I'm Feifei…

口笛を吹いている...

…and hello, it's me, Rob.

...そしてこんにちは、私です、ロブです。

Hey, Rob.

やあ ロブ

How are your plans going to get fit?

どうやって体調を整える予定ですか？

Oh, Feifei, they are a disaster!

ああ、フェイフェイ、彼らは災難なのだ!

Oh no!

やばい！

What's gone wrong?

何かあったのか？

Well, I went for a five-mile run last night,

昨夜は5マイル走ってきました。

but I gave up after just one mile – I was exhausted.

しかし、たった1マイルで諦めてしまいました。

And then I went for a ten-mile bike ride,

そして、10マイルのサイクリングに行ってきました。

but only got to the end of the street.

と言っても、道の端までしか行っていません。

I give up – getting fit is not fun!

私はあきらめています - 健康になることは楽しいことではありません。

Don't give up, Rob! You need to take things one step at a time.

諦めるな ロブ！一歩ずつ物事を進めていくんだ

You mean walk – don't run?

走るのではなく歩くということですか？

Not exactly – just improve your fitness gradually, in stages.

そうではなく、段階的に少しずつフィットネスを向上させていけばいいのです。

When you do things 'one step at a time',

物事を『一歩ずつ』やるとき。

you improve them gradually in stages – step by step.

段階的に少しずつ改善していきます。

So, Rob, improve your fitness 'step by step',

ロブ、一歩一歩フィットネスを向上させてください。

which means the same as 'one step at a time'.

これは「一歩ずつ」と同じ意味です。

Here are some examples…

いくつかの例をご紹介します...。

I know the instructions look confusing, but

説明書が混乱しているように見えますが

take them one step at a time and they should make sense.

一歩ずつ進めていけば意味があるはずです。

If you want your cake making to be a success,

ケーキ作りを成功させたいなら

you need to follow the instructions one step at a time.

1ステップずつ指示に従う必要があります。

Don't panic! I've written a step-by-step guide on how

パニックにならないでください私はどのようにステップバイステップのガイドを書いてきました

to turn the heating on, so you should be fine.

で暖房を入れるので大丈夫です。

This is The English We Speak from BBC Learning English,

BBC Learning EnglishのThe English We Speakです。

and we're talking about the expression 'one step at a time' –

一歩ずつ」という表現について話しています。

it means to improve something gradually, in stages – step by step.

段階的に、段階的に、少しずつ改善していくことを意味します。

So, Rob, to get fit, you need a plan – improve your fitness in stages.

だから、ロブ、健康になるためには、計画が必要です - あなたのフィットネスを段階的に向上させます。

OK, so where do I begin?

さて、どこから始めようかな？

Well, don't run before you can walk –

歩けるようになる前に走るなよ

so do lots of walking and then a little bit of running.

だから、たくさん歩いて、それから少しだけ走ってみてください。

OK, and after that?

その後は？

The next stage is to run a bit further and then walk a little.

次のステージは、少し先まで走ってから少し歩く。

Set yourself a goal, like from your couch to running a 5K.

あなたのソファから5Kを実行するために、あなた自身の目標を設定します。

Oh, did you say 'couch'? Great, I'm off.

ソファって言った？いいね、行ってくる

Where are you going?

どこに行くの？

Well, I'm going to run to my couch – put my feet up and eat lots of biscuits.

さて、私はソファに駆け寄る--足を上げて、ビスケットをたくさん食べる。

Bye.

じゃあね

Bye Rob!

さよなら ロブ！