It was about a husband who manipulated his wife by playing with the gas lights.

ガス灯をもてあそんで妻を操る夫の話でした。

Nowadays, the term often refers to a serious psychological issue in which one person manipulates or abuses the thoughts and actions of another person, ultimately leading to a distortion of their reality.

現在では、ある人が他人の思考や行動を操作・罵倒し、最終的にその人の現実を歪めてしまうという深刻な心理的問題を指すことが多いです。

Gaslighting can damage a relationship between two people, whether between friends, lovers or family.

ガスライティングは、友人、恋人、家族など、二人の関係を損なうことがあります。

Are you wondering if you're gaslighting someone without knowing it?

知らず知らずのうちにガスライティングをしていないか、気になりませんか？

To give you more insight and reassurance, here are a few signs you are gaslighting someone, even if you don't mean to.

より深く理解し、安心してもらうために、あなたが意図していなくても、誰かにガスライティングをしているサインをいくつか紹介します。

Number one: Minimization.

その1 最小化

One of the most common signs of gaslighting and the most dangerous is messing with the other person's feelings

ガスライティングの兆候の中で最も多く、最も危険なのは、相手の気持ちをいじることです

When your friend is crying about her stolen backpack and you respond with, "You're exaggerating."

友達がバックパックを盗まれて泣いている時に、「大げさだよ」と言う。

Then that's a sign that you are minimizing your friend's feelings.

それなら、それはあなたが友人の気持ちを最小限に抑えている証拠です。

Gaslighting will make the victim's feelings seem absurd and unjust, blaming them for being too sensitive and over-reactive.

ガスライティングは、被害者の感情を不条理で不当なものだと思わせ、被害者があまりに敏感で過剰に反応していることを非難します。

This will cause an emotional unbalance for the other person and they begin to question themselves and their sanity.

そうすると、相手は感情のバランスを崩し、自分自身や自分の正気を疑い始めます。

Number too: Distracting.

その2 気が散る

Your friend asks you about what you've done this weekend, but you shift the subject by asking about the way she said it.

友人がこの週末にしたことについて尋ねてきましたが、あなたは彼女の言い方について尋ねることで、話題をずらしました。

Do you often distract others this way?

あなたはよくこのように他人の気を引くことがありますか？

This might not be an obvious sign of gaslighting, but it is a start.

これは、ガスライティングの明らかな兆候ではないかもしれませんが、スタートです。

Many people like to hide details of their life from other people, maybe because they're embarrassed or they're afraid of jealousy, but gas lighters will distract you from your purpose, turning the tables around.

恥ずかしいからとか、嫉妬が怖いからとか、自分の生活の詳細を他人に隠したがる人は多いのですが、ガスライターは逆に目的から目をそらさせます。

For example, when you ask why the lights were on when you left the house, a gas lighter will respond with something like "What's wrong with your memory lately?"

例えば、家を出るときに電気がついていた理由を聞いても、ガスライターなら「最近、記憶がおかしくなったのか？」というような答えが返ってくるでしょう。

Number three: Lying.

その3 嘘つき

And you surely have played the telephone game when you were a child, also known as transmission chain experiment in cultural evolution research.

また、文化進化論の研究で「伝達連鎖実験」とも呼ばれる「電話ゲーム」を子供の頃に遊んだことがあるはずです。

Information gets passed around a group, each person whispering what was said to them in the next person's ear and then revealed at the end.

グループ内で情報が行き交い、各人が自分に言われたことを次の人の耳元で囁き、最後に明かされます。

Most often the truth gets distorted as the words get passed on.

多くの場合、言葉が伝わると真実は歪んでしまいます。

It's a funny game to play.

面白いゲームに仕上がっています。

However, gas lighters take it more seriously, incorporating it into everyday life by lying and distorting the truth.

しかし、ガスライターはもっと深刻に考え、嘘をついたり、真実を歪曲したりして、日常生活に取り入れているのです。

Do you lie to others often?

あなたは他人に嘘をつきますか？

Lying can be about the simplest things, such as who switched the TV channel,

嘘をつくのは、例えばテレビのチャンネルを誰が変えたかといった、ごく簡単なことでも含まれます。

but slowly, over time, these subtle little changes will create a big impact on the receiver's mental health, resulting in a distortion of reality.

しかし、この微妙な小さな変化が、時間をかけてゆっくりと、受け手の精神状態に大きな影響を与え、結果として現実を歪めていくことになるのです。

Number four: Denial.

その4 否定

"I don't remember." "That never happened."

「覚えてない」「そんなことはなかった」

These phrases are commonly used by gas lighters.

これらのフレーズは、ガスライターがよく使うフレーズです。

They'll deny something happened or that they've done something wrong to tamper with the victim's memory.

被害者の記憶を改ざんするために、何かが起こったことを否定したり、何か悪いことをしたと言ったりするのです。

This will cause the victim to feel ignored and their opinions unheard.

そうすると、被害者は無視された、自分の意見が聞いてもらえなかったと感じるようになります。

In the future, the victim will not be sure what exactly happened.

将来、被害者は何が起こったのか正確に分からなくなります。

Was it real or were they just imagining it?

現実なのか、それとも気のせいなのか？

Sometimes it really can be the case where you don't remember such a thing happening.

本当にそんなことあったっけ、ということもあります。

Maybe because you were drunk or maybe because you have a bad memory.

酔っていたかもしれないし、記憶力が悪いからかもしれない。

But when you know what happened and deny it, then that is gaslighting.

しかし、事情を知っていながら否定するのは、それはガスライティングです。

The number five: Isolation.

その5 孤立

A gas lighter will often try to make the other person feel lonely and helpless by claiming that other people talk about them behind their back or that people don't like them.

ガスライターは、「他の人が自分の陰口を言っている」「人から嫌われている」などと主張し、相手に孤独感や無力感を与えようとすることが多いようです。

Gas lighters will isolate their victims, separating them from their family and friends by spreading false information.

ガスライターは、偽の情報を流すことで、被害者を家族や友人から引き離し、孤立させます。

They may claim that, "Everyone thinks you're crazy."

「みんな、あなたのことをおかしいと思っている」と主張するかもしれません。

In this way, the victim will believe that they have no one, and will therefore turn to and believe the gas lighter.

こうすることで、被害者は「自分には誰もいない」と思い、そのためにガスライターに頼り、信じるようになるのです。

Gaslighting is a form of emotional manipulation in which the victim is made to believe that their thoughts and memories are incorrect.

ガスライティングとは、被害者が自分の考えや記憶が正しくないと思い込まされる、感情操作の一種です。

Sometimes people are not aware of their actions and the effects it has on others.

人は時に、自分の行動とそれが他人に与える影響に気づかないことがあります。

So it's important to take some time and get to know yourself.

だから、時間をかけて自分を知ることが大切なんです。

If you minimize the other person's feelings, distract them, lie about the truth, deny their statements and isolate them, then you are probably gaslighting them.

相手の気持ちを最小化する、相手の気を引く、真実を偽る、相手の発言を否定する、相手を孤立させるなどの行為があれば、おそらくガスライティングをしているのでしょう。