If you're someone who cares way too much about what others think of you, then this video is for you.

人の目が気になってしょうがないアナタ、このビデオはそんな方のために用意しました。

So pay close attention because I'm gonna show you exactly what you need to do.

具体的にどうすればいいかを紹介していますから、じっくり観てくださいね。

Now, the reason why we care so much about what others think of us is because we humans are social animals.

さて、どうして人の目が気になってしょうがないかというと、人間というのは社交的な存在だからです。

Our survival has always been dependent on our ability to work together.

歴史上、常に協力し合うことで生き延びてきました。

So whether you like it or not, because we are social animals, we subconsciously sort the people in our environment into hierarchies.

というわけで、好むと好まざるとに関わらず、意識しないうちに周囲の人間をヒエラルキーの枠に当てはめて考えてしまっているのです。

We rank everyone by their power, status, and whatever else we value from top to bottom like a pyramid.

人間を権力、立場、その他の価値感によってピラミッドのように上から下に順序付けています。

For example, if you were working in a corporate setting, something like a typical office job.

例えば、オフィスワークのような典型的な会社で働いている人にとっては、

You're gonna have a hierarchy that's sort of looks like this.

ヒエラルキーはこんな感じになるでしょう。

Your boss and his superiors are all the way at the top, you're over here, and the interns and people with less important positions are ranked below you.

社長や上司は上の方で、自分はこの辺、インターン生やそれほど重要でないスタッフは自分より下です。

The reason we care so much about what others think of us is because we humans are always concerned about where we currently stand in our hierarchy.

どうして他人の目が気になるかと言うと、人間というのは自分がヒエラルキーの序列の中でどこにいるかをいつも気にしているからです。

It's everyone's unconscious goal to try to secure a position closer to the top because, well, things are better up there: you get more respect, you have more power to do things, you don't have to listen to anyone else, you make more money, people like you more, the list goes on and on and on.

誰でも無意識のうちに上に近い位置を狙っているのです。というのも上に行けば行くほど尊敬をされますし、権力も持って誰の意見も聞かなくても物事を動かせるようになり、お金もたくさんもらえて周りから好かれるなど、多くの利点があるわけです。

The point is, it's generally better to be at the top and that's why we all subconsciously try to get there.

基本的には、上に行くと状況は良くなるので、気付かないうちにそこを目指しているんです。

Now, if you're at the middle or at the bottom of your hierarchy, then you're gonna care a lot about what others think of you because you need to be constantly paying attention to their reactions to make sure that you're saying and doing the right things, that you're acting quote/unquote cool enough to gain their respect and climb up the pyramid.

さて、もし自分が真ん中もしくは下の方にいる場合は、他人の目をとても気にすることになります。それは、自分が正しい事を言っているか、行動が他人の敬意を得て上へと進んでいけるように「スマート」なものかといったところを常に気にしているからです。

On the other hand, if you're near or at the top of your hierarchy, you're still gonna care a lot about what others think of you because you need to pay attention to what's happening in the group, making sure that people don't spread rumors or do things that could hurt your reputation, so that you can keep your position at the top.

逆に自分が上に位置していても人の目は気になります。なぜなら集団の力関係がどうなっているか、自分の評判が悪くなるようなウワサが立っていないか、自分の位置は安泰かといった点を気にする必要があるからです。

So, it doesn't matter where you are in your hierarchy because either way you're still gonna care a lot about what others think of you.

つまり、いずれにしろ自分のことを他人はどう思っているかは気にすることになるので、ヒエラルキーのどこに自分がいるかは関係ありません。

It's just human nature.

人間とはそういうものなんです。

Wait, so, improvement pill, does this mean that no matter what I do there's no way for me to get out of this trap?

えーっと、じゃあ、どう頑張ってもこの状態からは抜け出せないって事？と思われるかもしれませんが

Well, not quite.

そんなわけでもないんです。

See, there are a couple of ways you can cheat this.

実はいくつか対処方法はあって

But the most practical way in my opinion is what I like to call the butterfly method.

個人的に一番実用的なのは、俗に言う「バタフライ・メソッド」です。

This is when like a butterfly, you fly around from social environment to social environment, from group to group, doing so will mean that you are part of many different hierarchies, not just one or two like most people, but at least four or more.

蝶々を想像してみると分かるのですが

See, the more hierarchies that you are a part of, the less you will care about each one.

ですから、ヒエラルキーにたくさん属していればいるほど、各ヒエラルキーにおける自分の立ち位置はそれほど気にしなくなります。

If you're only a part of one group then a hundred percent of your concerns will be about how high on the hierarchy you are within that one group.

もし1つのヒエラルキーにしか属していなければ、そのグループの中でどれだけ高い位置に行けるかに 100％ の注意が注がれてしまいます。

But if you have two groups that you actively participate in, then your concerns become split maybe 50/50, maybe 60/40 or maybe even 70/30, depending on how much time you spend with each group.

でも 2 つのグループに属しているなら、心配の度合いは 50％ ずつ、もしくは過ごす時間の長さによって 6:4 だったり7:3になるかも知れません。

Now it doesn't matter too much because just by having another group of people that you want an active part of, how much you care about what others think of you and either group will drop significantly.

割合自体は大して重要ではなく、別のグループにも深く関わりを持っているということだけで人の目が気になる度合いは大幅に減ってきます。

Bump this to four or five or even six groups and you'll find yourself at a point where you don't really care that much about each group.

これが 4 つ、5 つ、6 つのグループに属しているとなると、それぞれのグループで自分がどう思われているかなんてほとんど気にならなくなります。

Yes, you're still gonna care a bit about what others think, and that's perfectly normal.

もちろん、他人の目は多少はまだ気になるでしょうけど、それは全然普通のことです。

It's a part of being a human being.

人間とはそういうものですから。

But you're gonna care much, much, much less because it doesn't matter if you're not in a good position for one group, you still have five other groups.

でも、自分がどう思われているかについては大分気にならなくなります。というのも、例え 1 つのグループで立場が低くてもまだ他に 5 個も自分が属しているグループがあるわけですから。

You're living with the mindset of abundance, which is when you have an excess of something, and by simply having an abundance of social groups that you are a part of, you're gonna find yourself acting in a more relaxed and collected manner.

一つ失ってもまだ自分にはたくさん属する場所が残っているという考え方を持てれば、よりリラックスして落ち着いた立ち居振る舞いができるようになるのです。

You're gonna find yourself treating others in the group more confidently and in a more fun and carefree way.

そうするとグループ内の他人に対しても自信をもって接することができ、楽しく心配をしないで交わることができるようになります。

And because of this, you will actually climb many of these hierarchies without even trying.

そしてそのために、気がつかないうちにヒエラルキーの階段を上っていくことにもつながってくるのです。

Okay, so how exactly do you do this?

じゃあ、具体的にどうやればいいのでしょうか？

How does one execute the butterfly method?

バタフライ・メソッドを実践するにはどのようにすれば？

Well, there are two ways to go about this.

実は 2 つの方法があります。

The first is to start looking for other groups to join.

1 つ目は、別のグループに加わるようにしてみるということです。

In the past, I was an avid user of the platform meetup.com.

昔は、私は meetup.com を頻繁に使っていました。

There you can find people that share common interests and hang out with them: board games, public speaking groups, sports fanatics, you name, it they have it.

ここでは、共通の趣味をもった人たちと出会うことができ、その内容もボードゲーム好きから、スピーチ研究会、スポーツファンの集いなど多岐に及びます。

By expanding your social circle like this you will find yourself a part of many different groups.

自分の社交範囲をこのように広げていく事で、多種のグループに属することが可能になります。

The more groups you actively participate in, the less you will care about what others think of you in each one.

たくさんのグループに属すれば属するほど、それぞれのグループで他人の目を気にすることが少なくなってきます。

The second way you can take advantage of the butterfly method is by traveling by yourself.

バタフライ・メソッドを効果的に実践する 2 つ目の方法は、一人旅をすることです。

When you travel to another country all on your own and socialize with the people there, you remove yourself from the hierarchies that you are normally a part of.

外国に 1 人で旅行して現地の人たちと交わってみると、普段自分が入っているヒエラルキーから抜け出した人間関係を楽しむことができます。

You're in a totally different place with totally different people.

いつもとは全く違った場所で、全く違った人たちと関わることになるのですから。

And oftentimes, you'll start to notice yourself acting very differently.

こういう時は、自分の振舞い方も変わってくることに気付くことが多いものです。

More confidently, more carefree when you're abroad, because these are all hierarchies that you don't really care about: because the mindset is you're only there for a couple of days or weeks and you'll probably never see those people again.

自身に満ちて心配もしないわけですが、海外にいるとヒエラルキーなんかまったく気にしなくなり、どうせここには数日かよくて数週間しかいないわけだし、この人たちとは二度と人生で会うことがないという考えが出てくるからです。

By traveling so many places on your own, you end up joining and leaving dozens of different groups, and what you'll find when you eventually return home is a very different perspective on life.

自分一人でたくさんの場所を旅してまわることで、たくさんのグループに加わっては離れていくことになり、最後に家に戻ってきたときには今までとは異なった観点で人生を見れるようになっているのです。

You're going to have a better understanding of just how many people there are in the world, just how many groups and hierarchies you can join.

世の中にはたくさんの人がいて自分が加わることができるグループやヒエラルキーもたくさんあることをよく理解できるようになるのです。

And this is the ultimate form of abundance, understanding that in a world with seven billion people, there are endless groups to join.

そしてこの考え方こそが豊かな人生観につながり、世界には 70 億の人が住んでいて所属するグループの数も無数にあるということが分かるようになるわけです。

Now we all know caring too much about what others think is bad, but there are things that you should care about.

さて、他人の目を気にし過ぎることは悪い事だとは知っていますが、なかには気にしなくてはいけない事もあります。

Things like learning, which brings us to the sponsors of today's video, Blinkist.

学習もそのうちの 1 つですから、ここでスポンサーの Blinkist の紹介になります。

Blinkist is the perfect place for learning.

Blinkist は学習には最適です。

They take the key teachings from thousands of books and compress them into 15-minute summaries that you can read or even listen to.

ここでは数多くの本が教える学習のキーメソッドを 15 分に凝縮させて、読んだり聞いたりすることができます。

It's an app that I've been using for quite a while now, and it's helped me out a lot because I'm constantly looking for ways to improve my own life, so I'm always on the hunt for new information.

私はこのアプリをかなり長いこと使ってきていますが、本当に役に立っています。私のように人生を常により豊かに暮らしたいと思っている人には、新しい情報が盛りだくさんですから最高です。

But I simply don't have the time every single week to read dozens and dozens of books.

つまり、毎週何冊もの本を丸ごと読むような時間がないわけですから

Blinkist allows me to quickly learn about new topics and new techniques and try them out.

Blinkist を使うことで、新しいトピックや新しいテクニックを素早く学んで実際に試してみることもできます。

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The first 100 viewers who click on this link will get an extended one-week free trial.

リンクをクリックする最初の 100 人には、1 週間の無料トライアルがプレゼントされます。

One of my favorite summaries on their app that I recommend you to check out is their summary on the laws of human nature, which has recently just climbed to the top of my reading list.

私がおススメするのは、人間の性質に関するまとめで、

It goes into detail about why we do the things that we do.

私たちが取る行動の裏にある理由を詳しく説明しているものです。

So, definitely check it out.

是非チェックしてみてください。

Besides that, guys, stay tuned.

というわけで、またお会いしましょう。