものを捨てて、みんなと共有したかったんだ。

And just a little reminder, if you guys are interested in trying therapy, let BetterHelp connect you to a therapist who can help and support you.

もしセラピーに興味があるなら、BetterHelpがセラピストを紹介してくれます。

You can go to my link, betterhelp.com slash Jenn or choose Jennim during signup for a special discount off your first month of therapy.

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Thank you so much for watching.

ご視聴ありがとうございました。

Thank you so much for supporting this channel and me.

このチャンネルと私を応援してくれて本当にありがとう。

And I will see you guys in the next one.

また次の試合で会おう。

Bye.

さようなら。