Why would you delay things that are important that will help you to reach your goals and you wonder why that is.

自分が目標に近くために重要なことをどうして後回しにしてしまうか、考えたことないですか？

You have this huge goal yet, you cannot seem to push through the mental block that you have something that you want to do full-time but you can't seem to beat procrastination.

大きな目標があるのに、精神的な壁を越えられない。何か将来自分の専業にしたいことがあるのに、後回しの悪習慣を克服できない。

This is something that we see over and over and over again, and it's this idea that you don't ever start.

これは私たちが幾度も繰り返し見てきました。そして、いつまでたっても始めないと思うのです。

You stay trapped in your head.

思考に閉じ込められてしまいます。

We are what we repeatedly do.

自分とは繰り返し何をするかでできている。

There are mental habits that are bad. They're emotional habits that are bad.

悪い心理的な習慣というものがあり、悪い感情的な習慣もある。

There are physical habits that're bad. The worst habit and you're gonna you're gonna hate me for saying this... the first hour of the day is touching your phone.

また悪い身体的な習慣もあります。皆さん多分聞きたくないですが、最も悪い習慣は朝起きて１日の始まりの１時間携帯をいじることです。

It's the worst thing you could do because you have that addiction to it.

これは一番やってはいけないことです、なぜならあなたは中毒になっているからです。

I'll tell you there's reason why you don't want to do it.

なぜこの悪習慣をやめるべきかお教えしましょう。

When you wake up, talk about brain wave states, we're talking about superhero states, your brain cycles through different brain waves.

朝起きた時、脳波はスーパーヒーロー並みの活発な状態で、様々な電波が脳を繰り返し走ります。

Beta is when you're most awake. This is you're in Beta most of you right now. Delta is when you're sleep.

べータ波は覚醒度が高い状態の脳波です。現在の皆さんのベータ波の様子です。デルタ波は寝る時の脳波です。

In between Delta and Beta when you're most awake is a state called Alpha, all rights, a state you go in when you meditate.

この２つ脳波の間の脳波はアルファです。このアルファ脳波は瞑想の時に入る状態です。

States you go into when you do deep breathing.

深呼吸する時にもその状態に入ることができます。

Your character (is) formed by habits, and habits are formed by discipline or the lack of discipline.

君の性格は習慣によって形成され、習慣は自制心または自制心の欠如によって形成されます。

You have good habits because you discipline yourself. We have bad habits because we don't discipline ourselves.

自制するから習慣が身につき、自分を甘やかすから悪い習慣が残るのです。

That discipline becomes habits, and those habits become our character.

自制が習慣となり、さらにこの習慣から性格を生み出します。

I've never really viewed myself as particularly talented.

私は自分が特に才能があるとは思ったことはありません。

I viewed myself as you know slightly above average in talent and where I excel is ridiculous, sickening work ethic.

私の才能といえば平均より若干上回るだけですが、私が長けていることといえば、おかしく吐き気がするほどの、仕事に対する態度です。

While the other guys sleeping. I'm working, while the other guys eaten, I'm working.

他の人たちが寝ている間、私は働きます。他の人たちが食べている間、同じく私は働きます。

Most people who procrastinate are... they're in a state of procrastination.

物事を後回しにする人の多くは...永遠と後回しにする状態から抜け出せないのです。

That's the feeling, right? or they have a poor strategy for executing thing, getting things done.

そんな感じではありませんか？もしくは、実行する術がないのです。

One of the best ways of changing your state is by moving your body, right? Because as your body moves, your brain groups.

その状態から抜け出すための最も良い方法の一つは体を動かすことですね。なぜなら、体が動くと、脳が集中するからです。

The thing about life and business and success is that you have to be willing to start and for people that procrastinate, starting is the hardest part.

人生、ビジネス、成功というものはすすんで始めたいと思うことですが、後回しにする癖がある人はそれは最も難しい。

For people that worry, for people that think too big, starting is the hardest part.

心配しすぎる人や、大きく野心的に考える人は、物事を始めることが最も困難です。

If you want to get off the cycle of bad habits and average choices that you've been living in, go out of your way to take a small step forward than another and another.

自分の悪習慣の循環と毎日の生活で下す選択から抜け出したいなら、自分からすすんで前に向かって小さな一歩を踏み入れるのです、それからもう一歩、もう一歩と。

I learned very young that you, you don't try to build a wall, you don't set out to build a wall.

私はとても若いうちにこう学びました、壁を築こうとするのではない、壁を築くために動き出すのではない。

You don't say I'm gonna build the biggest, baddest, greatest wall that's ever been built.

これまで誰も築いたことがなかった、最も大きくて、イカした、偉大な壁を築いてやる、なんては言わない。

You don't start there. You say I'm gonna lay this brick as perfectly as a brick can be laid.

そこが始点ではありません。この一つのレンガを完璧に置いてやる、

There will not be one brick on the face of the earth that's going to be laid better than this brick that I'm gonna lay in this next ten minutes.

自分が今から１０分かけておくこのレンガは、この地球上のどのレンガより完璧に置いてやる、と自分に言い聞かせるのです。

And you do that every single day... and soon... yeah and soon you have a wall and I think psychologically, the advantage that... that gives me over a lot of people that I've have been in competition with in different situations is it's difficult to take the first step when you look how big the task is.

それから、それを毎日欠かさずやるのです...するとまもなく壁は出来上がるのです。私が思うに、精神的に、たくさんの人とあらゆる状況下で競ってきましたが、彼らは課題を大きく捉えてしまうことで、最初の一歩を踏みづらくなってしまっている、その時点で私はもうすでに有利な立場にあるのです。

The task is never huge to me. It's always one brick.

課題は私にとっては大きくない。私は一つのブロックから始めるから。

How do you force yourself to do it? You can wake up in the morning and say today I'm committing to making small progress on this thing I'm curious about.

実行しろ、とどう自分に言い聞かせるのか？朝起きた時まず、今日は自分が興味がある特定のものにおいて少しでもいいから進歩することに全力をささげる、と自分に言い聞かせるのです。

I believe there's a success formula and it takes two parts. It takes first, showing up, 50% of success is just showing up.

私は成功の公式があると考え、それは２つの部分で構成されます。まず、現場に現れること、成功の 50% は現場に現れることです。

I think in life you want to show up, show up for your health, show up for your relationships, show up for your career, show up for your service.

人生において、健康のため、人間関係のため、キャリアのため、他人に対する奉仕などのために現場に現れることが大事だと思います。

But, just showing up, Is that just gonna get the job done? No, you have to play full out.

しかし、現場に現れることだけで、仕事は完了しますか？いいえ、最後まで全力で役割を果たす必要があります。

Why you're doing the things that you're doing?

あなたはなぜそれをするのか？

Why do you have the bad habits that you have?

なぜあなたはその悪習慣を持つのか？

Like when you find yourself at the same point over and over and saying oh, there's like "Groundhog Day".

自分が幾度も同じ地点に至るのを見て、「マーモットの日（春の訪れを確かめる日）」があるのだと思う。

Why is it that I just keep landing in the same spot over and over?

なぜ自分は同じ地点に幾度も幾度も至るのか？

Well, you have to look at it and say you know, what are the things leading up to that?

そこで、よく考え、その地点に至るまでの道には何があるか？

What are the decisions I'm making? What are the habits I'm doing?

どのような選択を下しているか？どのような習慣があるか？

Why am I doing the things that I'm doing?

あなたはなぜそれをするのか？

And pretty soon you can start to recognize your own patterns. When you can recognize your own patterns, that's when you can create change.

そうすると近いうちに自分の行動パターンを見つけることができます。自分の行動パターンが見つかった時こそ、変化を生み出すことができます。

You will feel resistance, you will struggle, you will start to feel like it needs to be perfect.

抵抗を感じ、奮闘し、完璧を求めるようになります。

You're going to come up with excuses.

途中で言い訳を見つけようとします。

You're going to talk yourself out of it. Why?

しかし、それに決して屈服しないのです。それはなぜ？

Well because you're used to thinking and now you're asking yourself to do.

なぜなら、あなたは考えるだけなら慣れている、でも今は行動に移すことを自分に言い聞かせているからです。

Why am I explaining what you should expect? The reason why I'm explaining what you should expect is because it's normal to feel those things.

なぜ私はあなたが予期するべきことを説明するか？その理由は、今話したそれらの感情は誰もが持つものだからです。

It's normal to feel scared. It's normal to feel like you don't want to do it. It's normal to think about doing it perfect.

恐れを感じるのは普通のことです。したくないと思うのは普通のことです。完璧にしたいと思うのも普通なことです。

Letting those things stop you is a choice.

それらの感情や考えにとらわれ、一歩前に踏み出さないのはあなたの選択です。

The road to success is through commitment and through the strength to drive through that commitment when it gets hard and it is gonna get hard and you're gonna want to quit sometimes but it'll be colored by who you are and more who you want to be.

成功への道は決意と、困難に感じたときでもやり通す強さです。難しくなるのは当然で、途中でやめたいと思うでしょうが、自分の本性と自分の理想の姿に染められます。

The only solution is micro action, that's it! I don't want to hear s**t about your big goals.

唯一の解決策は小さな行動から始めること、それだけです！あなたが掲げる大きな目標なんでどうでもいい。

In fact for everybody out there, I don't want to hear s**t about your dreams and your goals until you're actually taking the actions every day for a couple weeks straight.

今聞いている皆さん、自分の夢や目標に向かって数週間続けて毎日実行に移すまで、あなたの夢や目標なんて聞きたくありません。

You don't get to talk about your dreams until you can prove that you wake up and every single damn day you push yourself to take one small action forward.

毎日朝起きて自分を押して、前に向かう小さな一歩を踏まない限り、あなたは夢について語る資格はありません。

If you can do that consistently for a month, then you can start talking about your goals, then you can start talking about how you make money out of..., then you can start talking about how you build skill around it.

もし一ヶ月続けて奮闘することができて初めて、目標について語ることができるし、いかにそれでお金を稼ぐかを語ることができるし、いかにそれに関連するスキルを身につけるかを語ることができる。

But until you can actually get your ass out of bed and make the commitment to yourself to do the actions required, you're just all talk

しかし、ベッドから出て、やるべきことをやると自分に誓うまで、あなたの夢や目標は言葉だけにとどまります。