Name: 瞑想があなたの学習を助ける5つの方法 (5 Ways Meditation Will Help You Learn)
Uploaded: 2022-10-30T19:00:48.000Z
Duration: 11 min 34 s

um Hi James from Ingrid in the wilderness.

um 荒野のイングリッドのJamesさん、こんにちは。

現在進行形

If I run it's because I'm being chased and that is not about today's topic, which is meditation and how it'll help with language learning.

もし私が走るとしたら、それは追われているからで、今日のテーマである瞑想とそれが言語学習にどう役立つかということとは関係ないのです。

未来形

Now I'm going to start with what meditation is.

さて、まずは瞑想とは何かというところから。

Um simply because I think if you don't understand it, you might think it doesn't have anything to do with language learning.

あのー単純に、わからないと言語学習と関係ないと思われるかもしれないので。

でも、学習に役立つ素晴らしいツールです。

では、さっそく始めてみましょうか。

さて、では瞑想とは何でしょうか？

Meditation is a tool that we can use by focusing our thoughts on one object or to allow ourselves to be more aware of things around us so we can end up getting more control over our brain on ourselves.

瞑想は、思考を一つの対象に集中させたり、周囲の物事をより意識できるようにすることで、自分自身の脳をよりコントロールできるようになるツールです。

Um especially in today's modern age where we're looking and seeing everything.

特に現代は、あらゆるものを見たり、見たりしている時代です。

We tend to have many, many thoughts and we have very little control over them when we meditate, which is to take that time to focus on one thing.

私たちは多くの、たくさんの考えを持ちがちですが、その時間を使って一つのことに集中する瞑想では、それらをほとんどコントロールすることができません。

Maybe your environments, like how many sounds you can hear or to focus on our breathing.

あなたの環境、例えば、いくつの音が聞こえるかとか、私たちの呼吸に集中することとかね。

But I don't want to go too far because that's part of my lesson.

でも、それも勉強のうちだから、あまり遠慮はしない。

But it helps us get more control of ourselves and makes us much more efficient in everything we do.

しかし、それによって自分自身をよりコントロールできるようになり、何事もより効率的に行えるようになるのです。

Now let's see how it applies to language learning.

では、言語学習にどのように適用されるかを見てみましょう。

I'm going to give you five ways that meditation can help you with language learning.

瞑想が言語学習に役立つ5つの方法をお伝えします。

Before I do that, I've got to do something with you.

その前に、あなたとしなければならないことがあるんです。

I'm gonna do what's called a test retest.

いわゆるテスト・リテストをするんです。

And I've done this for all of these videos I've done, which are not specifically about conversation, reading and writing and grammar.

そして、私が行ってきたこれらのビデオは、特に会話や読み書き、文法に関するものではないのですが、すべてそうしてきました。

It's more along the lines of helping you get better to make yourself make yourself better so that you can learn in a more efficient and effective way.

むしろ、より効率的、効果的に学習できるように、自分自身をより良くするための手助けをする、という線が強いですね。

So the test retest we're gonna do is right now what I want you to do is tell me how many sounds you can hear.

では、これから行うテストの再テストですが、今やってほしいのは、いくつの音を聞き取れるかです。

だから、とても早かったですね。

What I was trying to sell you or get you to notice is I know birds were in the forest what you expect.

私が売ろうとしたもの、あるいは気づいてもらおうとしたものは、あなたが期待するような鳥が森にいたことを知ることです。

It's Canada eh um, what I wanted you to do is see how aware you are of your environment.

それは、カナダ......ええと、私があなたにやってほしかったことは、あなたがどれだけ自分の環境に気づいているかということです。

Um, when you're not conscious or you're not really thinking about it, what's going on?

ええと、意識していないとき、あるいはあまり考えていないときは、どうなっているのでしょう？

So our test retest was, how many sounds did you hear?

そこで、テストの再試験は、いくつの音を聞き取れたか？

If you heard one, you heard five, maybe six?

1つ聞こえたら5つ、いや6つ聞こえた？

You heard nothing like just this guy on Youtube and I'm about to turn it.

Youtubeでちょうどこの人のような何も聞かなかったので、これから回します。

そろそろいい感じになってきましたね。

So what's the first thing you're gonna learn when you do meditation or how it helps with language learning.

では、瞑想をすると最初に何がわかるのか、あるいは言語学習にどう役立つのか。

Well remember I went, it quiets your mind.

そういえば行ったっけ、心が静かになるんだよね。

Have you ever been in an environment like this one?

このような環境に身を置いたことはありますか？

その人たちが話しているのを見る。

Sometimes there's even more people talking if you've ever gone to a movie theater or a really crazy bar or something.

映画館や本当にクレイジーなバーなどに行ったことがある人なら、さらに多くの人が話していることもありますよ。

There's so many people talking, you're like what?

たくさんの人が話しているので、「え？

That stuff goes on in your brain all the time?

そんなものがずっと脳内にあるのか？

Lots of messages are coming in, especially in the modern day where we have, oh my God, that's beautiful.

特に現代では、ああ、きれいだな、というメッセージがたくさん入ってきます。

You woody woodpecker, Hi, sorry, love being outside.

このキツツキ、ハイ、ゴメンナサイ、お外が大好きなんです。

Anyway when you have all that noise, it's hard to concentrate and that makes it hard for us to think, okay well meditation because we're concentrating on one thing, we actually quiet those voices just like those people disappeared in my bird disappear, it gets quieter so you can concentrate.

とにかく、雑音があると集中できません。そうすると、一つのことに集中するために、瞑想をするのですが、実は、私の鳥の中で人が消えるように、その声を小さくして、集中できるようにしています。

It's easy for you to take in information.

What would be another reason why we do meditation?

もうひとつ、瞑想をする理由は何でしょう？

まあ、脳を静かにさせるというのはありますね。

The other thing we've got is something called the prefrontal cortex.

もうひとつは、前頭前野と呼ばれるものです。

I know big words, prefrontal cortex, you can think pre is before front is here.

前頭前野という大きな言葉がありますが、前頭がここにある前に前があると思えばいいんです。

And as part of your brain well, meditation helps to strengthen that area of the brain.

そして、脳の井戸の一部として、瞑想はその領域を強化するのに役立ちます。

And when it does that it allows us to concentrate more.

そうすると、より集中できるようになるんです。

So not only is it quieter, we actually build it up so we can get better concentration, which is exactly what we need when we're studying.

だから、静かなだけでなく、実際に集中力を高めて、勉強するときにこそ必要なのです。

なるほど、なかなかいい感じですね。

I think he's getting something out of the tree now we're gonna go to number three, What else does meditation do for us?

彼はこの木から何かを得ていると思います。さて、次は3番です。

Well it reduces stress in reducing stress?

そうですね......ストレスを軽減することで、ストレスを軽減しているのでしょうか？

ストレスについては、面白いですね。

We get a little bit stressed when we're actually doing any activity and it helps us remember things.

実際にどんな活動をしていても、ちょっとしたストレスを感じるので、物覚えがよくなるんです。

That's why we get stressed because we get emotional when you have emotions and you mix them with something you're doing.

だから、感情を持っているときに、それを何かと混同してしまうから、ストレスになるんです。

You tend to remember remember that great party you went to last week?

あなたは、先週行った素晴らしいパーティーを覚えている傾向がある？

素晴らしいパーティーですね。

楽しかったからこそ、素晴らしいパーティーになるのです。

So you recall all the information, you remember where people were standing, what was going on?

では、すべての情報を思い出し、人々がどこに立っていたか、何が起こっていたかを覚えているのですね？

But if you have too much stress like you're driving and cars are coming anywhere.

でも、運転していて車がどこにでも来るようなストレスがありすぎる人は。

It's hard to remember anything We call it a blur.

何も思い出せない 私たちはそれをボケと呼んでいます。

You don't remember anything clearly because it was too much.

あまりのことに、何もはっきり覚えていないのですね。

Well meditation helps to reduce that stress so we can improve our memory.

瞑想はそのストレスを軽減し、記憶力を向上させるのに役立ちます。

Another thing it does is it helps us with energy production and you might say how energy.

もうひとつは、エネルギー生産に役立つことです。

Well that's another thing about stress which we've done 123.

まあそれも123をやったストレスの一つなんですけどね。

Um It helps us because it helps us release stress from the body.

ウム ストレスを体から解放してくれるから助かるんだ。

So we have more energy when you are stressed out you get really tight when you release you allow your blood to move a little bit more efficiently goes through the body better which carries energy for us and oxygen which we need to supply our brains with so we can think better.

ストレスで体が硬くなると、血液の流れが良くなり、エネルギーや酸素が体中に行き渡り、頭が良くなります。

Okay number five, which is really cool, meditation helps you sleep.

5つ目は、瞑想は睡眠を助けるということです。

What well if you meditate during the day, you will get to bed foster at night.

日中瞑想すれば、夜も元気に眠れるようになるとは。

Sleep is incredibly important for almost everything we do.

睡眠は、私たちが行うほぼすべての活動において、驚くほど重要です。

People don't talk about it enough because some people are on what we call the grind and they're trying to work really hard all the time saying I get two hours sleep.

というのも、いわゆる「ガリ勉」をしている人の中には、「睡眠時間は2時間だ」と言いながら、常に一生懸命に働いている人がいるからです。

だから、一生懸命になるんです。

It's like, no, you want to get some sleep actually because if you don't sleep, your body doesn't rebuild itself and during sleep we actually get our memories are made better.

睡眠をとらないと、体の再生がうまくいかず、睡眠中に記憶がよりよく作られるようになるからです。

Um We can actually take things we've done from today and yesterday and they're put together two for greater understanding and what's language.

今日と昨日でやったことを2つにまとめて、より深く理解し、言語化することができるのです。

行けば、男と手のフレンチハンド。