Name: 【モチベUP】職場で自信を高めるコツ
Uploaded: 2019-11-25T21:01:20.000Z
Duration: 1 min 57 s

動名詞

We build confidence by facing our fears and taking progressive steps towards our goals.

自信は、自分の恐れに立ち向かい、目標に向けて段階的に行動することで築かれます。

to 不定詞

ここにいくつかのヒントをご紹介します。

命令形

Build your confidence by stepping outside of your comfort zone in small increments.

小さな一歩ずつ快適ゾーンの外に出ることで、自信を育てましょう。

And if you tell yourself you're capable, you will indulge behaviors that will enable you to be.

自分に「できる」と言い聞かせれば、それを可能にする行動を自然と取るようになります。

Make a habit of saying yes, even if it means increasing your workload because that's how you will develop your skills.

たとえ仕事量が増えても「できる」と答える習慣をつけましょう。そうすることでスキルが磨かれます。

Network with everybody, even those in other departments, that way, you'll feel more at home, which will aid your confidence, and they'll be there to help you when you need them.

他の部署の人とも積極的にネットワークを築きましょう。そうすることで職場に馴染みやすくなり、自信もつきますし、いざというときに助けてもらえます。

Clear, precise goals help us to take clear, precise actions towards them.

明確で具体的な目標は、私たちに明確で具体的な行動を促します。

Write down your goals in a specific way with dates set for achieving them by.

目標を具体的に書き出し、達成する日付を設定しましょう。

That way, you'll know what you need to do, when you need to do it, so it becomes part of your routine, like brushing your teeth.

そうすれば「何を」「いつ」やるべきかが分かり、歯磨きのように日課にすることができます。

SMART is an acronym for Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound.

SMARTは「Specific（具体的）」「Measurable（測定可能）」「Attainable（達成可能）」「Relevant（関連性がある）」「Time-bound（期限がある）」の頭文字です。

So, for example, I'll check my emails between 11 and 11:30 a.m. and 4 and 4:30 a.m., Monday to Friday.

たとえば「月曜から金曜、午前11時から11時半と午後4時から4時半にメールをチェックする」というように。

Break large goals down into small stepping stones so that you don't feel overwhelmed.

大きな目標は小さなステップに分解して、圧倒されないようにしましょう。

We can achieve anything if we just break the job down into small, manageable tasks.

仕事を小さく管理可能なタスクに分ければ、私たちは何でも成し遂げることができます。

Research shows the brain builds new neural pathways when we do something for the first time and this applies whether we do it in real life or simply imagine ourselves doing it.

研究によると、初めてのことに取り組むと脳は新しい神経回路を構築します。これは現実に行う場合だけでなく、イメージするだけでも同じです。

Neural pathways give the brain a blueprint to follow, if you like.

神経回路は、脳にとって「青写真」のような役割を果たします。

So, for example, you can rehearse in your mind doing a presentation for your boss and your colleagues, and doing it brilliantly from start to end, so that when it comes to the real occasion, it's as though you've already done it before.

たとえば、上司や同僚に向けてプレゼンをする場面を頭の中で最初から最後まで完璧にリハーサルすれば、実際の場面でもまるで既に経験したかのように臨めます。

This will help you to be confident and succeed more.

これにより自信を持って、より成功しやすくなります。

Confident people achieve more, and remember, by using your brain to your advantage, you can increase your confidence with purposeful planning, preparation, and practice.

自信のある人はより多くのことを達成します。覚えておいてください。計画的に、準備して、練習することで、脳を味方につけ、自信を高めることができます。

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【モチベUP】職場で自信を高めるコツ

specific

relevant

overwhelmed

routine