[The Universe: I need you to know your value]

「宇宙より：あなたに自分の価値を知ってもらいたい。」

This message is the next step in our personal and spiritual development, the lesson that we need to learn to grow.

このメッセージは、個人的・精神的に発展する次のステップであり、成長していくために必要な教訓でもあります。

And if you ignore the Universe, it'll just get louder.

宇宙を無視していると、その声はますます大きくなるだけです。

Oh, a phone call.

電話だわ。

What is this, a personal attack?

何よこれ、個人攻撃？

And louder...

声はさらに大きくなります…

You can't ignore me Anna, this is the universe.

無視できないぞ、アンナ。私は宇宙だ。

I have a very important message for you.

君に重要なメッセージがある。

Okay, I need you to know your value.

自分の価値を知って欲しい。

Until finally, it seems kind of ridiculous.

最後までちょっとばかげてるように思えます。

In theory, would you want this... twenty dollars?

理論上、この… 20 ドルがほしい？

In theory?

理論上？

Yeah, but I guess also in reality, yeah.

そう、でも現実的にもそうだと思う。

Even if I did this?

私がこんなことしても？

Uhh... yeah?

ええ…そうよ？

What about this?

これはどう？

Yeah, I mean it's still 20 dollars.

ええ、まだ 20 ドルだもの。

What if I farted on it?

おならをかけたらどうする？

No, actually, I would definitely pass in that case.

いや、その場合は絶対にパスするわ。

Okay, well, I mean never mind then, but like isn't it interesting that no matter how much I beat up this twenty-dollar bill, it still has its inherent value?

わかったわ、まぁ、気にしないで。でも面白くない？この20ドル札をいくら叩き潰してもまだ本来の価値があるのよ。

Okay, I get it!

そう、分かったわよ！

Who are you talking to?

誰に言ってるの？

So for the last few years, my one goal has been to recognize my self-worth and to practice self-love.

ここ数年の私の目標は、自分の価値を認識し、自己愛を実践することでした。

And you know, in the midst of things, it's really hard to tell whether or not change is actually happening.

ご存じの通り、ものごとの真っただ中では、実際に変化が起きているのかどうかを判断するのは本当に難しいのです。

But, a few months ago, someone I've been seeing romantically told me.

でも数ヶ月前に、好きな人に言われたのです。

So I've like, decided, I don't actually want a relationship anymore, but don't worry.

だから、僕は決めたんだ。もう恋愛関係を望んでいないけど、心配しないで。

I'm still down to like chill and have all the perks of a relationship without any of the emotional accountability.

今も冷めてしまっていて、感情的な責任を持たずに関係を持つ特権があるんだ。

Now freeze on my big, dumb, stupid face!

すぐ私の大きくて間抜けでバカそうな顔は凍りつきました。

Old Anna would have a hundred percent said...

昔のアンナなら 100 %の確率で…。

- Oh, yeah, of course. - That's tight, right, that's like a solid deal.

― ああ、そうね、もちろん。 ―いいね、そうだね、お買い得みたいだよね。

Yeah I mean, that's exactly what I want that lines up.

ああ、つまり、そうね。望んでいたラインナップだわ。

While inside I would have thought...

内心思っていたけど…

Why don't they like me enough to commit, you know.

なぜあの人達はそれほど深くまでは私を好きにならないんだろう。

Maybe if I stick around, they'll see how awesome I am and change their mind like, I can prove to them that I'm a really great person and I would make a great partner.

私が近くにいれば、彼らは私の素晴らしさを知って、気持ちを変えるでしょう。私が本当に素晴らしい人間だってことを証明できるし、最高のパートナーになると証明できる。

But not today, Satan, today, I said...

でも今日は違うぞ、サタンよ。今日、言いました…。

Okay, well, I totally understand that, but I'm actually looking for a commitment, and I can't just like hang out with people without developing feelings so...

そう、完全に分かったわ。でも私は深いかかわりを求めているの。感情が芽生えないままおつき合いはできない。だから…

I'll have to bow out, but it was really nice getting to know you.

身を引かなければならないけど、あなたと知り合えて本当に良かったわ。

I was so proud of myself, you guys.

自分を誇りに思っていた。

And I know it doesn't seem like a big deal.

大したことないと思ってた。

But this, this is me knowing that I am worthy of being committed to.

でもこれが、私には自分に価値があることを知っているということです。

In the past, my usual M.O. has been that "I'll stick around," confident that I'm gonna grow on them like a barnacle and, or fungus, and become so indispensable to their life that they can't help but make me their girlfriend.

これまでのいつものやり方は、「ずっと近くにいる」でした。フジツボや菌のように成長して彼らの人生に欠かせない存在になれると自信を持っていました。

But not anymore!

でも、もう違うの！

I have listened to the universe, I have learned!

宇宙に耳を傾け、学んだのです！

So for those of you struggling with knowing your value, how do we get here?

だから自分の価値を知ろうと頑張る人は、どうすればここにたどり着くでしょう？

Well, in therapy, I'm learning about positive resilience.

セラピーでは、ポジティブな回復力について学んでいます。

So my therapist says that our brains pick out our flaws, right?

セラピストが言うには、私達の脳は自分の欠点を見つけ出すそうです。

We're designed to look for the negative and focus on our weaknesses because it's how we survive

私達はネガティブな部分を探して、弱点に注目するように作られています。それが私達の生き残るすべだからです。

So to cultivate a sense of self-worth, we need to shift that focus onto our strengths, believe in ourselves, and be clear about our values.

なので、自己価値の感覚を養うために、自分の強みに焦点を向け、自分自身を信じて、価値について明確である必要があります。

That means knowing your boundaries, having the courage to speak up for yourself, and finding ways to validate yourself from within, instead of externally.

それはつまり自分の限界を知り、自分のために主張する勇気を持ち、そして外側ではなく内側から自分自身を正当化する方法を見つけることを意味します。

That one I haven't quite figured out yet because I love attention.

私は注目されるのが好きなので、その方法をまだ完全には考えついていません。

Now, I know this is all very abstract, right?

さて、これがすべて非常に抽象的なものであるとわかります。ですよね？

Like how do we get to this practically?

実際どうやってこれを達成するか？など。

Well, there are many ways, and you can find the ones that speak to you, whether that's taking the Clifton strengths assessment and taking a moment to reflect every week about how you exhibited your strengths.

そうですね、多くの方法があります。自分に語りかけてくる方法を探し出せます。クリフトンストレングス・テストを受けるにせよ、毎週時間を取って強みを発揮する方法を考えるにせよ。

Therefore, doing one rep and mentally solidifying positive resilience, or you can write affirmations over and over again to take advantage of the link between what we write down, and how we affect our subconscious beliefs.

なので、これを 1 回繰り返すと、精神的にポジティブな回復力を強めたり、何度も何度もアファメーションを書いて、書いたことと潜在意識下の思考への影響の間のつながりを利用できます。

You can explore these issues in therapy, future- self journal to shift your patterns, and, or listen to guided meditations.

セラピーでこれらの問題を研究したり、未来の自分への日記を使ったりして自分のパターンを変えたり、ガイド付き瞑想を聞いたりするとよいでしょう。

One thing you must absolutely do is give yourself time, measure change in six-month increments, sometimes year increments.

絶対にやらなければならないことのひとつは、自分自身に時間を与え、半年単位、時には 1 年単位で変化を測ることです。

Because when you're in the muck of day-to-day journaling or repeating affirmations in the mirror.

毎日の日記や鏡に向かってアファメーションを繰り返すという泥沼にはまっているとき、

I'm beautiful, I'm beautiful, I'm beautiful!

私は美しい！私は美しい！私は美しい！

It can be hard to really see whether or not it's working.

うまくいっているかどうかを本当に見極めるのは難しいかもしれないからです。

But after you've been at it for a substantial amount of time, when the opportunity arises, you'll see whether or not you're making progress.

しかし、かなりの時間をかけて取り組んだ後、チャンスがやってきて、進歩しているかどうかがわかります。

So do not be discouraged, because before you know it, you will see the difference.

だからガッカリしないでください。いつの間にか、違いが見えるはずですから。

I want a relationship with you.

僕は君との関係を望んでるんだ。

And also you, and you

そして、君とも、そして君も。

No, absolutely not!

絶対にダメ！

-Eyy, look at us! -Look at us! -Look at us!

―私達を見て！―私達を見て！―私達を見て！

-Yes, -Oh my God. -Oh my God -I didn't even know he was cheating on us... the entire time... with all of you.

―そうよ ―なんてことなの。―なんてこと。―だまされていたなんて気づきさえしなかった。…ずっと…みんな。

I'm Anna Akana, thank you to CARE OF for sponsoring today's video.

アンナ・アカナです。今日の動画のスポンサーになってくれたCARE OF様、ありがとうございます！

Because I am both a vegetarian and a bit of a health nut.

私はベジタリアンでもあり、ちょっとした健康オタクでもあります。！

Everyday, I take the multivitamin, probiotic and biotin for my hair and nails.

毎日、髪と爪のためにマルチビタミン、プロバイオティクス、ビオチンを摂取しています。

Vitamins to me have always been like insurance, in case I get too stressed out and I haven't eaten what I need to, or if I'm not paying attention to my protein sources and being a junk food vegetarian.

私にとってビタミンは常に保険のようなもので、ひどくストレスを感じて、必要なものを食べなくなり、またタンパク源に注意を怠り、ジャンクフードのベジタリアンになりつつあるときのためのものです。

I definitely notice a difference in my sleep quality and my mood when I'm getting what my body needs.

私にとってビタミンは常に保険のようなもので、ひどくストレスを感じて、必要なものを食べなくなり、またタンパク源に注意を怠り、ジャンクフードのベジタリアンになりつつあるときのためのものです。

But I know that figuring out what your body needs can be annoying and overwhelming, so CARE OF makes vitamins easy.

身体が必要としているものを摂取していると、睡眠の質や気分に明らかな違いが出てきます。

You just take a five-minute quiz and they suggest which vitamins you need based on your dietary requirements and lifestyle.

たった 5 分間の質問を答えるだけで、必要な栄養やライフスタイルにもとづいて、どのビタミンが必要か教えてくれます。

They also have some new veggie protein powders and on the go sticks that I am living for.

新しい野菜たんぱく質粉末と携帯用スティックがあり、私は重宝しています。

Prices start at just 20 dollars a month and vary depending on your personalized pack.

価格は 1 か月わずか 20 ドルから始まり、個人向けのパックにより異なります。

The first 200 people to click the link in the description can use my code and get 25 percent off their first month.

説明欄のリンクをクリックした 200 人は、先着順で私のコードを使用して、初回の月は 25 %割引できます。

Bye!

それでは！