The most common triggers for ASMR are whispering and crisp sounds, such as tapping and crinkling.

ASMR を引き起こす最も一般的な要因は、ささやき声や、物を軽く叩いたりクシャクシャにする時に起こるシャキシャキした音です。

One defining characteristic though is that all of the sounds are made within close proximity of the listener.

一つ確実なのは、聴いている人の近くで発生していることが条件となります。

In fact, "close attention" is a recurring theme in ASMR videos, and role-playing is often used to accomplish that.

実際に、「じっくりと神経を集中する」ことが ASMR を引き起こすもので、ロールプレイをすることでよりはっきりとその効果を得られます。

Real ASMRtists also use binaural microphones to accomplish real interactive sounds that puts the listener in the room with them.

本物の ASMR アーティストは、バイノーラル式マイクを使って聴き手がまるで同じ部屋にいるかのような音響効果を作り出します。

Not everybody gets these sensations when listening to trigger sounds.

こういったトリガーとして機能するはずの音を聴いても、全く何も感じない人も中にはいます。

And many of the symptoms are only anecdotally reported by members of the ASMR community.

そして、これらの感覚は ASMR コミュニティのメンバーによって「何となく」のレベルを超えない感じで報告されているに過ぎません。

In fact, little to no scientific research has proven that ASMR actually exists.

しかも、ASMR が実際に存在するのかどうかは科学的根拠は得られていません。

However, look on any of the popular ASMR video channels on YouTube to see that this phenomenon is very real.

でも、Youtube 上で人気の ASMR 関連のビデオを観てみれば、なかなかの騒ぎになっているのは事実だと見て取ることができます。

The most popular of these ASMR channels is of course GentleWhispering a.k.a. Maria who has accumulated over 173 million views since 2011.

ASMR で一番人気のあるチャンネルは、もちろん Maria が運営する GentleWhispering で、2011 年以降 1 億 7300 万回も視聴されています。

Autonomous, sensory, meridian, response.

自律、感覚、絶頂、反応

There's also Whisper Talk Studios, Heather Feather, Massage ASMR, Ephemeral Rift and ASMR Requests.

その他にも Whisper Talk Studios, Heather Feather, Massage ASMR, Ephemeral Rift そして ASMR Request などもあります。

In the one study that has been done about this topic, researchers found that participants mostly used ASMR videos as a source of relaxation and for dealing with stress.

ASMR に関する研究では、ユーザーは通常リラックス効果やストレス対処法として ASMR ビデオを観ているということが分かっています。

Some participants even admitted that ASMR helped to relieve depression.

中には ASMR のおかげで鬱から立ち直れたという人もいるくらいです。

However, like I mentioned before, no real scientific research has been done on ASMR, so please don't go replacing your antidepressants with Heather Feather videos.

でも、さっきも言ったように ASMR に関する本格的な研究は行われていないので、慌てて普段使ってる抗うつ剤を捨てて Heather Feather のビデオに飛びつくなんてしないでくださいね。

Just look straight ahead please.

はーい、まっすぐ見てくださいね。

So how do you know if you have ASMR?

では、自分が ASMR を持っているかどうかどうやって分かるのでしょうか？

Well, you could pick up a nice set of binaural-friendly headphones and go over to one of those YouTube channels and see for yourself.

まあ、手っ取り早いのはバイノーラル対応ヘッドフォンを買って、ASMR の Youtube チャンネルのビデオを再生してみて、実際に体験してみる事です。

Or maybe this can help...

それか、これなんかどうですか…？

I have this pack of Sour Patch Kids if you'd like some.

この Sour Patch Kids、食べたい？

Here, let me, let me open this pack of Sour Patch Kids for you.

ホラ、この Sour Patch Kids の袋、あけてあげよっかなー。

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I hope you have a very nice day, and that this has been very relaxing for you.

素敵な 1 日を、そしてこのビデオを観てリラックス効果があったら嬉しいです。