If I run it's because I'm being chased and that is not about today's topic, which is meditation and how it'll help with language learning.

もし私が走るとしたら、それは追われているからで、今日のテーマである瞑想とそれが言語学習にどう役立つかということとは関係ないのです。

Now I'm going to start with what meditation is.

さて、まずは瞑想とは何かというところから。

Um simply because I think if you don't understand it, you might think it doesn't have anything to do with language learning.

あのー単純に、わからないと言語学習と関係ないと思われるかもしれないので。

But it's a great tool to help you learn.

でも、学習に役立つ素晴らしいツールです。

Um let's get started, shall we?

では、さっそく始めてみましょうか。

Alright, so what is meditation?

さて、では瞑想とは何でしょうか？

Meditation is a tool that we can use by focusing our thoughts on one object or to allow ourselves to be more aware of things around us so we can end up getting more control over our brain on ourselves.

瞑想は、思考を一つの対象に集中させたり、周囲の物事をより意識できるようにすることで、自分自身の脳をよりコントロールできるようになるツールです。

Um especially in today's modern age where we're looking and seeing everything.

特に現代は、あらゆるものを見たり、見たりしている時代です。

We tend to have many, many thoughts and we have very little control over them when we meditate, which is to take that time to focus on one thing.

私たちは多くの、たくさんの考えを持ちがちですが、その時間を使って一つのことに集中する瞑想では、それらをほとんどコントロールすることができません。

Maybe your environments, like how many sounds you can hear or to focus on our breathing.

あなたの環境、例えば、いくつの音が聞こえるかとか、私たちの呼吸に集中することとかね。

We close down the noise.

ノイズを封じ込める。

But I don't want to go too far because that's part of my lesson.

でも、それも勉強のうちだから、あまり遠慮はしない。

But it helps us get more control of ourselves and makes us much more efficient in everything we do.

しかし、それによって自分自身をよりコントロールできるようになり、何事もより効率的に行えるようになるのです。

Now let's see how it applies to language learning.

では、言語学習にどのように適用されるかを見てみましょう。

I'm going to give you five ways that meditation can help you with language learning.

瞑想が言語学習に役立つ5つの方法をお伝えします。

Are you ready?

準備はいいですか？

Let's start with number one.

まずは1番から。

Oh sorry.

ああ、すみません。

Before I do that, I've got to do something with you.

その前に、あなたとしなければならないことがあるんです。

I'm gonna do what's called a test retest.

いわゆるテスト・リテストをするんです。

And I've done this for all of these videos I've done, which are not specifically about conversation, reading and writing and grammar.

そして、私が行ってきたこれらのビデオは、特に会話や読み書き、文法に関するものではないのですが、すべてそうしてきました。

It's more along the lines of helping you get better to make yourself make yourself better so that you can learn in a more efficient and effective way.

むしろ、より効率的、効果的に学習できるように、自分自身をより良くするための手助けをする、という線が強いですね。

So the test retest we're gonna do is right now what I want you to do is tell me how many sounds you can hear.

では、これから行うテストの再テストですが、今やってほしいのは、いくつの音を聞き取れるかです。

Okay, stop.

わかった、やめろ。

That's it.

それだけです。

Don't worry about it.

気にしないでください。

We're gonna come back to that.

また、その話に戻ります。

So that was very quick.

だから、とても早かったですね。

What I was trying to sell you or get you to notice is I know birds were in the forest what you expect.

私が売ろうとしたもの、あるいは気づいてもらおうとしたものは、あなたが期待するような鳥が森にいたことを知ることです。

It's Canada eh um, what I wanted you to do is see how aware you are of your environment.

それは、カナダ......ええと、私があなたにやってほしかったことは、あなたがどれだけ自分の環境に気づいているかということです。

Okay.

なるほど。

Um, when you're not conscious or you're not really thinking about it, what's going on?

ええと、意識していないとき、あるいはあまり考えていないときは、どうなっているのでしょう？

What do you think?

いかがでしょうか？

All right.

わかりました。

So our test retest was, how many sounds did you hear?

そこで、テストの再試験は、いくつの音を聞き取れたか？

If you heard one, you heard five, maybe six?

1つ聞こえたら5つ、いや6つ聞こえた？

Maybe.

そうかもしれませんね。

You heard nothing like just this guy on Youtube and I'm about to turn it.

Youtubeでちょうどこの人のような何も聞かなかったので、これから回します。

Don't turn it.

回さないでください。

It's about to get good.

そろそろいい感じになってきましたね。

So what's the first thing you're gonna learn when you do meditation or how it helps with language learning.

では、瞑想をすると最初に何がわかるのか、あるいは言語学習にどう役立つのか。

Well remember I went, it quiets your mind.

そういえば行ったっけ、心が静かになるんだよね。

Have you ever been in an environment like this one?

このような環境に身を置いたことはありますか？

See those people talking.

その人たちが話しているのを見る。

Yeah.

そうですね。

Sometimes there's even more people talking if you've ever gone to a movie theater or a really crazy bar or something.

映画館や本当にクレイジーなバーなどに行ったことがある人なら、さらに多くの人が話していることもありますよ。

There's so many people talking, you're like what?

たくさんの人が話しているので、「え？

Hey, what was that?

おい、今のは何だ？

Were you trying to say?

何が言いたかったんだ？

That stuff goes on in your brain all the time?

そんなものがずっと脳内にあるのか？

Lots of messages are coming in, especially in the modern day where we have, oh my God, that's beautiful.

特に現代では、ああ、きれいだな、というメッセージがたくさん入ってきます。

You woody woodpecker, Hi, sorry, love being outside.

このキツツキ、ハイ、ゴメンナサイ、お外が大好きなんです。

Anyway when you have all that noise, it's hard to concentrate and that makes it hard for us to think, okay well meditation because we're concentrating on one thing, we actually quiet those voices just like those people disappeared in my bird disappear, it gets quieter so you can concentrate.

とにかく、雑音があると集中できません。そうすると、一つのことに集中するために、瞑想をするのですが、実は、私の鳥の中で人が消えるように、その声を小さくして、集中できるようにしています。

It's easy for you to take in information.

情報を取り込みやすいから。

That's number one.

それが1番です。

Why do we do meditation?

なぜ瞑想をするのか？

What would be another reason why we do meditation?

もうひとつ、瞑想をする理由は何でしょう？

Well, we've got quieting the brain.

まあ、脳を静かにさせるというのはありますね。

The other thing we've got is something called the prefrontal cortex.

もうひとつは、前頭前野と呼ばれるものです。

I know big words, prefrontal cortex, you can think pre is before front is here.

前頭前野という大きな言葉がありますが、前頭がここにある前に前があると思えばいいんです。

And as part of your brain well, meditation helps to strengthen that area of the brain.

そして、脳の井戸の一部として、瞑想はその領域を強化するのに役立ちます。

And when it does that it allows us to concentrate more.

そうすると、より集中できるようになるんです。

So not only is it quieter, we actually build it up so we can get better concentration, which is exactly what we need when we're studying.

だから、静かなだけでなく、実際に集中力を高めて、勉強するときにこそ必要なのです。

Okay, that's pretty cool.

なるほど、なかなかいい感じですね。

I think he's getting something out of the tree now we're gonna go to number three, What else does meditation do for us?

彼はこの木から何かを得ていると思います。さて、次は3番です。

Well it reduces stress in reducing stress?

そうですね......ストレスを軽減することで、ストレスを軽減しているのでしょうか？

What happens?

どうなるんですか？

It's funny about stress.

ストレスについては、面白いですね。

Stress is something we do need.

ストレスは必要なものです。

We get a little bit stressed when we're actually doing any activity and it helps us remember things.

実際にどんな活動をしていても、ちょっとしたストレスを感じるので、物覚えがよくなるんです。

That's why we get stressed because we get emotional when you have emotions and you mix them with something you're doing.

だから、感情を持っているときに、それを何かと混同してしまうから、ストレスになるんです。

You tend to remember remember that great party you went to last week?

あなたは、先週行った素晴らしいパーティーを覚えている傾向がある？

It's a great party.

素晴らしいパーティーですね。

Oh that's beautiful.

おお、それは美しい。

It's a great party because you had fun.

楽しかったからこそ、素晴らしいパーティーになるのです。

So you recall all the information, you remember where people were standing, what was going on?

では、すべての情報を思い出し、人々がどこに立っていたか、何が起こっていたかを覚えているのですね？

Okay.

なるほど。

But if you have too much stress like you're driving and cars are coming anywhere.

でも、運転していて車がどこにでも来るようなストレスがありすぎる人は。

It's hard to remember anything We call it a blur.

何も思い出せない 私たちはそれをボケと呼んでいます。

You don't remember anything clearly because it was too much.

あまりのことに、何もはっきり覚えていないのですね。

Well meditation helps to reduce that stress so we can improve our memory.

瞑想はそのストレスを軽減し、記憶力を向上させるのに役立ちます。

Cool.

かっこいい。

Nice.

いいですね。

Another thing it does is it helps us with energy production and you might say how energy.

もうひとつは、エネルギー生産に役立つことです。

Well that's another thing about stress which we've done 123.

まあそれも123をやったストレスの一つなんですけどね。

This would be number four.

これは4番でしょう。

Um It helps us because it helps us release stress from the body.

ウム ストレスを体から解放してくれるから助かるんだ。

So we have more energy when you are stressed out you get really tight when you release you allow your blood to move a little bit more efficiently goes through the body better which carries energy for us and oxygen which we need to supply our brains with so we can think better.

ストレスで体が硬くなると、血液の流れが良くなり、エネルギーや酸素が体中に行き渡り、頭が良くなります。

Okay number five, which is really cool, meditation helps you sleep.

5つ目は、瞑想は睡眠を助けるということです。

What well if you meditate during the day, you will get to bed foster at night.

日中瞑想すれば、夜も元気に眠れるようになるとは。

Sleep is sorry.

睡眠は申し訳ない。

That's number five by the way.

ちなみにこれは5番です。

In case we lost count.

数え切れないほど。

Sleep is incredibly important for almost everything we do.

睡眠は、私たちが行うほぼすべての活動において、驚くほど重要です。

People don't talk about it enough because some people are on what we call the grind and they're trying to work really hard all the time saying I get two hours sleep.

というのも、いわゆる「ガリ勉」をしている人の中には、「睡眠時間は2時間だ」と言いながら、常に一生懸命に働いている人がいるからです。

So I work so hard.

だから、一生懸命になるんです。

It's like, no, you want to get some sleep actually because if you don't sleep, your body doesn't rebuild itself and during sleep we actually get our memories are made better.

睡眠をとらないと、体の再生がうまくいかず、睡眠中に記憶がよりよく作られるようになるからです。

Um We can actually take things we've done from today and yesterday and they're put together two for greater understanding and what's language.

今日と昨日でやったことを2つにまとめて、より深く理解し、言語化することができるのです。

If you go, man and hand french hand.

行けば、男と手のフレンチハンド。

Boom, right, We need to put two things together that we actually don't really.

私たちは、実際にはない2つのものを一緒にする必要があります。

There's no direct association.

直接的な関連性はない。

Uh the sword son, son, we put it together when you're sleeping, This is what happens.

剣を......剣を......お前が寝てる時に一緒にしたんだ、こうなるんだよ。

So you need that.

だから、それが必要なんですね。

And meditation helps you get into deeper rates of sleep.

そして瞑想は、より深い睡眠速度に入るのを助けます。

Pretty cool.

かなりイケてますね。

Huh?

え？

Okay, so now look, I've given you five ways that meditation can help you learn and in case you didn't put it together, giving you more energy relaxes the body less stress in the brain so that the brain can actually concentrate prefrontal cortex strengthen that region of the brain.

さて、瞑想が学習に役立つ5つの方法を紹介しましたが、念のためまとめておきますと、より多くのエネルギーを与え、体をリラックスさせ、脳のストレスを減らし、脳が実際に集中できるように前頭前野の領域を強化します。

That actually helps us focus quiets the mind so we can take in the information and then it gives us that great night's sleep.

そうすることで、集中力を高め、心を静めて、情報を取り入れることができ、そして素晴らしい睡眠を得ることができるのです。

All of these things are required for learning, learning anything and especially languages.

これらはすべて、学習、何事も、特に語学の習得に必要なことです。

Now I gave you a test retest before.

さて、私は以前、あなたにテスト・リテストを行いました。

Right?

そうだろ？

Well what I'm gonna ask you to do right now is you don't have to sit like this like you're the buddha but 30 seconds I want you to be very very quiet.

さて、今からお願いするのは、仏陀のように座る必要はありませんが、30秒間、とても静かにしてください。

I want you to close your eyes and I want you to listen and in case you can't hear anything in your environment.

目を閉じて耳を傾けてほしい。万が一、あなたの環境では何も聞こえないかもしれない。

Listen to mine.

私のを聴いてください。

I'm gonna be back in a second back so I want you to think about something now.

すぐに戻ってくるから、今のうちに考えておいてほしいことがあるんだ。

How many times did you catch this time?

今回、何回くらい釣れましたか？

Probably not one, maybe five, maybe 6 37.

おそらく1台ではなく、5台か6台の37台でしょう。

All you have to do is sit down and just listen, listen to your environment.

ただ座って、自分の環境に耳を傾けるだけでいいんです。

This is a form of meditation.

これは瞑想の一種です。

What I'd like you to do for the next 30 days as your homework is.

これから30日間、宿題としてやってほしいことは。

Take five minutes and go outside and just listen Here are the keys.

5分ほど外に出て、耳を傾けてみてください。

You have to remember.

覚えておかなければなりません。

No one listen to everything.

誰もすべてを聴くことはできない。

I know it sounds weird but I'm being yes listen to everything.

変な言い方だけど、全部イエスリスニングになってるんだ。

Even things you don't like which leads to number two don't judge any sounds.

嫌いなものでも、音を判断しないことです。

Sometimes people say I like the sound, I don't like the sound.

時々、音が好きだ、音が嫌いだと言われることがあります。

Don't judge them.

判断しないでください。

They're just sounds okay.

音はまあまあです。

Number three tell that voice in your head to shut up, that's the one telling you what's a good sound, what's a bad sound?

その3 頭の中で「良い音だ、悪い音だ」と言っている声に「黙れ」と言う。

If you can do that and don't say shut up, just say thank you very much and then just go back to listening until eventually all you hear is sounds nothing else.

もしそれができたら、黙れとは言わずに、ありがとうございましたとだけ言って、あとはひたすら音だけが聞こえるようになるまで聞き続けるのです。

If you keep doing this, you're gonna probably notice something and it's listening, it's gonna help with your listening skills.

これを続けていれば、きっと何かに気づくでしょうし、それがリスニングであり、リスニングのスキルアップにつながるはずです。

Cool.

かっこいい。

So now you're working on something you want to do for english anyway and you're making a stronger mind so you can learn more english alright, Five minutes for 30 days if you're a superhero, like well if you're normal five minutes if you want to be really good students do it twice a day and if you want to be a superhero, I don't have a batman shirt, but you know what I'm saying, try it three times today, after 30 days you'll make a significant difference in just in your own language when people are speaking to you, but you're learning in english capacity will just go through the roof.

今はとにかく英語のためにやりたいことに取り組んで、より強い心を作ることで、より多くの英語を学べるようになるわけです。30日間5分、スーパーヒーローなら、まあ普通の5分なら、本当に良い学生になりたいなら1日2回、スーパーヒーローになりたいなら、みたいな。バットマンのシャツは持っていませんが、言いたいことはわかりますよね。今日3回やってみてください。30日後には、人々があなたに話しかけるとき、あなたの母国語だけでなく、あなたの英語での学習能力も大きく変わるでしょう。

Okay, so the buddha has a quote on on meditation and he talks about minding your thoughts because you become now it's not a direct quote, I'm sorry, on that one he said, minding your thoughts like be careful of how you're thinking because what you think you become and the value of meditation is you get to choose what you're going to think.

ブッダは瞑想について、自分の思考に注意を払うこと、つまり、直接の引用ではありませんが、自分の思考に注意を払うことで、自分がどう考えているかに注意し、自分がどう考えるかが自分になる、瞑想の価値は、自分がどう考えるかを選択できることだ、と言っています。

You get to choose how you're going to think and then you get to choose who you're gonna become.

どう考えるかは自分で決められるし、どうなるかは自分で決められる。

In this case the language learner and an english language learner.

この場合、言語学習者と英語学習者。

I'm proud to be your teacher James from Ingrid and what's that?

私はあなたの先生であることを誇りに思っています イングリッドからジェームズと何ですか？

We're gonna go to W W.

W Wに行くんだ。

W ng as in english vid as in video dot com.

W ngはenglish vidはvideo dot comのことです。

Go to the website and I forgot to say this in my last video.

ウェブサイトにアクセスし、前回のビデオで言い忘れていたことです。

I'm gonna tell you now subscribe please because if you're watching this series we put together and I've got about four or five videos of these going out.

このシリーズをご覧になっている方は、ぜひご購読ください。

If you've watched them all, you should be subscribed by now.

全部見た人は、もう購読しているはずです。

Okay, Because these are the tools we're giving you to help you actually learn and this is the thing you want to do, learn english.

これは、あなたが実際に学習するためのツールであり、あなたがやりたいこと、英語を学ぶためのものです。

Yeah, so go to the website, check out the other videos and grammar, reading, writing, conversation, and listening anyway, have a great day and I'll see you soon.

そう、だからウェブサイトに行って、他のビデオや文法、読み、書き、会話、そしてリスニングをチェックしてみてね。