Is anybody there?

誰かいますか？

I can't move.

体が動きません。

Why can't I move?

なぜ動けないんでしょう？

Hello?

すみません？

Somebody help me!

誰か助けてください！

Please!

お願いします！

The following is the first video in a twelve part series on disturbing sleeping disorders.

これから始まるのは、不気味な睡眠障害についての12部作シリーズの第1回目です。

In this first video, we'll be discussing sleep paralysis; what causes it and how it affects the body.

この第1回では、睡眠麻痺について、その原因と身体への影響を解説していきます。

Sleep paralysis is a feeling of being conscious but unable to move.

睡眠麻痺とは、意識はあるのに体が動かせない状態のことです。

It occurs when a person passes between stages of wakefulness and sleep.

これは、人が覚醒状態と睡眠状態の間を行き来する時に起こります。

In the Philippines, sleep paralysis is often referred to as the "bangungot", and some folklore has even suggested that people have died from this.

フィリピンでは、睡眠麻痺は「バンガンゴット」と呼ばれ、民間伝承では、これが原因で亡くなった人もいるとされています。

Sleep paralysis happens during REM sleep, when the body is temporarily immobilized.

睡眠麻痺はレム睡眠中に起こり、この時、体は一時的に動けなくなります。

This immobilization occurs as a natural way to prevent us from acting out our dreams and potentially injuring ourselves, but the paralysis normally goes away once the body is roused when we awaken.

この麻痺は、夢の中での行動を実際に行って怪我をしないようにする自然な防御機能なのですが、通常は目が覚めて体が動き出すと消えていきます。

When experiencing sleep paralysis, however, the mind wakes up often several minutes before the body does, and thus, the body is still paralyzed despite the mind being fully conscious.

しかし、睡眠麻痺を経験する時は、意識が体よりも数分早く目覚めてしまい、そのため完全に意識があるにもかかわらず、体が麻痺したままとなってしまうのです。

The experience can be terrifying, and it often coincides with sleep hallucinations, where reports of an evil presence are common.

この体験は恐ろしいものとなり得ます。また、睡眠時の幻覚を伴うことが多く、邪悪な存在を感じるという報告が一般的です。

Also commonly associated with the experience are the feelings of being crushed or choked.

また、押しつぶされたり窒息させられたりするような感覚も、よく体験に伴うものです。

These sensations have given sleep paralysis a firm place in the world of paranormal folklore, and also in the world of UFO and alien mythology.

これらの感覚により、睡眠麻痺は超常現象の民間伝承の世界や、UFOやエイリアンの神話の世界でも確固たる位置を占めることになりました。

So, why do we experience sleep paralysis?

では、なぜ私たちは睡眠麻痺を経験するのでしょうか？

Well, many of us have had it at some point of our lives.

実は、多くの人が人生のどこかで経験しています。

They can sometimes be triggered by anxiety, depression, sleep deprivation or even certain kinds of medication.

不安やうつ病、睡眠不足、さらには特定の薬によって引き起こされることもあります。

The key to dealing with it when it does occur though is to not fight it, and instead try to relax and take slow controlled breaths.

しかし、実際に起こった時の対処法のポイントは、抵抗せずに、リラックスして、ゆっくりと呼吸をコントロールすることです。

Then, while remaining calm, attempting to move the extremities, such as fingers and toes can often do the trick, as the feelings of paralysis are often less prevalent in these parts of the body.

そして、落ち着いたまま、指先や足先などの末端を動かそうとすると効果的です。麻痺の感覚は、これらの部分ではあまり強く現れないことが多いからです。

So, that's it for part one of our 12 part series on disturbing sleep disorders.

以上が、不気味な睡眠障害についての12部作シリーズの第1回でした。

If you would like to see part two, which is on insomnia, make sure to like this video and subscribe to Pysch2Go.

不眠症についての第2回をご覧になりたい方は、この動画に高評価をつけ、Psych2Goのチャンネル登録をお願いします。

That's it for now, good night and sleep tight.

今回はここまで、ゆっくりお休みください。