We all know the feeling.

わたしたちは皆、その気持ちがわかります。

You say or do something that makes your heart pound, your face turn red, and you feel like running away.

あなたは心に響き、顔が赤くなり、逃げたくなるようなことを言ったりしたりします。

You are embarrassed.

あなたは恥ずかしがりやです。

But what does this mean and why does it happen?

しかし、これは何を意味していてなぜ起こるのか？

Embarrassment can result from social situations where you feel exposed, self-conscious, or awkward.

恥ずかしさは他の人にさらされていることや、自意識があるまたは気まずいと感じるような社会的状況から生じる可能性があります。

On the outside, you may gaze downward, touch your face, or turn your head away.

外面的には、俯いて下を見つめたり顔に触ったり、頭を背けたりすることがあります。

On the inside in some cases, your body releases adrenaline that acts as a natural stimulant.

場合によっては、体内から自然に興奮剤となるアドレナリンを放出しています。

Your heart rate increases.

鼓動が増えてますよ。

Your breathing gets quicker.

呼吸が早くなってます。

Your muscles may tense up.

筋肉が緊張してます。

And you might even freeze up completely.

それか、完全に固まってしまうかもしれません。

The release of adrenaline can also cause your blood vessels to dilate, increasing blood flow to all parts of your body, including your face and neck.

アドレナリンが放出することで、血管を拡張させ顔や首などを含む、体のすべての部分への血流を増加させるかも知れません。

This is what gives your cheeks that nice rosy look, also known as blushing.

これは、赤面としても知られており、頬が素敵なバラ色に見えます。

These reactions are similar to the fight-or-flight response that's triggered when you're in danger.

これらの反応は、危険にさらされたときに引き金を引く、闘争・逃走反応に似ています。

Except when you're embarrassed, the only threat might be to your social status.

恥ずかしいときを除けば、唯一の脅威はあなたの社会的地位に対するものかもしれません。

But feeling embarrassed isn't all bad.

しかし、恥ずかしさを感じるということはすべてにおいて悪いことではありません。

Sure you feel exposed and your cheeks are bright red.

確かにあなたはさらされていると感じ、頬は明るい赤になります。

But according to some studies, being embarrassed is a sign of emotional intelligence.

しかしいくつかの研究によると、当惑するということは感情的知性の兆候と言えます。

And you're more likely to be forgiven, liked, or trusted if you show signs of embarrassment after you mess up.

そして、あなたが混乱した後に恥ずかしさの兆候を見せれば、あなたは許されそして好かれ、信頼される可能性が高くなります。

So next time you feel embarrassed, just shake it off, we've all been there.

だから、あなたが恥ずかしいと感じたら、それを振り払うことです。私たちは皆やったことです。

Thank you very much.

どうもありがとうございました。