While we don't think twice about it at the time, it often can result in you feeling like you wasted an opportunity later on.

その時は何とも思わないのですが、後になって機会を無駄にしたと思うことがよくあります。

Therefore, in this video, we look at five things you can do when bored.

そこで、このビデオでは、退屈なときにできる5つのことを紹介します。

Number One: Learn

その1：学ぶこと

If you feel bored, one of the most effective ways to use the time is to learn something new.

退屈に感じたら、何か新しいことを学ぶのも有効な時間の使い方です。

This can be done in a multitude of ways, whether going out somewhere like the library, on your computer or your phone, learning is easier than ever.

図書館のような場所に出かけたり、パソコンや携帯電話を使用するなど、さまざまな方法で学習することができます。

As you learn, you grow to expand your mind and view, perhaps finding that beliefs you previously held are challenged, making you think more.

学ぶことで、自分の頭や視野が広がり、これまで信じていたことが覆され、より考えるようになるかもしれません。

The process of thinking also benefits you long term, slowing the aging process and consequently, brain degeneration.

また、考えるという作業は、老化の進行や、結果として、脳の退化を遅らせるという長期的なメリットもあります。

Number Two: Consume Culture

その2：伝統文化を吸収すること

Learning about and taking part in cultural events can be a great way to use time when bored.

文化的なイベントを知り、参加することは、退屈な時間の有効活用になります。

There's often going to be a local event taking place and it can be worth going to experience something new and different.

地元でイベントが開催されることも多く、新しい体験ができるのも魅力です。

This can help you meet new and interesting people that otherwise you may never met at all.

そうでなければ全く出会えないような、新しい、興味深い人々と出会うことができるのです。

And importantly, it helps you experience something different, which brings variety in life, something we all crave as individuals.

そして、重要なのは、異なるものを経験することで、人生に多様性をもたらします。

Number Three: Take Up a Hobby

その3：趣味を持つこと

Try to use the time to take up a new hobby which can take pretty much any form you want, but ideally make it something that will help you develop new skills.

この時間を利用して、新しい趣味を始めてみてください。どんな形でも構いませんが、新しいスキルを身につけることができるものが理想的です。

For example, creating something, such as arts and crafts, can be a highly beneficial way to use time, as you develop and learn new skills along the way.

例えば、図工のように何かを作ることは、その過程で新しいスキルを身につけることができ、非常に有益な時間の使い方になります。

However, it doesn't have to be restricted to this, as you may want to read and learn about something new.

しかし、これに限定する必要はなく、何か新しい本を読んで勉強したいと思うこともあるでしょう。

The key is, make sure whatever you do helps you progress in some way, as naturally when you feel you're making progress on a given endeavour, it makes you happier in life.

大切なのは、何をするにしても、何らかの形で自分の進歩につながるようにすることです。当然ながら、与えられた努力の中で自分が進歩していると感じられれば、人生においてより幸福になれます。

Number Four: Do Something For Mental Health

その4：メンタルヘルスのために何かすること

Boredom is often akin to feelings of anxiety and depression, and so it's useful to learn mental exercises that help alleviate feelings of boredom.

退屈は不安や憂鬱の感情と似ていることが多いので、退屈の感情を和らげるための心のエクササイズを学ぶことは有効です。

This might be to practice mindfulness or meditation, proven to help improve your mental health as well as serve a number of positive benefits.

マインドフルネスや瞑想は、精神的な健康を増進し、さまざまな良い効果をもたらすことが証明されています。

The great thing about meditating is it doesn't require much, if anything, to get started, as all you really need is a quiet space to yourself.

瞑想の素晴らしいところは、自分だけの静かな空間さえあれば、何もしなくても始められることです。

This will also help you contemplate aspects of yourself and your life, coming to conclusion where you want to focus and really coming to terms with how you use your time.

また、自分自身や自分の人生について考え、どこに焦点を当てるか、自分の時間の使い方と本当に折り合いをつけることができます。

Number Five: Do Little Tasks

その5：小さな仕事をこなすこと

If you're bored then simply put identify little tasks that you can do and get them out of the way.

もし退屈なら、自分ができる小さな仕事を洗い出して、それを片付けるだけでいいのです。

Chances are, these little tasks are things you're going to get done at some point, and if left alone could build up to become bigger tasks.

これらの小さなタスクは、いつかは片付くものであり、放っておくと大きなタスクになる可能性があります。

For example, cleaning is the obvious example of what could potentially be a little task, but as a mess is left to build up, will eventually become a big task.

例えば、掃除は、潜在的には小さな仕事であっても、汚れが蓄積されると、やがて大きな仕事になってしまうというわかりやすい例です。

So take control, do the little things, because doing so will use your time well and give you more time and peace of mind later down the line.

そうすることで、時間を有効に使い、後々、より多くの時間と心の安らぎを得ることができるからです。

What do you do when bored?

退屈なとき、あなたは何をしますか？

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