Boring.

つまらない。

I don't really drink alcohol.

お酒はあまり飲まないんだ。

Boring.

I enjoy reading.

趣味は読書とレクリエーション・スポーツ。

Nerd.

Playing recreational sports.

Jock.

Going in sunlight.

日光の中を行く、変人。

Weirdo.

I'm just chatting with friends over coffee.

コーヒーを飲みながら友達とおしゃべりしているだけだよ。

Maybe this is why I'm alone.

だから私は孤独なのかもしれない。

Maybe this is why my dating profile is so bad.

だから私のデート・プロフィールはダメなのかもしれない。

But I've done it.

でも、私はやった。

I've done the partying from Wednesday to Sunday.

水曜日から日曜日までパーティーをやった。

I've done the all nighters.

徹夜をしたこともある。

I've done drinking not one cup of coffee but two cups of coffee.

コーヒー1杯どころか、2杯も飲んでしまった。

I've gone crazy.

私はおかしくなってしまった。

And honestly, it was mostly peer pressure.

正直なところ、それはほとんど同調圧力だったし、エビデンスを超えたものだった。

And beyond the evidence, and there is evidence that this stuff is bad for you, I just didn't feel happy. I just didn't feel good.

ただ、幸せだとは感じなかった。ただ、気分が良くなかった。

Finally, one day I asked myself, "Why am I doing all these things?"

ついにある日、私は自問した。なぜ私はこんなことをしているのだろう？

It boiled down to wanting to look normal to like my friends in society.

それは、社会の友人たちと同じように普通に見られたいということに集約される。

It boiled down to FOMO.

結局はFOMOだった。

But I never really asked myself why more than once.

でも、何度もその理由を自問したことはなかった。

And I should have. I should have said, "Zack, why are you doing this?"

ザック、なぜこんなことをするんだ？

"Well, because it's normal."

まあ、それが普通だからね。

"Well, why do you want to be normal?" "I don't really know."

なぜ普通になりたいの？

Because maybe I thought that's what it meant to be a normal, happy human, to, you know, go out all the time, drink, do these things with friends.

そう思っていたのかもしれないから、よくわからないんだ。普通の、幸せな人間になるために、いつも外出するためにね。 酒を飲み、友人とこういったことをする。

But is that true?

しかし、それは本当だろうか？

Is that the thing that defines a normal, happy human?

それが普通の幸せな人間の定義なのか？

And why do I believe that?

なぜそう思うのか？

And after several more of these wise part way through college, I realized I didn't want to be that average guy.

そして、大学に入ってからも何度かこのような嘘をついた後、私はそのような平凡な男にはなりたくないと悟った。

I didn't want to be normal.

普通でいたくなかった。

I wanted to be weird.

変になりたかったんだ。

I wanted to just do strange things.

ただ奇妙なことをしたかった。

I didn't really want to go out on the weekend.

週末はあまり出かけたくなかった。

I don't want to be a normal human.

普通の人間にはなりたくない。

I'd rather be an abnormal Ewok.

私はむしろ異常なイウォークになりたい。

You know, one of the ones with one arm or that flies through the sky because he wants to take one of those a two whatever shooting gun things.

腕が一本しかないやつとか、空を飛んでいるやつとかね、二丁拳銃みたいなやつに乗りたいからさ。

And so I embraced these weird things.

それで、私はこれらの奇妙なものを受け入れた。

I began doing the things that I intrinsically wanted to do.

私は本質的にやりたいことをやり始めた。

And this led to some of the best changes and best things that have happened to me ever in my life.

そしてこのことが、私の人生において最高の変化と最高の出来事につながった。

I started a YouTube channel and a website.

ユーチューブのチャンネルとウェブサイトを始めたんだ。

I took a yoga teacher training course.

ヨガのティーチャートレーニングを受けたんだ。

I went to Buenos Aires and learned to tango.

ブエノスアイレスに行ってタンゴを習った。

I threw away 80% of my possessions or donated them.

持ち物の8割を捨てるか寄付した。

I deleted Instagram, Facebook, Twitter, everything.

インスタグラムもフェイスブックもツイッターも全部消した。

And I created a religion around Gordon Ramsay, who I pray to every morning, afternoon and night.

そして私はゴードン・ラムゼイを中心に宗教を作り上げ、毎日朝、昼、晩と祈りを捧げている。

The formulation for a good life is identifying one's signature strengths and virtues and using them in work, love, play and parenting to produce abundant and authentic gratification.

良い人生を送るための処方箋は、自分の特徴的な強みと美徳を見極め、それを仕事に活かすことである。

Minimizing the variability in life, focusing on the weird things that I like to do and not the necessarily normal things that I like to do has allowed me to focus on the things that matter.

遊びと子育てを愛し、豊かで本物の満足を生み出し、人生のばらつきを最小限に抑える。必ずしも普通のことではなく、自分が好きな変なことに集中することで、重要なことに集中できるようになった。

Does it matter what color clothes I wear?

どんな色の服を着てもいいんですか？

Does it matter what things I eat every morning?

毎朝何を食べるかは重要なことなのか？

Does it matter if I visit all these foreign countries and spend a day or two there because that's what everyone else is doing?

私がこれらの外国を訪問し、1日か2日そこで過ごすことは問題なのだろうか？みんながそうしているからだ。

Nope, to me, (it) doesn't matter.

いや、僕にとって重要なのは、大切な人たちとの関係を深め、良い医者となり、世界にクールでインパクトのある何かを生み出すことなんだ。

What matters to me is to deepen relationships with the people I care about; to be a good doctor to create something cool and impactful on the world.

And the most important thing is to make fluffy amazing scrambled eggs.

そして最も重要なことは、ふわふわの素晴らしいスクランブルエッグを作ることだ。

Gordon Ramsay.

ゴードン・ラムジー

Beautiful, bloody, beautiful is beautiful Gordon.

美しく、血まみれで、美しいのがゴードンだ。

It just feels better to live a boring life.

退屈な人生の方が気分がいい。

Point number two is, it's rarely hell yeah.

ポイントその2は、滅多にないことだ。

The one it is, I do it.

でも、そんなときは、デレク・シヴァーズが最初に言った「地獄のようなことしかやらない」という言葉にインスパイアされてやるんだ。

Inspired by Derek Sivers who initially said only do things that are fuck yeah, I do things that are only hell yeah.

And because I've eliminated those things that normally take up so much extra time in my life,

そして、普段の生活で余分な時間を費やしているものを排除したからだ。

like 14 hours of TV a week, maybe two hours of picking clothes or certain random food I'm gonna eat a week,

週14時間のTと、2時間くらい服や食べ物を選んだりする。

entire day that I've lost, you know, being hung over or recovering from a night out.

二日酔いや夜遊びの疲れを癒すために、1週間分の食事をするんだ。

I have that extra time to dedicate to the things that matter to dedicate to the things that I think are important.

その余分な時間を、自分が重要だと思うことに捧げることができる。

I have nearly an extra 30 hours a week to do things that matter to me.

私にとって重要なことをするために、週に30時間近く余分な時間がある。

For example, I've always wanted to try living in Buenos Aires or Italy for an extended period of time.

例えば、ブエノスアイレスやイタリアに長期滞在してみたいと思っていた。

Thanks to the opportunities that YouTube's created for me.

ユーチューブが作ってくれたチャンスに感謝している。

But also thanks to the scheduling that I've done to free up a lot of my time.

でも、自分の時間をたくさん確保できるようにスケジューリングしてくれたおかげでもある。

I was able to dedicate myself to do that at the end of my medical school.

医学部の終わりには、そのことに専念することができた。

And it's the worst feeling in the world to jump on something to do something or to see something on the calendar that you have to do that you only feel like meh about.

そして、何かをするために何かに飛びついたり、カレンダーにあれをしなければいけないと書いてあるのを見たりするのは、この世で最悪の気分だ。

For example, when I first started this YouTube channel and it started to pick up a little bit of traction, I get so many emails, so many things like, "Do you want to sponsor this product?"

例えば、このユーチューブ・チャンネルを始めて、少し人気が出てきたときくらいしか、ミーハーな感じはしない。私はたくさんのメールを受け取る。 この商品のスポンサーになりませんか？

"Do you want to review this product?" "Do you want to come visit us here?"

この製品をレビューしますか？ここに遊びに来るかい？

"Do you want to?"

そうしたい？

But I would accept a lot of it because, you know, I just thought I had to say yes to everything, but eventually it was too much.

でも、何でもイエスと言わなければならないと思っていたから、多くのことを受け入れていた。

I felt, you know, I don't really care about these things.

こういうことはどうでもいいと思ったんだ。

The money isn't that important to me.

僕にとってお金はそれほど重要じゃない。

It's more important to me, again, to focus on those things that are important to me.

自分にとって重要なことに集中することのほうが、また僕にとって重要なんだ。

So I started saying no to pretty much everything.

でも今は、自分がワクワクするようなこと、自分がやりたいと思うようなことがあれば、地獄のようなことしかやらないから、それだけいいんだ。そうだね。

But now, when I see something that I'm excited about that I want to do, it's that much better because I only do the things that are hell yeah.

So now I commit infrequently and when I commit, it's only because I really wanna do it.

だから今、僕は頻繁にコミットしないし、コミットするときは本当にやりたいからするんだ。

And the third reason I love my boring life and the probably the most important reason, but the most kind of cliche corny reason is I've learned to find happiness kind of in the day to day.

そして3つ目の理由は、私がこの退屈な人生を愛していること、そしておそらく最も重要な理由だろうが、最も陳腐な理由でもある。

I've learned that happiness isn't found in another country or with a specific person or with the most brilliant chef's knife in the world (even though it comes close with the chef's knife),

私は、幸せは他の国にあるのでも、特定の人にあるのでも、世界で最も素晴らしいシェフズナイフにあるのでもないことを学んだ。

it's found in yourself and it's kind of cheesy, but it's found in me.

Finding happiness in the day-to-day life and walking to and from the hospital and eating dinner and watching a movie and sleeping is one of the biggest life hacks ever.

Epictetus said, "He is wise who doesn't grieve for the things he doesn't have but rejoices for the things he does have."

エピクテトスは、「持っていないものを嘆かず、持っているものを喜ぶ者は賢い」と言った。

Well, how do you implement this life hack?

では、どうやってこのライフハックを実践するのか？

Well, some of the ways I found to implement this life hack are gratefulness, practice, journaling and meditation and constant vigilance.

このライフハックを実践するために私が見つけたいくつかの方法は、感謝すること、日記を書くこと、瞑想をすること、そして常に警戒すること。

Really, 'cause this mind can throw around lots of things. Just being constantly vigilant to kind of what you're thinking about.

How nice is it that you feel safe where you live?

自分の住んでいるところが安全だと感じるのは、どんなにいいことだろう？

Have a washing machine in your apartment, never really have to worry about food.

アパートに洗濯機があれば、食べ物の心配をする必要はない。

Get to have the weekends off and like enjoy time with people you care about.

週末に休みを取って、大切な人たちと過ごす時間を楽しむことができる。

Have two functioning legs, two functioning eyes, two functioning arms.

Imagine the people that don't have these things.

これらのものを持たない人々のことを想像してみてほしい。

Again, it seems like silly things and these are things that I feel like my parents used to tell me all the time.

繰り返しになるけど、ばかげたことのように思えるし、親がいつも私に言っていたようなことなんだ。

But studies show that these things actually have a beneficial impact.

しかし、研究によれば、こうしたことは実際に有益な影響を与える。

And finally, the internet isn't everything.

そして最後に、インターネットがすべてではない。

What I try to do with my YouTube channel is try to bring a more level-headed approach to a lot of things and a lot of times this isn't gonna get me more views, right?

私のユーチューブ・チャンネルで心がけているのは、多くの物事に対してより平静なアプローチを持っていこうとすることだ。

Because that's not the way the internet works.

インターネットはそういうものではないからだ。

The way the internet works usually is off the incentive of money, TikTok, Instagram, YouTube, TV shows, right, movies.

インターネットの仕組みは通常、お金、tiktok、インスタグラム、ユーチューブTV、ショーといった煽りから外れているよね？

These things are usually gonna get more views, the more extreme they are.

なぜなら、より過激なものほど再生回数が多くなり、再生回数が多いものにはより多くの広告料が支払われるからだ。

because the more extreme things people have found, get more views and the things that get more views get paid more to advertise on.

And if you get paid more to do this, you're getting feedback, you're getting positive feedback to create more extreme and crazy things.

そして、そのために多くの報酬を得ることができれば、フィードバックを得ることができ、より過激でクレイジーなものを生み出すためのポジティブなフィードバックを得ることができる。

So you can get paid more money and it just goes around and around and around.

だから、より多くの給料を得ることができるし、それが何度も何度も繰り返される。

And these can be highly positive, right? Things with like models, lavish lifestyles and really fancy cars.

モデルのようなもの、贅沢なライフスタイル、本当に高級な車、これは非常にネガティブなものでしょう？

Or this can be extremely negative, right? With horrific crimes. Look at all the crime shows that are out there, right?

恐ろしい犯罪を犯した。世の中にあるタイムショーを見てごらん。

Or extreme and exaggerated and dramatized sadness on some of these reality TV shows.

あるいは、極端で誇張され、ドラマチックに演出されたリアリティ番組での悲しみや、過激な政治的発言、宗教的発言など。

Or radical political statements on either end or religious statements on either end that I don't think the people actually believe,

but they're just saying it because they found that this is the way to get more views.

This is the way to get more eyes on whatever you're doing.

これは、あなたがやっていることをより多くの人に見てもらうための方法だ。

And by definition, these extreme things aren't normal.

そして、定義によれば、こうした極端なことは普通ではない。

However, because these extreme things are more exciting, they're more interesting to people.

しかし、こういった極端なことの方がエキサイティングであるため、人々の興味を引く。

That's because our lizard brains are kind of programmed to react to these things.

それは、トカゲの脳がこういったことに反応するようにプログラムされているからだ。

They get more views and when they get more views, advertisers will pay more money.

再生回数が増えれば、広告主はもっとお金を払うようになる。

And when the people that create this content, see, "OK, we can get more money, the crazier we go, they get crazier."

そして、このコンテンツを作る人たちが、よし、もっとお金がもらえるぞと思えば、もっとクレイジーになり、もっとクレイジーになる。

And the problem is our poor human brains which still have a lot of lizard in them, still have a lot of other lower evolutionary things in them react to these things.

そして問題は、私たち人間の脳がまだトカゲのようなものをたくさん持っていて、他の低次進化的なものをたくさん持っていることだ。

And we start to sometimes believe that these extreme things are normal.

そして、こうした極端なことが普通だと思い込んでしまうこともある。

When again, by definition, they're not.

またもや定義からしてそうではないのだが、アルゴリズムは私よりずっと賢い。

The algorithms are much smarter than me. I can't beat them.

彼らには勝てない。

And some of the best times of my life are when I've escaped these algorithms.

そして、私の人生で最高の時間は、こうしたアルゴリズムから逃れたときだ。

When I'm just having a conversation with my family or friends over dinner with no phones.

携帯電話を持たずに家族や友人と食事をしながら会話をしているときや、サッカーで激しい試合をしているときは、他のことは何も考えられない。

Or when I'm playing a great intense game of soccer, I can't think about anything else.

My mind is just soccer, soccer, soccer, I suck. Soccer, soccer, soccer. I'm good.

頭の中はサッカー、サッカー、サッカー。サッカー、サッカー、サッカー。

Soccer, soccer, soccer, I suck. It's just soccer

サッカーは得意だ。

Or when I have an interaction with a patient in the hospital I'm thinking not only is this cool and interesting.

サッカーだけでなく、病院で患者さんと接するときも、クールで面白いだけではないと思う。

Wow. I learned all this medicine stuff and I actually get to learn about the human body and kind of have an impact with medicine and drugs and interventions.

ワオ。私は医学的なことをすべて学んだし、実際に人体について学ぶことができた。

And I kind of understand what's going on here. That's cool.

そして、ここで何が起こっているのか、なんとなく理解できた。クールだね。

And this person is looking up to me kind of for help in this moment and what a privilege it is right to help this person at such a vulnerable time.

そして、この人は今この瞬間、私に助けを求めているようなもので、このような傷つきやすい時にこの人を助けることができるのは、なんという特権だろう。

They're sharing their deepest, darkest secrets with me, with me.

彼らは最も深く暗い秘密を私と分かち合っている。

This crazy 29-year-old kid who is just crazy pumped and excited to be here and to hear these things, what a privilege that is.

このクレイジーな29歳の若者は、ここにいること、そしてこれらの話を聞くことにただただ興奮し、奮起している。

Embracing my boring life was difficult, but I'm so much happier because of it. Thank you, Gordon.

ありがとう、ゴードン。

And here's a quote from Seneca.

そして、セネカの言葉である。

"Once inner peace is achieved, any place or environment will be pleasant.

内なる平和が達成されれば、どんな場所や環境も心地よくなる。

If you saw this fact, clearly, you would not be surprised at getting no benefit from the fresh scenes.

この事実を目の当たりにすれば、フレッシュなシーンから何の恩恵も得られないことに驚きを隠せないはずだ。

As it is, however, you are not journeying; you are drifting and being driven only exchanging one place for another,

しかし、あなたは旅をしているのではなく、漂流しているのであり、ある場所と別の場所を交換しているだけなのだ。

although that which you seek to live well is found everywhere."

よく生きるために求めるものはどこにでもあるが。

I'm boring and I like it.

僕はつまらないし、それが好きなんだ。

But that's it. Thank you so much for watching and I will see you on the next one.

それではまた次回。

Do you approve?

ああ、認めるかい？

Oh, master.

ああ、マスター。

Oh, Lord and Savior Gordon, the seven tables.

ああ、主よ、救い主ゴードンよ、7つのテーブルよ。

Gordon, the Holy Gordon, the ruler.

ゴードン、聖なるゴードン、支配者。