- [Andy] With Rosita and me, Andy.

- [アンディ] ロジータと私と、アンディ。

(light bouncy music)

(軽快な弾む音楽)

- [Papi] Rosita, it's almost time for school.

- ロジータ、もうすぐ学校の時間だ。

Lista?

リスタ？

You ready?

準備はいいか？

- Oh, um, almost.

- ああ、うーん、ほとんど。

(sighs) I don't wanna go to school, Carmen.

学校に行きたくないわ カルメン

- [Andy] Hola, Rosita, and hello to you too, Carmen.

- ホラ、ロジータ、こんにちは、カルメン。

- Oh, hola Senor Andy.

- ああ、ホーラセニョールアンディ。

- [Andy] It's time for school.

- [アンディ]それは学校の時間です。

Are you all ready to go?

準備はいいですか？

- Um, yes.

- えーと、そうですね。

But Carmen is nervous about me

しかし、カルメンは私に緊張しています。

going to my first day of school.

初登校日に行く

- [Andy] Is that true, Carmen?

- それは本当か、カルメン？

(toy squeaks)

（おもちゃの軋み）

And are you nervous too, Rosita?

ロジータも緊張してるのか？

- Mm-hmm, si, a little.

- ふむふむ、ええ、少しね。

- [Andy] It's okay to feel nervous.

- アンディ】緊張しても大丈夫です。

We all feel nervous sometimes.

誰でもたまに緊張することがありますよね。

How about we do some monster meditation together

一緒にモンスターの瞑想をしてみませんか？

before you go to school?

学校に行く前に？

- Meditation?

- 瞑想？

- [Andy] Yeah, it's an activity that can help you

- [アンディ] うん、それはあなたを助けることができる活動です。

when you feel nervous about something, like going to school.

学校に行くなど、何かと緊張している時に

- I see, muy bien.

- なるほど、とても良いですね。

Come on and do monster meditation with me and Senor Andy.

私とアンディ議員と一緒に怪物の瞑想をしよう。

- [Andy] Let's start with some belly breaths.

- 腹式呼吸から始めよう

Take a slow deep breath in

ゆっくりと深呼吸をして

and as you do, bring your arms up over your head.

そうしながら、腕を頭の上に上げます。

Good, now slowly breathe out

よし ゆっくりと息を吐いて

and bring your arms back to your sides.

と腕を横に戻します。

Great, let's do that again.

いいね、もう一回やってみよう。

So slowly breathe in, arms up.

だからゆっくりと息を吸って、腕を上げて。

Now breathe out, and arms down.

息を吐いて腕を下げて

Very good.

非常に良いです。

So today we're gonna focus on our breath

今日は呼吸に集中しましょう

and we're going to watch our bellies

お腹の具合を見ながら

as we breathe in and breathe out.

息を吸ったり吐いたりしながら

Does Carmen want to do some belly buddy breathing with us?

カルメンは俺たちと一緒に腹式呼吸をしたいのか？

- [Rosita] Mm-hmm, she does. (giggles)

- 彼女はそうよ(giggles)

- [Andy] Wonderful.

- 素晴らしい。

Hold Carmen right in front of your belly.

カルメンをお腹の目の前で持つ。

- Oh, in front of my belly, like this?

- あ、お腹の前ではこんな感じ？

- [Andy] Exactly, just like that.

- [アンディ]その通り、ちょうどそのような。

Now slowly breathe in

今度はゆっくりと息を吸い込む

(Rosita inhales deeply)

(ロジータが深く吸い込む)

and then slowly breathe out.

と言って、ゆっくりと息を吐き出します。

(Rosita exhales deeply)

(ロジータは深く息を吐く)

Focus on Carmen moving out and in with your tummy.

カルメンがお腹を出して移動することに集中してください。

Let's do this three times together.

これを一緒に3回やってみましょう。

Belly out.

ベリーアウト

(Rosita inhales)

（ロジータが吸い込む）

And belly in.

そしてベリーイン。

(Rosita exhales)

（ロジータの吐息）

Belly out.

ベリーアウト

(Rosita inhales)

（ロジータが吸い込む）

Belly in.

ベリーイン

(Rosita exhales)

（ロジータの吐息）

Belly out.

ベリーアウト

(Rosita inhales)

（ロジータが吸い込む）

And belly in.

そしてベリーイン。

(Rosita exhales)

（ロジータの吐息）

Nice job, Rosita.

よくやった ロジータ

Now remember when you feel nervous or anxious,

今、緊張したり不安になったりした時に思い出してみてください。

you can always focus on your breath.

あなたはいつも呼吸に集中することができます。

(Rosita inhales and exhales)

（ロジータが吸って吐く）

(Rosita giggles)

（ロジータがくすくす笑う）

Great teamwork, Rosita and Carmen.

ロジータとカルメンの素晴らしいチームワーク。

How do you feel now?

今の気分はどうですか？

- Mm, I'm still a little nervous,

- うーん、まだちょっと不安だな。

but I think I'm ready to go to school now.

でも、もう学校に行く準備はできていると思います。

Gracias Senor Andy.

アンディさん、ありがとうございます。

- [Andy] You're very welcome Rosita.

- [アンディ]あなたは非常に歓迎しています ロジータ。

(bus horn honks) Ooh,

(バスのクラクションが鳴る)おおっ。

and it sounds like the bus is here.

とバスが来ているようです。

- Ooh! (pants)

- うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁズボン

- [Andy] What's the matter, Rosita?

- どうした ロジータ？

- Oh, I forgot something.

- あ、何か忘れてた。

- [Andy] What did you forget?

- 何を忘れた？

- This.

- これだよ

Adios, Carmen. (smooches)

アディオス カルメン(微笑む)

Gracias, Senor Andy.

アンディさん、ありがとうございます。

Adios, papi.

バイ パパ

- [Andy] Have a great first day, Rosita.

- 初日を楽しんでくれ ロジータ