Achieving in life always lies upstream.

人生の達成は常に上流にある。

To reach it requires effort, discipline and self control.

それに到達するためには、努力と規律と自己管理が必要です。

If anyone promises you, just take it easy.

誰かが約束してくれたら、気楽にやればいい。

Apply this cream on your face and you'll wipe out 20 years from your looks are spent two hours a day on the Internet, and you will earn $200,000 a year.

このクリームを顔に塗ると、あなたのルックスから20年分をインターネットで1日2時間かけて拭き取り、年間20万ドルを稼ぐことができます。

I just wait for that lottery toe open for you.

私はただ、あなたのためにその宝くじのつま先が開くのを待っています。

That should not be believed.

それは信じてはいけない。

As they say, the person who waits for the jackpot is a crackpot.

噂通り、大当たりを待っている人はパチ屋です。

We need to utilize the proper path to success, which is based upon practice, discipline and a slow growth.

実践と規律、そしてゆっくりとした成長の上に成り立っている成功への正しい道筋を活用する必要があります。

So the one quality that is essential for success in any aspect of human endeavor is will power our self control.

だから、人間の努力のあらゆる側面で成功するために不可欠な1つの品質は、私たちの自己制御に力を発揮します。

And unfortunately, this is also the one quality that people find.

そして、残念なことに、これもまた、人々が見出す一つのクオリティです。

They are deficient in.

欠損しています。

Many decades ago, a scientist called Walter Michelle conducted an experiment in Stanford.

何十年も前、ウォルター・ミシェルという科学者がスタンフォードで実験を行った。

This experiment was called the toddler's torture.

この実験は幼児の拷問と呼ばれていました。

Mhm.

Mhm.

He tested the will power off toddlers.

彼は幼児の意志のパワーオフをテストしました。

Now, how do you test a toddler self control?

さて、どのように幼児のセルフコントロールをテストしますか？

You cannot say.

とは言えません。

Okay, you do this and five years down the line, you will achieve these rewards so he set up his test.

さて、あなたはこれを行い、5年後には、あなたはこれらの報酬を達成しますので、彼は彼のテストを設定します。

Very simply, he put a marshmallow in front of the toddler and said, My child, if you like, enjoy it.

非常に簡単に言うと、彼は幼児の前にマシュマロを置いて、私の子供は、あなたが好きならば、それを楽しんでくださいと言った。

But if you hold on for 20 minutes, you will get two marshmallows.

しかし、20分も我慢すればマシュマロが2つになります。

Now there is the reward for self control.

今は自己管理のご褒美があります。

500 toddlers were tested by the researchers.

500人の幼児が研究者のテストを受けました。

For some off them.

何人かの人のために

It was a no go the moment the researchers turned their backs that toddlers reached out and put the marshmallow enjoy while you can.

それは、研究者は、幼児が手を伸ばし、マシュマロを楽しむことができますが、彼らの背中を回した瞬間に行くことはありませんでした。

Who cares about the future?

誰が未来を気にするの？

Some off them contemplated over the dilemma for two minutes, but then gave it.

何人かのオフは2分間ジレンマについて熟考したが、その後、それを与えた。

Some toddlers held on for 7 to 8 minutes, and it was very interesting how they distracted themselves, squirming, looking the other way.

いくつかの幼児は7〜8分間保持し、それは彼らが他の方法を見て、自分自身をもみくちゃにして、どのように気をそらすか、非常に興味深いものでした。

But finally they gave him, and some toddlers held on for the full 20 minutes to receive the additional reward at the end.

しかし、最終的に彼らは彼を与え、いくつかの幼児は、最後に追加の報酬を受け取るために完全な20分間開催されました。

Now an interesting thing happened.

さて、面白いことが起こりました。

Subsequently, Walter Michelle's got others were a part of the survey, and as they grew up, the other Children grew up with them.

その後、ウォルター・ミシェルの持っている他の子供たちは、調査の一部であり、彼らが成長したように、他の子供たちは彼らと一緒に成長しました。

The daughters went to Stanford in college, and that was when Michelle got a chance to see how these coddler czar faring in life, he was, um, eased to see that self control off the toddler correlated to success in every sphere.

娘たちは大学でスタンフォード大学に行き、ミシェルがどのように生活の中で育っているかを見る機会を得たときに、彼は、うーん、幼児をオフに自己制御を見て楽になったあらゆる分野での成功に相関しています。

Those toddlers who had displayed the highest self control had far higher city schools.

最高の自己制御を表示していたそれらの幼児は、はるかに高い都市の学校を持っていた。

They were far better students.

彼らの方が遥かに良い生徒だった。

They had less anger problems.

彼らは怒りの問題が少なかった。

They were free from vices.

彼らは悪徳から解放されていました。

They were more sincere and their work.

彼らの方が真摯に仕事に取り組んでいました。

They had better health, less weight on so on.

健康状態が良くなり、体重も減っていました。

And those toddlers who lacked the most in self control had developed Weiss's.

そして、自己管理に最も欠けていた幼児たちは、ワイスを開発していました。

They were overweight, they had relational problems, and so many of them had gotten convicted bean to prison and come out of it.

彼らは太りすぎていて、人間関係の問題を抱えていました。そして、彼らの多くは、刑務所で有罪判決を受けて、それから出てきたのです。

That was when it was highlighted that self control is such an important virtue for human life.

それは、自己管理が人間が生きていく上で重要な美徳であることが浮き彫りになった時でした。

So let us delve further into it.

ということで、さらに掘り下げてみましょう。

Where does this ability come from?

この能力はどこから来るのでしょうか？

Whenever we engage in any physical are mental work.

我々は任意の物理的に従事するときはいつでも精神的な仕事です。

Our brain fires up neurons in different regions.

私たちの脳は、さまざまな領域でニューロンを発火させています。

The cortex, the neocortex, the sensory motor region.

大脳皮質、大脳新皮質、感覚運動野。

Overall, the human brain is far more developed than the brain off the creatures.

全体的に見ると、人間の脳は生き物の脳オフよりもはるかに発達しています。

But there is one distinguishing aspect to it, and that is the prefrontal cortex, the prefrontal lobes off the new cortex.

しかし、それには一つの特徴的な側面があります。それは、前頭前皮質、新しい皮質から離れた前頭前葉です。

This gives us humans the ability toe trump the Lord desires to do things that are beneficial, even though they may be hard.

これは、私たち人間に、辛いことがあっても、主が有益なことをしたいと願っていることを、つま先で切り札にする能力を与えてくれます。

The prefrontal cortex enables us to desist from the pleasure that is harmful.

前頭前野は、私たちが有害な快楽から身を引くことを可能にします。

As somebody said, what prevents us from reaching our highest goal is not difficulties along the path, but an easier path to the lower gold.

誰かが言っていたように、私たちが最高の目標に到達することを妨げるものは、その道に沿った困難ではなく、より低い金への容易な道である。

And this prefrontal cortex gives us three abilities in us humans.

そして、この前頭前野は、私たち人間に3つの能力を与えています。

First is I want It enables us to keep sight off.

第一に、私が欲しいのは、それが私たちの視界を遮ることを可能にしてくれることです。

What are superior Goals are the second I want it enables us, do not do the things that will distract us on The third is I will.

どのような優れた目標は何ですか 私はそれが私たちを可能にしたい第二であり、第三に私たちをそらすものをしないでください 私は意志です。

It empowers us to do things that entail austerity that entail discipline.

緊縮財政を伴う規律を伴うようなことをする権限を与えてくれます。

That discipline comes from this prefrontal cortex.

その規律はこの前頭前野から来ている。

Now the good news is that this will power.

今、良いニュースは、この意志の力です。

It was very much like a muscle, and like a muscle, it tends to get exhausted with use.

筋肉のように、筋肉のように、使用していると疲れがたまりがちでした。

Some researchers conducted an experiment.

ある研究者が実験を行った。

Half the students in the samples away were taken to a room where they were radishes on hot cookies cooked in butter, but they were instructed.

離れたサンプルの学生の半分は、バターで調理したホットクッキーの上に大根を乗せた部屋に連れて行かれましたが、指導されました。

You will not eat the cookie.

クッキーは食べません。

You will eat this bland radish and the other group of students were allowed to fees to their hearts content on the cookies.

あなたは、この鈍い大根を食べることになりますし、学生の他のグループは、クッキー上の彼らの心の内容に料金を許可されていました。

Subsequently, there will powers were checked.

その後、そこに意志の力がチェックされました。

How is the willpower?

意志の力はどうですか？

Checked one standard testes.

標準的な精巣を1つチェックしました。

You give them an insolvable puzzle, but they do not know.

解けないパズルを与えても、彼らは知らない。

It's an insolvable puzzle, and they keep on trying until the willpower say's Enough.

それは解けないパズルで、彼らは意志の力が「もういい」と言うまで試し続けます。

This group that had its willpower tested seemed to have gotten drained, and they gave up in the test.

意志の力を試されたこのグループは、意志の力を消耗してしまったようで、テストでは諦めていました。

Within eight minutes, the other group that had feasted to its heart's content continued for an average off 20 minutes.

8分以内に、心ゆくまでごちそうになった他のグループは、平均20分を切って続いた。

So Will power is like a muscle that tires out, and that is why you will observe that you are really power is the highest in the morning.

だからウィルパワーは筋肉が疲れるようなもので、だからこそ、あなたが本当にパワーを持っていることが朝一番であることを観察することになります。

That is the time to do tasks that are difficult that require the engagement off the brain, for example, writing spiritually practice, meditation, etc.

それは、脳のエンゲージメントをオフにしなければならない難しいタスク、例えば、スピリチュアルな練習、瞑想などを行う時間です。

And then through the day the willpower wins out, and often in the evening, people find that they are real power failures.

そして、一日を通して意志の力が勝利し、夕方には多くの場合、人々は自分が本当の力の失敗であることに気づくのです。

That is why if in ah household, both the husband and wife are working in the evening, it is often found that they start fighting with each other because, while working, they drained out there will power.

そのため、家庭内では、夫も妻も夕方に仕事をしていると、仕事をしている間に、そこに意志の力を消耗してしまったために、お互いに喧嘩を始めてしまうことがよくあります。

They were engaging their mind in a task that the mind did not enjoy.

彼らは、心が楽しまない仕事に心を使っていた。

And that is why by the time they came home, they did not have the ability to tolerate to be patient on the conflagration point was very low.

そして、そのため、帰宅する頃には爆点が非常に低くなっていたため、我慢する能力がなかった。

However, just like the muscles.

しかし、筋肉と同じように

Willpower can also be developed.

意志力も鍛えられる。

That is the nature off this brain.

それがこの脳みその性質です。

If you apply toe math problems again and again, it becomes better at them.

つま先の算数の問題を何度も何度も当てはめていくと、得意になっていきます。

If somebody engages in juggling that portion of the brain which is engaged in juggling tends to develop, and similarly, we can develop our willpower by exerting it.

誰かがジャグリングをすると、ジャグリングに従事している脳のその部分が発達する傾向がありますし、同様に、私たちも意志力を発揮することで意志力を発達させることができます。

So a little bit of willpower exercise simple exercise.

ということで、ちょっとした意志の力のエクササイズ簡単エクササイズ。

For example, the body says you need to scratch, but you desist.

例えば、体は引っ掻く必要があると言っているのに辞退してしまう。

I will not now.

今はしない

It may seem like a small thing, but if you do it, you will discover than the willpower has started increasing on an even more powerful way of developing the willpower.

それは小さなことのように見えるかもしれませんが、あなたがそれを行う場合は、意志の力を開発するためのさらに強力な方法で増加し始めた意志の力よりも発見するでしょう。

What is that meditation?

瞑想ってなんだ？

What happens in meditation?

瞑想では何が起こるのか？

You sit down to meditate.

瞑想するために座る。

I will think of God or whatever is the object of your meditation on the mind, says No.

私は神のことを考えよう、またはあなたの心の瞑想の対象であるものは何でも、Noと言います。

I don't enjoy this.

楽しくないですね。

I would rather think of so and so now the intellect controls the mind.

むしろ、今は知性が心を支配していると思っています。

Come back here.

ここに戻ってきて

Every time the mind wants to wander off, you pull the mind back by exerting the muscle off self control.

心がふらつきたくなるたびに、セルフコントロールをオフにした筋肉を発揮して、心を引き戻します。

What is the consequence?

その結果はどうなるのか？

In three hours off meditation, you will find that your willpower has jumped many rungs.

瞑想を離れた3時間で、あなたの意志の力が多くのランクをジャンプしていることに気づくでしょう。

Try it and do it.

試してみて、やってみてください。

And it is not even necessary that you succeed in your meditation because even if you're not succeeding, you are still exerting your willpower.

また、瞑想が成功していなくても、意志の力を発揮しているのですから、成功する必要すらありません。

You are every time practicing that focus.

あなたはその集中力を毎回練習しています。

That concentration is an application off your self control and self control developed in one area off life will stand you in good stead in all the other areas.

その集中力は、あなたのセルフコントロールをオフにアプリケーションであり、人生のオフの1つの領域で開発されたセルフコントロールは、他のすべての領域であなたを立たせることができます。

So endeavor to enhance this muscle off willpower through practices such as meditation.

だから、瞑想などの実践を通じて、この筋肉を意志の力をオフに強化するように努めてください。

Andi, even after such practice, it is possible that you may find you are still a will power failure.

アンディ、このような練習をしていても、自分が意志の力に失敗している可能性があります。

What do you do then?

その時はどうするの？

Tap into another power that God has given us?

神が与えてくれたもう一つの力をタップする？

What is that power?

その力とは何か？

This is the Y power.

これがYパワーです。

W h Y Y power.

W H Y Y パワー。

What is the white power?

ホワイトパワーとは何か？

I'll tell you some other time.

またの機会にお話しますね。

Yeah.

そうだな

Mhm.

Mhm.