And I'm not alone.

そんな私は、1 人ではありません。

Introverts are everywhere, and our quiet approach to life, our need for solitary time, isn't a flaw, it's a gift.

内向的な人は、至る所にいます。人生に対して静かにアプローチする手法や、1 人の時間の必要性というのは、欠点ではなく、特別な才能です。

But as an introvert, it's not always easy to realize how wonderful you are.

しかし内向的でいると、自分の素晴らしさに気づくのは容易ではありません。

The world feels like a place that rewards extroverts.

世界というのは、外向的な人が報われる場所である気がしますよね。

Where being loud is mistaken for being confident and happy.

声の大きいことイコール、自信があって幸せなのだと勘違いされています。

Where everyone has something to say, but nobody listens.

誰もが何かを言おうとしているけれど、誰も聞いていない。

A world of open-plan offices, networking parties, and big personalities.

仕切りのないオフィス、ネットワーキングパーティー、個性の強い人たちの世界。

For those who speak softly, it's easy to feel left out.

やんわりとした口調で話す人は、置いてけぼりに感じやすいものです。

As a child, I blended into the background.

子どもの時、私は周りに溶け込んでいました。

Many thought that I had little to say or that I simply didn't like others.

多くの人たちは、私は特に言うことがないんだとか、他人のことが好きじゃないんだ、と思っていました。

But that wasn't true.

でも、そうではなかったんです。

People often think that introverts are shy, or antisocial.

人はよく、内向的な人はシャイだとか、反社会的だとか考えます。

But these are misconceptions.

でも、これは誤解です。

Introverts, like anyone, can find socialising fun.

内向的な人だって、他の人たちと同様、人付き合いを楽しいと思えるんです。

But while parties leave extroverts energized, after some time, introverts need to recharge, away from everyone.

ただ、外向的な人は、パーティーに出て元気を維持できますが、内向的な人は、しばらくすると、人々から離れて充電する必要があるのです。

There is a scientific theory for this.

これには、科学的な説があります。

There are two important chemicals found in all our brains—dopamine and acetylcholine.

私たちの脳には、2 種類の重要な化学物質があります―ドーパミンと、アセチルコリンです。

Dopamine is like a hit of energy when we take risks or meet new people and it makes extroverts feel great.

ドーパミンは、私たちがリスクを冒したり、新しい人に会ったりする時の、エネルギーとなるようなもので、外向的な人は、これによって気分が良くなります。

But introverts are more sensitive to dopamine and get quickly overstimulated.

しかし、内向的な人は、ドーパミンに対してより敏感で、瞬く間に、過度な刺激を受けてしまいます。

That's why we prefer the more slow-burn feeling we get when our brains release acetylcholine.

だから内向的な私たちは、脳がアセチルコリンを放出する時のような、ゆっくり燃えていく感じを好むのです。

That happens when we concentrate, read, or focus our minds.

これは、私たちが集中していたり、読書していたり、精神を集中させていたりする時に起こります。

It makes us introverts feel relaxed, alert and content.

これにより、内向的な人はリラックスし、用心深くなれて、満足できるのです。

But it barely registers with extroverts.

しかし、これは外向的な人には、ほとんど効果がありません。

Of course, like anything, it's a sliding scale.

もちろん、他のあらゆることと同様、これはスライディングスケールです。

You can lean one way or another or be a bit of both, known as an ambivert.

一方に傾いたり、もう一方に傾いたり、両向型と呼ばれるように、両方の要素が少しずつあったりします。

Now I understand myself better, I am deeply grateful for how I am.

自分のことをより良く理解できた今、私は自分のあり方に、すごく感謝しています。

Instead of filling up space with small talk, I listen patiently and make my words matter.

雑談でその場を埋めるのではなく、我慢強く話を聞いて、私の言葉により重みを持たせます。

I have few friends but our connection is deep.

友達は少ないけれど、深いつながりを持っています。

I love spending time alone.

1 人で時間を過ごすのが大好きです。

It's where the chaos of a long day can finally settle.

1 人でいると、長い 1 日の大混乱が、ようやく落ち着くのです。

I can reflect and listen to my thoughts, and eventually reconnect with myself.

自分の考えに向き合い、耳を傾けて、自分と再びつながることができます。

Only after that am I ready to share with the world again.

この過程を経た後に初めて、世界とまた、シェアすることができるようになります。

I have learnt strategies for finding comfort in our noisy world, from using music to create bubbles of peace, to escaping to a quiet park at lunchtime.

私は、喧噪に包まれた私たちの世界において、安らぎを見つける方法を身につけました。音楽を流して平和のバブルを作ったり、昼食時に静かな公園へと出かけたり。

I adore the intensity and chaotic beauty of the world.

世界の強烈さ、混沌とした美しさは好きです。

But it's in quiet spaces where I feel truly at home.

でも、私が本当の意味でくつろげるのは、静かな場所なのです。

If introversion were more valued by society, it could make a massive difference to our collective future.

内向的でいることが、社会からより評価されれば、私たち全体としての未来に、大きな違いが生まれることでしょう。

The unique attributes of introverts really are a deep, quiet strength.

内向的な人のユニークな特性は、実に奥が深く、静かな強さです。

And as Gandhi put it, "In a gentle way, you can shake the world."

ガンディーが言ったように、「優しく世界を揺り動かせる」のです。

Thanks for watching.

ご覧いただき、ありがとうございました。

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See you again soon!

またすぐにお会いしましょう！