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  • Hello everyone.

    皆さん、こんにちは。

  • I'm Julianne Hough and I'm excited to share with you everything I eat in a day.

    私はジュリアン・ハフです。私が1日に食べるものを全てご紹介します。

  • So, first things first, the minute I wake up in the morning, the first thing that I do when I open my eyes, I drink my lemon water that I've prepped the night before.

    まず、朝起きた瞬間、目を開けたらまず、前の晩に仕込んでおいたレモン水を飲みます。

  • And that usually consists of lukewarm temperatured water with half a lemon.

    そして、それは通常、レモン半分を入れたぬるま湯の温度で作られています。

  • And sitting overnight really getting all those juices blushed out in there.

    そして、一晩中置いておくと、その汁をすべて吐き出すことができるのです。

  • And the reason why I take it first thing in the morning is we've just been laying down, we're sleeping and anything that was kind of left residue from the night before,

    なぜ朝一番に飲むかというと、ちょうど横になって寝ていたところなので、前の晩の残滓が残っているんです。

  • I can take that lemon water and feel like I'm cleaning my system out, starting with a fresh palate for the day.

    そのレモン水を飲むと、体内を掃除しているような気分になり、一日の口直しをすることから始められます。

  • Then, it kind of depends on what my morning routine looks like, as far as my exercise, my breathwork, my meditation.

    それから、運動や呼吸法、瞑想など、朝のルーティンがどんなものかにもよります。

  • But usually, I find a way to either do some sort of celery juice or something that also gives me a little bit of sugar before I go do a quick workout or I'll do, like, amino acids or something like to just give me that support, that energy that I'm looking for.

    でも、普段は、運動する前にセロリジュースや糖分を補給するものを飲んだり、アミノ酸を摂ったりして、必要なエネルギー補給をすることが多いです。

  • So, that's my morning.

    というわけで、私の朝はこんな感じです。

  • Now, I drink coffee

    今、私が飲んでいるのはコーヒーです

  • not because I feel like I need it, but because I love the ritual of having something warm, that smell and I just love the taste of coffee.

    必要だからというわけではなく、温かいもの、香り、そしてコーヒーの味が好きなんです。

  • I'm technically not supposed to have coffee.

    コーヒーなんて厳密には飲んじゃダメなんだけどね。

  • So, it is like a special treat for me, if I do have coffee.

    つまり、コーヒーを飲むのは私にとって特別なご褒美のようなものなんです。

  • So, in return, I will do a matcha tea or matcha latte, that's sort of my other cozy favorite.

    だから、その代わりに抹茶や抹茶ラテにします。それは、私のもうひとつの居心地のいいお気に入りみたいなものです。

  • Otherwise, I try to stick to herbal teas and that's always really helpful throughout the day.

    それ以外では、ハーブティーにこだわるようにしていて、一日中本当に助かっています。

  • So, after my first half of my workday and I'm ready for lunch, I love soup, so I will usually make a lot and freeze it so that I can have it throughout the week.

    だから、仕事の前半が終わって、お昼ご飯を食べようと思ったら、私はスープが大好きなので、よくたくさん作って冷凍して、一週間を通して食べられるようにします。

  • I'm really big on variation, so I don't eat the same thing every day.

    私はバリエーションを重視するので、毎日同じものは食べません。

  • But, today, I'm going to have a butternut squash soup with carrot and this is like the ayurvedic way.

    今日はバターナッツスクワッシュとニンジンのスープで、これはアーユルヴェーダ的なやり方ですね。

  • So, all plant based and vegan.

    だから、すべて植物性で、ヴィーガンです。

  • For my salad, I'm going to keep it really fresh with some asparagus, broccolini, some beets, watermelon radishes with some ginger on top over a bed of spinach.

    サラダは、アスパラガス、ブロッコリー、ビーツ、スイカラディッシュ、そしてショウガをほうれん草の上にのせて、とてもフレッシュに仕上げようと思っています。

  • Some of the dressings that I really like to use... apple cider vinegar.

    私が本当に好きなドレッシングは...リンゴ酢です。

  • Honestly, I know it sounds pretty dull, but it helps the digestion first and foremost.

    正直、かなりつまらないかもしれませんが、何よりもまず消化を助けてくれるのです。

  • If I'm lucky, I'll find some sort of like gluten-free cracker and by the way, I sound so L.A. right now,

    運が良ければ、グルテンフリーのクラッカーみたいなものを見つけられるかもしれません。ちなみに、今の私の声はL.A.っぽいですね。

  • with all this gluten-free, dairy-free vegan, but it's because my body needs it, because trust me, do I love flour, I love sugar, I love cookies, I love all the things, but I'm really just trying to focus on my health from the inside out.

    グルテンフリーや乳製品を使わない菜食主義者でも、私の体が必要としているからです。私は小麦粉も砂糖もクッキーも大好きですが、体の内側からの健康を考えています。

  • Alright, dinner time.

    さて、ディナータイムです。

  • So, I have this moong dal that I've prepared, gluten-free crackers, some toasted black sesame seeds, and then, of course, I'm gonna make some sides as well.

    用意したムングダール、グルテンフリーのクラッカー、トーストした黒ゴマ、それからもちろん、サイドメニューも作りますよ。

  • So, we've got sweet potato, asparagus, some ginger, collard greens, swiss chard, spinach.

    サツマイモ、アスパラガス、生姜、コラードグリーン、スイスチャード、ホウレンソウです。

  • Now, this is dinner, this is really nourishing, really yummy.

    さて、これが夕食です。本当に栄養があり、おいしいです。

  • I feel really full by the end of it.

    食べ終わる頃には本当にお腹いっぱいになっています。

  • But one of the things that I do love is making sure that I'm still having pleasure with my food throughout the day, and that's when I either choose to have a glass of wine or a cocktail, depending on the occasion.

    一日中、食事と一緒に楽しみを感じられることが、私の好きなことのひとつです。そんな時は、シーンに合わせてワインを飲んだり、カクテルを飲んだりしています。

  • So, if it's just me by myself here, I'll put on a zoom with one of my girlfriends and we'll have a glass of wine,

    だから、ひとりぼっちだったら、女友達の一人と一緒にズームをかけて、ワインを飲むんです。

  • which speaking of, this is one of my favorite wines.

    そういえば、これは私のお気にりのワインの一つです。

  • It's my wine with my best friend, Nina.

    親友のニーナと一緒に飲むワインです。

  • So, you know, shameless plug.

    というわけで、恥知らずのプラグですね。

  • That's usually what I like to do to cap off my really nourishing day.

    私はいつも、本当に栄養のある一日を締めくくるのに、このような方法をとっています。

  • If I can give you any words of encouragement with what you eat, it's enjoy yourself, everything in moderation,

    食べることに関して私が言えることは、楽しむこと、何事もほどほどにということです。

  • and if you love your body and you love what you're putting into your body, your body's gonna know.

    自分の体を愛し、自分の体に入れるものを愛せば、体にも伝わるはずです。

  • So, if you're already telling yourself, oh, I shouldn't be eating this and ah... then your body is gonna have that stress and hold on to it.

    つまり、もしあなたが、ああ、これは食べちゃいけない、ああ...と自分に言い聞かせているとしたら、あなたの体はそのストレスを抱え込んでしまうことになるのです。

  • So, if you're gonna do something, if you're gonna drink, if you're gonna have a yummy sweet tooth, then enjoy it.

    だから、何かするなら、飲むなら、おいしい甘いものを食べるなら、楽しめばいいんです。

  • Like, take the pleasure in it.

    喜びを噛み締めるようにね。

  • All right.

    よし。

  • That, my friends, is everything I eat in a day.

    これが、私が1日に食べるもの全てです。

Hello everyone.

皆さん、こんにちは。

字幕と単語
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B1 中級 日本語 飲む ワイン 食べる コーヒー フリー レモン

【健康】ダンサー兼女優ジュリアン・ハフが1日に食べるもの紹介!

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    林宜悉 に公開 2022 年 08 月 25 日
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