This is a personal choice that I made to document this first trimester.

これは、この最初の妊娠期間を記録するために行った個人的な選択です。

It's a very vulnerable time, especially if you're a content creator and you're posting things online and telling your friends and telling your family.

特にコンテンツ制作者であれば、ネットに投稿したり、友人や家族に伝えたりして、とても傷つきやすい時期です。

I told my family right away why.

その理由は、すぐに家族に伝えました。

Hello, everyone from the past.

過去から来た皆さん、こんにちは。

I don't have all my makeup on, but that's fine.

全部の化粧をしているわけではありませんが、それでいいんです。

But I really wanted to discuss some things on here because there's this unspoken rule in pregnancy and everything like that, especially if you're a content creator and you're posting things online and telling your friends and telling your family.

特にコンテンツクリエイターであれば、ネットに投稿したり、友人や家族に話したりすることがあるでしょう。

I told my family right away why?

私はすぐに家族に、なぜ？

Because I felt ready to tell them when you live abroad.

海外に住んでいる時点で伝える覚悟ができたからです。

It's a very different journey.

まったく違う旅になるのです。

It's a very lonely journey because you don't have family here.

ここには家族がいないので、とても孤独な旅になります。

You don't have close friends here.

ここには親しい友人もいません。

So I wanted my family to know right away egg exactly what was going on with me.

だから、家族にはすぐに自分の状況を卵で正確に知ってほしかった。

So they could go on this journey with me together because the first trimester is the hardest one of the hardest trimesters.

妊娠初期は最も大変な時期なので、一緒にこの旅に出ることができたのです。

I'm sure trimester is pretty hard to, but I think mentally the first trimester is pretty difficult.

トリメスターは結構大変だと思いますが、精神的には最初のトリメスターは結構大変だと思います。

You have a lot of fears, you have a lot of worries.

不安なこと、心配なこと、たくさんありますよね。

There's potential for miscarriage.

流産の可能性がある。

There's potential for complications in the very beginning.

最初のうちは、ややこしいことになる可能性がありますね。

But the truth is, there is potential for all of these things throughout the entire pregnancy and being aware of that is really important.

しかし、実際には、妊娠中ずっとこれらの可能性があり、それを意識することがとても大切なのです。

I searched and searched on social media and I haven't found anyone who was documenting this real time.

SNSで検索しても検索しても、このリアルタイムを記録している人がいないんです。

It was always like this is what happened during my first trimester.

妊娠初期はいつもこんな感じでした。

I'm now 13 weeks pregnant and I feel brave enough and I I want to put this out there because there's a lot of women that are going through this, they're having their first child and they're going through these changes in their body.

私は今妊娠13週目ですが、勇気が湧いてきて、このことを公表したいと思います。

I know I'm going through these changes and I have no idea what to expect.

このような変化があるのは分かっているのですが、何が起こるか分からない。

I don't know what I'm supposed to be feeling, but I do want to share this and document this not only for other people, but for myself to look back on in the future.

でも、他の人のためだけでなく、将来、自分自身を振り返るためにも、このことを共有し、記録しておきたいと思うのです。

I believe that this is a personal choice whether you tell your family, friends, other people, the internet.

家族、友人、他の人、インターネットに話すかどうか、これは個人の自由だと思います。

This is a personal choice on someone during their journey and this is my journey and I want to share the ups and downs and I want to share the things that happen.

これは、旅の途中の誰かの個人的な選択であり、これは私の旅であり、私は浮き沈みを共有したいし、起こることを共有したいのです。

And the reason why people don't share it is because they have that fear of miscarriage.

そして、人々がそれを共有しない理由は、その流産への恐怖があるからです。

And this is something that isn't talked about a lot miscarriage is quite common.

そして、これはあまり語られないことですが、流産はよくあることなのです。

Um a lot of people think, oh that's so rare, that's never gonna happen.

多くの人は、「そんなことはめったにない、起こらない」と思っています。

But it can happen, complications can happen, but that should never, and I believe 100% that that should never ever take away, that fear should never overcome you and take away from the excitement that's happening in the current moment in the present moment because what you feed your mind, you feed your body and what you feed your body and your mind feed your baby and I think it's really unhealthy to always think of the worst case scenario and stay there and be there.

しかし、それは、決して、恐怖に負けて、今この瞬間に起こっている興奮を奪ってはならないと、私は100％信じています。なぜなら、あなたが心に与えるものは、あなたの体に与え、あなたの体と心に与えるものは、あなたの赤ん坊に与えるからです。

I learned from a monk here in Japan a few years ago.

数年前、ここ日本でお坊さんから教わりました。

Sit with those emotions when they come out.

その感情が出てきたときに、その感情に寄り添ってください。

That fear, that doubt that anger, that sadness, acknowledge.

その恐怖、その疑い、その怒り、その悲しみを、認めてください。

Those emotions know that they are there and know that they are not bad and that they are human emotions and part of the human experience, but do not sit with them and serve them tea.

その感情は、そこにあることを知り、悪いものではなく、人間の感情であり、人間の経験の一部であることを知っている。しかし、その感情に寄り添い、お茶を出すことはしない。

I do not sit with my fears and serve at t.

私は恐怖に座らず、Tで奉仕します。

I do not have conversations with my fears.

私は、恐怖と会話をすることはありません。

I acknowledge it, I'm gentle with it.

認める、優しくする。

I'm compassionate to myself during these vulnerable moments.

このような弱い立場の自分に対して、思いやりをもって接しています。

And I know I sound like I'm like yelling, I'm not I'm just very passionate about this.

と叫んでいるように聞こえるかもしれませんが、そうではなく、このことにとても情熱を持っているのです。

But if there's anything that I learned through this journey, this inner journey, it's to acknowledge and feel your emotions, I never tell people, never feel doubt, never feel fear.

でも、この旅、内なる旅を通して学んだことがあるとすれば、自分の感情を認め、感じることです。私は決して人に、疑いや恐れを感じるなとは言いません。

You shouldn't feel this way that way.

そんな風に思ってはいけないのです。

Negative emotions are bad.

ネガティブな感情は悪である。

I would never tell anybody that ever because in order to purge those emotions, you need to feel the emotions and then let them go.

なぜなら、その感情を浄化するためには、その感情を感じ、そしてそれを解放する必要があるからです。

It's all about resilience, it's about knowing the tools of awareness and bringing yourself back to center.

それはレジリエンス（回復力）のことであり、気づきのツールを知って、自分を中心に戻すことです。

So the healthiest thing that I can do in this early, the early stages of pregnancy is to enjoy it because there are so many mothers that had told me when I first, not that I was pregnant because I have a lot of friends that have our mothers or have been pregnant before.

妊娠の初期にできる最も健康的なことは、妊娠を楽しむことです。私が初めて妊娠したとき、多くの母親が私に話してくれました。

I have a lot of nurses amongst my friends and my family.

私の友人や家族には、看護師がたくさんいます。

And they told me the one thing that they wish when they were pregnant was that they soaked up that first trimester and enjoyed those moments and we're excited because while it's true that something can happen, that doesn't mean it will, this isn't taking away from people who have had miscarriages or complications.

妊娠しているときに、妊娠初期を満喫して、その瞬間を楽しんでいればよかったと言われました。何かが起こる可能性があるのは事実ですが、それが起こるとは限りません。

And there's a grieving process and it's valid your feelings through during that time is valid.

そして、悲嘆のプロセスがあり、その間のあなたの感情は正当なものです。

But all I can think about right now is now what's happening now?

でも、今考えられるのは、今、何が起きているのか？

I am safe in my own body.

自分の身体は安全です。

My baby is safe.

私の赤ちゃんは安全です。

Things are looking good.

状況は良好です。

I feel okay.

大丈夫だと思う。

And to bring yourself back to those emotions and to meditate on those emotions is what's going to help my child grow.

そして、その感情に自分を引き戻すこと、その感情を瞑想することが、我が子の成長につながるのです。

Here's an example.

以下はその一例です。

If you plant a seed, your plants going to grow faster and stronger and this is proven.

種を植えれば、植物はより早く、より強く成長することが証明されています。

If you feed it good energy, your energy determines the life that's happening inside of you determines the outcome of the plant and the growth of the plant and the strength of the plant.

良いエネルギーを与えれば、あなたのエネルギーがあなたの中で起こっている生命を決定し、植物の結果や成長、植物の強さを決定するのです。

This is scientifically proven.

これは科学的に証明されています。

And so yes, I had those fears.

そうそう、そういう不安もありました。

I have those doubts.

そんな疑問があります。

I worry, this is the first time I've been pregnant.

心配です、妊娠は初めてなんです。

But I cannot let anything that happens in this journey?

しかし、私はこの旅で起こるすべてのことを許すことはできません。

Mean anything that doesn't mean I'm a bad person.

私が悪人でないことを意味します。

I'm doing anything wrong.

私は何も間違っていない。

That my body isn't good enough.

私の体ではダメなんだと。

I can't think of that because it hasn't happened.

起こっていないので、思いつきません。

There's so many people time leaping and staying there.

タイムリープしてそこにとどまる人がとても多いんです。

You cannot stay there.

そこにいてはいけない。

So hopefully if there are women out there that are just having their first child and are worried or any women out there that are having their second or third child, this is something that you really need to be to train your mind for two.

だから願わくば、もし第一子を産んだばかりで不安な女性や、第二子、第三子を産む女性がいたら、これは本当に二人のために心を鍛えるために必要なことなのです。

It's not just about the physical things, it's not just about eating a salad and a smoothie or whatever.

物理的なことだけでなく、サラダやスムージーを食べるとか、そういうことでもないんです。

It's about feeding your mind good things and understanding that those bad feelings and emotions will come up along the way and know that that's a human human feeling.

自分の心に良いものを与え、その過程で嫌な気持ちや感情が出てくることを理解し、それが人間らしい人間の感情であることを知ることです。

Human emotion, that's part of the human process.

人間の感情、それは人間のプロセスの一部です。

And you need to embrace that and be gentle to that emotion and not stay there with it and invite it in and let it consume you.

そして、その感情を受け入れ、その感情に優しく接する必要があります。

I feel like this is partly me reassuring.

これは私が安心させている部分もあるような気がします。

Those mothers out there that are in their first trimester.

妊娠初期のお母さんたち。

That paranoia.

そのパラノイア。

That fear is never going to go away throughout the entire pregnancy because your maternal instincts kick in.

母性本能が働くので、その恐怖は妊娠中ずっと消えることはありません。

It's it's almost like you go from all the stresses and problems and other things in your life, your business, your career, whatever, to protect the child at all costs.

それは、自分の人生、ビジネス、キャリアなどにおけるすべてのストレスや問題、その他の事柄から、何としてでも子供を守ろうとすることです。

And so how am I going to feed it?

それで、どうやって養えばいいんだ？

Not just physically, but mentally as well and how am I going to be gentle and kind to myself when those fears do come up, it's a maternal instinct.

肉体的なことだけでなく、精神的にも、その恐怖が襲ってきたときに、どうすれば自分に優しくできるのか、それは母性本能なんです。

You're always going to be worried about your child even when it's born.

子供が生まれても、常に不安はつきまとうものです。

So the only thing that I can do is use the tools that I've learned through my life journey to bring myself back to center and train myself and rewire my brain so that I can give my baby good energy even when it's out outside the womb.

ですから、私ができることは、人生の旅を通して学んだツールを使って自分を中心に戻し、自分自身を鍛え、脳の配線を変えて、赤ちゃんが子宮の外に出たときでも良いエネルギーを与えられるようにすることだけなのです。

This is a personal choice that I made to document this first trimester.

これは、この最初の妊娠期間を記録するために行った個人的な選択です。

It's a very vulnerable time.

とても傷つきやすい時期なんです。

I think it's going to help a lot of people, no matter what happens.

どんなことがあっても、多くの人の役に立つと思うんです。

I hope that you'll come with me on this journey and week by week, I'll share updates and my feelings.

この旅にお付き合いいただければ幸いです。週ごとに、最新情報や私の気持ちをお伝えします。

I know it's going to get harder from here.

これから先、もっと大変になるのは分かっています。

The thing that I can do the most right now is to really strengthen my mind and know that right now everything is going as planned and being aware that those things can happen, those complications can happen.

今、私にできることは、心を強くして、今はすべてが計画通りに進んでいることを知り、そういうことも起こりうるし、合併症も起こりうるということを自覚することです。

But not to feed into them as if they're a reality right now.

しかし、それが今現実であるかのように食い込むのはNGです。

This is how manifestation works right.

これが、マニフェストの正しい仕組みです。

If you're constantly feeding that thought it affects your body, it affects your energy.

そのような思考を常にしていると、体やエネルギーに影響を及ぼします。

This is a lesson for everybody, not just for pregnant women, but for everybody is to really think of what's happening right now, I am safe right now, my body is healthy right now.

これは、妊婦さんだけでなく、すべての人にとっての教訓だと思います。

I'm working with a diet.

ダイエットに励んでいます。

I have great doctors.

素晴らしい医師がいる。

I believe in my body, I have affirmations and I think this is going to help a lot of people who are pregnant and that is I trust my body.

私は自分の体を信じている、アファメーションをしている、これは妊娠している多くの人の助けになると思う、それは私は自分の体を信じている、ということです。

You have to tell yourself this every single morning.

毎朝、自分に言い聞かせるんだ。

I trust my body knows what it's doing.

自分の体が何をやっているのか、わかっていると信じています。

I trust that it's feeding my child the right nutrition.

子供に正しい栄養を与えてくれていると信じています。

I know and believe that my body is strong enough to grow a human.

私は、自分の体が人間を育てるのに十分な強さを持っていることを知っているし、信じている。

So, you have have to feed yourself these good affirmations every single morning and it does change you.

だから、毎朝このような良いアファメーションを自分に与える必要があり、それが自分を変えるのです。

It does rewire your brain.

脳の配線が変わるんです。

That's what affirmations are for people think that it's lying to yourself.

アファメーションは、自分に嘘をつくものだと思われているんですね。

You're not lying to yourself because your brain doesn't know the difference between imagination and reality.

脳が想像と現実の区別がつかないから、自分に嘘をつけない。

That's scientifically true.

それは科学的に正しいことです。

And it's helped me a lot in my journey.

そして、それは私の旅に大いに役立っています。

So, I know that there's a lot of people are like, oh, don't say anything and you should worry about this and you should be worried about that.

だから、多くの人が、ああ、何も言うな、こう心配しろ、ああ心配しろということなんでしょうけど。

What's the point of worrying when nothing is happening, be aware and understand that those things are real and can happen, but think about what's happening now.

何も起きていないのに心配することに何の意味があるのか。そういうことが現実に起こりうることを意識し、理解した上で、今起きていることを考えましょう。

Cortisol is not good for this early stage of pregnancy.

コルチゾールは、妊娠初期のこの時期にはよくありません。

So, all I can do is my best every single day.

だから、私ができることは、毎日ベストを尽くすことだけです。

But know that my feelings of fear and doubt are valid.

しかし、私の恐れや疑問の感情は正当なものであることを知ってください。

I love my emotions, negative and positive.

私は自分の感情、ネガティブもポジティブも大好きです。

That's the ultimate self love is If you have compassion for whatever emotions come up in your body and know that in order to purge those emotions and let them go, you have to acknowledge them and show love to those to whatever you're feeling right now.

自分の体に湧き上がるどんな感情にも思いやりを持ち、その感情を浄化して手放すためには、その感情を認め、今感じているものに対して愛を示す必要があることを知っていれば、それが究極の自己愛となります。

If you're a mother to be or it's your first trimester, I give you good vibes and be compassionate to yourself and your feelings.

これから母親になる人や妊娠初期の人は、良い波動を与え、自分自身と自分の気持ちを慈しむことです。

That's why I decided to share early and I am giving myself permission and you should too to be excited and to be joyful in this moment right now, there's no point in me being anywhere else.

だから、早めにシェアすることにしたんです。自分にも、あなたにも、今この瞬間にワクワクしたり喜んだりすることを許可しています。

But now, but here, that's where I get my strength.

でも、今は、でも、ここにいると、そこに力が湧いてくるんです。

That's where I've been able to manifest everything in my life up until this day, I'm very lucky to have a life that I live today and I've been able to manifest amazing things into my life and that is how I did it.

そこで、今日までの人生のすべてを顕在化させることができたのです。私は、今日のような人生を送ることができてとても幸運ですし、驚くべきことを自分の人生に顕在化させることができたので、それを実行したのです。

And that is how you can to let me know below your experiences as well.

そして、それはあなたの経験の下で私に知らせることができる方法である。

I think women are so incredible.

女性ってすごいと思うんです。

Growing a human is hard.

人間を育てるのは大変なことです。

It's not an easy task.

簡単なことではありません。

Can't wait to see you guys in the next video.

次のビデオで皆さんにお会いできるのが楽しみです。