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  • So in college, I had to write a lot of papers.

    大学では、たくさんの論文を書かなければなりませんでしょう 

  • Now, when a normal student writes a paper, they might spread the work out a little like this.

    普通の学生が論文を書くときは、プロセスの時間分布はこんな風になるかもしれませんね。

  • And I would want to do that, but then, actually, the paper would come along, and then I would kind of do this.

    そして、それを実行したいと思います。でも、実際には、論文ができてから、こうしたらいいんじゃないかと思うようになりました。

  • Now, I had a hypothesis that the brains of procrastinators were actually different than the brains of other people.

    さて、「先延ばしにする人の脳は、実は他の人の脳とは違うのではないか」という仮説を持っていました。

  • And to test this, I found an MRI lab that actually let me scan both my brain and the brain of a proven non-procrastinator, so I could compare them.

    このことを検証するために、私の脳と、検証された先延ばしをしない人の脳の両方を実際にスキャンできるMRIラボを見つけ、比較してみました。

  • So, here's the brain of a non-procrastinator.

    というわけで、先延ばしにしない人の脳はこのようです。

  • Now, here's my brain.

    で、これは私の脳です。

  • There is a difference.

    違いますよね。

  • Both brains have a rational decision-maker in them, but the procrastinator's brain also has an instant gratification monkey.

    どちらの脳にも「合理的選択決定者」がいますが、先延ばしにする人の脳には「瞬間的欲求充足者(Instant Gratification Monkey)」のモンキーがいます。

  • Now, what does this mean for the procrastinator?

    では、これは先延ばしをしている人にとっては、どういうものでしょうか?

  • Well, it means everything's fine until this happens.

    まあ、こうなるまでは問題ないということですね。

  • So the Rational Decision-Maker will make the rational decision to do something productive, but the monkey doesn't like that plan, so he actually takes the wheel, and he says, "Actually, let's read the entire Wikipedia page of the Nancy Kerrigan/Tonya Harding scandal, because I just remembered that that happened."

    「合理的選択決定者」は、効率的なことをするという合理的な選択をしますが、しかし、モンキーはその計画が気に入らず、実際にハンドルを握り、こう言いました。 「実は、ナンシー・ケリガンとトーニャ・ハーディングのスキャンダルのウィキペディアのページを全部読んでみましょう。そんなことがあったことを思い出しましたから。」

  • The instant gratification monkey does not seem like a guy you want behind the wheel.

    「瞬間的欲求充足者」のモンキーは、ハンドルを握らせたくない人物のようでしょう。

  • He lives entirely in the present moment.

    彼は今この瞬間を大切にしています。

  • He has no memory of the past, no knowledge of the future, and he only cares about two things: easy and fun.

    過去の記憶も未来の知識もなく、簡単で楽しいという2つのことしか考えていません。

  • Now, sometimes it makes sense to be doing things that are easy and fun.

    今は、簡単で楽しいことをやっていることに意味がある場合もあります。

  • But other times, it makes much more sense to be doing things that are harder and less pleasant, for the sake of the big picture.

    しかし、大局的に考えれば、難しくて楽しくないことをやっている方がずっと意味があるのではないでしょうか。

  • And that's when we have a conflict.

    その時にニの足を踏む時です。

  • Turns out that the procrastinator has a guardian angel, someone called the panic monster.

    先延ばしにしている人には、パニックモンスターと呼ばれる守護天使がいることがわかりました。

  • Now, the panic monster is dormant most of the time, but he suddenly wakes up any time a deadline gets too close or there's danger of public embarrassment, a career disaster or some other scary consequence.

    パニックモンスターは、ほとんどの場合眠っていますが、締め切りが近づいたり、人前で恥をかく恐れがあったり、キャリアの大失敗だったり、その他の恐ろしい結果になったりすると、突然目を覚まします。

  • But there's a second kind of procrastination that happens in situations when there is no deadline.

    しかし、先延ばしには2つ目の種類があり、それは締め切りがない場合に起こるものです。

  • So if you wanted to have a career where you're a self-starter - something in the arts, something entrepreneurial - there's no deadlines on those things at first, because nothing's happening at first, not until you've gone out and done the hard work to get some momentum, to get things going.

    だから、もし自分で考えて行動するキャリアを持ちたいと思ったら、芸術的なもの、起業的なものなど、最初は何も起こらないので、締め切りはありません。それどころか、勢いをつけて物事を進めるための努力を始めるまで、何も起こりませんでしょう。

  • There's also all kinds of important things outside of your career that don't involve any deadlines, like seeing your family or exercising and taking care of your health, working on your relationship, or getting out of a relationship that isn't working.

    また、キャリア以外にも、締め切りのない大切なことがたくさんありますね。例えば、家族に会ったり、運動して健康管理をしたり、人間関係を改善したり、うまくいっていない関係から抜け出したりすることなどでしょう。

  • Now, if the procrastinator's only mechanism of doing these hard things is the panic monster, that's a problem, because in all of these non-deadline situations, the panic monster doesn't show up.

    もし、先延ばしにしている人が、これらの難しいことをする唯一の動力がパニックモンスターだけだとしたら、それは問題になります。なぜなら締め切りのない状況では、パニックモンスターは現れないですから。

  • And it's this long-term kind of procrastination that's much less visible and much less talked about than the funnier, short-term deadline-based kind.

    このような長期的な先延ばしは、締め切りに追われる短期的な先延ばしよりも目立たず、話題にも比較的になりません。

  • And it can be the source of a huge amount of long-term unhappiness, and regrets.

    それは、長期にわたる大きな不幸感と後悔の原因となりますよ。

  • I had a little bit of an epiphany.

    ちょっとした気づきがありました。

  • I don't think non-procrastinators exist.

    絶対先延ばしにしない人は、存在しないかもしれないと思います。

  • That's right.

    そうなんです。

  • I think all of you are procrastinators.

    皆さんの中には、先延ばしにする人が多いのではないでしょうか。

  • Now, you might not all be a mess, like some of us, and some of you may have a healthy relationship with deadlines, but remember: the monkey's sneakiest trick is when the deadlines aren't there.

    さて、皆さんの中には、めちゃくちゃではない人はいるかもしれませんし、締め切りと健全な関係を築いている人もいるかもしれませんが、覚えておいてほしいのは、「モンキーの最もずるい手口は、締め切りがないときに」ということです。

  • We need to think about what we're really procrastinating on, because everyone is procrastinating on something in life.

    何を先延ばしにしているのかを考える必要があります。誰もが人生の中で何かを先延ばしにしているのですから。

  • That's a job for all of us, and it's a job that should probably start today.

    それは、私たちがやるべきことであり、おそらく今日から始めるべき仕事です。

  • Well, maybe not today, but, you know, sometime soon.

    まあ、今日ではないかもしれませんが、ご存知の通りです。近いうちにね。

So in college, I had to write a lot of papers.

大学では、たくさんの論文を書かなければなりませんでしょう 

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【TED】あなたも先延ばし癖のある人?先延ばしする理由

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    Julianne Sung に公開 2021 年 08 月 27 日
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