"Hard" we can use in lots of different ways, but it usually means "strong," "difficult," or "intense." - Ow! That ball's hard!

「hard」に関しては色々な使い方がありますが、通常は「強い」「難しい」または「激しい」といった意味で使われます。イタッ！このボール固い！

Calculus is hard!

微分積分学って難しい！

That was really hard work.

いやー、これは大変な作業だったね、といった感じですね。

"Hardly" is an adverb, and it can mean "almost not."

「hardly」は副詞で、「ほぼ～しない」という意味を持ちます。

This is too small. I can hardly read it.

これは小さすぎてほとんど読めないよ。

We can use it with "any" to talk about quantity.

質量について話す時には、「any」を足してやります。

For example: There's hardly any water in this cup.

例えば、このコップの中には全く水が入っていない。

We can use it with "ever" for frequency.

頻度について述べる時は「ever」を使います。

For example: I hardly ever play basketball.

例えば、ボクはバスケットボールはほとんどしないね。

To help you remember: It's hard for me to play tennis because I hardly ever train.

覚え方としては、「It's hard for me to play tennis because I hardly ever train＝テニスの練習なんてほとんどしないから上手にプレイできないよ」

I can hardly walk afterwards because I've been running hard.

「I can hardly walk afterwards because I've been running hard＝たくさん走ってきたから、もう歩くのもやっとだよ」

And I often get hurt because the ball's hard, and there's hardly any time to get out of the way!

「 I often get hurt because the ball's hard, and there's hardly any time to get out of the way!＝ボールが固いからしょっちゅうケガするし、よけるヒマすらないんだ！」です。