Name: 【英語で科学】「泣く」ことはストレス解消になる！
Uploaded: 2020-01-23T21:01:10.000Z
Duration: 3 min 32 s

You may have been told there's no use crying over spilt milk.

「こぼれたミルクを嘆いても無駄」と言われたことがあるかもしれません。

What if crying is the secret to feeling good?

もし泣くことが気分を良くする秘訣だったら?

All tears are produced by the lacrimal glands located above each of your eyeballs.

すべての涙は、眼球の上にある涙腺によって作られます。

They continuously supply the tear fluid that's wiped across the surface of your eye each time you blink.

涙腺は、まばたきをするたびに目の表面を拭う涙液を継続的に供給しています。

Excess fluid drains through the tear ducts into the nose, which is why you get snotty when you cry.

余分な液体は涙管を通って鼻に排出されます。だから泣くと鼻水が出るのです。

There are three different kinds of tears.

These happen when something gets in your eye, like dust or onions.

ホコリや玉ねぎなど、何かが目に入ったときに出る涙です。

Tears build up to flush the irritant out.

刺激物を洗い流すために涙が溜まります。

これらの涙は常に存在しています。

When your eye starts drying out, like if it's very windy, you'll produce these tears to keep the cornea, the surface of the eye, well lubricated.

強風などで目が乾燥し始めると、角膜、つまり目の表面をしっかりと潤滑に保つためにこの涙が分泌されます。

And number 3: Emotional Tears, or what we call "crying."

そして3つ目:感情の涙、いわゆる「泣く」ことです。

These are caused by the limbic portion of the brain, which controls emotion, memory, and arousal.

これは、感情、記憶、覚醒を制御する脳の大脳辺縁系によって引き起こされます。

でも、なぜ感情によって涙が出るのでしょうか?

All tears contain enzymes and proteins, but emotional tears are different.

すべての涙には酵素とタンパク質が含まれていますが、感情の涙は異なります。

They also contain hormones, like pain-relieving endorphins, the big daddy of pleasure-causing chemicals.

痛みを和らげるエンドルフィンなど、快楽をもたらす化学物質の大御所であるホルモンも含まれています。

That's why you can feel so good after a big cry.

だから大泣きした後は、とても気分が良くなることがあるのです。

And when we're in high-stress situations, crying may help to lower the levels of stress in the body by getting rid of stress hormones.

ストレスの高い状況では、ストレスホルモンを排出することで、泣くことが体内のストレスレベルを下げる助けになるかもしれません。

As well as activating the parasympathetic nervous system,

さらに副交感神経系を活性化させます。

that's a system that slows your heart rate, helps you rest and feel calmer.

これは心拍数を下げ、休息を促し、より穏やかな気分にさせるシステムです。

According to researchers at the University of Tilburg in the Netherlands, watching a sad film could actually improve your mood—but only if you cry.

オランダのティルブルフ大学の研究者によると、悲しい映画を見ることで実際に気分が良くなる可能性があるそうです—ただし泣いた場合に限ります。

To test this, I'm holding the first showing of the "Feel Bad Cinema Club," where we'll be watching some tearjerkers.

これを検証するため、私は涙を誘う映画を観る「気分を下げるシネマクラブ」の初回上映会を開催しています。

The Dutch study concluded that, if a participant cried during the film, they were first left feeling depressed,

オランダの研究では、参加者が映画の間に泣いた場合、最初は落ち込んだ気分になりましたが、

but 90 minutes later, they reported that they were in a better mood than before they watched the film.

90分後には、映画を見る前よりも気分が良くなったと報告しました。

リラックスして穏やかな気分です。

良い解放感を得た気がします。

I feel like I should have cried, but also I didn't.

泣くべきだったと思うけど、でも泣かなかった。

Once I'm over it being sad, like I feel better, I think.

悲しみを乗り越えたら、気分が良くなった気がします。

So if you cry, it can leave you calmer and in a better mood than before. But what about when we cry around other people?

つまり、泣くことで以前よりも穏やかになり、気分が良くなることがあります。でも他の人の前で泣いたらどうなるでしょうか?

Humans are social animals, and tears act as messages between us.

人間は社会的動物であり、涙は私たちの間のメッセージとして機能します。

When someone cries, it's easier to tell how they're feeling.

誰かが泣いているとき、その人の気持ちがわかりやすくなります。

For example, babies cry to let us know something's wrong.

例えば、赤ちゃんは何かがおかしいことを知らせるために泣きます。

And in adults, tears emphasize how strongly we feel about whatever is making us cry.

大人では、涙は私たちを泣かせているものについて、どれほど強く感じているかを強調します。

涙は人間関係を築くこともできます。

Helping someone when they're crying can break down barriers and bond us more closely.

泣いている人を助けることは、障壁を取り除き、より密接な絆を結ぶことができます。

On the other hand, if someone felt embarrassed or alone while crying, they're more likely to say that the tears made them feel worse.

一方で、泣いているときに恥ずかしいと感じたり孤独を感じたりした人は、涙が気分を悪くしたと言う傾向があります。

People who had support from friends and family when they cried often say they feel better afterwards.

泣いたときに友人や家族からサポートを受けた人は、その後気分が良くなったとよく言います。

The same is true when people feel they gained valuable insight from shedding tears.

涙を流すことで貴重な気づきを得たと感じた人にも同じことが当てはまります。

Crying can be a great healer, stress reliever, and even good for bonding with friends—if you do it right.

泣くことは、正しく行えば、素晴らしい癒し、ストレス解消、さらには友人との絆を深めるのにも良いのです。

So, if you want to have a good cry, don't hold back.

だから、思いっきり泣きたいときは、我慢しないでください。