Did you read that article that came out today that said you should only eat six fries?

今日出た記事で、フライドポテトは6個までしか食べない方がいいって書いてあったんだけど、読んだ？

What? Are they delusional? Who can only eat six fries?

何？妄想なの？フライドポテトを6個しか食べられない人？

I don't know, that's what the article said.

どうだろう、そんな記事だった。

Like over the course of my life or in one sitting?

一生かけてとか、1回でとか？

I mean what if I eat six fries every hour?

つまり、もし私が1時間に6個のフライドポテトを食べたらどうなるの？

- I don't know. - Okay, but like what are the time parameters for six fries? Is it mean six seconds? Months? Years? - I don't know, maybe read the article?

- わからないわ - でも、6個のフライドポテトの時間パラメータは何ですか？6秒ってこと？数ヶ月？年？- よくわからないけど、記事を読んでみたら？

Okay, but you read the article and have now ruined my life, so I would like some elaborate answers beyond: "don't eat more than six fries."

でも、記事を読んで私の人生を台無しにしたんだから、それ以上の精巧な答えが欲しいわ。"フライドポテトを6個以上食べるな "以上の回答が欲しい。

This is why you have no friends.

これだからあなたには友達がいないんだよ。

I'm alone.

わたしは独りぼっち。

I mean one thing we've been sort of trained to believe is that negative emotions are bad.

つまり、私たちは、ネガティブな感情は悪いものだと信じるように訓練されてきたの。

Jealousy, insecurity, doubt, paranoia. I mean the list goes on and on.

嫉妬、不安、疑念、パラノイア、つまり、数え上げればきりがない。

The positivity movement especially has this mentality that you should cast aside these emotions in favor of the happy ones.

特にポジティヴ・ムーブメントでは、こうした感情を捨てて、ハッピーな感情を優先させるべきだという考え方があります。

Sort of like fake it to make it but feel it to...make real it.

作るために偽るのではなく、感じることで...本物にするみたいな。

Which I don't think works long term because then you sort of become detached and disconnected with your emotions by just constantly dismissing them.

というのも、常に感情を排除することで、自分の感情から切り離され、切り離されてしまうからです。

All right everyone! After some recent discussions internally we've decided to fire you all!

皆さん、お疲れ様です。最近の社内での議論の結果、君たちを解雇することにしました。

From now on it's all joy!

これからは、すべてが喜びだ！

What do you mean? what do you mean? You can't just fire us. We live inside of you!

どういうことだ、どういうことだ？私たちを解雇することはできないわ、私たちはあなたの中で生きているのよ！

Pack your shit and leave, Bye!

荷物をまとめて出て行け、バイバイ！

Then there's also the view that you need to sit with your emotions, right?

それから、自分の感情に寄り添うという考え方もありますよね。

The idea of acceptance of negative feelings in order to let them pass through you.

ネガティブな感情を受け流すために、受け入れるという考え方。

But I've found that when I do this, I just get stuck in the bad feeling and just ruminate because I'm allowing that emotion to take over my life.

でも、これをやると、その感情に人生を乗っ取られてしまうので、嫌な気持ちから抜け出せず、ただ反芻するだけになってしまうことがわかりました。

It's gonna be a terrible day.

大変な一日になりそうです。

It's gonna be a terrible meal.

ひどい食事になりそうです。

He's gonna die someday and you're gonna be devastated!

彼はいつか死ぬわ、あなたはショックを受けるのよ！

And now I have found a brilliant technique that has helped me so much.

そして今、私は素晴らしいテクニックに出会い、とても助けられています。

Now bear with me because I know it's gonna sound a little cheesy,

少し安っぽく聞こえるかもしれませんが、ご容赦ください。

but if you're someone who deals with a lot of anxiety or insecurity or emotional pain of any kind, I urge you to have an open mind and try it.

でも、もしあなたが多くの不安や心配事、心の痛みを抱えている人なら、ぜひオープンマインドで試してみてください。

So when you feel a negative emotion. Let's say, insecurity.

つまり、ネガティブな感情を感じたとき。例えば、不安感。

I want you to first think of what that emotion would look like, a physical representation of it.

まず、その感情がどのようなものか、物理的に表現して考えてみてほしいです。

So for me, my insecurity would look like a jagged crystal formation.

だから私の場合、不安はギザギザの結晶のような形になります。

And once that image is really clear, I want you to mentally take that physicalized emotion from your body and hold it in front of you and ask it,

そして、そのイメージが本当にはっきりしたら、精神的にその身体化された感情を自分の目の前に持ってきて、問いかけてみてほしいのです。

Why are you here?

なぜここにいるのか。

Because every feeling you have is actually trying to help you.

なぜなら、あなたが抱くすべての感情は、実はあなたを助けようとするものだからです。

It's trying to let you know something.

あなたに何かを知らせようとしているのです。

I mean, that's why you feel it.

つまり、だからこそ感じることがあるのです。

It's this physical cue that shouldn't be just ignored or blindly accepted but understood.

この身体的な合図は、ただ無視したり、やみくもに受け入れたりするのではなく、理解することが大切です。

OK. So what's up? What are you trying to tell me?

いいわよ。で、どうしたの？何を伝えようとしてるの？

I don't want you to get hurt.

怪我してほしくないから。

What? Why would I get hurt?

何？どうしてわたしが怪我するの？

Well, you were at this party and everyone here is really cool and you like them a lot, but what if they don't like you as much as you like them?

さて、あなたはこのパーティーに参加し、ここにいる誰もが本当にクールで、あなたは彼らをとても好きです。しかし、あなたが彼らを好きなのと同じくらい、彼らがあなたを好きでなかったらどうしますか？

What if they think you're lame?

ダサいと思われたら？

I just want to make sure that you're safe, and you're loved, and that no one hurts you.

私はただ、あなたが安全で、愛されていて、誰もあなたを傷つけないことを確かめたいだけです。

Are you still with me? And isn't my crystal voice just like super adorable?

まだ一緒にいてくれる？私のクリスタルボイス超かわいくない？

But seriously, literally every emotion you feel is trying to do something for you.

しかし、真面目な話、あなたが感じるすべての感情は、文字通りあなたのために何かをしようとしているのです。

Whether it's your anger trying to protect you, your anxiety wanting to motivate you to do better, or your feelings of unworthiness wanting to make sure that you get the love you deserve.

怒りはあなたを守ろうとし、不安はあなたをもっと頑張ろうとし、不甲斐なさはあなたにふさわしい愛を得ようとします。

You need to think of negative emotions as misunderstood, and then, once you really know why it's there, the next step is to think of what you would rather feel.

ネガティブな感情は誤解だと思い、その理由が本当にわかったら、次は自分が何を感じたいかを考える必要があります。

So for me, when I understand that my insecurity is trying to keep me safe from getting hurt,

だから私の場合、不安は自分が傷つかないように安全を確保しようとしているのだと理解したとき、

I would think, "Hmm, well, I would rather feel vulnerable. I'd rather feel like I can put myself out there and take a risk and know that I'm enough just as I am."

私は、「うーん、私はむしろ弱さを感じたい。むしろ、自分自身をそこに置いて、リスクを取って、ありのままの私で十分なんだと感じたい」と思います。

And once I have that feeling, I make it a physical object as well.

そして、その気持ちがあれば、それを物理的なモノにもしてしまうのです。

Pull it out of my body mentally and I merge the two together.

精神的に体から引き離し、2つを合体させます。

So once you merge these two together, it becomes a new object and then, still in your head here, you will put the new object back in your body and carry on.

この2つを合体させると、新しい物体になります。そして、まだこの頭の中にいるあなたは、新しい物体を自分の体に戻して、続けます。

Now, I can feel your judgment through the screen.

今、画面越しにあなたの判断が伝わってきます。

Like I feel it and I know some of you are like rolling your eyes and be like, "Oh my god, Anna so New Age LA now."

私はそれを感じていますし、皆さんの中には目を丸くして「なんてこった、アンナは今やニューエイジLAか」と思っている人もいると思います。

And I want you to ask yourself, why do you feel judgmental?

そして、自分自身に問いかけてみてほしいのです。なぜ、批判的な気持ちになるのか？

How is it trying to serve you and what does it look like?

それはどのようにあなたに奉仕しようとしているのか、そしてそれはどのようなものなのか？

And I know this may not be for everyone, but it's literally come in handy so much of my life that I did want to share it,

これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、私の人生において文字通りとても役に立ったので、共有したいと思います。

because now I understand that every negative emotion is trying to do something for me.

なぜなら、すべてのネガティブな感情は、私のために何かをしようとしているのだと理解できたからです。

Instead of just pushing it away or succumbing to it, I can now transform it into something that helps make my existence more bearable.

それをただ押し殺したり、屈服させたりするのではなく、自分の存在をより耐えうるものに変えていくことができるようになったのです。

If anything, I hope that this helps you in some way because, you know, life can be really hard sometimes and I'm really tired of being the person who makes me feel the worst.

どちらかというと、これが何らかの形であなたのお役に立てればと思います。というのも、人生には本当に難しいときがあり、私を最悪の気分にさせる人間でいることには本当にうんざりしているからです。

So I'm working on it. I'm Anna Akana, stay awesome Gotham!

だから、私はそう取り組んでいます。私はアカナ・アンナです。素晴らしいゴッサムでいてください！