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  • Hello everyone.

    皆さん、こんにちは。

  • I'm Julianne Hough and I'm excited to share with you everything I eat in a day.

    私はJulianne huffで、私が1日に食べるものすべてを皆さんと共有できることに興奮しています。

  • So, first things first, the minute I wake up in the morning, the first thing that I do when I open my eyes, I drink my lemon water that I've prepped the night before.

    そこでまず、朝起きて目を開けた瞬間に、前夜に仕込んでおいたレモン水を飲むことにしています。

  • And that usually consists of lukewarm temperatured water with half a lemon.

    そして、それは通常、ぬるま湯にレモン半個を入れて、一晩置くというものです。

  • And sitting overnight really getting all those juices blushed out in there.

    その中で、本当にすべてのジュースをぶちまける。

  • And the reason why I take it first thing in the morning is we've just been laying down, we're sleeping and anything that was kind of left residue from the night before,

    なぜ朝一番に飲むのかというと、私たちは横になって寝ているので、前の晩に残ったものがあるからです。

  • I can take that lemon water and feel like I'm cleaning my system out, starting with a fresh palate for the day.

    レモン水を飲むと、体内がきれいになったような気がして、その日は新鮮な気分でスタートできます。

  • Then, it kind of depends on what my morning routine looks like, as far as my exercise, my breathwork, my meditation.

    それから、運動や呼吸法、瞑想など、朝の習慣にもよりますね。

  • But usually, I find a way to either do some sort of celery juice or something that also gives me a little bit of sugar before I go do a quick workout or I'll do, like, amino acids or something like to just give me that support, that energy that I'm looking for.

    しかし、私の場合は、ちょっとした運動をする前に、セロリジュースなどで糖分を補給したり、アミノ酸などを摂取して、必要なエネルギーを補給します。

  • So, that's my morning.

    それが私の朝です。

  • Now, I drink coffee

    今はコーヒーを飲んでいます。

  • not because I feel like I need it, but because I love the ritual of having something warm, that smell and I just love the taste of coffee.

    必要だと思うからではなく、何か暖かいものを持つという儀式、その香り、そしてコーヒーの味が大好きだからです。

  • I'm technically not supposed to have coffee.

    厳密にはコーヒーを飲んではいけないことになっている。

  • So, it is like a special treat for me, if I do have coffee.

    だから、コーヒーを飲むのは私にとって特別なご褒美のようなものなのです。

  • So, in return, I will do a matcha tea or matcha latte, that's sort of my other cozy favorite.

    その代わり、私は抹茶や抹茶ラテを飲むことにしています。

  • Otherwise, I try to stick to herbal teas and that's always really helpful throughout the day.

    その他には、ハーブティーを飲むようにしていますが、これは一日中、本当に役に立ちます。

  • So, after my first half of my workday and I'm ready for lunch, I love soup, so I will usually make a lot and freeze it so that I can have it throughout the week.

    私はスープが大好きなので、いつもたくさん作って冷凍しておき、1週間を通して食べられるようにしています。

  • I'm really big on variation, so I don't eat the same thing every day.

    私はバリエーションを大切にしているので、毎日同じものは食べません。

  • But, today, I'm going to have a butternut squash soup with carrot and this is like the ayurvedic way.

    でも、今日はニンジン入りのバターナッツスカッシュのスープを食べようと思っていて、これはアロマの方法みたいです。

  • So, all plant based and vegan.

    だから、私のサラダはすべて植物性でビーガンなのです。

  • For my salad, I'm going to keep it really fresh with some asparagus, broccolini, some beets, watermelon radishes with some ginger on top over a bed of spinach.

    アスパラガスやブロッコリー、スイカのような形をした大根に生姜を加えたものをほうれん草の上にのせて、私が好きなドレッシングをかけて、とても新鮮な気持ちで食べることができます。

  • Some of the dressings that I really like to use... apple cider vinegar.

    あのアップルサイダービネガーです。

  • Honestly, I know it sounds pretty dull, but it helps the digestion first and foremost.

    正直なところ、かなり退屈に聞こえるかもしれませんが、まず何よりも消化を助けます。

  • If I'm lucky, I'll find some sort of like gluten-free cracker and by the way, I sound so L.A. right now,

    運が良ければ、グルテンフリーのクラッカーのようなものを見つけて、ついでにLのような声を出してしまいます。A.

  • with all this gluten-free, dairy-free vegan, but it's because my body needs it, because trust me, do I love flour, I love sugar, I love cookies, I love all the things, but I'm really just trying to focus on my health from the inside out.

    今はグルテンフリー、乳製品フリー、ビーガンのすべてを行っていますが、それは私の体が必要としているからです。信じてください、私は花も砂糖もクッキーもすべて大好きですが、私は本当に内側からの健康を重視しています。

  • Alright, dinner time.

    さてさて、ディナータイム。

  • So, I have this moong dal that I've prepared, gluten-free crackers, some toasted black sesame seeds, and then, of course, I'm gonna make some sides as well.

    このモンゴールを用意して、無料のクラッカーとトーストした黒ごまを用意して、もちろんサイドメニューも作るつもりです。

  • So, we've got sweet potato, asparagus, some ginger, collard greens, swiss chard, spinach.

    サツマイモのアスパラガス、生姜の効いたコラードグリーン、スイス、チャード、ホウレンソウなどがあります。

  • Now, this is dinner, this is really nourishing, really yummy.

    さて、これは夕食ですが、これは本当に栄養があり、本当においしいです。

  • I feel really full by the end of it.

    終わる頃には本当にお腹いっぱいになります。

  • But one of the things that I do love is making sure that I'm still having pleasure with my food throughout the day, and that's when I either choose to have a glass of wine or a cocktail, depending on the occasion.

    しかし、私が愛してやまないことのひとつは、一日中、食事を楽しむことであり、その時には、時と場合に応じてグラスワインやカクテルを飲むことにしています。

  • So, if it's just me by myself here, I'll put on a zoom with one of my girlfriends and we'll have a glass of wine,

    だから、もしここで私が一人でいるなら、女友達の一人と一緒にズームをかけて、ワインを飲みます。

  • which speaking of, this is one of my favorite wines.

    そういえば、これは私のお気に入りのワインのひとつです。

  • It's my wine with my best friend, Nina.

    親友のニーナと一緒に飲む私のワインです。

  • So, you know, shameless plug.

    恥知らずなプラグですね。

  • That's usually what I like to do to cap off my really nourishing day.

    私の場合、本当に栄養のある一日の締めくくりには、たいていこの方法をとります。

  • If I can give you any words of encouragement with what you eat, it's enjoy yourself, everything in moderation,

    食べることについて何か励ましの言葉があるとすれば、何事もほどほどに楽しむことです。

  • and if you love your body and you love what you're putting into your body, your body's gonna know.

    自分の体を愛し、自分の体に入れるものを愛していれば、体はそれを理解してくれます。

  • So, if you're already telling yourself, oh, I shouldn't be eating this and ah... then your body is gonna have that stress and hold on to it.

    もし、あなたが自分自身に「これを食べてはいけない」と言い聞かせていたら、体はそのストレスを抱え込んでしまうでしょう。

  • So, if you're gonna do something, if you're gonna drink, if you're gonna have a yummy sweet tooth, then enjoy it.

    だから、何かをするなら、お酒を飲むなら、そして美味しい甘いものを食べるなら、それを楽しめばいい。

  • Like, take the pleasure in it.

    喜びを受け止めるように。

  • All right.

    わかった。

  • That, my friends, is everything I eat in a day.

    私の友人たちは、私が1日に食べるものすべてです。うんうん。

Hello everyone.

皆さん、こんにちは。

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ジュリアン・ハフが1日に食べるもの|Food Diaries:Bite Size|Harper's BAZAAR(ハーパーズ バザー (Everything Julianne Hough Eats in a Day | Food Diaries: Bite Size | Harper’s BAZAAR)

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    林宜悉 に公開 2021 年 05 月 27 日
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