In this video I'm going to answer the question, "Is red wine good for you?"

このビデオでは、「赤ワインはあなたにとっていいものか？」という質問に答えます。

Also answering the question, is red wine fattening and talk about the health benefits of drinking red wine.

また、質問に答えるのは、赤ワインによる肥満や、赤ワインを飲むことの健康上の利点についてお話します。

You can see here I've got a bottle of red wine from Italy here.

ここにイタリアから取り寄せた、赤ワインのボトルがあります。

My wife and I a few years ago took a great trip to Tuscany.

妻と私は、数年前にトスカーナへの素晴らしい旅行をしました。

And I want to talk about again, is red wine healthy?

もう一度話をもどしますが、赤ワインは健康的ですか？

And the answer is yes and no.

そして答えは、イエスでもありノーでもあります。

First, let me talk about why it is healthy.

でははじめに、なぜ健康的かについてお話をします。

First off, we know that red wine or grapes themselves around the skin of the grape is packed with an antioxidant called resveratrol.

まず赤ワインには、ブドウの皮の周りのやブドウ自体に、レスベラトロールと呼ばれる抗酸化物質が含まれていることを知っておいてください。

Resveratrol has been shown to improve eyesight.

レスベラトロールは、視力を改善することが分かっています。

It's been shown to be a powerful antioxidant that fights cancer.

癌と戦う、強力な抗酸化物質であることも分かっています。

It's also been shown to be protective for the brain as well as for the heart.

さらに、脳だけでなく心臓も守ってくれることが証明されています。

So it's great for anti-aging.

なので、老化防止には最適です。

It's great for lowering cholesterol and blood pressure.

これは、コレステロールと血圧を下げるのにも最適です

It's a key element of what's known as the Mediterranean Diet.

これは、地中海ダイエットとして知られる重要なものです。

So red wine can be very beneficial.

なので赤ワインは、とても有益なものといえます。

Number one because of the antioxidant, resveratrol.

最も効果的な物質は、抗酸化物質であるレスベラトロールです。

There are so many benefits we know of resveratrol, which is one of the world's most powerful antioxidants.

世の中で最も強力な抗酸化物質の 1 つであるレスベラトロールには、非常に多くの利点があります。

Also, red wine, to answer the question, is red wine fattening?

また、質問に答えますが、赤ワインで太るのか？

The answer is typically no if it's consumed in small amounts.

答えは、飲む量が少量の場合であればノーです。

It contains another phytonutrient called piceatannol.

ピセアタンノールと呼ばれる、別の植物性栄養素が含まれています。

This antioxidant specifically has been shown to help your body burn brown body fat.

この抗酸化物質は、特に褐色体脂肪を燃やすのを助けることが分かっています。

So actually red wine, sipping very small amounts can actually help your body burn body fat because of its unique phytonutrient compound, its unique antioxidants.

そのため、実際に赤ワインを少量飲むことで、その唯一の植物栄養化合物と抗酸化物質により、体脂肪を燃焼するのに役立ちます。

So again, red wine . . . and by the way there are many medical studies proving, in fact when I did research online, I found over 20 showing that red wine in long term, double blind study benefits can have great benefits for the heart, for the brain, for weight loss, for anti-aging.

繰り返しますが、赤ワインは... 実際、私がオンラインで調べたところ、20以上の長期間にわたる二重盲検比較試験による利点で心臓や脳、体重減少さらには老化に大きな利益をもたらすという結果が出ています。

We're talking about some great benefits here when we're talking about red wine.

赤ワインについて話していると、いくつかの大きな利点について話すことになります。

Now here's the warning I want to give.

今から、注意点をお伝えしたいと思います。

When we see benefits of red wine, typically it's a glass a couple days a week and it's not drinking in excess.

赤ワインの利点を注目しますが、通常は一杯のグラスを週に 2、3 日という事で、飲み過ぎていいというわけではありません。

This is really where wine becomes damaging because one of the other counterparts you have in wine is not just the great antioxidants, but it also is carbohydrates as well as alcohol.

ワインに含まれる反対側の一面は、優れた抗酸化物質ですが、炭水化物だけでなくアルコールでもあるため、体にダメージを与えることもあります。

If you're over consuming alcohol that really starts to burden the liver.

アルコールを過剰に摂取続けると、肝臓に負担がかかり始めてしまいます。

Now jumping back to benefits here.

ここで利点に戻りたいと思います。

A very small amount of alcohol in your diet, which is probably the equivalent of maybe a half a glass of red wine, doing that small amount or even less than that actually stimulates your liver.

ダイエット中に飲むごく少量のアルコール、おそらくグラス半分程度の赤ワインですが、この量またはそれより少ない量でも実際に肝臓に刺激を与えてしまいます。

In Chinese medicine it's known to increase liver chi or help with liver stagnation.

漢方薬は、肝臓の気を増やすか、肝臓の停滞を助けることが知られています。

So if somebody struggles with constipation or if somebody has low energy, just a small amount of red wine, again, half a glass or less can benefit detoxification of your liver breaking down bile.

したがって、誰かが便秘に苦しんでいる場合やテンションが低い時でも、少量の赤ワインそうグラス半分以下で胆汁を分解する肝臓の解毒に効果があります。

But if you're doing more than probably half a glass and without a doubt if you're doing more than one glass of red wine it becomes very toxic to the liver.

しかし、グラス半分以上又は疑問の余地なく何杯かの赤ワインを飲んでいるのであれば、肝臓にとって非常に有毒となってしまいます。

So really that actually slows down liver detoxification or actually overburdens the liver and causes accumulation of toxins in your body which will also increase fat storage.

肝臓で解毒する働きが遅くなるか、肝臓に負担がかかり、体内に毒素が蓄積することにより脂肪蓄積が増加します。

That can increase your cholesterol levels long term because your liver is not only responsible for detoxification, it's also responsible for producing cholesterol and creating bile which breaks down fats.

肝臓は解毒作用だけでなく、コレステロールを産生し、脂肪を分解する胆汁を生成する役割もあるので、長期的にコレステロール値が上がってしまいます。

So here's the answer.

答えはこちらです。

Is red wine healthy and is red wine fattening?

赤ワインは健康的か？赤ワインで太るのか？

If you're doing a small amount, a half a glass a couple days a week or the equivalent of two glasses total a week, yes, red wine can help you burn fat and lose weight.

もし少量、週に2、3杯または週に2杯のグラスに相当する量を摂取しているなら、赤ワインは脂肪燃焼と体重減少に役立つといえます。

Red wine has tremendous health benefits for the heart and the brain.

赤ワインは心臓と脳にとてつもない健康利益があります。

But if you're over consuming red wine, even let's say two glasses at one sitting, that is over burdening the liver causing toxicity.

しかし、赤ワインを飲みすぎているのであれば、一度に 2 杯飲んでも、それは肝臓に負担をかけすぎて、毒性を引き起こしてしまうこともあります。

You will cause weight gain, heart issues and liver toxicity.

体重増加や心臓の問題、肝臓毒性を引き起こします。

So again, it really is all about how you're drinking your vino.

繰り返しになりますが、それは本当にあなたがどのように葡萄酒を飲んでいるかです。

If you're doing it in a responsible manner, again having just a little bit, a half a glass with a meal a couple days a week, it is fantastic for your health.

あなたが責任ある態度で臨み、繰り返しますがほんの少しだけを週に数日、食事と一緒にグラス半分のワインを飲んでいれば、健康にとってはとても素晴らしいことです。

But if you're over drinking, and this goes for any alcohol especially if we're talking about two glasses or more, that really starts to build up toxicity on the body which really is going to not only negate the benefits but is also going to cause long term health issues.

しかし、どのアルコールに関してもですが、飲みすぎている時特に 2 杯以上のグラスになってしまうと、、本当に体に毒素を溜め込むことになり、不利益を被るだけでなく、長期的な健康問題を引き起しかねません。

I hope this has helped answer the question for you, "Is red wine healthy?"

これが、「赤ワインは健康か？」という質問の答えになってくれることを願います。

And I hope you have learned some of the health benefits of red wine.

そして、あなたが赤ワインに関する、健康上の利点をいくつかを学んくれたらと思います。

By the way, if you want to learn more about the benefits of red wine, go to my website DrAxe.com.

ところで、赤ワインの効果についてもっと知りと思うなら、私のウェブサイト DrAxe.com にアクセスしてください。

I've got a lot of other superfoods on there.

他にもたくさんの、スーパーフードがあります。

By the way, I've got some great videos coming up soon on the many health benefits of super herbs and other healing foods you don't want to miss.

ところで、あなたが見逃すことができないスーパーハーブや、他の健康に良い食べ物など、多くの健康に役立つ情報の入った素晴らしいビデオを持っています。

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This has been myself, Dr. Axe, talking about the many benefits of red wine and answering your question, "Is red wine healthy?"

これは私、アックス博士が赤ワインの多くの効果について話し、「赤ワインは健康的ですか？」というあなたの質問に質問にお答えしました。