an early morning routine

早朝の日課

waking up before 6AM everyday

六曜起床

For much of my life this was the one habit that I couldn't get to stick

私の人生の多くのために、これは私が固執することができませんでした1つの習慣だった

But recently in the past year

しかし、最近ではこの1年で

I figured it out

私はそれを考え出した

But first, my videos are brought to 100% advertising free

しかし、最初に、私の動画は100％広告無料に持って来られます。

because of a small group of amazing Patreon supporters

素晴らしいPatreonサポーターの小さなグループのおかげで

in return for your support, I create exclusive videos that I don't release anywhere else

応援していただいたお礼に、他では公開していない独占動画を作成しています。

I actually made a video this week that's

実は今週、動画を作ってみました。

kinda hard to explain so I...

ちょっと説明が難しいので

just let me run this coffee

このコーヒーを走らせて

*coffee grinder*

*coffee grinder*

*coffee grinder intensifies*

*coffee grinder intensifies*.

It was crazy, it was like one of those things that ain't really be there to believe but

それは狂っていた、それは本当に信じられないことの一つのようなものだったが、AIN;39;本当にそこにあるが

you can check it out on Patreon

Patreonでチェックすることができます。

I think you guys are gonna like it

気に入ると思うよ

When I started waking up early, I found out that I can

早起きするようになってわかったことは

get more done by 11AM that I normally get an entire day

あさの11時までに終わらせる

I got more done, I was less stressed

私はより多くのことができ、私はストレスを感じませんでした。

and by 5PM, I could

そして、午後5時には、私は

either relax or spend time with the people I care about

くつろぐか、大切な人と過ごすか

Now, if you are somebody who's following a nine to five round than

さて、もしあなたが誰かであるならば、あなたは9から5のラウンドをフォローしています。

you make the ... use mornings to

朝を利用して

focus on your passions. To start writing or

自分の情熱に集中する書くことを始めたり

build that business from the ground up

その事業を一から作り上げる

There's a lot that you can do in the morning

午前中にできることはたくさんあります。

But it really starts with figuring out

しかし、それは実際には、それを理解することから始まります。

how the hell to wake up early. This is

どうやって早起きするんだ？これは

the thing that I found helped me rise before 6AM

朝6時前に起きられるようになったこと

In order to commit to this new change, you need to understand

この新しい変更にコミットするためには、以下のことを理解する必要があります。

why you wanna make the change

変わりたい理由

in the first place. When you focus on the benefits that you receive,

を最初に考えてみましょう。受けるメリットに焦点を当てると

it's gonna be much easier to make this habit stick

癖をつけるのは簡単だ

It all starts with the night before. I used to get so frustrated

全ては前夜から始まっています。よくイライラしていたのですが

because the night before, I would be motivated

前夜になるとやる気が出てくるから

I would be inspired

刺激を受けて

I would be looking forward to waking up early next day

次の日の早起きが楽しみです。

and changing my life

と自分の人生を変える

But then, what happens

しかし、その後、何が起こるかというと

I wake up in the morning 7AM, 6AM

朝起きると7AM、6AM

and I'm tired as shit

そして私はクソのように疲れている

I hit that snooze button, I hit it over and over again

私はそのスヌーズボタンを何度も何度も何度も叩いた

and I don't wake up early

早起きはしない

What happened

何があったの？

I didn't put together a plan for my next day

次の日の計画を立てていませんでした。

I was motivated to wake up early

早起きしてやる気になった

But I didn't have that "Why?" clarified

しかし、私はその "なぜ？"を明確にしていませんでした。

I need to figure out To-do list that gave me step 1, 2 and three

私は私にステップ1、2、3を与えたTo-doリストを把握する必要があります。

And I'm not talking about brushing your teeth or showering

歯を磨いたりシャワーを浴びたりすることではなく

I'm talking about "Why am I waking up early?"

"何で早起きしてるんだろう？"という話です。

Is it because I wanna write a book

本を書きたいからかな？

OK, great. Then, step 1: write 500 words, write 100 words,

よし、いいぞ。では、ステップ１：５００字を書き、１００字を書きます。

make it simple and easy as possible for you

あなたのために可能な限りシンプルで簡単なものにする

But know exactly what you wanna write

しかし、あなたが書きたいことを正確に知っている

And figuring out that "Why?" is gonna

"なぜ？"と考えることは

help to motivate you in the morning

朝のモチベーションを上げる

not just the night before. So before I

前夜だけでなくだから私の前に

go to bed

寝る